每天喝4升水可能会中毒，到底是谣言还是事实？

每天喝4升水可能会中毒，是真吗？~

是的。但不一定是4升水，喝太多水或没有消耗多出来的水，都会导致血液中的钠离子被稀释，从而导致“水中毒”状况。　


实际上，我们可以理解，进入人体的水必须被吸收，特别是肾脏吸收最多，但是肾脏的饱和值通常为800-900。过多的水会导致我们体内的细胞肿胀，体内的细胞肿胀还不会很严重，但是如果是大脑中的细胞肿胀就会很麻烦，因为大脑的骨骼无法伸展，这很容易导致头晕，晕厥。长达5-10小时，有死亡危险，也就是被称为“水中毒”。


水中毒——“大水”稀释钠（Na +）作为基本电解质，有助于维持细胞内外的水平衡，维持正常血压，支持神经和肌肉工作并调节体液平衡。血液中的钠过多或过少都会导致细胞功能障碍，一旦钠含量达到极限（过多或过少），它就有可能致命。
正常血液中的钠含量为135至145毫当量/升（mEq/L）。当钠含量低于135 mEq/L时，血液中可能会发生电解质失衡，导致低钠血症，也就是我们所说的“水中毒”。

低钠血症发生后，可能会出现以下情况：恶心和呕吐，头痛，精神错乱，嗜睡，疲劳，易怒，肌肉无力，甚至麻痹，癫痫和昏迷。通常，成年女性每天应喝约2200毫升水。男性需要多喝约3000毫升。水是不可或缺的一部分所以多喝水但是也要适量的注意不能喝太多，也是会有危险的。

喝水的问题一直是大家所关心的，因为有的人说一天要喝8杯水，有的人要喝4升水。但是说喝水，它不是所有人都一样的，要根据自己的心理情况选择最合适的水量。

老年人生病的人相对来说他们喝水的数量会增加。比如说糖尿病人喝水的频率明显会比正常人高很多，因为他的身体储存不住水分，它的血液渗透压有问题，然后水分不能够被充分的利用，它喝水就会多很多，然后老年人，因为身体比较干燥，细胞没有那么多的活性了，有维持细胞的活性问题，成立运行喝水也会相对来说多一点，只不过因为生活习惯的问题也有所不同罢了。

即使是身体健康的年轻人，因为生活习惯的不同，喝水的数量也不同。比如说经常运动的人，他的身体会出很多的汗，他喝水的数量明显要比其他人多，很多人都有一种感受，就是跑完步之后自己身体非常可买来一瓶水，几乎一口气就喝下去了，但如果说你今天没有进行这个跑步的活动，那么你喝水显然就少了这一桶水，所以说根据实地的生活习惯也是有所不同的。

我们喝水应该掌握在勤喝少喝的这种程度，不能等到自己的身体感到了非常渴，然后再去喝水。这种情况下身体已经缺失水分了，再去补水有点儿晚了，如果说自己长期坚持的生活习惯，自然而然的收入的水分身体也没有出现什么问题，就没有必要强行的多喝水，只要身体能够正常的运转，然后比较健康，多喝水是没有太大的必要的。

喝水这件事可不是多多益善
　　 理论上来说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，但要知道，人体是一个严密的平衡系统，成人的肾脏每小时只能排水800~1000毫升，如果你在一小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低纳血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。 水是人体最重要，也是体内含量最多的营养物质。很多老人都有这样的意识：水能排毒，冬、春两季气候干燥，一定要多喝。
　　多喝水真的就安全吗？中日友好医院老年科副主任医师赵东告诉记者，喝水太多，人也会“中毒”，老年人尤其要注意。
　　赵大夫介绍说，人体该摄取多少水分，要依体质、病情来决定。若在短时间内喝下大量白开水，将导致体内钠离子含量偏低，身体机能退化的老年人很容易出现头痛、昏迷、神志不清、抽搐等症状。
　　赵大夫在门诊上就曾遇到过一位“水中毒”的78岁老人。老人为了做大肠镜检查，提前两天就开始配合医生，喝了大量白开水清肠，并且同时吃了少量泻药，接着禁食一整天，三餐只喝清水来维持。没想到第三天晚上老人就陷入昏迷状态，还全身抽搐，被家人送到医院时，老人体内的血钠浓度仅为正常值的70%，确诊为“急性水中毒”，需紧急输液，补充钠离子。
　　赵大夫指出，“水中毒”的现象并不普遍，但是患有高血压多年，长期采取低盐饮食方式，并且坚持服用利尿剂来降血压的老人，一次性饮水过多，很容易导致血钠浓度过低，出现“中毒”状况。要想防止这种现象发生，老年人首先不能一次性过量饮水。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮水200毫升，白天两餐之间饮水600毫升左右。有些人喝不惯白开水，可以喝绿茶，或将胖大海、枸杞子、麦冬、罗汉果等泡水喝。如果三餐中有汤，则全天饮水数量要酌量减少。当需配合体检而大量饮水时，最好不要只喝白开水，健康老人可以饮用适量的运动饮料，而糖尿病病人则要饮用稀释过的生理盐水。▲

不是谣言，水要多喝，但是也要在身体能负担的范围内喝水，不是越多越好的。超过身体的负担能力，就会危害到身体的健康。

这是真的，记得以前中学生物书上就有！口渴时候超量补水就会引起水中毒！说实话，无论是那种健身都不能过，过犹不及！记得以前听到一篇报道，说成年人最好每天定时排便，否则就会毒素沉积！结果为了排毒，给医院多送了很多的脑梗和心梗！

其实每天喝4升水，我觉得就太多了，要根据自己的个人体质还有自己的个人情况来进行这个喝水量何水亮，只有这样的话才会让自己更加健康，而并不是相信那些不变的数据

这个说法是对的，每个人可能各有不同，有的人一天到晚离不开喝水，有的人渴了才想起喝水，但是喝水过量确实会导致身体不舒服，特别是一次性大量过猛的饮水，喝完之后肚子涨不说，心里也不舒服

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大趴浦惠： 有 短时间内喝太多白开水有中毒的风险,世卫组织专家指出:每天饮超过4升水可能中毒,导致大脑功能受损甚至死亡.健康肾脏正常状态下每小时可排出800-1000毫升水(尿液).如突然饮用巨量水,肾脏不及排出,多余水会大量进入细胞,...

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利川市13528284622： 人一天饮多少升水,才中水毒?？
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利川市13528284622： 听说多喝水也会中毒,是真的吗? - ？
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利川市13528284622： 一天喝几升水对身体好 为什么 喝多了会怎么 - ？
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大趴浦惠： 会 药水

利川市13528284622： 喝水太多对身体有害吗? - ？
大趴浦惠： 正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便.但是对于某些特殊人群,喝水量的多少必须特别注意,比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多,因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧,这些人该喝多少水,应视病情接受医生的具体建议.而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可缓解病情.此外,人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水分流失,多喝水可以起到降低体内体温、防止水分流失过多的作用.

利川市13528284622： 喝水多了会水中毒??? - ？
大趴浦惠： 专家介绍说,肾功能正常的人每天最多只可排出10~20升尿.如果饮水过量,肾脏来不及将多余的水排出体外,体内积存的水分便会稀释血液,出现低血钠现象.由于钠是维持人体细胞渗透压的重要电解质,血钠过低会影响机体的各种机能. ...