据说特朗普每天只睡4小时，少睡觉是成功人士的“标配”？

特朗普每天只睡4小时怎么做到的~

问他就知道了

相信很多留美学生一直有一个很大的困惑，为什么大部分美国人可以睡得那么少又那么精力充沛？
相信在美国上过学的人都有体会，留美学习经历，一点都不轻松，学习强度非常大。每天早上8点起床去上课，晚上在图书馆呆到1点，周末也基本都安排得满满的。不是用功，而是功课实在太多，让你完全没有任何喘息的时间。
这么高强度的工作量，正常的作息时间是绝对不可能完成的。之前设想的要多去旁听其他系有意思的课、多认识人、多参加社会活动等等美好憧憬，全部都被残酷的现实击打得粉碎。
但是，美国学生却没有被这些一样沉重的学业压得喘不过气。他们不但把大部分功课都完成了，而且还经常可以去听个讲座、参加party、蹦迪嗨歌......
一直以来，很多美国学生，经常固定在凌晨3点4点睡觉，早上7点半起床。此时此刻大家肯定大为震惊，想问他们睡这么少还能保持这么旺盛的精力？像中国上班族们每天睡6、7个多小时，第二天上班也不打瞌睡，就已经很为自己骄傲，觉得自己很努力地把自己耗到了体能极限。
其实，在美国就是这样。工作、社交、睡觉，每个人都只能保证两样，不想耽误学习也不想没有社交，就只能牺牲睡眠了。慢慢地发现，其实不仅仅是在顶尖的学校，美国社会里顶尖的那一批人，几乎都是处于这样一种疯狂高速运转的状态。为了保证工作学习和社交娱乐，他们不约而同地牺牲了自己的睡眠，每天只睡四五个小时是很常见的。
著名篮球巨星科比每天凌晨4点半起床训练，还能经常为大家贡献出史诗级别的美如画表演。前总统奥巴马每天只睡6个小时，雅虎的美女 CEO 玛丽莎梅耶尔每天只睡4个小时。美国总统特朗普据说每天也只睡4个小时??
当然，这个问题并没有一个明确的答案。有科学家做过研究说，有些人可以每天只睡四五个小时还精力充沛，除了他们自己很拼很努力，更主要的原因是他们体内有一种异于常人的基因。
他们还把这种基因命名为“撒切尔基因”，据说撒切尔夫人就是一个非常著名的“少睡者”的典型。
所以，最大的解释就是，这就是天分吧。。。
对于我们这些没有少睡基因、输在起跑线上的人来说，办法还是有的，大概是：一，尽可能地保证睡眠的质量；二，提高睡眠的效率，有些事情睡觉时能办的就在睡觉时办。三，多运动，这是补充精力的有限方法。
提到运动，就不得不说一下，美国是一个体育超级大国，举国上下，全民运动。体育，在美国学校中是举足轻重的位置。高中、大学，都有自己的篮球队、棒球队等。还有专门的体育名校，杜克、北卡、肯塔基、UCLA.......这些都是美国著名的篮球名校。
咦，等下，篮球名校UCLA？？？硅谷学院UCSC？
加州大学圣克鲁斯分校是美国的一所著名的公立大学，成立于1965年，和篮球名校加州大学UCLA一样，是加利福尼亚大学系统的成员。UCSC硅谷校区位于硅谷心脏，独特的地理优势使UCSC硅谷校区提供实用，以职业为导向的职业资格课程，包括硅谷享誉全球的IT前沿科技，全球经济领导力以及新兴企业创业等。

我正常情况下，每天晚上12点到1点之间睡，不正常更晚，最近不正常时间有点多。夏天醒得早，早上5点半到6点之间起床，中午不睡觉。

反正差不多就是从睁眼一口气忙到闭眼，从周一忙到周日，没有消停的，我没有休息日的概念，对我而言，工作日有时候还轻松一些，休息日还得满世界跑，赶场，演讲，然后吃饭，谈话，各种约，一谈就是几波人，更累。

现在问题来了，大叔，每天只睡4小时，你长期这样搞，身体怎么受得了？

4小时是受不了，但如果是6小时我就没事。

人和人不一样，我并不需要每天睡够8小时，我只需要每天能好好休息6小时，一天精力就旺盛得很。

睡得太久，我反而困，越睡越困，每个人身体都有自己的生物钟，你去发现和适应它就好，不需要盲目攀比。

有的人就是不需要那么长休息的。

但问题是你只睡了4小时啊？

是啊，所以我有两个弥补的方法。

1、在没事的时候，找个下午一口气睡4,5个小时，就好像整个人有一场深度充电，这样人会恢复很多的精神。

我过去一个月有这么一个下午就好了，现在毕竟年纪大了，一个星期需要这样一次补觉，问题是我居然一个月都没有补，这是个大问题。

2、一有空，我就在公交车、地铁、高铁、航班、的士路上打盹。我可以分分钟内就睡过去，到地方马上醒过来。

只要能睡几分钟，我就能恢复很大的精神状态。这个能力可以训练，但是大部分睡眠不好的人很难适应。

就是每天睡4小时，我也许等于你的6小时。

做一件事，不仅仅是比长度，还得比质量啊。我每天只睡4小时，但我往往是一倒下就睡着，马上就深度睡眠，一点也不纠结。

不像有的人，睡是睡了，但是半天没有睡着，或者睡着了，一点点声响就醒，我是打雷都打不醒的人啊。

所以就睡眠质量而言，我目前还是远远好过很多人，不过最近透支比较狠，所以睡眠质量也有所下降。

我也得提醒自己进行调整，毕竟状态好，我反而能更好的产出。只要我休息好，一天写几万字，而且质量高，对我真不是啥挑战。

问题是现在睡眠不太足，工作中要分散注意力的事情太多。

每天睡得好，和天天打了鸡血状态其实没关系。

打鸡血其实真正的原因是我是团队的灵魂，大家跟我做事，都是建立在对我的信心之上，如果我不努力，不把事情推进到一个安全的点，那么一堆人的生活都会受到影响。

我每天努力工作，只不过希望自己的创业项目不要死，或者不要马上就死掉了，跟着我干的小伙伴，还有好多没有买房买车，对于他们，我还是希望跟随我创业的过程，是一个好的选择。

认认真真对待你身上的责任，就是你每天打鸡血的动力。

毕竟，我们还不到谈情怀的时候，就是希望能好好生存下去。

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阜平县15265885975： 请问一天如果只睡4个小时 如何可以在白天保持不困 - ？
舌尝欣乐： 说实话,一天只睡4个小时是绝对不行的.每个人都应该保持在每天睡有8个小时.但是现在的上班族,很少睡到有8个小时,我身边的朋友他们一天就睡6个小时,但6个小时还是太少了,你居然只睡4个小时,是不行的,睡眠不足的话,容易衰老,如果你是女人的话,那么你肯定会变贫血的.喝咖啡虽然说是可以提神,但其实也起不了多大的作用,而且咖啡不能经常当开水来喝.如果你真的只能睡4个小时的话,我建议你中午的时候午睡一下.还有在你困的时候,到厕所洗把脸.但是最好还是能保持晚上多睡两个小时吧.身体是非常重要的.

阜平县15265885975： 科比为什么可以只睡4个小时 - ？
舌尝欣乐： 12楼 科比是怎样度过一个夜晚的?最典型的情形就是他会在晚上10点开始先睡两小时,然后再在凌晨4点睡两个小时,到6点,他会起来为女儿准备早餐,然后开始训练.而中间这几小时,科比会用来看电影,他是昆汀-塔伦蒂诺的忠实影迷,尤其喜欢《杀死比尔》系列,科比将自己视为日本武士.有时候,科比也会上网打发时间,他会google自己吗?对于这个问题,科比反问:“为什么要这么干?让我google自己,我会觉得不舒服.那感觉太奇怪了.”尽管每晚只睡四小时,可科比发誓自己每天都精力充沛.

阜平县15265885975： 每天只睡4至5小时会怎样 - ？
舌尝欣乐： 这要看是哪个年龄段的人. 如果对于未成年人,每天睡四五小时,显然严重睡眠不足;对于中青年人来说,每天睡四五小时也显得睡眠有些不足;而老年人每天睡四五小时,可基本可以了. 睡眠不足,会出现黑眼眶,眼袋突出.长期如此,新陈代谢系统会出现絮乱,肤色发黄,严重者会表现反应迟钝.

阜平县15265885975： 为什么美国人每天只睡四五个小时,精力还是那么充沛 - ？
舌尝欣乐： 当然,这个问题并没有一个明确的答案.有科学家做过研究说,有些人可以每天只睡四五个小时还精力充沛,除了他们自己很拼很努力,更主要的原因是他们体内有一种异于常人的基因.他们还把这种基因命名为“撒切尔基因”,因为据说撒切尔夫人就是一个非常著名的“少睡者”的典型.所以,唯一的解释就是,这就是天分吧.对于我们这些没有少睡基因、输在起跑线上的人来说,办法大概是:一,尽可能地保证睡眠的质量;二,提高睡眠的效率,有些事情睡觉时能办的就在睡觉时办.

阜平县15265885975： 我每天晚上只睡四个小时左右,但白天不会觉得困,是失眠吗? - ？
舌尝欣乐： 不是失眠 那是因为你的睡眠是属于短睡型的 短睡型: 这一类人每天的睡眠大概为4至5小时,如果让这些人睡7—8小时的话,他们一定会睡不着.这些人虽然睡的时间短,但他们第二天仍然精力充沛.这就是短睡型的特征. 要判断是否失眠,要看第二天的状态如何.只要第二天不觉得困,就不是失眠.

阜平县15265885975： 每天只睡4个小时对健康有什么危害 - ？
舌尝欣乐： 长期睡眠不足对人体有害,即使少睡一个晚上,一个人隔天的精神与压力也会立刻显著受影响. 有研究把调查对象分为两组:一组睡足8小时;另一组则没有睡觉.结果显示,没睡觉的那组人隔天体内的控制压力和控制睡眠的荷尔蒙都显著增加...

阜平县15265885975： 每天只睡三四个小时有什么坏处.是被动少睡觉 - ？
舌尝欣乐： 一般每天要休息7个小时,这样才能缓解身体的负担,才能更好的工作.经常少睡觉,对于你的肝脏和脾不好,很容易肝火旺盛,对身体伤害很大.还有就是,被动的少睡觉,对身

阜平县15265885975： 请问像我这样19岁的人每天睡几个小时最合适?是不是年纪越大睡眠越少? - ？
舌尝欣乐： 这个没有标准,因人而异,但平均来说是8~9个小时.有些人他比较多的深层睡眠,有部分的人睡眠比较浅,不能一概而论.据说拿破仑一天只睡4个小时;也有部分人需要比较长的睡眠时间. 如果你起来觉得自己的精神饱满,活力够就可以 -- 太多跟太少都不好.年纪越大需要的睡眠量还是一样,但是睡眠状态跟年轻人有很大的差异,老年人的睡眠比较容易打断,所以他们会睡得比较短,但可能会分段,比如说午睡.