wwe罗曼雷斯恩如何锻炼肌肉的？
作者&投稿：轩待 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
勒舍夫雷斯恩 （Le Chefresne）
勒舍夫雷斯恩位于 法国西北部的诺曼底，属于芒什省。
罗曼 雷恩斯（Roman Reighs），原圣盾三人组之一。目前定位是正派，一线，但很多认为他台上很“懒”，挨打只要躺下就躺很长时间像具尸体，因此得名躺尸雷。（这只是部分人看法。罗曼的人气还是相当高的）
做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。 反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。
用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台队上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（原创，勿复制）
wwe有专门的器材和计划训练选手的。
淳肤安曲： 增大肌肉块的13大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
芜湖市19450965154： WWE里的人身材怎么练的?】 - ？
淳肤安曲： 不了解训练的人就别来发言 因为你没有发言的权利! 要肌肉必须训练! 就算打激素也要适量的训练!他们的肌肉都是刻意的锻炼的 去高级的健身房 然后教练教你 WWE里面的肌肉 腹肌是仰卧起坐 虎头肌 哑铃前平举 胸肌 卧推 就是躺在专门的工具上 然后杠铃往上推 二头肌 握住哑铃前臂上下举 背阔肌 练单杠拉 他们肌肉也就这些很发达身高的话就... 外国人普遍一米八的 中等高的一米九左右 中国人都在一米六 一米七徘徊 外国人伙食比中国的好 所以外国人去健身房锻炼很容易一身肌肉 中国人一两个月才看到那么点肌肉...
芜湖市19450965154： wwe明星怎么锻炼的?？
淳肤安曲： 锻炼肌肉力量,身体柔韧性,最重要的是心理素质和胆量,以后再擂台上遇到敌人不慌,能灵活运用上绳高飞动作.还要有一等的交际能力,和McMahon家族搞好关系,英语水平一定要一级棒,等你上大学时,找一个教练,最好是一线选手,设计好自己的发展目标,练习好自己的终结技,并选择一个很拉风的其他选手的必杀技用以衔接自己的高飞必杀,例如下颚粉碎踢+圆月弯刀,Jeff早期就那么做,期望你能明白
芜湖市19450965154： wwe里面的选手如何锻炼抗打能力? - ？
淳肤安曲： ,在抗打击能力方面,一个合格的摔角手起码要比常人耐打10倍.所以大家在场上看到那些摔角手都是打不死的(虽然说打不死,但是摔角手受伤却是经常的事情.我们要感激每一个在场上的摔角手,他们专业的表演是要付出很多代价的.)...
芜湖市19450965154： wwe里面的人肌肉都是怎么练的 - ？
淳肤安曲： 运动加饮食吧,也不一定啊,大白不是没肌肉吗?而且章鱼tv的wwe解说员说每个人的肌肉群组其实是固定的
芜湖市19450965154： WWE选手都是怎么训练的?肌肉如此棒!!! - ？
淳肤安曲： 高强度的训练,不断的刺激肌肉, http://v.youku.com/v_show/id_XMzYwNzc1MjQ=_rss.html这段视频记录了一些他们日常训练
芜湖市19450965154： WWE那些人的肌肉怎么练的我也想练 - ？
淳肤安曲： 做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌非常好的方法.做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定...
芜湖市19450965154： WWE里他们的肌肉是怎么练出来的 - ？
淳肤安曲： 到健身房去疯狂训练!我曾经看到个视频HHH就是这么训练出来的!在饮食方面也很有需求!还有就是射有用的激素
芜湖市19450965154： wwe罗曼雷恩斯的超人飞拳怎么学 - ？
淳肤安曲： 其实超人飞拳很简单的,首先你要起跳速度快,因为你看罗曼的超人飞拳拳头是向下的,这样有爆发力,所以你跳起来必须肩部比对手肩部高,其次就是你的出拳速度了,必须要保证出拳速度快,最后就是击打部位,击打部位必须要是对手的脸部,不是头部和下颚注意,因为力的反作用,击打脸部的伤害最大,对自己的伤害最小
芜湖市19450965154： 我想锻炼出一身WWE那样的肌肉,但不知道该如何锻炼,比如平时该吃哪些食物 因工作忙,每天下午五点下班. - ？
淳肤安曲： 你好:根据你的身高和体重可以推测的出,无论你锻炼都不可能练得出WWE里面选手的肌肉的.但是我还是可以给你一些建议,帮助你练肌肉.先给你分析你为什么练不出那样的肌肉?1、你应该知道,练成肌肉男,特别是WWE选手那样的肌...
