一天上班就是坐着对身体好吗
随着知识经济的到来,坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服,但不利健康。 1.颈椎病 原因: 颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。 对策: 操作电脑时要保持正确坐姿:请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。 2.腰椎病 原因: 由于长期久坐,或者有的坐姿不良,或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。 对策: 要尽量减少坐的时间,或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下,中途可做一下腰部按摩 3.尾骨受伤 原因: 你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛,有时接连两三天都令你坐立难安?请别忽视这样的症状,这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象,范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确,压迫尾骨神经,即可造成尾骨受伤而疼痛。 对策: 平时保持良好的坐姿,减轻对脊椎的压迫,多运动,可减少尾骨受伤的机会。 患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是尽量减少或避免患处承受压力,平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。 在家里,应经常热敷患处,或让中医用超声波治疗,加强疼痛部位的血液循环,促进疗效。 4.屁股“生茧” 原因: 屁股“生茧” 即臀部长出硬疙瘩,并隐隐作痛,即坐骨结节性囊肿。原来,人体臀部的骨骼是由骨盆构成的,其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分,坐骨可分为上下两个分支,两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时,坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦与受压。然而,老年人随着年龄的增长,滑囊也随之发生了退行性改变,液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯,容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤,久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生,而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上,这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后,囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多,迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最后,形成了囊肿。 对策: 改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙发,也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫,能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。 5.肌肉酸痛 原因: 人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能,久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。 对策: 医学专家建议,凡因工作需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动、或做操等。 6.食欲不振 原因: 久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。 久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。 对策: 培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类,海藻类,地下根(茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害 7.大肠癌 原因: 长年久坐办公室而很少从事体力活动,是患大肠癌的一种危险因素。由于久坐的人最容易发生痔疮,因而民间也有“十人九痔”的说法。许多人认为痔疮无关紧要,不出血就好了,从而忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一。发现自己大便带血,一定要到医院作检查,最好是采取直肠指检,医生戴上手套,将一根手指伸入肛门,一般都能查出问题来。 对策: 长期久坐的人应提高警惕,尽量克服久坐的不良习惯。同时,养成体检习惯,建议从30岁就开始进行检查。检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、CT检查等,各人可根据大夫的建议来选择检查,诊断方法。 8.心功能减弱 原因: 久坐不动血液循环减缓,人体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩,易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。 对策: 可做“扩胸运动”,方法:每坐一两个小时后,站起来,双臂展开,做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率,应根据自己身体状况而定。 9.记忆力下降 原因: 久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,老年人则会导致记忆力下降,注意力不集中。若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。 对策: 为了你的身心健康,不要久坐下棋,玩麻将,老年人更不可久坐家中闭门不出。 10.男性不育 原因: 久坐会导致人体静脉回流不畅。对男性而言,则会使局部温度升高,通气性差,容易感染包皮龟头炎。同时,久坐带来的高温和静脉血反流至睾丸,还会伤害睾丸的生精功能,时间长了可致男子不育,甚至发生睾丸坏死。 对策: 办公族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所。因工作需要经常坐着的男子,应穿宽松、纯棉的内裤,切勿穿过紧过小的内裤。生活中还应注意限酒,忌食辛辣。 11.女性不孕 原因: 白领女性,由于长期久坐,月经前及月经期常有剧烈疼痛,这是因久坐加上缺乏正常运动,以致气血循环障碍;有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系,形成子宫内膜异位症,这些都是不孕的原因。 对策: 上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜,比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行,或改骑自行车;上楼时不乘电梯,走楼梯;在电视播放广告时,站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加,如果原来一站路走15分钟的,可以逐渐加快到10分钟。当然,如果你能抽得出更多的时间,建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动,很简单,只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
1、人之所以觉得累,不仅是身体上的。对于我们这些上班族来说,更重要的是心灵上的,每天都是重复这同一样的工作,对着电脑一坐就是一整天。有事做就耗费脑力,没事做就觉得空虚烦躁更累。建议有这样的情况的要多出去走走,有时间的去旅游一下,没时间的也可以约些朋友出来喝杯东西聊聊天。让自己的心有点牵挂。
2、缺乏运动也是一大问题,整天都是在那里坐着,身体内的肌肉都不能得到充分的有氧运动。自然而然的就觉得浑身乏力,很累很累的一样。不妨在下班的时候或者是周末自己一个或者约几个朋友去大山中骑单车,去打球等的,比较剧烈点的运动。或者去跑跑步也是一个不错的选择。
3、整天面对着电脑,电脑的辐射啊什么的肯定是对自己的身体会造成一定的影响的。我们可以有适当的休息,在工作了一两个小时的时候停下来伸伸懒腰,站起来去走走。多喝水,也可以是鲜榨果汁等有益的饮料等等。
4、工作期间可以每个一个小时就走到窗边深呼吸下新鲜的空气,眺望远方,让自己的身体机能恢复一下,休息了已经很疲倦的眼睛,这样不仅可以缓解下睡意,对你自己的眼睛来说也是很有好处的。
5、长时间的坐着会造成人体血液循环不畅,造成身体僵硬等。时不时的就要调整下坐姿,不要就一个坐姿坐一天,就像我的一个同事说的“坐到屁股都痛了”,可以斜靠在椅子上坐一会然后有挺直腰来坐一会,这样会比较舒服对腰骨的摆动也比较大。
6、整天闷闷不乐,精神疲倦也可能是你的生活作息的原因。一定要养成良好的作息时间,早睡早起自然就精神百倍了。也有可能是天气的原因,特别是南方这边,一到春天就容易有春困,整天昏昏欲睡的。这个就要调整好自己的饮食等方面了。
2、坐姿改变了人体脊柱的自然形状,让肌肉、骨骼变得越来越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形,但坐姿把腰部往后推成“C”形,使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去了作用。长此以往,背部肌肉变得薄弱,无法有力支持脊柱,疼痛不可避免地袭来;坐姿中的人们膝盖呈90度弯曲,肌腱和髋部屈肌一直被压缩,臀部肌肉被拉伸,肢体动作会变得不再自由、舒展,疼痛和受伤却比原来更加频繁。
3、长期“坐者”的腰围经过日积月累,不经意间就会渐渐增大。“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量,但只要每天坚持做几次,就能起到明显的作用。每日多消耗30到50卡路里并不难,但足以防止体重每年增加2到3磅。而如果大量时间都处于“坐”的状态,体重就会悄悄的降临到你身上。
当然不好啦,身体根本不能很好的运作,长期这样会出现这个那个的小问题,上班的时候可以坐坐伸展运动,现在不是流行步行上班么····最好多喝水,这样有好处,试试吧
久坐不动的坏处 1.颈椎病 原因: 颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。 对策: 操作电脑时要保持正确坐姿:请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。 2.腰椎病 原因: 由于长期久坐,或者有的坐姿不良,或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。 对策: 要尽量减少坐的时间,或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下,中途可做一下腰部按摩 3.尾骨受伤 原因: 你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛,有时接连两三天都令你坐立难安?请别忽视这样的症状,这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象,范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确,压迫尾骨神经,即可造成尾骨受伤而疼痛。 对策: 平时保持良好的坐姿,减轻对脊椎的压迫,多运动,可减少尾骨受伤的机会。 患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是尽量减少或避免患处承受压力,平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。 在家里,应经常热敷患处,或让中医用超声波治疗,加强疼痛部位的血液循环,促进疗效。 4.屁股“生茧” 原因: 屁股“生茧” 即臀部长出硬疙瘩,并隐隐作痛,即坐骨结节性囊肿。原来,人体臀部的骨骼是由骨盆构成的,其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分,坐骨可分为上下两个分支,两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时,坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦与受压。然而,老年人随着年龄的增长,滑囊也随之发生了退行性改变,液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯,容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。
肯定是不好的 建议的话就是避免久坐就站 久坐就站很容易出现血液循环不畅 导致下肢静脉曲张等诸多的现象的
希望采纳一下
肯定不好啊,如果不愿意动,原地半蹲一会儿再坐,这样可以有效缓解不适,并预防多种疾病哦
长时间坐着上班对身体有影响吗?
心理健康管理:长时间坐着可能会对心理健康产生负面影响,因此需要采取措施进行心理健康管理。可以通过放松技巧,如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等,来减轻紧张和焦虑感。此外,保持良好的工作与生活平衡,定期进行休假和放松,与家人和朋友保持社交联系,也对心理健康有益。
长期坐着上班对身体有什么危害呢?
长时间坐着上班可能导致身体不适和疲劳感。这是因为长时间保持同一姿势会导致肌肉僵硬和疲劳,血液循环不畅,导致氧气和营养物质供应不足。此外,长时间使用电脑、手机等电子产品也会对眼睛造成负担,导致眼睛疲劳和干涩。此外,长时间坐着可能会导致心理疲劳。重复的工作和缺乏变化可能会导致压力和倦怠感,...
为什么上班都是坐着,还会感觉疲惫不堪?
很多人上班时的工作就是在办公室里办公,工作强度并不大,但是,这些人却总会感觉疲惫不堪。之所以会有如此情况,是因为以下几方面原因:首先,人体感到疲倦,并不一定是体力消耗大而引起的疲倦。……当一个人用脑过度,或者精神高度紧张的时候,他也会感觉到疲惫。之所以会如此,是因为人体的疲惫感是由...
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上班一坐就一天,这样对身体有影响吗?
综上所述,长时间坐着会对身体造成多种负面影响,从而导致人们感觉疲劳。为了缓解这种情况,人们可以采取以下措施:定时起身活动、保持正确的坐姿、进行眼部保健、进行适当的体育锻炼等等。5. 长时间集中注意力。长时间进行同一个任务,需要不断地集中注意力,这会加大大脑的工作强度,增加疲劳感。6. 情绪...
说一说上班族久坐对身体有哪些危害吧?
血液循环减慢了,新陈代谢也减慢了,人的抵抗力也随之下降了,人易疲劳而且四肢易麻木,走路也变得轻漂漂了,这些还不是主要的,当血液循环变慢时,眼睛的营养也跟不上,视力易疲劳易患上近视眼,而且时间一长,尤其是做电脑作的人群,随之而来的颈椎病,如果还不调整,那就得看医生了。
为什么现在的年轻人工作都是坐着,却仍然感觉身体很累?
每天下班大家都感觉很疲惫吧 大部分的人下班以后,比如在六点或者七点左右到家。第一件事就是吃饭,吃完饭以后就是拿着手机上网或者是各种娱乐。很快就把身体休息的时间挥霍掉,肯定也没有去想着身体是否会很累。而当身体感觉累的时候,就刀头睡觉了。第二天,又重复这样去上班和工作,一点都没有给...
上班族久坐对身体有哪些危害?上班族要这样调节身体
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上班都是坐着,还会感觉疲惫不堪,该如何调整身体?
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工作原因要久坐,对身体健康有影响吗?
而且久坐的话还有一个疾病发生就是腰间盘突出了,因此久坐的危害是非常大。其次的话现代人因为工作的问题要长期面对电脑,如果久坐的话还有一个危害那就是对眼睛的伤害也是非常伤害的,因为要面对电脑工作的话对眼睛的辐射伤害也是蛮大的,还有一点就是因为长期要面对着电脑,一方面会造成眼睛疲劳,使得人...
寇常典舒: 当然 久坐会引起静脉曲张 颈椎 腰椎 以及肛肠类疾病的发生 建议坐一小时就站起来活动五分钟
兴国县17186505688: 睡觉时间也充足,就是整天无精打采,做到那里就想睡觉,腿也无力 - 男科...?
寇常典舒: 一、长期坐着工作的人,由于全身重量压在脊椎骨底端,或坐姿不当,加上肩膀和颈部长时间不活动,会引起上端的四节脊椎骨僵硬,还会导致脊椎骨干燥而诱发多种脊椎病,最常见的是躬背及骨质增生. 久坐不动则大脑供血会不足,当人突然...
兴国县17186505688: 每天坐着工作,对身体有害处吗? - ?
寇常典舒: 研究人员提醒人们,现代人运动太少了,长时间对着电脑、电视呆坐,会使身体机能下降,人们应当多动一动,比如在办公室里工作时,自己走到同事那里,而不是发电邮或者打电话. 久坐容易引起的疾病: 神经、肌肉功能障碍: 久坐使全...
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兴国县17186505688: 每天上班都要一动不动坐好久,对身体会有什么影响? ?
寇常典舒: 久坐不动对颈椎、肩颈、腰部都不好,你最好经常多动一动,比如是到开水,上厕所,起来扭扭腰等等.上下班路上多走路少坐车,可以提前下车走着回去,或者下班时走几站再坐车,当然能够坚持每天进行体育锻炼是最好的.