怎样戒除手机瘾？
我自己就是枚手机控，白天工作需要用手机这没办法避免；但晚上下班回到家，基本上除去吃东西洗漱，剩余时间全是在玩手机，常常不知不觉就玩到十二点多，没休息好，长时间玩手机对眼睛也不好，时间上也很浪费。
没办法，自己开始想办法戒掉自己的手机瘾，尝试过这样几种方法：
1.统计出自己每天在哪个APP上花去的不必要时间最多，苹果手机可以直接在设置里电池用量处看出各款应用的耗电百分比。
比如我自己，平常在微信微博淘宝的时间很多，微博淘宝这两个和工作无关，我会尽量放在手机屏幕最里头的页面，放在文件夹里，这样我想要看时，想到找到这个APP很费劲，时间不够可能就不看了。或者周末放假前提前卸载这些软件。
这就好比吃东西，东西就在手边，肯定吃的会多，但是如果把东西放在厨房，吃的时候还要去厨房拿，嫌麻烦肯定吃的频率会少些。
2.找一些别的事情来做，转移自己的注意力。
比如，每天下班后给自己做第二天的工作餐，做一顿饭快一些可能要半小时，慢一点可能一个小多时。这一小时专注于做饭，基本就不会碰手机了。
比如，周末和朋友约着去逛街逛公园，一天下来，玩手机的时间也会比较少。
也可以在自己想要拿起手机玩时，跟自己说，等一等，想想自己还有没有别的事情要做。
以上就是我尝试过的一些方法，希望对你也有用。
1. 尽可能不拿出你的手机
当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，太多地拿出手提电话了。但你忍耐时不拿时，，眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。可以像朋友建议，谁掏手机就向谁打一拳，这和一些饭局“收手机”的做法类似。
2. 多想少搜
当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾，建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来，多想想。
3. 删除基本不用的应用
满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。
4. 不要用手机管理你的出行
嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一条，不要没事拿手机出来玩。
5. 为自己买一块手表
很多人掏手机的初衷，其实是看时间，而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表，方便随时查看时间。
6. 不要带你的手机进厕所、睡房
其实我们在厕所办正事的时间不长，但是很多人连屁股干了也没走出来……不带手机进厕所会提升你的办事效率，避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。
7. 给屏幕大个大扫除。
1、尽可能不拿出你的手机:当你发现出去旅游后,对整个行程都没什么记忆,只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下,太多地拿出手提电话了。但你忍耐时不拿时,,眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。可以像朋友建议,谁掏手机就向谁打一拳,这和一些饭局“收手机”的做法类似。
2、多想少搜:当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索,从此一发不可收拾,建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来,多想想。删除基本不用的应用:满屏的新酷应用可以让你显得很潮,但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用,其实都可以删掉。
有一些可以控制手机的什么也打不开的软件，有手机瘾还是因为孤独和缺少安全感吧，不愿意放下手机，我觉得有时候不如规定一下自己干半个小时的事情奖励自己玩15分钟的游戏应该很有效
建议做一些能摆脱手机的事情，例如运动，逛街，散步，什么的，坚持3周左右就会有很大的缓解！！！
不是手机的问题，而是习惯的问题，只要你习惯不经常看手机或者删除让你老看手机的软件方可治愈。
如何戒掉手机瘾?
方法一：卸载诱人应用 为了净化手机环境，减少诱惑，可将耗时应用卸载。保持手机简洁，有助于提高注意力，避免意志力受到不必要的挑战。方法二：简化手机功能 将智能手机更换为仅具备基本通讯功能的老年机，或将手机置于不易察觉的地点。对于失眠者，建议将手机放在卧室之外，并通过阅读书籍来放松身心，促进睡...
有什么方法能够戒掉手机瘾?
1. 进行轻体育运动。如散步、慢跑、游泳、骑自行车等,可以放松身心,产生运动后的满足感。运动也可以分散注意力,不再围绕手机。2. 阅读纸质书籍。阅读可以获得知识与精神上的满足,让人暂时忘却数字设备。选择感兴趣的书籍,静下心来阅读,必定收获不小。3. 学习一项新技能。学习新技能不仅可以丰富生活,在...
怎么戒掉手机瘾?
为了戒除对手机的过度依赖，可以尝试以下步骤：1. 减少手机的使用频率。试着在不需要的时候不拿出手机。例如，在旅游时，如果只关注拍照而非体验，那么在旅行结束后，可能唯一记得的就是手机里的照片。在许多场合，频繁地拿出手机可能并无必要。2. 培养思考而非立即搜索的习惯。当讨论到某个不重要的细节...
怎样才能戒除手机瘾?
戒除手机瘾需要坚定的决心和一定的技巧，以下是一些建议帮助你戒除手机瘾：1. 制定计划：制定一个详细的计划，包括逐渐减少使用手机的时间和目标。设定一个明确的计划，每天逐步减少使用手机的时间，可以帮助你逐渐戒除手机瘾。2. 设定时间限制：为自己设定明确的时间限制，例如每天只使用手机两个小时，或者...
怎么戒掉手机瘾?
3、如果实在是自己的自控能力差，可以将智能手机换成老年手机，并不是买不起手机，而是更有利于戒掉手机瘾。4、不要闲下来的时候就想到手机，要做一些有意义的事情，可以将软件里面的一些令你沉迷的游戏、软件进行删除。5、要减少使用手机的频率，退出一些没有意义的群，不要在一些没有意义的地方去浪费...
怎么戒掉手机瘾?
戒掉手机瘾的方法有以下几种：1.减少手机作为工作工具的时间：设定无手机或无网络时间，或者将手机设置为自动关机，也是一个有效的方法。2.寻求替代活动：找一些没有手机参与的活动，比如运动、阅读或者学习新的技能。这样可以使你更加积极地参与和享受现实生活。3.改变手机使用方式：设定时间限制，减少不...
手机成瘾,该怎么戒掉呢?
1. 认识手机成瘾的负面影响是开始戒除手机依赖的关键。手机过度使用不仅会干扰日常生活和工作效率，还可能导致孤独、焦虑和抑郁等不良心理状态。2. 制定一个具体的计划是戒除手机成瘾的关键。可以尝试限制使用手机的时间，将其放置在不易触及的地方以减少诱惑，并寻找其他有益的爱好来替代。3. 为自己设定...
怎么才可以戒掉手机瘾。?
1. 进行体育活动：下班后，可以选择去跑步、骑自行车、游泳或参加健身房锻炼。这些活动不仅有益于身体健康，还能让你感到满足和快乐，从而减少对手机的注意力。2. 阅读书籍：挑选一本你感兴趣的书籍，在下班后阅读。这样既可以增长见识，又能放松心情，是一种很好的戒除手机依赖的方法。3. 投身兴趣爱好...
如何戒掉手机瘾?
第1个方法，卸掉浪费你时间的软件 眼不见为净，对于那些诱惑你的软件，，不如一卸为净，把那些浪费你时间的软件都卸载掉，让自己的手机环境变得整洁，简单。要知道，一个人的意志力是有限的，不要去挑战它。第2个方法，让手机消失 把手机换成老年机，只有一个打电话的功能，或者直接就把手机放在...
5个方法戒掉手机瘾-步骤细节详解
您是否发现自己经常发短信、上网、发送电子邮件、使用应用程序和玩游戏?根据您在这些情况下投入多少时间和精力，您可能会遇到过度使用手机的问题。过度使用手机会导致人际关系质量下降和日常生活效率低下。一、进行手机节食1、监控您的手机使用情况根据一项研究，大学生每天可能会花 8-10 个小时在手机上。跟...
路树复方： 如果不频繁的话,没有必要戒掉,如果上瘾了就需要戒掉,有以下方法: 1、把手机里面的游戏卸载了; 2、下载一些阅读APP,没事的时候可以读一读正版的电子书; 3、让自己变得充实起来,锻炼身体或者看书. 如今是移动互联网的时代,不用手机会很不方便,只要不是很沉迷手机游戏,一般都还OK的,建议下载阅读APP,没事可以看正版的电子书.
商州区19331887953： 怎样戒除一天到晚不玩手机就难受的手机瘾,拿起手机就放不下了 - ？
路树复方： 要想戒掉手机瘾,第一步是要自己的内心有这个强烈的想法,真正的还是要靠自己的内心,在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的,对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病,如果自己不能认识到这一点,没...
商州区19331887953： 怎么才能戒掉手机? - ？
路树复方： 充实的生活,可以很有效的杜绝虚无缥缈的手机世界.
商州区19331887953： 青少年怎样戒掉手机最好办法 ？
路树复方： 1、父母不玩手机,言传身教.如果孩子玩游戏只是因为无聊、空虚、娱乐,那请家长示范其他更积极的方法,比如,唱歌、绘画、打篮球、游泳、跑步等.2、培养孩子的...
商州区19331887953： 手机瘾太大怎么办? - ？
路树复方： 我认为适当玩手机可以排解他们日常生活的无聊,但过于沉迷就需要我们及时的引导和劝解,切勿被网络骗子钻了空.
商州区19331887953： 如何戒掉手机瘾 - ？
路树复方： 1、丰富业余生活,多交朋友 据英国的一项调查显示,在接受调查的1000人张,大约有66%的人表示,如果手机丢失或随身没有携带手机时,他们会感到很害怕.这种症状被称为无手机恐惧症,就是常常下意识的去确认是否随身携带手机以及担...
商州区19331887953： 如何戒除手机瘾 - ？
路树复方： 简单也简单,难也难... 你必须要找一个可以吸引你注意力的东西,改变习惯最好的方法就是用另一个习惯就替代原有的习惯. 就像你上班读书一般是6点起床,后来习惯了6点半这样..很容易就可以做到. 手机要不玩是做不到的,那么就先花更少的时间去玩,有时间时候多跟朋担揣曹废丨肚查莎肠极友聊聊天,别闲下来就拿起手机,不然还是功亏一篑
商州区19331887953： 戒手机瘾,求方法! - ？
路树复方： 我也爱玩手机,我有方法: 1.暴力法 为了戒掉手机瘾,将手机砸了. 2.限制法 不包流量,请朋友设密码 3.转化法 换一个不能上网的老手机 4.自控法 自己加油,坚决不上网,不玩游戏 5.转移注意力 看看书是一个很好的选择 我还是推介你不要戒手机瘾,手机里内容丰富,就算再怎么办,也还是想玩.
商州区19331887953： 如何戒掉手机? - ？
路树复方： 1、其实这就是个习惯问题,做到一下几点,手机瘾去无踪2、睡觉时手机不要放在卧室和床边.3、取消不必要推送消息. 4、不要用手机记录笔记或者行程.准备个记事本把 5、上厕所不要使用手机. 6、清理不必要的手机插件和软件 7、吃饭,聚会时,手机不要拿手边,给生活一些原始的乐趣把
商州区19331887953： 如何戒手机瘾 - ？
路树复方： 狠下心把它锁到柜子里,钥匙交给你爸妈保管
