早上总是睡过头，怎么办

早上起床，睡过头了怎么办，而且我总是这样？~

尽量养成早点睡觉的习惯，这样，就比较容易早起。偶尔的睡过了头，迟到了，给老师解释一下，老师不会怀疑的，这事不用放在心上。

我也差不多，不过现在已经渐渐调整过来了。如果你每天都要12点后才困，那么早上就会起得很晚吧？每天睡觉前提醒自己，明天要几点起来，最好从八九点开始，睡前一定要一直提醒自己，然后到了早上……这是毅力问题，闹钟是要的，告诉自己不管怎么样一定要坚持下来，一定要起床，之后无论中午还是什么时候再困也不能睡！撑到晚上九点或十点试试看，连续几天下来，效果就会比较明显。
最极端的：非要过十二点才困的话，干脆不停找事做，一天不睡觉试试，第二天晚上就会早睡了……

　　要想解决经常睡过头的不良生活习惯，需要做到以下几点：
　　一，保持科学的生活习惯
　　保持科学的生活习惯是解决睡过头的前提之一，只有建立起稳定的生物钟，睡过头的不良习惯才能够得以彻底的改变。
　　一个人如果有稳定的生活习惯，那么，他在一般情况下，生物钟是不会紊乱的，比如说，每天坚持在10点睡觉，长此以往，每到晚上的此刻，就会产生瞌睡的情况，这个就是生物钟在起作用了。如果每天都能够坚持在同一个时刻睡眠，人体就会产生一个稳定的生物钟，同理，如果每天能够坚持在早晨6点起床，只要坚持一个阶段，也会有很稳定的生物钟建立起来的。这个睡过头的现象就会得到彻底的改变。
　　二，睡觉之前不要看刺激性的电视或者阅读类似内容，因为刺激性内容会刺激大脑皮层，使之产生强烈的兴奋点，会影响人的正常生物钟。所以，每当有重大事情发生后，会促使很多人久久不能够入睡，就是这个原理。
　　如果遇到了刺激性事情的发生，建议可以进行适度的散步，听听比较舒缓的音乐或者小夜曲，可以放松人体的神经，使人可以安然入睡。
　　三，使用一切现代科技手段，帮助建立起稳定的生物钟，比如闹铃，现代人的手机都会有闹铃声，把它设置成为定时的闹钟，及时按时呼唤起床，而听到铃声后，不可以贪睡，需要有强大的精神意识，立即起床，使用冷水洗脸，就会使人立马清醒了。只要保持这个良好的生活习惯，睡过头的不良习惯就可以得到改变。
　　四，请求别人帮助
　　可以请求别人的帮助，按时喊醒，也是一个很好的办法，只是，麻烦了别人，心理上不可以长此以往的依赖，唯其如此，才能够改变自己。

基本是分为以下几种情况：
一，有烦恼，精神疲惫，晚上睡不着从而导致早上醒不来。这样的话只能从根源解决，从烦恼的事情入手，解决麻烦就好。
二，营养缺乏，细胞疲软，所以需要更多睡眠时间来修复细胞。这很简单，多补充蛋白质和肉类，身体营养跟上了，问题自然就解决了。
三，睡觉时间推迟，如果你在晚上11点之前上床，早上7点30分一定起得来。
有的时候可能是长时间因为工作，娱乐晚上睡得晚，从而导致了有了晚睡晚起的习惯，想要养成早起的习惯，首先要做到早睡，就算睡不着也要上床休息，习惯的养成需要21天，所以说也许是时间问题。

可能你的睡眠质量不不高，所以才会睡不醒。我认为你睡觉之前最好不要看书，看书对入睡之后多少会有一些影响，无法立刻进入深睡眠状态。可以尝试在睡前做一些不太激烈的运动，让自己有一些疲劳感方便入睡。喝一些牛奶同样帮助睡眠。 如果你长时期睡不醒，就要考虑一下，究竟是因为睡眠质量不高，还是一种病理表现。建议经常运动，养成良好的生活规律，多做一些户外活动，养成定时起床的习惯，慢慢就会改善的，关键是一个习惯问题，如果有器质性病变还有针对性治疗。 睡不饱和嗜睡症是两个概念。如果你整天昏昏欲睡，老睡不够，可能是嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业治疗。对于我们大多数人来说，我们只是睡不饱，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。 通常情况：安静的睡眠环境、适宜的温度、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。 要按时起床，给你一个建议：你可以设置多个闹钟，平均5分钟闹一次，这样总会醒过来的。

很正常啊！有时候你晚上睡晚了，特别困，早上很难起床的哦！除非调闹钟，定一个时间，对于有的人来说，就是闹钟都难得闹醒的都有的，每个人都不一样的，如果早上容易睡过头，尽量不要熬夜，每天早点睡就行的，你的睡眠充足了，到了时间就会醒的。

三个原因导致你的问题。 一，思想问题烦恼，精神疲惫，睡不着或醒不来 二，营养缺乏，细胞疲软，精神状态较差，需要更多睡眠时间来修复细胞。 三，睡觉时间推迟，如果你在晚上11点之前上床，早上7点30分一定起得来。 我不知道你属于哪一种情况，自己对照一下，找到答案。如果还需要解决什么问题，请给我发雅虎信息，我一定会回答你。

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乾封川芎： 早点睡

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乾封川芎： 叫人把你准时拍醒~!~

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乾封川芎： 头晕一般是气血不足,血不养脑,建议去看看中医,辨证治疗,必要时口服归脾丸有效..一般补血补气的食物有猪肝、红枣、红萝卜、黑豆、桂圆、黑木耳、当归黄芪等都可以补血