因为不被理解而伤心，这样的情绪该如何调节？

当没人理解自己悲伤的时候，该如何调整情绪？~

我们生活在这个世界上，每个人都是独立的个体，有着自己独立的思维和独特的思考方式，因此在现实生活当中，面对同一件事情，有的人可能会有理解，但是有的人就不一定能够理解，但如果这些事情发生在自己身上，那就另当别论了，你希望自己能够被理解，是占绝大多数的，但是现实往往就是相反的，在这件事情里面，总会有一些人不能够理解你的一些做法和行为，那么此时保持一个冷静，就是非常重要。只做自己问心无愧的事情，这样就能够让自己内心平静。在现实生活当中，我们每个人都会经历不被理解的时候，这是非常让人难受的，但是这又是不可避免的。所以说在处理一件事情的时候，大家一定要做到问心无愧，只要你的三观是正的，那么总会有人理解你，也总会有人能够体谅到你的不容易，此时你需要保持一个平静的心态就可以了，不需要为他人的一些不理解来买单，今晚影响到你的心情和生活。天底下没有什么事情是美食解决不了的，如果一顿不行，那就来两顿。吃美食就跟谈恋爱一样，它能够促使身体分泌一种多巴胺的化学物质，这种物质能够让人们的心情变得美丽，因此在生活当中或者在工作当中，如果你遇到了一些不被理解的瞬间，那么在下班了之后就可以自己去吃一顿非常想吃的食物，通过食物来治愈自己的内心，但是也要切记不要暴饮暴食，否则这是伤身体的。运动也是调整自己情绪非常好的一个方式。我在读中学的时候就发现了这个秘诀，当自己的心情非常低落，甚至是无法理解一些现象的时候，那么我就会去操场上跑上几圈，让身体里的烦恼，随着汗液的流失，一起剔除出体内，所以当你也有在生活当中不被理解的时刻，那么就可以通过慢跑来进行解压，并在这个过程当中去缓解自己的内心。

在现实生活中，我们总会遇到这样那样的问题。无论是开心快乐，还是伤心难过，都会对情绪产生重要的影响。认识情绪是至关重要的。只有充分认识才能保证情绪调节的有效性。无论是积极情绪还是消极的。要采取一定的方法，灵活的掌控权。避免由于不良情绪对自身造成负面影响。首先一定要了解产生负面情绪的根本原因，对症下药。是因为哪些原因产生的坏情绪？导火索是什么？逐步的进行剖析。深入探寻事情的根源，你要仔细的考虑清楚，因为这件事情烦恼，到底意义何在？

如何尽快消除负面情绪？通常我们可以采用转移注意力的方式比如听舒缓的音乐，看搞笑的电视小品。一部好的影视作品，我们会被剧中人物独特的场景所感染。它可以让我们哭，让我们笑，让我们完全沉浸到特殊的场景当中，不良情绪也会随之得到宣泄。我们也可以采用散步或者外出旅行的方式。往往当你情绪不好的时候，出去走一走散散心，情绪就会得到好的转变。感受一下大自然带给你的美好，你会发现自己有的时候生气发火郁闷真的是太荒谬了。

选择看书、运动和洗热水澡，同样可以达到消除负面情绪的效果。看书的时候，安静的坐在那里，可以匀畅的呼吸，血压都会变得平稳。沉浸在文字的世界里。享受着不被打扰的宁静时光。适度的体育运动也可以让我们精神百倍。但是要注意劳逸结合，不要运动过量。经常性的换位思考，转换一下思维方式，通常你会豁然开朗，人生在世很多事情是没有必要生气郁闷的。在思考人生的过程中，你会不断的意识到自己哪些方面确实需要改变。

很多时候在生活当中，我们总是会有着这样的情绪，没有办法被他人理解，这是非常正常的，因为这个世界上每一个人都是一个独立的个体，很多时候对方并不了解自己有着怎样的想法，自然也就没有办法全盘的去理解他人的情绪。不被人理解的时候，我认为这样的情绪可以从以下几个方面去尝试改变。

一、做自己喜欢的事。

在我们的人生当中总是会遇到一些事不被他人所理解，那么在这个时候没有必要一味的去，一定要他人理解自己，每一个人都有着自己的人生，很多时候没有办法去在意到他人有着怎样的感受。不被人理解的时候，感到非常的委屈和难过，那么就去做自己喜欢做的事情，因为人只有在做自己喜欢做的事，才能够全身心的投入，自然也就能够很好的去释放这样的压力，以及这样不健康的情绪。

二、学会做成熟的人。

每一个人都应该要学会做一个成熟的人，尤其是在成年人的社交当中，很多时候两个人之间更多的是一种利益的来往。如果自己不被理解，不要总是去向他人倾诉自己的痛苦，没有人有兴趣听到他人的痛苦，作为一个成年人，更多时候不被他人理解，都是自己在心中默默的去消化这些所有的难受。

三、加强运动锻炼。

如果感到不被人理解，非常的委屈和难受，那么就不要总是一个人呆着出去看看这美丽的世界，可以通过运动健身的方式既能够起到一种排汗的作用，也能够增强自己的体能，还能够发泄自己的情绪。应该学会自己照顾自己，找到一种正确的方式去发泄自己的情绪，不要总是将所有的情绪积压在内心，长此以往，就会形成一些心理疾病。

我觉得不是所有的人都会理解自己，所以必须要调整好自己的心态，无论遇到任何事情都要以乐观的态度去面对。

告诉自己只要自己做的问心无愧，无论别人怎么不理解，自己都不要担心，因为自己从来没有做过对不起别人的事情，这样就会让自己的心情有所好转。

先不要急着去解释，深呼吸口气让自己平静下来，如果自己没有做错什么事情也没有必要伤心，以后再找合适的机会向别人解释。

要懂得善待自己，善待生活和他人，误会总是有的，不要过于纠结，心胸要开阔，学会释放压力。

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青秀区19258085236： 我该怎样释放压抑着的悲伤? - ？
佐枫双克： 一个人之所以感到悲伤 往往是因为身边自己在乎的人的不理解和误解 而我们感到悲伤 是因为我们太在乎了 悲伤不要压着 可以试着自己走走 散散心 或者去找心理医生看看 生活总是有很多的无奈 但是我们要学会抗压 悲伤也无处不在 但是生存的规则就是适者生存

青秀区19258085236： 没人理解我,心里空虚,不知道该怎么调解自己的心情 - ？
佐枫双克： 别让自己生活在压力之中,适当的放松一下,生命里没有什么是解决不了的问题.如果说没有人理解你只能证明你要么是一个很执著的人,要么证明你是一个思维很怪的人.要是前者,坚持你自己的观点,不要在意别人的理解与不理解,相信时间久了,做过的多了,别人就可以理解了.要是后者就要学会换位思考站在别人的立场上去思考,这样就可以让人家接受你了.给别人空间就是给自己空间,让别人快乐才能最终得到自己的快乐!

青秀区19258085236： 心情不好被人误会的时候应该怎么做?怎么才令自己的心情好些,怎么才能令误会解决?？
佐枫双克： 首先要冷静,一定要冷静,误会是可以用嘴解释清楚的,至少把真相说出来,然后呢,如果别人理解了,并向你道歉了,我想你的心情会好起来的,但别人如果不理解的话,也没有关系,因为时间会证明一切的,这样以后,就要解决你的坏心情了,我通常是睡一觉然后从头来过,一般情况下情况都会好转~~

青秀区19258085236： 处于学生时期的我,常不被父母理解,但无从释放情绪 我感到无奈.我应该怎么办? - ？
佐枫双克： 你好,看到你的诉说很是同情,其实我们大部分的人都有这样的经历,觉得父母不理解自己,其实不是这样子的,是因为我们还没有成长,等我们到了一定的年龄就会懂得,为人父母不易.我们应该感恩生活,珍惜生活,开心面对,其他的事都是小事.

青秀区19258085236： 面对生活的压力,他人不理解,如何去面对?? - ？
佐枫双克： 于压力共处,如何解决现代焦虑,要解决现代人的烦恼,焦虑,需要改变我们面对压力的方式, 压力=负载/自我能力 负载等于是卡车上所载的东西,自我能力就好像是卡车的载重能力,如果上面的东西没有增加,可是你现在很难过,这就表示又几个可能,一是你的自我功能减弱了.一是你在上面加了太多别的东西,太多垃圾, 减轻垃圾负载的方法, 1运动,运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡,是人的心情变好, 2劲量表象出开心的样子,一旦你经常这样做,行为影响情绪,人真的会变得比较快了 3笑 小可以产生内脏按摩,而且笑得时候,都会都很呼吸也会刺激身体产生舒服,愉快 的分泌物

青秀区19258085236： 当心情不好不被别人理解时怎么调整自己心情？
佐枫双克： 好好睡一觉,会好把!~

青秀区19258085236： 被误解,无法解释,精神、心情低落.如何走出误区?？
佐枫双克： 解释不解释还是因人而异的,要解释的话还是必须天时地利人和注意着点好些...被误解心里确实不好过,不过不要一直在意,相信对方总会理解的...

青秀区19258085236： 心情不好,还得不到某人的理解.怎么办? - ？
佐枫双克： 心态到了低谷 首先你要告诉自己:OK!这已经是我的极限了,不会让我更难受了. 如果你感觉自己一无所有,那调整起来更快. 因为什么都没有的人,不会再丢什么,接下来的肯定是收获.心态调整了以后 好好的想想是什么问题让你到了心情的低谷 仔细分析一下产生问题的原因 把自己以及他人的责任划分清楚 千万不要想着责任都是别人的 因为一个巴掌拍不响 自己肯定或多或少有失误的地方 至于别人不对的地方就不用管了 对方是死是活不关你事 但自己不对的地方要认识清楚 以后尽量避免再发生类似的情况当你把影响你心情的事情仔细搞明白以后 你会发现 原来事情不过如此 就是这样 会有一种放松感 那么你就把自己调整好了

青秀区19258085236： 如何调节不受控的负面情绪? - ？
佐枫双克： 在现实生活中,我们总会遇到这样那样的问题.无论是开心快乐,还是伤心难过,都会对情绪产生重要的影响.认识情绪是至关重要的.只有充分认识才能保证情绪调节的有效性.无论是积极情绪还是消极的.要采取一定的方法,灵活的掌控权...