什么人群应该使用蛋白粉？

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蛋白粉的作用有哪些

蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20%都是由蛋白质所组成的。蛋白质是人体不可缺少，仅次于水的需要。

蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。

预防疾病

心脏病在西方发达国家中，是导致死亡的第一杀手。血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因。饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量，是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联系，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险。1982年，多国科学家分别在意大利和瑞士，对高胆固醇患者采用大豆蛋白质替代动物蛋白质对比实验，结果证明每天摄取50克大豆蛋白，其血浆总胆固醇量下降了20%，这项研究证明大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响。

在美国，医生建议心脏病患者在使用降低胆固醇药物之前，食用大豆蛋白质。因为大豆蛋白质既非药物（无毒副作用）又便宜，能有效预防心脏病，并且没有任何副作用。

减轻肾脏负担

肾病是一种常见的长期糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品。

为肌肉生长提供营养

健美中的蛋白粉主要是指的乳清蛋白粉，我们食用的日常食物中的蛋白质大部分都是酪蛋白。蛋白粉可以说是一种营养品用于为肌肉生长提供营养，同样如果你光吃蛋白粉训练不够那也没用。

主要功能有：

修补细胞与建造组织；

构成体内所有的细胞和组织；

维持细胞的正常功能与新陈代谢；

形成酵素系统，维持正常的消化机能；

制造血液的运送物质，维持身体的渗透压；

胶原蛋白的主要成份；

参与人体的七大作用；

酶的催化作用；

荷尔蒙的调节作用；

氧气的运载作用；

肌肉的收缩作用；

身体的免疫作用；

身体的支架作用；

调节免疫，抗疲劳；

体液的中和作用；

供给热量：一克蛋白质可生产四千卡热量，一平匙完全蛋白质粉等于一杯牛奶或一个鸡蛋或一两肉所含的蛋白质，蛋胆固醇只是鸡蛋的1/25而已。

蛋白粉的营养价值

参与机体的构成及机体的代谢

蛋白质是一类重要的营养素，它的存在与生命的各种活动紧密联系，例如参与机体的构成及机体的代谢，参与遗传信息构成和代谢，同时也为机体提供热量。

能被人体消化、吸收和利用的程度也不同

蛋白质的种类极其繁多，不同食物来源的蛋白质，能被人体消化、吸收和利用的程度也不同，也就是说，不同种类的蛋白质其营养价值有所区别，而决定蛋白质营养价值的主要因素是蛋白质中必需氨基酸的种类和含量。氨基酸评分（AAS）是测评蛋白质中必需氨基酸种类和含量的一个常用指标。

健康人不需要食用蛋白质粉

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。

蛋白粉适应人群

想在高脂肪蛋白质以外，以更健康的方法摄取高质量的植物性蛋白质者；

日常饮食中，牛奶、肉类、乳酪等蛋白质食物摄取不足者；

需要额外补充更多蛋白质者，如儿童、青少年、老年人、孕妇、哺乳期妇女、手术后后患病者等；

素食者；

想要肌肉发达更健美的人群，当然需要充分的蛋白质补充；

运动健美者每天的高强度训练会消耗大量蛋白质；

运动健美者经常会发生肌肉的损伤，也需要蛋白质来修复。

蛋白粉的副作用

蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

在身体保健这方面，蛋白粉可以说也是一种比较常见的产品了，其作用相信大家也都有所了解。但要说蛋白粉什么时候吃最好的话，可能就有不少人是不太清楚的。而蛋白粉如果没有在适当的时间内食用的话，或许就起不到很好的作用了。所以为了能让其物有所值，我们还是要了解下蛋白粉什么时候吃最好这样的事情的。

蛋白粉怎么吃

有的时候，有些人会觉得自己食用了蛋白粉后，似乎也没见有多大的效果，那么这个时候就要问问自己是否知道蛋白粉什么时候吃最好了，毕竟在对的时间里做对的事，才能取得好的结果啊。像很多人喝蛋白粉大都是想喝了就喝，这样的话，就不是最科学的方法了。

蛋白粉哪个牌子好

一般来说，蛋白粉什么时候吃最好，如果是健身或是在减肥瘦身的话，那么运动后的30分钟左右就是最适合补充蛋白质的了，因为这个时候机体经过锻炼，代谢功能比较强大，这样补充的蛋白质就更能被身体吸收，效果是比较好的。

而如果是一般人的话，那么蛋白粉什么时候吃最好呢，则是可以选择在早上喝，因为人体经过一夜的调整，肠胃等的消化跟吸收作用明显变大，这时喝点蛋白粉，也是比较容易吸收的。不过，切忌空腹喝，不然不仅吸收不了营养，还有可能对身体造成负担。

除了早上这个时间外，蛋白粉什么时候吃最好，还可以在睡前喝，也是有助于吸收。而在购买蛋白粉的时候，大家要看清楚类型，像有些是比较适合健身用的，有的则是针对手术后康复方面的，大家要根据自己所需选择适合自己的蛋白粉。

现代人越来越重视健康，讲究养生了。如何正确食用蛋白粉？蛋白粉哪个牌子好？接下来跟着小编一起来学习吧。

经过一个晚上的休息，体内的能量基本消化完，这时是身体需要补充能量、消化系统的吸收能量也是最佳的主要时期。可以在起床或锻炼完后30分钟内食用蛋白粉，有利于更好的吸收，所以建议早上使用20~30克蛋白粉，切记不可以空腹食用与饮料、果汁一起吃。

建议中午不要食用蛋白粉，上午的工作和学习，消耗了身体大多数能量，肚子很容易饿，因此身体需要补充能量，午餐时就可能吃的更多或是更丰富些，这时再吃蛋白粉是没有用的，因为午餐的能量都难以吸收，蛋白粉在补充进去也是无济于事的。

一天的劳累后，人体的消化系统能力是最弱的，睡前使用蛋白粉还可以提高睡眠的质量，所以建议晚上使用10~20克蛋白粉。

于1934年，全球营养保健食品优质品牌，营养补充食品/功效性保健食品及特殊营养食品的研发生产销售，美国安利公司。

始于1995年，公众营养与发展中心营养健康倡导产品，营养补充剂专业生产基地，大型上市公司，汤臣倍健股份有限公司。

北京市著名商标，高新技术企业，运动营养食品通则行业标准牵头起草单位，北京康比特体育科技股份有限公司。

全球顶尖运动营养品，全球领先的高品质营养补充剂综合性企业，美国NBTY公司旗下，诺天源（中国）贸易有限公司。

始于1980年美国，极具声誉的保健功能食品品牌，从事体重管理/营养补充/个人护理三大系列产品，康宝莱（中国）保健品有限公司。

蛋白组织能提供身体所消耗的部分能量，从而组合成心的组织。对于婴幼儿、青少年、孕妇、老人来说，是维持组织蛋白更新很重要的一个保健品。

蛋白质能有效的提高血浆胆固醇含量，从而降低心脏病发病几率。对于很多高龄老人来说，适当的补充蛋白质能预防心脏病并没有副作用。

想要补充营养，但动物蛋白的摄入会增加肾脏分解的负担，此时选择植物性的蛋白质能很好的降低对肾脏损害，还能很好的不错每日所需营养。另外，经常大量运动的人，可以依靠蛋白粉加速营养能量的补充。

蛋白粉提供各种氨基酸，能为身体替补坏死的组织，降低血浆胆固醇的水平，对于胆固醇高的人而言，每天可食用30克蛋白粉。里面含有的精氨酸还利于伤害的愈合，提高免疫系统。

蛋白粉内含有卵磷脂，该物质是细胞膜、脑髓、神经组织主要的构成物质，食用蛋白粉有利于增强记忆力，还可以预防老年痴呆。

蛋白粉内含有的黄豆苷可以让女性朋友的肌肤更有弹性，更光洁，可以起到延缓衰老，美容养颜的作用。

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常山县13517009823： 蛋白粉适合哪些人群吃? - ？
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常山县13517009823： 蛋白质粉适合什么人吃 - ？
诺华速必： 通常情况下,失血、贫血、骨折、减肥、疲劳、感冒、孕妇、胃溃疡、运动员、烧烫伤、高血压、糖尿病、胃下垂、老年人、手术后、营养不良、哺乳妇女、胃肠疾病、吃素的人可能需要补充含必需氨基酸的蛋白质粉,另外在减肥的人适量的补充些蛋白质粉,可以给人体提供必须的蛋白质和氨基酸,对于肾脏疾病患者、肝脏疾病患者、新生儿、痛风病人等人群则要慎食蛋白粉.

常山县13517009823： 蛋白质粉适合什么人群吃 - ？
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诺华速必： 体质差,免疫力低下抵抗力差或营养不良的人,可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质,增强身体体质,提高身体对病毒细菌的抵抗力和免疫能力,和健身锻炼人群.中老年人,特别是身体不好多病多痛的老年人.由于他们体内蛋白质分解代谢大于...

常山县13517009823： 蛋白粉适宜哪些人群吃? - ？
诺华速必： 中老年人和体制较差的人群,特别是放疗化疗的病人,可提高免疫力.