来说说你的快速瘦身经历吧?
通过几年的减肥我终于认识到减肥并不是单单把体重剪掉,其实更关键的是饮食习惯,如果你想减肥不反弹持续,一定要改掉以前身体习惯的模式,吧自己拉进一个健康的模式里,每天强迫自己去一点点的接受时间长了,你就会一直瘦下去从而变成易瘦体质,说白了万病之源 源于吃,减肥最重要的是在吃上下功夫,运动只是一个辅助作用。
我先说说自己的情况吧,我现在165CM,体重103斤(我以前最重的时候是120斤的小胖妹,呵呵)。
我从小胃口就特别好,每次吃饭都能吃很多,肯德基我都是拿来当点心,哈哈,所以从初中开始一直很胖,高中是我体重的顶峰时期,大概就有120斤吧,我自己用的第一个减肥方法是三日苹果餐,真的连着3天都吃苹果,吃到第二天的时候就想吐了,嘴巴里全是苹果的味道,但是最终还是坚持下来,第四天受不了了,赶紧吃了好吃的,咳~~体重完全没变化,郁闷~~~这样不行,那就再找方法,看到书上都说晚上少吃饭可以减肥的,于是我就下定决心,晚上就吃水果,再加适当的运动,嘿嘿,还真有效呢,这都是我自己的亲身经历哦,希望对减肥中的姐妹们有帮助。
来说说你的快速瘦身经历吧?我减肥瘦身时也试过很多方法,失败过很多次,但是慢慢也摸索出一些小经验,所以分享一下自己的方法。
首先,为什么说减肥难,首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度,节食考验心理战斗,运动考验身体素质,二者缺一不可。
很多人减肥之所以会失败,原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的,甚至于前期反而会增重。
于是人们往往会觉得,我这么努力,又饿又累,结果体重反而增加了,我图了什么?我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。
这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。
我们为了减肥,放弃了晚饭,其实晚饭是最能达到一个人的满足感与幸福感的。
试想一下,早晨忙着上班上学的人群,对早餐的欲望并不够强烈,中午呢,工作党往往选择随便垫补两口,毕竟还有一堆工作要忙,时间就是金钱。
只有到了晚上,工作党才觉得,辛苦一天后,很想要犒劳自己一下,吃一顿喜欢的晚餐,满足一下自己的胃与心灵。 但是为了减肥,太多男生女生失去了这种幸福感。
说起减肥,相信大家基本都听过“过午不食”的方式,毕竟晚餐距离睡觉时间最近,如果睡觉前吃太多,减肥基本是功亏一篑,哪怕你运动了很长时间,都不及一晚晚饭的功力强大。
减肥期间不吃晚饭,实话说是很辛苦的。我当时减肥时,是下班时间去运动的,时间大概是晚上7-9点。
因为我体能不行,我一般选择快走40分钟,慢跑20分钟,等身体适应后在调整成各自半个小时。
运动完会感觉到非常口渴,所以我通常会喝一大桶水,一方面补水,一方面撑撑胃,让自己感觉起来不太饿。
但是最难熬的基本是晚上11点-2点期间。因为喝的水逐渐消耗了,运动后的身体也开始恢复,当你躺在床上后,胃终于开始产生了抗议,你会感受到非常非常饿。
我本来是想通过早点睡觉来改变这个问题,但是你真的会饿到睡不着觉,然后人的心态都会崩溃,会觉得我每天这么辛苦了,怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上,人们常常会多愁善感,胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。
这时候就需要你强大的控制力与自我安抚的技能,我通常会看一些影视剧转移目标,或者逛一下购物网站,看看漂亮衣服,给自己一个鼓励暗示。
实在饿的不行的时候,我会爬起来吃一块白豆腐,白豆腐热量低也抗饿,吃一口顶一下然后赶紧睡觉。
当然还有一个问题就是长期不吃晚饭也会伤胃,这个真的需要姐妹们按照自己的身体体质合理做决定,毕竟为了减肥得了胃病也挺不值得。最后祝福大家都能减肥成功!
10年左右248斤,去医院糖尿病科查体被判定为肥胖症(病理性肥胖),之后一年时间通过吃二甲双胍配合运动节食瘦到了210多斤...后来中专毕业闲着没事干,去亲戚家的工厂锻炼(他家一个化工厂,工厂外面沿街还有一个大浴池)上午12点之前在车间扛袋子,中午不管午餐多么丰盛我就吃俩包子(为此挨过批评,长辈都担心我身体吃不消)下午就去浴池帮忙(里面都是单间,人手不够一我又收费又打扫卫生)就这样俩月瘦了30斤,到了185左右……后来回家给父母帮忙料理生意(又反弹到了210左右)…持续到了14年,得了急性胃炎(一个月吃不下任何东西暴瘦25进)整天的头晕恶心...到了14年底,胃炎好了之后恢复食欲又反弹到了215斤.....15年初正好历了一次相亲,之后拼命减肥(去健身房报了私人教练)确实有效果(三个月瘦到了165斤)......然后经过15.16年的恋爱期又反弹到了220斤……唉……直到遇见了我的老婆,俩人在一起相互鼓励,我又瘦到了202斤..我总结了一下减肥几大法宝:(绿茶喝多了排尿多,去油腻增加饱腹感)...(多吃豆制品和发酵酸奶,肠道好了不会便秘)(我不管在饭店还是家里,所有炒菜必先放在水里把油过滤掉再吃)...(晚餐必须减掉大半或者干脆拒绝)..(多运动,多运动,多运动....最好找个靠谱的私人教练监督指导,避免发生关节损伤)....
我150原体重140,4个月减重35斤,保持2年,第三年涨了十斤,今年又花了1个月减了十斤,还在减,不吃减肥药,不运动,不用任何花钱产品,一定要有,要么瘦,要么死的心,瘦其实很简单,我只是胖着玩玩而已
我11年开始有意识觉得自己需减肥了,当时209斤,开始不开车走路,但是不敢测体重,尽量不喝大酒,不吃大肉。2014年体重降到195斤,觉的有信心了,开始有意识的走路控制饮食,15年底体重为172个,感觉可以跑步了,开始煅练了,每天单车45分或跑步5公里一直坚持19年春节体重135斤,今年役情影响了又快150了,最近开始减肥又回到140斤了还在努力中。减肥是一辈子的是,摊上这样的体质就需要受这个罪。
2019年过完年开始减肥,158.113斤,到现在正好一年了,现在93.94斤。可能是基数小,感觉这一年减的很慢,有时候好几个月体重都不变,好几次都想放弃了,看到好吃的很馋,好在坚持住了,变化真的很大。我靠的是控制饮食加运动,虽然慢,好在健康。
怎么样可以快速减肥效果最佳
详情请查看视频回答
说说你减肥瘦了几斤?怎么做到的?
说是节食加运动可以减肥,然后我就真的每天晚上就跑到我们操场里去跑步,真的只是慢跑,从来没有过其他运动方式,我们的操场一圈是4×400米的那种,还算是比较大吧,跑道围着一个足球场,我基本上每天要跑10圈,算下来是16公里,这尼玛相当于半个马拉松了,我现在想想都不知道自己是怎么坚持下来的,反正每天下午7点我就跑...
怎样瘦身
8小时快速瘦身~
怎样减肥最快最有效,
详情请查看视频回答
怎样减肥最快
怎样减肥最快呢?其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来,做到下面六点,减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物,不吃各种加工的零食,甜品,饮料,奶茶等等,少喝酒,因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯,土豆,芋头,淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜,...
怎么快速减肥?
详情请查看视频回答
说说我的减肥经历
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变,你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度,根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快,运动还是必不可少。户外运动 每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法,但每次时间应在30分钟以上。步行减肥 每周至少5天,每天走45分钟,...
怎样健康高效地减肥?
瘦身效果:搏击操,是一种有氧操,是Aerobics的又一创新,它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作。节奏感比较强,动作频率较快,瞬间爆发力强,肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,尤其适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的“瘦身”运动。本人亲测,跳完过后手臂肌肉会酸酸的,妹纸们要多注意拉伸...
有谁曾经减肥成功过?告诉我你的方法
1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2.上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚...
怎么减肥最快最有效
仰卧起坐:每天睡前50个,后来腰疼,坚持一个月不干了。说说跳操吧:有一年放暑假我报了一个跳操班,每天下午跳一个小时,跳到大汗淋漓的,真舒服,两个月后瘦了,后来一开学光吃喝睡了,又反弹了,真郁闷。后来不知道谁给我说的水果减肥方法,就是前四天吃黄瓜,苹果喝水,后四天还是苹果、黄瓜喝...
上的列沁: 我以前也是一个肥胖者,用尽各种方法都没有达到自己的理想目的,后来我在网上看到纤丽芦荟百合产品,是提取芦荟,百合,荷叶等纯天然的植物中药制作的,觉得挺不错的,就试着买了几盒.结果我吃了半个月就发现自己的腰身瘦了2厘米那.而且我也没有出现那种恶心啊,泻肚等的不良反应,就一直使用了,一直到后来我从130斤减到了100斤,我都没有出现任何的不良反应那,到现在我已经不用减肥了,身材还是保持在95斤那,一直都没有反弹过,我跟我的肥胖朋友们都推荐了这款纤丽芦荟,他们用过之后效果也是很明显的,真的是很感谢纤丽芦荟那.你也可以去他们的官网看看,了解一下,希望会帮到你!
鹿寨县18026623558: 成功减肥的案例 最好是自己的体验 - ?
上的列沁: 首先,请相信我,这真的是我成功减肥的好方法,希望您认真看完,也许对您也会有帮助. 这是给你的食谱: 1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子 2.中餐一碗米饭+较清淡的菜 3.晚餐与中餐差不多,但只能吃七分饱.过了九点后不可再吃任何东西,水果可以除外. 4.可於睡前喝杯果汁(味道最好淡点较好) 5.配合适度的有氧运动(如:晨跑等) 或者不妨试试“三日苹果瘦身法”吧!瘦身效果比较明显,速度也快. 我夏季的时候减的,三天瘦了7.5斤. 瘦脸 最简单的:嚼口香糖!!! 这是我的亲身体验,相信的话,不妨试试看!!! 【猫猫亲身减肥方法】
鹿寨县18026623558: 谁能谈谈自己的成功瘦身过程啊,我急需~~ - ?
上的列沁: 速度自己可以掌握,尽量以慢跑为主吧~差不多跑一个小时 再从大学跑7站路回家,总之就是营养要均衡啦~ 说了那么多 ,你只需要记住一点 就是坚持,锻炼都是枯燥的 可能前几天你会下定决心要怎么样怎么样,背心 短裤都湿光.,我对自己身...
鹿寨县18026623558: 有谁减肥成功过?说说经验啊! - ?
上的列沁: 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快. 1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少. 能走路就不要坐车,能跑就不要走. 多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦! 多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理. 给身体...
鹿寨县18026623558: 减肥怎么最快````?
上的列沁: 150-110 我减肥的亲身经历今年年初,我过年在家好吃懒做,体重忽忽长到150,那只能用一个词,惨不忍睹来形容啊,我发誓,我要减肥!为了减肥,我是吃尽了苦啊,终于在2008年 12月的一天,我降到了120,还是穿着棉袄的!!下面,...
鹿寨县18026623558: 谁可以说说自己亲身的减肥经历啊?我要减肥...?
上的列沁: 我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但...
鹿寨县18026623558: 怎么样能最快减肥??
上的列沁: 不要乱减肥,副作用多还不一定减的了,我以前就试过很多方法都不管用.跳绳胸会下垂,效果也不怎么理想.呼啦圈更可怕没瘦多少,胸还减了一圈,本来胸就不大,更小了,而且反弹更是快.跑步跑了一个月,就减了1斤,小腿还长肌肉了...
鹿寨县18026623558: 怎么才能快速减肥呢??
上的列沁: 快速的自然瘦身给你支招: 减肥是不能急的,一般肥胖都是不良习惯造成的,要养成健康的生活习惯,要有恒心: 1、你可能有吃零食的习惯?戒掉!2、每天八小时的睡眠.3、饭吃少点,本来吃一碗的,现在就吃半碗.4、适当运动,散步一...
鹿寨县18026623558: 亲身的减肥经历的亲们指导我一下吧?
上的列沁: 以下办法是我和朋友们的亲身经历,希望对你有帮助. 办法一:有氧运动,最适合且效果好又不累人的运动应该是快走,每天快走至少一小时,再加上合理饮食,应该很快会瘦下来.但是要坚持哦,我的朋友坚持每天快走两个月瘦了20斤. 办...
鹿寨县18026623558: 用运动瘦身的MM说说成功经验和闪光点吧 - ?
上的列沁: 个人认为运动瘦身的成功经验就在坚持啦,当然前提是有大把大把的时间,不然停下来就反弹了,运动加适当的饮食调节,配搭上合适的减肥产品能够祈祷事半功倍的效果 ,来看看前辈们的成功经验吧 ωwω.580769点cōM 站在巨人的肩膀上能够看的更远哦