来说说你的快速瘦身经历吧？
通过几年的减肥我终于认识到减肥并不是单单把体重剪掉，其实更关键的是饮食习惯，如果你想减肥不反弹持续，一定要改掉以前身体习惯的模式，吧自己拉进一个健康的模式里，每天强迫自己去一点点的接受时间长了，你就会一直瘦下去从而变成易瘦体质，说白了万病之源 源于吃，减肥最重要的是在吃上下功夫，运动只是一个辅助作用。
我先说说自己的情况吧，我现在165CM,体重103斤（我以前最重的时候是120斤的小胖妹，呵呵）。
我从小胃口就特别好，每次吃饭都能吃很多，肯德基我都是拿来当点心，哈哈，所以从初中开始一直很胖，高中是我体重的顶峰时期，大概就有120斤吧，我自己用的第一个减肥方法是三日苹果餐，真的连着3天都吃苹果，吃到第二天的时候就想吐了，嘴巴里全是苹果的味道，但是最终还是坚持下来，第四天受不了了，赶紧吃了好吃的，咳~~体重完全没变化，郁闷~~~这样不行，那就再找方法，看到书上都说晚上少吃饭可以减肥的，于是我就下定决心，晚上就吃水果，再加适当的运动，嘿嘿，还真有效呢，这都是我自己的亲身经历哦，希望对减肥中的姐妹们有帮助。
来说说你的快速瘦身经历吧？我减肥瘦身时也试过很多方法，失败过很多次，但是慢慢也摸索出一些小经验，所以分享一下自己的方法。
首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。
很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。
于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。
这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。
我们为了减肥，放弃了晚饭，其实晚饭是最能达到一个人的满足感与幸福感的。
试想一下，早晨忙着上班上学的人群，对早餐的欲望并不够强烈，中午呢，工作党往往选择随便垫补两口，毕竟还有一堆工作要忙，时间就是金钱。
只有到了晚上，工作党才觉得，辛苦一天后，很想要犒劳自己一下，吃一顿喜欢的晚餐，满足一下自己的胃与心灵。 但是为了减肥，太多男生女生失去了这种幸福感。
说起减肥，相信大家基本都听过“过午不食”的方式，毕竟晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃太多，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及一晚晚饭的功力强大。
减肥期间不吃晚饭，实话说是很辛苦的。我当时减肥时，是下班时间去运动的，时间大概是晚上7-9点。
因为我体能不行，我一般选择快走40分钟，慢跑20分钟，等身体适应后在调整成各自半个小时。
运动完会感觉到非常口渴，所以我通常会喝一大桶水，一方面补水，一方面撑撑胃，让自己感觉起来不太饿。
但是最难熬的基本是晚上11点-2点期间。因为喝的水逐渐消耗了，运动后的身体也开始恢复，当你躺在床上后，胃终于开始产生了抗议，你会感受到非常非常饿。
我本来是想通过早点睡觉来改变这个问题，但是你真的会饿到睡不着觉，然后人的心态都会崩溃，会觉得我每天这么辛苦了，怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上，人们常常会多愁善感，胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。
这时候就需要你强大的控制力与自我安抚的技能，我通常会看一些影视剧转移目标，或者逛一下购物网站，看看漂亮衣服，给自己一个鼓励暗示。
实在饿的不行的时候，我会爬起来吃一块白豆腐，白豆腐热量低也抗饿，吃一口顶一下然后赶紧睡觉。
当然还有一个问题就是长期不吃晚饭也会伤胃，这个真的需要姐妹们按照自己的身体体质合理做决定，毕竟为了减肥得了胃病也挺不值得。最后祝福大家都能减肥成功！
10年左右248斤，去医院糖尿病科查体被判定为肥胖症（病理性肥胖），之后一年时间通过吃二甲双胍配合运动节食瘦到了210多斤...后来中专毕业闲着没事干，去亲戚家的工厂锻炼（他家一个化工厂，工厂外面沿街还有一个大浴池）上午12点之前在车间扛袋子，中午不管午餐多么丰盛我就吃俩包子（为此挨过批评，长辈都担心我身体吃不消）下午就去浴池帮忙（里面都是单间，人手不够一我又收费又打扫卫生）就这样俩月瘦了30斤，到了185左右……后来回家给父母帮忙料理生意（又反弹到了210左右）…持续到了14年，得了急性胃炎（一个月吃不下任何东西暴瘦25进）整天的头晕恶心...到了14年底，胃炎好了之后恢复食欲又反弹到了215斤.....15年初正好历了一次相亲，之后拼命减肥（去健身房报了私人教练）确实有效果（三个月瘦到了165斤）......然后经过15.16年的恋爱期又反弹到了220斤……唉……直到遇见了我的老婆，俩人在一起相互鼓励，我又瘦到了202斤..我总结了一下减肥几大法宝：（绿茶喝多了排尿多，去油腻增加饱腹感）...（多吃豆制品和发酵酸奶，肠道好了不会便秘）（我不管在饭店还是家里，所有炒菜必先放在水里把油过滤掉再吃）...（晚餐必须减掉大半或者干脆拒绝）..（多运动，多运动，多运动....最好找个靠谱的私人教练监督指导，避免发生关节损伤）....
我150原体重140，4个月减重35斤，保持2年，第三年涨了十斤，今年又花了1个月减了十斤，还在减，不吃减肥药，不运动，不用任何花钱产品，一定要有，要么瘦，要么死的心，瘦其实很简单，我只是胖着玩玩而已
我11年开始有意识觉得自己需减肥了，当时209斤，开始不开车走路，但是不敢测体重，尽量不喝大酒，不吃大肉。2014年体重降到195斤，觉的有信心了，开始有意识的走路控制饮食，15年底体重为172个，感觉可以跑步了，开始煅练了，每天单车45分或跑步5公里一直坚持19年春节体重135斤，今年役情影响了又快150了，最近开始减肥又回到140斤了还在努力中。减肥是一辈子的是，摊上这样的体质就需要受这个罪。
2019年过完年开始减肥，158.113斤，到现在正好一年了，现在93.94斤。可能是基数小，感觉这一年减的很慢，有时候好几个月体重都不变，好几次都想放弃了，看到好吃的很馋，好在坚持住了，变化真的很大。我靠的是控制饮食加运动，虽然慢，好在健康。
怎么样可以快速减肥效果最佳
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说说你减肥瘦了几斤?怎么做到的?
说是节食加运动可以减肥,然后我就真的每天晚上就跑到我们操场里去跑步,真的只是慢跑,从来没有过其他运动方式,我们的操场一圈是4×400米的那种,还算是比较大吧,跑道围着一个足球场,我基本上每天要跑10圈,算下来是16公里,这尼玛相当于半个马拉松了,我现在想想都不知道自己是怎么坚持下来的,反正每天下午7点我就跑...
怎样瘦身
8小时快速瘦身~
怎样减肥最快最有效,
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怎样减肥最快
怎样减肥最快呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，...
怎么快速减肥?
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说说我的减肥经历
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。户外运动 每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。步行减肥 每周至少5天，每天走45分钟，...
怎样健康高效地减肥?
瘦身效果:搏击操,是一种有氧操,是Aerobics的又一创新,它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作。节奏感比较强,动作频率较快,瞬间爆发力强,肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,尤其适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的“瘦身”运动。本人亲测,跳完过后手臂肌肉会酸酸的,妹纸们要多注意拉伸...
有谁曾经减肥成功过?告诉我你的方法
1.原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2.上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚...
怎么减肥最快最有效
仰卧起坐：每天睡前50个，后来腰疼，坚持一个月不干了。说说跳操吧：有一年放暑假我报了一个跳操班，每天下午跳一个小时，跳到大汗淋漓的，真舒服，两个月后瘦了，后来一开学光吃喝睡了，又反弹了，真郁闷。后来不知道谁给我说的水果减肥方法，就是前四天吃黄瓜，苹果喝水，后四天还是苹果、黄瓜喝...
上的列沁： 我以前也是一个肥胖者,用尽各种方法都没有达到自己的理想目的,后来我在网上看到纤丽芦荟百合产品,是提取芦荟,百合,荷叶等纯天然的植物中药制作的,觉得挺不错的,就试着买了几盒.结果我吃了半个月就发现自己的腰身瘦了2厘米那.而且我也没有出现那种恶心啊,泻肚等的不良反应,就一直使用了,一直到后来我从130斤减到了100斤,我都没有出现任何的不良反应那,到现在我已经不用减肥了,身材还是保持在95斤那,一直都没有反弹过,我跟我的肥胖朋友们都推荐了这款纤丽芦荟,他们用过之后效果也是很明显的,真的是很感谢纤丽芦荟那.你也可以去他们的官网看看,了解一下,希望会帮到你!
鹿寨县18026623558： 成功减肥的案例 最好是自己的体验 - ？
上的列沁： 首先,请相信我,这真的是我成功减肥的好方法,希望您认真看完,也许对您也会有帮助. 这是给你的食谱: 1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子 2.中餐一碗米饭+较清淡的菜 3.晚餐与中餐差不多,但只能吃七分饱.过了九点后不可再吃任何东西,水果可以除外. 4.可於睡前喝杯果汁(味道最好淡点较好) 5.配合适度的有氧运动(如:晨跑等) 或者不妨试试“三日苹果瘦身法”吧!瘦身效果比较明显,速度也快. 我夏季的时候减的,三天瘦了7.5斤. 瘦脸 最简单的:嚼口香糖!!! 这是我的亲身体验,相信的话,不妨试试看!!! 【猫猫亲身减肥方法】
鹿寨县18026623558： 谁能谈谈自己的成功瘦身过程啊,我急需~~ - ？
上的列沁： 速度自己可以掌握,尽量以慢跑为主吧~差不多跑一个小时 再从大学跑7站路回家,总之就是营养要均衡啦~ 说了那么多 ,你只需要记住一点 就是坚持,锻炼都是枯燥的 可能前几天你会下定决心要怎么样怎么样,背心 短裤都湿光.,我对自己身...
鹿寨县18026623558： 有谁减肥成功过?说说经验啊! - ？
上的列沁： 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快. 1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少. 能走路就不要坐车,能跑就不要走. 多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦! 多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理. 给身体...
鹿寨县18026623558： 减肥怎么最快````？
上的列沁： 150-110 我减肥的亲身经历今年年初,我过年在家好吃懒做,体重忽忽长到150,那只能用一个词,惨不忍睹来形容啊,我发誓,我要减肥!为了减肥,我是吃尽了苦啊,终于在2008年 12月的一天,我降到了120,还是穿着棉袄的!!下面,...
鹿寨县18026623558： 谁可以说说自己亲身的减肥经历啊?我要减肥...？
上的列沁： 我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但...
鹿寨县18026623558： 怎么样能最快减肥?？
上的列沁： 不要乱减肥,副作用多还不一定减的了,我以前就试过很多方法都不管用.跳绳胸会下垂,效果也不怎么理想.呼啦圈更可怕没瘦多少,胸还减了一圈,本来胸就不大,更小了,而且反弹更是快.跑步跑了一个月,就减了1斤,小腿还长肌肉了...
鹿寨县18026623558： 怎么才能快速减肥呢?？
上的列沁： 快速的自然瘦身给你支招: 减肥是不能急的,一般肥胖都是不良习惯造成的,要养成健康的生活习惯,要有恒心: 1、你可能有吃零食的习惯?戒掉!2、每天八小时的睡眠.3、饭吃少点,本来吃一碗的,现在就吃半碗.4、适当运动,散步一...
鹿寨县18026623558： 亲身的减肥经历的亲们指导我一下吧？
上的列沁： 以下办法是我和朋友们的亲身经历,希望对你有帮助. 办法一:有氧运动,最适合且效果好又不累人的运动应该是快走,每天快走至少一小时,再加上合理饮食,应该很快会瘦下来.但是要坚持哦,我的朋友坚持每天快走两个月瘦了20斤. 办...
鹿寨县18026623558： 用运动瘦身的MM说说成功经验和闪光点吧 - ？
上的列沁： 个人认为运动瘦身的成功经验就在坚持啦,当然前提是有大把大把的时间,不然停下来就反弹了,运动加适当的饮食调节,配搭上合适的减肥产品能够祈祷事半功倍的效果 ,来看看前辈们的成功经验吧 ωwω.580769点cōM 站在巨人的肩膀上能够看的更远哦
