问医生,膝关节退行性变适合做什么运动锻炼
w*** 问 2012-03-29 11:12:01病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等):27岁,患强直性脊柱炎二三年,一直在王大夫这看病,现病情:1、左腿强直,膝盖肿涨,一直没有消退,一动就疼,左腿有萎缩蛮严重的,屁股一边大一边小很明显。2、腰不是酸就是疼,一累或上下楼梯(4层)一走就背驼的厉害,晚上也没办法睡。3、脖子常常会疼,疼时没办法转头。不吃止痛药根本没法走想得到怎样的帮助:王大夫曾建议我少走动,不然膝盖会肿的厉害,有炎症无法手术,现家人看我这么严重,担心萎缩的更厉害,家人见我每天这么难受,建议我每天早晨出去慢慢走走,让血液更循环,坚持个把月看看效果,会不会效果有所好转,现就想咨询王大夫下,这样子走走对我这病会有帮助吗?膝盖肿涨会不会好些??为何一受累就更疼?如何治疗好?能有好的建议吗?麻烦王大夫看到后请回复下,谢谢!
多缴纳的费用呢,如果有证据证明的话,医生呢一般是1到3天以内,根据发票就会给你退还的医院审核通过的时候
稳定关节:坚持双侧股四肌的静力训练。润滑关节:减少负重下活动膝关节(空蹬自行车、游泳)
第1节:卧位绷腿 取仰卧位或仰坐位,双腿伸直不动。将大腿肌肉绷紧,做时可用手模一下膝关节上部的大腿正面,可以感到大腿肌肉绷紧鼓起就达到目的,绷紧肌肉6~9秒钟,放松1秒钟,每次反复做20分钟。心血管疾病患者应注意绷压腿时间不应超过10秒钟。
第2节:交替抬腿 仰卧,双手放在身体两侧,双腿伸直。两腿交替抬高,高度达到另一只脚的脚尖即可,可以感到大腿肌肉的收缩、绷紧,每抬起放下的时间控制在6~9秒。每次可反复练习5~10分钟。
第3节:坐位压腿 准备一把椅子,高度与小腿长度差不多,椅子前放置一同等高度的凳子。坐在靠背椅上,双手抓住椅子边缘,抬起一条腿放在凳子上,尽量将腿伸直,并适当用力向下压腿,两腿交替进行,每条腿压腿时间不超过9秒。每次可做5~10分钟。
以上护膝操练习两个月后,膝痛一般会明显减轻,膝关节的强度也会显著增强,此时应抓紧时机进一步进行膝关节康复运动疗法,以稳固疗效。
【第二阶段 瑜伽强膝训练】 练习时间以晨起为佳,且必须在进行任何运动之前进行本项目训练。
瑜伽体位法对于加强膝关节的柔韧性,保护膝关节健康安全有效,对进一步恢复膝关节的功能也非常有益,并且还是身心双方面的训练,有利于提高患者战胜疾病的信心。
第1节:膝伸展 动作:坐姿。背部挺直。双腿向前平伸。右腿上抬至45度角,双手在右膝盖后相握,吸气,伸展膝盖;呼气屈膝,并将膝盖拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。放松,换腿重复。
作用:灵活膝关节,加强腿部力量。加强膝关节周围肌肉,保持韧带的力度和柔韧性。
第2节:抱膝式 动作:站姿。重心移至左腿。吸气,双手抬起右膝;呼气,将右膝拉向腹部挤压。吸气伸展,呼气挤压重复6次。
作用:强调膝关节和大腿肌肉的平衡力量,减少膝盖受伤。
第3节:幻椅式 动作:站姿。双腿并拢。吸气双手合十于头顶,保持背部伸展,呼气,屈双膝下蹲,感觉像是坐在椅子上,保持平衡,均匀呼吸3~ 6次。吸气,向上提起身体,呼气放下双手,放松。重复3次。
作用:促进膝关节周围血液循环,帮助大腿和小腿的肌肉伸展。
【第三阶段 运动康复疗法】 运动康复疗法主要通过肌肉规律性的收缩与放松,对膝关节起到挤压的作用,以改善软骨营养,阻止或延缓软骨进一步的退行性改变。肌肉规律性运动能激活抑制疼痛的内啡呔系统,可以减轻疼痛,同时可延缓或阻止肌肉萎缩,稳固关节或增强关节功能。
经过前面两阶段的护膝、强膝训练,膝关节疼痛缓解后,应开展以下积极的运动疗法,促进康复。根据各自的具体情况,可以选择以下一种或数种方案:
步行方案: 膝痛缓解后首先应进行行走训练。开始时可缓步行走,腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击,加重损伤。步速可控制在每分钟60步以内,每日进行20~30分钟。如果一次进行20分钟锻炼有困难,可以将运动时间拆分为几个时间段进行,每次5~10分钟,每天进行3~4次。以后逐渐加长锻炼时间,在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。
缓步行走应坚持2~3个月,使膝关节功能得到改善,之后可逐步加快步伐,锻炼时间仍为每日30分钟左右,锻炼强度以行走时不气促,肌肉感到轻度酸痛,休息后可很快恢复为宜。
骑车方案: 骑自行车时,大腿肌肉有节律地收缩,能使股四头肌得到很好的锻炼,而膝关节运动范围不是很大,关节受力较小,减少了关节面撞击和磨损的机会。每天30~40分钟的骑车运动,可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。
慢跑方案: 对于身体状况允许,膝关节症状不是很严重的老人,慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。但跑步时最好用脚的前半部分先着地,以缓冲腿的震动,防止膝关节损伤。跑步中脚步要轻快,双臂摆动自然,要用鼻子吸气,用嘴呼气。呼吸要深长、细缓、有节奏,每跑两三步吸气一次,再跑三四步呼气一次。速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来,而应缓慢步行或原地踏步,使人体各器官从运动状态逐步恢复到平静状态。
1 注意膝关节的保暖,不仅白天要注意,睡觉时也要带上护膝,不要太紧的,要比较宽松,最好是毛线的,或者绒的.2 在未好转前膝关节不能做承重的运动,比如下蹲,长时间走路,跑步等,可以做非承重的活动,比如腿搭在床边活动,游泳等.3 每天可以做一些自我或者家人帮助的按摩,很简单,就是用手掌挫热了,然后把膝关节前后左右的骨缝都好好捏,点一下,人为加快起微血管的循环和关节液的循环.没事就可以做,一天做个几次,每次30分钟左右,也可以用红外线等方式物理加热,然后用手掌搓膝关节及其周围,然后再点,挤,捏骨缝.4 如果症状比较严重,可以考虑口服保护软骨的药物,目前国际上统认的就是硫酸氨基葡萄糖,因为他本来就是关节软骨的组成成分,再严重了做一个关节冲洗.5 从目前情况看,不用考虑关节镜或者其它关节手术,效果不好,说不定还会适得其反.6只能说尽量消除症状,提高生活质量. 主要靠平时注意.
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注意膝关节的保暖,不仅白天要注意,睡觉时也要带上护膝,不要太紧的,要比较宽松,最好是毛线的,或者绒的.2
在未好转前膝关节不能做承重的运动,比如下蹲,长时间走路,跑步等,可以做非承重的活动,比如腿搭在床边活动,游泳等.3
每天可以做一些自我或者家人帮助的按摩,很简单,就是用手掌挫热了,然后把膝关节前后左右的骨缝都好好捏,点一下,人为加快起微血管的循环和关节液的循环.没事就可以做,一天做个几次,每次30分钟左右,也可以用红外线等方式物理加热,然后用手掌搓膝关节及其周围,然后再点,挤,捏骨缝.4
如果症状比较严重,可以考虑口服保护软骨的药物,目前国际上统认的就是硫酸氨基葡萄糖,因为他本来就是关节软骨的组成成分,再严重了做一个关节冲洗.5
从目前情况看,不用考虑关节镜或者其它关节手术,效果不好,说不定还会适得其反.6只能说尽量消除症状,提高生活质量.
主要靠平时注意.
可采取理疗,休息,减肥和适当的运动等保守治疗,关节腔内copy注射皮质醇激素对控制渗出减轻疼痛有好处.年龄超过60岁,病变较重者可考虑膝关节置换术.每天早晚坚持参加运动,按摩膝部各,见热即可,蹲立要由慢百到快,脚部站稳双手放在膝盖上,顺其自然,每次10—30次.晚间蹲立运动可以消除疲劳,使膝关节度周围韧带,肌腱,筋膜得以松驰.已患有增生,蹲立受限的病人,应暂停参加运动.一﹑不宜做剧烈运动:如打网球或爬问山等,可做徒步行走或游泳等.二﹑家庭事务不宜做蹲下擦地或洗答衣.三﹑减轻体重:如过胖的人宜减轻体重,减低膝关节压力.四﹑行走有疼痛时可用拐杖或助行器辅助,减轻疼痛
你好,膝关节退行性病变是临床常见而恢复起来比较慢的疾病,在服用药物的基础上,还需要做膝关节针灸推拿等康复治疗,可以散散步走走路,暂时不要参加剧烈活动,会慢慢好起来的,注意膝关节保暖
什么叫膝关节退行性变
膝关节的退行性病变是指膝关节随着年龄的增加出现一种老化的疾病,主要特点就是关节软骨的变性,还有破坏,软骨下骨的硬化,关节边缘还有软骨下骨出现反应性的增生,还有骨赘的形成,也就是常说的骨刺。主要的表现是会出现关节的疼痛、肿胀、行走困难,尤其是上下楼、爬楼梯或者上下山的时候,会出现膝关节...
膝盖发生退行性改变怎么治疗
如果关节出现疼痛,可以口服消炎、止痛的药物,比如塞来昔布、洛索洛芬钠片,同时可以口服中成的药物,比如抗骨增生片、龟芪壮骨颗粒等,还可以向关节腔内注射玻璃酸钠进行治疗。第二、如果膝盖退行性改变导致关节非常疼痛、半月板损伤,还可以进行关节镜下微创的关节镜清理手术。如果到了晚期,任何方法都不...
如何正确认识膝关节退行性变
在笔者每天的预约门诊病人中,膝关节退行性变患者占到了80以上,但是笔者却发现很多患者对于膝关节退行性变存在着很多不科学的认识,有些甚至误信民间游医偏方以及被不良电视广告特效药物的误导,耽误了最佳的治疗时机。现在笔者将膝关节退性病变的一些相关知识简单罗列如下。1、什么是膝关节退行性变 膝关节...
膝关节退行性改变怎么治疗
膝关节退行性病变是人体老化的一种表现,是由于长时间负重行走后导致的膝关节增生性改变。对于没有明显症状的膝关节退行性变,一般不需要特殊治疗,但应建议减少长时间的负重行走,例如避免长时间进行跑步、登山、爬楼梯等运动。对于有疼痛症状的膝关节退行病变,可以先采用保守治疗,减少患肢负重行走,注意...
膝关节退行性病变怎么治疗
膝关节退行性病变的症状呈渐进性的发展,当出现疼痛时证明膝关节已经退变,随着病变发展疼痛逐渐加剧或反复出现,治疗膝关节退行性病变应注意以下几点:1、保证患者患肢得到足够的休息 2、急性期或疼痛期尽量减少活动并抬高患肢 3、绝对禁止爬山、爬楼梯等增加膝关节负担的动作 4、肥胖病人应控制体重,减轻...
膝关节轻度退行性变怎么治疗
膝关节轻度退行性变常发生于中年以上人群,是膝关节慢性疼痛的常见原因,治疗方法要根据症状来决定。如果有关节的绞索、打软腿、卡住的问题,应该怀疑半月板损伤或者是关节内游离体,应该进行核磁共振检查。如果确定有半月板撕裂,应该进行修复,或者是部分切除,游离体应该取出。关节镜同时看到软骨有损伤的,...
右侧膝关节退行性变是什么意思?
1. 右侧膝关节退行性变,通常称为膝骨关节病变,是一种在老年人中常见的疾病。2. 这种病变是由于关节软骨因长期压力或老化而受到损伤,导致膝关节疼痛和功能受限。3. 退行性变通常在40岁以上的年龄段开始出现症状,并随着时间推移逐渐加剧。4. 采取适当的体育锻炼、控制体重、保持正确姿势和及时治疗等...
左膝关节退行性骨关节病怎么治疗
对于左膝关节退行性骨关节病怎么治疗,可以采取保守治疗,首先要避免过多的负重运动、负重行走、登山远足、上下楼梯,这些活动都要避免。可以使用消炎、去痛的药物,包括塞来昔布胶囊、美洛昔康片、安康信、乐松、双氯芬酸钠片,可以起到较好的消炎、镇痛的作用,可以使用扶他林软膏局部涂抹。同时膝关节要...
膝盖半月板退行性改变是什么意思
也可以继发于膝关节骨性关节炎而导致的半月板前角或后角退行性的改变,保守治疗就可以。在平时要注意避免膝关节劳累,避免半月板长期受到挤压,进一步的损伤,而发生撕裂,同时可以向关节腔内注射玻璃酸钠来治疗。如果膝关节出现了明显的弹响和交锁,这时要复查半月板的核磁共振,来早期进行关节镜的手术治疗...
膝关节退行性变的MRI表现有哪些?
膝关节退行性变的MRI表现为:①滑膜炎,表现为滑膜增厚、关节积液。②关节软骨异常,表现为关节软骨变薄、脱落、消失,半月板变性。③骨质异常,表现为骨刺形成、关节面硬化、关节面下骨囊肿。由于骨质增生主要发生在骨皮质,MRI上多表现为相应部位低信号,关节面下骨囊肿表现为关节面下长Tl、长T2信号。...
邵林百伦: 像这类骨关节病,治疗的目的是减轻症状,改善关节功能,减少伤残.应该根据不用情况指导患者进行非药物治疗和药物治疗.一,非药物治疗包括患者教育和自我调理,例如适当的医疗锻炼,减肥,理疗,针灸等.二,1.药物治疗可先试用对乙酰...
龙胜各族自治县17073732600: 小儿呕吐?儿子呕吐四天了,打了四天吊瓶未 - 儿科 - 复禾健康?
邵林百伦: 康复训练一般包括,膝关节周围肌肉力量训练,关节活动度训练,平衡训练,核心力量训练等. 消除症状可以做理疗,针灸等. 如果半月板损伤严重可考虑做关节镜手术治疗. 一定要先去医院诊断清楚再治疗!!