考试时导致过度紧张的原因
原因：当人处于某种压力之下，不知不觉中的应激行为。
短期
突如其来的事件，像灾难、死亡等等，让人陷入了极度恐惧，担忧的状况，从而，精神高度集中，过度紧张。
长期
就是长期在恶劣的环境，为了生存，精神不得不高度紧张起来，从而应对生存的挑战。
精神紧张伴随的生理上肾上腺素的分泌等等，是有利于人类生存和发展的。
关键在于适度与过度的划分，当然也是因人而异的。
精神长期的紧张，会是身体超负荷运作，显而易见，是折损精力，让人疲乏无力，抵抗力下降，甚至崩溃。（不论身还是心）
心理负担、阴影的形成，使自己不时地，不必要地陷入精神紧张的境地，也是不健康的，长此以往会导致神经衰弱。
现在的都市人民，不得不陷入某种困境。
生活节奏比较快的人，工作繁忙，上面的领导是严厉残酷的，天天如履薄冰，形成的习惯，人为了生存，不得不精神紧张。。。。。。
这也是当代人所面对的众多挑战之一。
我们先谈第一种情况，适度的紧张。
考前适度紧张是好事，你先不必紧张，实际上大多数同学都有考前适度紧张。考前适度紧张是指：面临重要的考试体验到一种紧张情绪，有一种时间上的紧迫感，复习处于兴奋状态并且不易疲劳；睡眠也许不如平时那样踏实，但醒后立即觉得精力充沛；进考场之前心跳加速，拿到试卷后仍然心绪难平，但不久就能专心致志地答题；有时一想到考试便觉得很紧张，但只要进入学习状态这些想法就消失了。这些都是属于正常范围内的紧张。
一些同学总认为，正常人考前是不紧张的。其实正常人考前恰恰是有适当紧张的人。心理学家曾研究了对人有重要意义的各种事件，并将它们按引起紧张情绪的重要程度打一个分值，如给人造成最严重紧张的事件依次是配偶去世、婚姻破裂等，连结婚、搬家、转学、升迁、接到大学录取通知书都有其相应的紧张的分值。你看，这些看上去令人高兴的事情，也会造成紧张和压力。
这是人的大脑神经机制在起作用的结果。如果我们面临一个重要事件，大脑就会自动处于适度的紧张状态，提醒我们不要“大意失荆州”。考前适度紧张对我们有哪些好处呢？
首先，适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的集中。它使我们具有一种明确的考试意识，我们会因此而珍惜每一分钟，提高学习效率。紧张还能提示我们面临的考试目标，使我们知道按照事情的重要程度进行安排。
其次，适度紧张会调动身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。在紧张的时候，人的精力和体力比平时要强。在非常时刻，有些人会使出平时难以想象的力量完成任务。紧张时人体内会分泌肾上腺素，有助于人战胜困难。
最后，适度紧张还有助于保持大脑足够的兴奋性。平时，我们在学习中难免会有抑制的时候，容易疲倦。但在紧张的时候，就会兴奋，因而促进大脑提高工作效率。比如在考试中，我们一般不会感到抑制，即便在两个考试之间的休息中，大脑也处于兴奋状态。就是说，正是适度紧张使我们的大脑保持了大考必要的兴奋状态。 例子：立定跳远或跳高，训练时一般，老师测试有大的进步。 我们再谈第二种情况：过度的紧张，考试焦虑，哪什么是考试焦虑呢？
高考一天天临近，一些高三同学出现了如下反应：情绪紧张，忧虑不安，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。
一位同学在咨询中说：“面对一次次的考试，感到压力非常大，觉得特别累，我平时学习挺用功，可最近面临毕业前的考试时，心里越来越紧张。直到现在，一看到试卷，眼前就一片漆黑，即使做过的题也忘了。等考试结束，走出考场，又全都记了起来……”她描述了考试焦虑的典型表现。
考试焦虑造成的危害有三个方面：一是会影响考生的自我评价，降低自信心；二是会诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率；三是造成许多生理反应，降低机体的机能。三个方面相互影响，相互作用，导致了考生考试效率的降低。
害怕考不好会被家长揍或者这次考试对你很重要
因为压力大
考试紧张直接影响考试成绩，紧张使考试成绩比平时还要不理想。当试卷发下来后，很多试题都是不应该错的，这种现象发生在很多同学身上。那么怎样在考试时不紧张、不焦虑而得到良好的发挥呢？
方法/步骤
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一、考试时注意穿衣打扮。
考试期间要穿一些比较宽松、舒适、得体，自己平时比较喜欢并且经常穿着的衣服，这样从生理和心理上给自己一些良好的感觉和安慰。 切记： 不要穿衣领、袖领、身体过分紧的衣服，更不要穿新衣服新鞋子，这样会更增加你的紧张情绪，让人感到窒息。
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二、考试时不比较
考试时不左顾右盼，不要看到别人翻页你心里就紧张。要知道有的同学是不会前面的题而往后看看，也有的同学是什么都不会在随便翻着玩。不要因别人问话、问时间、交卷等因素而焦急不安，记住，不管你会与不会，答题的速度快与慢，考试是“我”一个人的事儿，只要在规定的时间内，我把试题全部完成就可以了，别人对我来说都是“无所谓”。
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三、考试前冷静下来。
未开考试时，考场内外分外嘈杂。会让人感到十分的烦躁，进入考场，不要理会他人的反应和表情，不管别人说什么，不要与他们谈论关于考试的一切，把自己的一切全都“关闭”起来。按照准考证找到自己的座位坐好，准备好考试的必需品，然后把视线集中在教室前的任意一点，凝视一分钟左右，什么都不要想，让自己冷静。或者闭上眼睛，默默告诉自己不闻不问。
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四、适时调节，自我放松。
如果在考场上过度的紧张，就不要硬撑下去，暂时先停停笔，闭上双眼，做几次深呼吸，在深吸气的同时攥紧双拳以及全身肌肉；然后慢慢呼气，在深呼气的时候做到全身心的放松。
考试时不要老看时间，把考试当成平常做作业。只要按部就班不慌乱就能发挥好。考试中不要给自己限定要考多少分，不要在考试中不断从前到后累积自己的分数，使考试精力分散。
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五：考试之后不交流
每场考试后的间隙不要相互对答案。如果自己和别人的答案不一致，会造成对自己的负面影响，影响接下来的考试。
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六：考试前充分放松
考验饮食应清淡，考前数天充分放松，打打球，跑跑步，都是放松的不错方法
度娘搜一下拯救考试紧张就有办法了
很多的方法，乐考多多茶包
去事业单位面试时更紧张怎么办?
紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，导致发挥失常。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后;但是，紧张焦虑如果过度，就可能坚持不到最后或无法冲刺，也不能跑出最好的成绩。通常面试中出现紧张焦虑...
面试有时候紧张怎么办呢?
将公选看得太重,心理压力太大,势必造成情绪紧张。竞争总会有胜者和败者,胜败都无所谓,只有以这种心态投入面试,才能思想放松,轻装上阵。的些干部紧张,一方面是因为他把公试看得过重,另一方面是面子思想作怪,害怕考砸了被周围人嘲笑,怕给人留下能力不行的印象,心理负担过重,导致面试时过度紧张,影响自己水平的发挥。
考前过度紧张都会导致哪些心理问题? 会出现什么症状?
考试阶段过度紧张的考生对考试的结果会过分担心，这些担心会影响考生的行为与情绪。有的考生在考前就开始出现严重失眠、头痛、食欲差，经常感到疲劳，注意力不集中，容易发脾气等；在考场上书写时手颤抖、头脑出现空白等，这些都是考试紧张的表现。有的考生还会出现紧张发作。如，一进入考场或坐在考场中，...
怎样缓解面试紧张情绪
所以,对最终考试结果的过度期待会引起面试紧张。 面试的形式是要面对考官去答题,把考官看得过于神圣容易让很多考生感到紧张。加上公务员面试考场的氛围本身容易让人紧张,当引导员带考生进入考场时,自然就会产生一种紧张的气氛。但公务员面试比较规范,有严密的程序和操作规则,考官也是平常人,考生可以平常心视之。
高中生考试焦虑是怎么回事?
但过度的考试紧张则导致考试焦虑,影响考场表现,并波及身心健康。 在考试之前,当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时,就会产生焦虑的心理体验,这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力,忧虑,紧张,不安,失望,行动刻板,记忆受阻,思维发呆,并伴随一系列的生理变化,血压升高,心率加快...
如何缓解应聘中的尴尬
面试 过程是主试者与受试者双方面对面地观察和交谈的过程,也是一个双方相互沟通和相互了解的过程,面试难免会出现紧张,所以下面我就为大家整理了一些有效解除面试紧张的 方法 介绍,希望你喜欢。 缓解面试紧张的方法 一、要与面试官进行目光的交流 在面试过程中,一定不能表现得太过于拘谨,要主动与面试官进行目光交流...
克服面试紧张最有效的七大方法
10、进入考场，见到主考官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情就会自然消失。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法,充分准备,全面提高面试水平。绝不能有投机心理,找所谓的高手押题,准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力,从而达到认知上的有备无患。
马上高考了,好紧张。怎么办
（一）过度紧张的后果：首先要告诉你第一件事情：你过度的紧张，不会对你的高考分数有任何的价值！高考的时候你过度的紧张会导致下面后果：后果一：有可能导致你面对平时完全可以思考一下就可以解出来的数学题，突然失去思路；后果二：有可能导致你平时记得滚瓜乱熟的知识，考试时大脑会突然短路；后果三...
为什么面试时总是失败
为什么面试时总是失败1 1、回答问题过度紧张 在人生的关键转折点，会感到紧张很正常，但求职者必须合理地避免过度紧张。如果求职者从面试一开始就"战战兢兢、如履薄冰"，必然会导致听问题不仔细，思考时脑子一片空白，想到什么说什么，导致面试结果不尽如人意。心病还须心药医，为了克服面试的紧张，...
考前紧张焦虑怎么办?
考试之前紧张是正常的，说明你对于考试非常的在意，也说明你对于学习非常的在意，这是一个好的现象，也是对自己的一个促进，因为紧张本身就容易导致注意力集中，这样你能够更好的来学习啊。当然紧张也有很多的坏处，若是你的注意力过于集中，就会导致时间一长就非常的疲惫，所以就有的时候睡不着觉就容易...
湛转黄柏： 有两个原因:1,心理原因,即对考试的恐惧情绪;2,心理与生理相互影响,加剧对考试的恐惧情绪,导致肌肉紧张,神经功能活动的功能失调,内分泌功能失衡. 调整:首先,要增强自信心.其次,要善于“自我暗示”.第三,要松弛肌肉,缓和紧张.
日土县13945837702： 为什么在考试的时候会紧张呢? - ？
湛转黄柏： 每个人遇到考试都会有些紧张,产生焦虑.适度的焦虑能使人集中精力,全身心地投入复习,因而是有益的.但焦虑过度就有害.心理学上称为“考试焦虑”.面临考试情绪过度紧张,使大脑特别是呼吸中枢过度敏感;植物神经感受性增高和局...
日土县13945837702： 考试的时候为什么会紧张? - ？
湛转黄柏： 面对考试紧张:考试紧张是一个普遍现象,很多人面临考试、竞争、比赛时都会因压力感而产生紧张不安的心情.这种心情不仅仅是你一个人有.这是一个正常的现象. 考试成绩对于同学们来说,既意味着对学习水平的检验,还意味着家长老...
日土县13945837702： 考试时为什么会紧张呢? - ？
湛转黄柏： 度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等.那么,如何调节好考前情绪?有几点建议:一是正确认识考试.中考只是对学习状况的一次检测,这次考...
日土县13945837702： 考试为什么会紧张? - ？
湛转黄柏： 我也有这种感觉! 我觉得应该是两方面的原因: 1.本来自己学的就不怎么好,心里没底,所以担心自己回考不好 2.对自己没信心 其实都是说的一个问题只要你努力,让自己获得实力,那你也会克服缺乏自信这个问题. 所以,加油哦! 希望你能克服这个问题,考出出色的成绩!
日土县13945837702： 考试紧张是什么原因 - ？
湛转黄柏： 考试紧张也是属于考试综合证的一种,试着给自己信心,放松心情或者在考试之前深呼吸,你肯定没问题的,加油!
日土县13945837702： 为什么考试的时候紧张 - ？
湛转黄柏： 紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状...
日土县13945837702： 为什么考试会紧张?？
湛转黄柏： 不要太在意考试的结果,越在意越对自己没信心.只要有那个水平就不要怕自己考砸.你太在意,导致自己紧张,不仅考不出自己的水平,还会影响自己发挥.所以把考试看淡一点,没什么大不了的.就算这次失败了,还有下次啊.除非你不是金子,是金子总会发光的.平时努力了,正常情况下是不会考不好的,所以不要紧张.这样才能发挥自己的水平,或者超长发挥都是常有的事.考试不仅考你学的东西,还考你的心理素质.
日土县13945837702： 考试是为什么会紧张? - ？
湛转黄柏： 可能是平时不好好学习,考试发蒙,怕家长批评,怕老师反映.因为考试能看出你各科的水平.老师再说几句.家长肯定会说你的.再一个,考试压力紧张,尤其是高考.我见过一位,在高考时晕倒,就是压力太大,高考决定一生,家长和你的一生心血都在这里体现,能不紧张吗?
日土县13945837702： 为什么我们考试时总是那么紧张? - ？
湛转黄柏： 生在考前与考试中有点儿紧张、不安、担心是属于正常的心理现象.例如有的考生,进入考场时,心跳加快,但答起卷子来就专心致志了. 考生在考前与考试中适度的紧张,将使考生注意力高度集中,有助于提高复习效率和考试效率.如果考前...
