怎样速成篮球高手

怎样才能速成篮球高手？~

篮球讲究基本功，你看看NBA怎么训练的，都要从最基本做起，天天练球，先熟悉球感，让它变成是自己的一部分，多看点NBA的一些相关视频

篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点
第一身体素质，其中力量是最重要的。
第二技术！
第三意识也就是对篮球的理解！
其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。
所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。
然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。
基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。
我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。
然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。
最重要的是投篮了，找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。
如果你能坚持的做以上的训练然后你的身体素质也不是很差的话你的篮球应该会打的很好
你能坚持1个月的话你的水平会有很大提高能提高多少要看你的身体素质和你的天赋了如果你天赋好的话你在同年的里面应该算高手了！

第一步：
1）控球技巧一

1.持球
用全部手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干绕转
将球放在腰部绕转，这个动作的关键在于脸面朝前，而且眼睛不要看球，然后做顺时钟、逆时钟的绕转练习。
3.颈部绕转
将球沿着颈部环绕练习，这个练习与上边动作同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚绕转
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做绕转练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

2）控球技巧二
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复练习，你能在三十秒内能完成几次？
6.膝部绕转
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做绕转。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行绕转
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

*注：从上述两则控球技巧来看重要的是不要看球，这样会增加你对球的感觉。

3）运球基本方法
运动时应使用手腕和手指的力量来控制篮球。如果我们在土地上拍球在做过几次动作后你可以看到你的手心比手指白了许多。尽管你可以任意换手，但根据规则运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。

4）定点投篮
定点投篮时，你是固定不动的，因此你的站姿相当重要。站立时膝应微屈，持球于胸前。以右手为例：左手持球左侧，右手放在球的后边稍微偏下的位置，手指张开向上，与运球触球的方法相同。右脚稍领先于左脚。 开始投篮进，蹬伸双腿。 一气呵成地完成整个动作。 为使球达到更远距离，双脚可以先蹬离地面，再出手投篮。此动作也被称为跳投。

5）三步上篮
以右手为例，面对篮框约3、4米的前方稍偏右的地方开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 ，跨最后一步时，用双手护球，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕力量将球送出。

第二步：
1）胸前双手传球

传球前双手持球放于胸前。这一姿势也被称为三威胁姿势，因为采用这一姿势，你可以投篮、运球或传球。
1、双手持球，拇指置于球的后侧，四指分开置于球侧。掌心不要触球。
2、向接球队员方向迅速伸臂，同时向传球方向移动身体。 以基本篮球姿势站立。
3、传球时伸臂抖腕，初次练习传球时，应向前跨一步以帮助传球。

*胸前传球的最佳距离应是传球者距接球者3.5至4.5米

2）接球

接球时两臂自然伸出迎球，肘关节微屈，手指自然分开，两手拇指相对，手掌外侧向前，两手形成一半圆状。当手接触球后，两臂随球向后缩，以减缓球对手的冲击力，同时两手将球握住，置于胸前。动作要领：目视来球两手伸出迎球，两拇指相对成八字半圆形；触球臂随球后缩，顺势握球于胸腹前。来防止防守人的偷盗。

3）摆脱接球
在前面我们已经向大家介绍了传球的一些基本技术.在这里我向大家介绍一个难一些的动作-摆脱接球。当你想要接球却被对手紧紧盯住时，必须要摆脱这个防守队员，为达到这一目的，你可以靠近对手，然后迅速改变移动方向接球。
1、传球者正在观察他周围队友的移动。其队友正被对手紧紧盯住。他朝对手的两脚之间插步，然后迅速跑离对手。
2、迅速改变方向后，使其对手处于无法堵截传球位置，然后在摆脱防守的情况下伸出双手，示意传球。
3、接球队员在移动中双手接球。接球后，应转身面对球篮准备做下一动作。

4）背后运球
在前面我们已经介绍过一些基本的传球的方法了，在这里我们来增加一些难度，来介绍一下背后运球。这是一项更高的技术，需要大量的训练。背后运球时将球控制在身体的外侧，然后置于身后。按拍球的后上方，使球反弹到自己的另一只手上。你练习的目的是能在移动中完成这种运球。

5）转身运球

当你想攻击挡住你去路的对手时，可使用转身运球。运用这种技术时，应迅速改变方向，运球中换手，背对防守者，向另一方向运球。
1、进攻者右手运球，如果防守队员已挡住去路，做背对防守者的同时，换左手运球。
2、左手一触球，左脚碾地、快速转身中迈向右侧。
3、用左手继续运球向篮移动，将你的对手抛在身后

第三步：
1）跨步急停

在空中接球时，规则规定你只能跨两步以进行缓冲。当你在快速移动中接球或在快速运球结束时，可以使用跨步急停的方法。空中将球接住，在身体继续前移时，一脚先着地，成为中枢脚。这就是两步中的第一步。当另一只脚向前移动时，中枢脚支撑住自已。另一只脚落地，即完成第二步。双脚平稳着地取得良好的平衡，一只脚在前，另一只脚在后。

2）跳步急停

跳步急停时双脚同时着地，而身体处在空中即已持球。这种急停方式的优点在于你可以任选一只脚作为中枢脚。空中得球，落地时，确保双脚同时落地。正确落地后，你可以任何一脚为枢脚，请记住，一旦你以一脚为中枢脚转身，就不可以再以另一只脚作为中枢脚转身了。否则漂亮的动作就变为走步了！

3）胸前传球

双手胸前传球是一个最基本的传球方法，只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以。传球前双臂微屈，双手持球放于胸前。
1、双手持球，拇指置于球的后侧部位，四指分开置于球侧，掌心不要触球。
2、向接球队员方向迅速伸臂，同时向传球方向移动身体。 以基本篮球姿势站立。 传球时伸臂抖腕

*有效的传球是指队友在想要接到球的时间和位置接到该球。接球队员成功地摆脱防守队员。

4）头上传球

如果你被对手防住，最好采用头上双手传球，尤其是在对手比你矮的时候。 所谓头上传球，首先要用双手持球，球应该高过你的头部。目光要带有迷惑性，使防守队员不能明白你的传球路线。应意识到对手可能会跳起封盖传球。所以在传球之前最好做一个假要传球或往其他方向传球的动作。再将球传出。 通过抖运指腕将球传出，这样球就可以将球传到同伴手中。

5）反弹传球
如果你的对手已高举双手进行封盖，要寻找中高传球的路线是十分困难的。在这种情况下，最好的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起给接球者。应该使球在你和接球人之间三分之二处击地反弹。也有时会碰到速度较快的地滚球。反弹传球比其它传球速度慢，应该注意传球时被对手抢断。 如你希望得球，看到有一条传球路线，应将双手指向地，以此示意队友用反弹传球。

你老师以为你是下一个樱木花道呢吧？
4个高手带一个不会玩的，对他们来说还不如就四个人好，因为一个不会打球的上场基本没有任何积极的作用，只能拖后腿，这和足球还不一样。
你现在思想上要摆正，你上去不是为了带给球队什么，而是怎样才能不耽误球队。比如给你球你至少要能把球拿住，防守时防不住也别乱犯规，进攻时站在角落里就行，千万别站在篮下，那样会挡住同伴的进攻路线。
然后把投篮练练，至少保证球扔出去还有篮板可抢，别三不粘丢人。
就这些了~ 祝你好运。

依我看，你剩下时间不多，给你几个方法：
1、保持充足的睡眠时间，这样体力才能充沛；
2、约上你的队友，这几天多打打配合，确定自己队伍的打法；
3、了解对手的实力和主要得分手，知己知彼才有胜算；
4、打比赛最好是要有教练指导。
原你旗开得胜！加油哦！

篮球是一门功夫，需要冬练三九，夏练三伏，没有什么速成技巧的，只是悟性和身材可能会使你有有利条件，但不练习，照样会一事无成的！如果实在没办法，这几天多和队友练习传球，合作打配合，是最行之有效的办法，自己一个人实在是没的指望的，以后要勤加练习哦！！

冰冻三尺非一日之寒啊兄弟！！！
就算打了2年篮球的人都会在场上切场~造成失误~何况你不会打啊

冰冻三尺非一日之寒啊兄弟！！！
这东西只有练出来才会有高手！并非嘴上说说就可以成为高手！
我已经打了将近有5年篮球了~~但还是没有所成就啊！
如果你们教练是个好教练的话就不会让你上场的！
好好练吧！

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清城区13197681671： 怎样才能成为篮球高手 - ？
杭到盐酸： 真正要成为篮球高手,一定要有专业或者半专业的人陪你练. 首先就是练好技术,特别是无人防守的上篮要求零失误,中远投篮每天至少练一个小时. 然后就是练对抗,这个也是最难,最痛苦的.土方法就是买沙袋自己网上撞,或者找人用绳子绑住你的腰,用力拉你,你再一点点移动到篮下投篮.中国球员就是因为身体对抗差,所以在国际比赛上无所作为,更不要谈NBA了. 苦练不一定会成功,但是成功一定要苦练.

清城区13197681671： 如何快速成为篮球高手? - ？
杭到盐酸： 从基本功开始:篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等.联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤. 篮球基本动作...

清城区13197681671： 怎样才能成为一个篮球高手! - ？
杭到盐酸： 1-先让练习拍球、运球,最好是练到盲拍的程度,就是不看球可以带球熟练的跑. 2-然后就是练习上篮的脚步.先不拿球,向前走步,慢一点,右脚落地时候,在心里喊“一”,下一步左脚落地时候,喊“二”,然后顺势把右腿全起膝盖抬起来...

清城区13197681671： 怎么才能速成篮球高手? - ？
杭到盐酸： 没有速成的.按照自己的身材和技术特点练习一些技术,增加意识和经验.最好有自己的特点就可以了.比如跳投准,或突破好,篮板好.

清城区13197681671： 篮球小高手速成？
杭到盐酸： 半年速成 如果你是学生 像我一样 每天放学一定打1个小时 然后飞速去食堂吃饭 冲凉 衣服不洗. 有这样的动力才行. 而且要熟练掌握基本功. 运球一定要有 不要小看传球 一定要练 基地传球 直传球 单手传球 一定要熟练 左右手哦. 然后过人 每天练习胯下 交叉 变相 转身, 熟练了就可以一套使用了. 之后就是后撤步跳投 后仰跳投了 这个很有难度 要有很强的腰腹力量.

清城区13197681671： 怎样快速成为个篮球高手？
杭到盐酸： 基本功是很笼统的.最主要的是运球,如果把球都带不好,那就别进球场了,(当然你要想当板下蓝领光抢板也行).然后是传球,其实传球很重要,有的人说,传球谁都会,但是把传球这个技术用好的并不多,同样的球传出去,如果接的很舒服,那位球员会很舒服的得分.反之则不然.最后是投篮,每天练习投多少次,自己决定,这个因人而异.最后是过人,这个就是比较有难度的了,把你认为过人的姿势练到能随意使用的时候再用,不然你的动作做不到位,那样会很丢人.

清城区13197681671： 怎样才能成为篮球高手?？
杭到盐酸： 一、篮球智商 二、即便天天玩也要与高手一起玩,否则如同与臭棋篓子下棋,不但没长进,而且越下越臭 三、夏天是最好的练习时间,从基本功做起,无论是运球或投篮,都要做到不厌其烦, 四、要有耐力,如果你已经充分准备好药做一名优秀的得分后卫那就为你喜爱的运动去努力奋斗吧

清城区13197681671： 如何成为一个篮球高手 - ？
杭到盐酸： 先从基本的开始,运球最重要,运好球就有球感的了,当然运球慢慢来,不要一开始就学过裆,高手低手和变向先整好了,再过裆,你每天运上四个小时一个月就有效果了,差不多了买上些街球的录像看人家怎么运球,自己打篮球的时候别怕别人骂,死皮赖脸的运球,用看来的招,然后多打打就好了,投篮最好弄,每天中投进二百次,在不同地方投,就能准了,总之要多练

清城区13197681671： 如何成为篮球高手? - ？
杭到盐酸： 要打好篮球,掌握好篮球基本技术是基础.根据动作在比赛中的作用,篮球技术分为进攻技术和防守技术两大类.进攻技术有传接球、投篮、运球、持球突破等,防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等,各类技术动作又各有许多不同的动作...

清城区13197681671： 篮球怎么练才能成为高手呢?？
杭到盐酸： 如果你是初学者那每天拼命的练习: 1>身体力量与运球.你运球有了一定的基础(比如跨下和背后运球都比较娴熟了). 2>身体力量与上篮投篮运球.(练习投篮的要点:就是手型,没体力时不要在继续练习投篮,因为那时人的手型很容易变形.没体力时就可一练习一下运球或者上篮) 3>我就是这样练习的,1个月天天坚持练习3-5小时.肯定有长足的进步.力量是很重要的有了力量能让你更上一层楼.所以一定要坚持力量的练习.