学习泰拳基本功练习什么
我就是练泰拳的 我可以告诉你 泰拳的基本功 如果你刚入门的话不宜开始猛练骨头 要循环渐进锻炼拳头的硬度 用拳头做俯卧撑20个到30个为一组 一天练习3到五组就可以 适当的打沙袋 当你感觉到拳头变硬了的时候一般一个月左右就可以了 就可以去打缠绳树干了锻炼膝盖的硬度 谁说刚开始就用膝去撞树我就干死他 刚开始是双膝跪在地上用膝盖支撑全身的重量慢慢改为单膝 然后是撞沙袋最后才是撞树泰拳的扫腿是用腰部带动胫骨去扫 但是首先你的腿部胫骨要练习的变硬 刚开始用木棍慢慢滚压胫骨练习一段时候后 加大力度 当你感觉到可以了的时候可以用木棍慢慢敲击逐渐加大力度然后你就可以去扫提沙袋最后是扫踢缠绳树干 （一定要慢慢来 刚开始力度不能过大慢慢加大）还得跑步 跑步是锻炼身体的耐力的 早晚各跑一次一次3公里左右就可以了 一定还要进行相关的柔韧训练 以上就是我刚开始练习泰拳时候的训练希望对你有些帮助
1、力量的练习。泰拳强调的力量不是绝对力量，而是瞬间爆发力，绝大多数的泰拳手身材都比较瘦，这使得他们的绝对力量要比欧美大力士小很多，但是偏瘦的身材更利于爆发力的产生。所以泰拳手的身上没有丝毫多余的肥肉，这是长期坚持不懈的努力换来的。爆发力的练习就需要加大负荷，具体的说有两个方法：一是地面练习，举个小例子，空手练习出拳速度，不可能有好的效果。可以将手腕绑上小沙袋以增加负荷，当然这样很痛苦，如果可以的话可以将手腕或手掌绑在弹性绷带上，另一端固定在一个结实的物体上，这样的练习可以减少痛苦，增加效果。基础力量的训练是必要的，但不要太多，因为过多的基础力量训练(比如哑铃，杠铃等)会让肌肉块过大，不利于泰拳的练习。
2、身体硬度的练习。这包括两方面，一是攻击工具(手臂，拳，肘，腿，膝等)的硬度，根据自己的情况确定自己的起点。比如拳击沙袋，最好前期带上拳击套，来保护自己拳头的皮肤，初期出拳不要太重，因为出拳太猛和出拳方向掌握不好很可能会造成拳头外侧皮肤的撕裂(哥们就有这历史，哈哈)出拳由轻到重，找到适合自己的出拳力度，分组练习(一次击打30组吗，50组，再休息，再联系)到自己拳头够硬的时候摘掉拳击套，徒手联系，因为这更接近于实战。二就是身体非攻击工具部位的放击打能力，主要指胸部以及腹部。练习也要由轻到重，循序渐进。尤其腹部的抗击打练习，不要在吃饱饭的情况下练习，这样有害无益，会造成胃肠的极大伤害。
3、前两步是基础训练，训练得当可以极大提高身体素质。而第三步的系统训练，比如招式训练直拳，摆拳，平肘，砍肘，练习初期一定要高标准练习，从无意识无能力，有意识无能力，有意识有能力逐渐练习到无意识有能力。
4、打沙包。练习沙包要点有四：着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调。这也是泰拳基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝更具威力。其要点是不可蛮干，应围绕沙包移动，一面练习步法，一面选择不同角度、距离，再发动攻击。练肘法宜先用前臂击打沙包，配合上步，距离须适当，始见功效。练习膝法也须接近沙包，两手抓紧其上部，发力拉拽，弯身拧腰，提膝猛撞。
初学泰拳应该先训练什么?怎样训练?
还是你提的问题。不管什么武术，最初级的都要训练力量，和自身的平衡能力，和压腿抻筋什么的，还有身体的协调性，总之，你觉得武术的基本功你还有什么没掌握的，你就下点功夫去练。怕吃苦最好就什么也别学。力量练习就不用说怎么练了。腿部要有力，才能站的稳，才能踢的狠。练习时要多出拳多出腿。
我在家练泰拳应该做哪些基本功的训练
在讲力量训练之前,首先要重中之重讲清楚的一点,就是大家最常犯的一个错误:无论练哪种搏击术,如泰拳、散打、拳击、跆拳道、桑搏、截拳道等,力量训练并非大家意识中像健身运动员练出一身非常漂亮的肌肉。如果大家认为这就是力量的话,那就大错特错啦!分析漂亮肌肉对一个搏击者而言带来的不利基本上有二点:1. 没...
练泰拳要先练哪些基本功,要详细专业点的!
、上下卷腹、俯卧撑、仰卧飞鸟（哑铃辅助） 握铃出拳（哑铃要有） 蛙跳 小腿弹跳等。发力方式，这个要请教你的师范，让他给你详解发力方式，了解泰拳的发力链，每一次出击都有意想不到的表现。这些都是基本功，要求天天练，力量训练最好5天为一轮，然后休息1-2天，用来肌肉组织自我修复。
请教泰拳高手,泰拳的基本功怎么练,比如肘和膝,拳等等,说的越详细追加越...
古泰拳功法 望日功 古代泰拳功法的首项是望日功。即每日眺望朝阳，锻炼眼睛以增强目力，在角斗时自能集中眼神，应付敌人。长跑功 在清晨选择田野崎岖路径进行长跑训练，强化腿力，跑时要经常在草地翻滚，让身体皮肤与草木沙土摩擦，与露水接触，久而使皮肤坚韧，可抵御打击，同时可培养跌倒时仍能应战能力。
泰拳怎么练
问题二:家里如何练习泰拳 第一不要在家练,这个事倍功半没有任何效果如果无基础的话; 第二不推荐泰拳,真正的泰拳选手旺旺会因为艰苦的训练而折寿,而国内正规的泰拳馆基本集中在一线二线城市中心,不是很规范。 很多东西确实是可以防身实战,但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。 另外所谓的擒拿,以色...
我十四岁,想要学泰拳,没有泰拳基础,不懂泰拳招式。但是体制算好_百度...
14岁不迟.给你几个建议：重中之重的基本功的训练，泰拳手都承认长跑是泰拳的基础，希望你可以每天坚持。大概每天3000米左右，后期可以慢慢加。然后蛙跳或者绑沙袋高抬腿，沙袋不宜太重。然后是击影练习，动作一定要规范，就算初期威力不大也无所谓，慢慢找到节奏力量就会自己出来，建议上网看看教学视频，...
泰拳的腿法,基本功等?
踢技�泰拳的主要武器就是扫踢。“这种踢法很容易，是最简单的踢技之一，因为是用胫部去踢，所以踢起来很有力，也很有效。”功在旧金山与菲切特·阿伦利昂·加尼奥训练时说，“这种踢法力道很大，因为是用整个身体的力量，腿、髋、肩都向目标用力，想像中不只要踢中目标，而且要踢飞它。”...
泰拳的腿法应该怎样练习
泰拳腿法训练方法三：踢沙袋 踢击沙袋是练习泰拳腿法的基本功，沙袋的体积、重量类似真人，可增强踢击力量，提高踢击速度，掌握踢击时的平衡感。泰拳腿法训练方法四：对练 对练则是两名泰拳手模拟实战打斗，双方点到为止，除可检验双方的实力，对各自的智慧也是考验。熟练上面的泰拳腿法的训练方法，相信对...
怎么练泰拳
他不只手足敏捷，且每动一招一式，均吐气助势，意劲俱在，与真搏没什么分别。乃佛擅长用左前足蹬踹，脚起连环，其灵活程度如手一样，令人叹为观止。后来的无敌拳师狄西莲练空拳时，重点则在其成名绝技–连环冲膝，可见拳术之道，因人而异，没有自我束缚之理。打沙包：打沙包是泰拳基本练习方法之一...
练泰拳对身体的好处都有哪些
综上所述,泰拳可谓集多项美质于一体,是沿革、娱乐、武学、艺术及体育的总结合。所以泰人常以其拳术为自豪。最恰当的形容,莫如已故泰拳宗师阿赞桀一言:“泰拳乃泰国民族独有之瑰宝。” 猜你喜欢 1. 练习泰拳的好处 2. 练习泰拳道的三大步骤 3. 泰拳基本功练习 4. 古泰拳练习 5. 泰拳横扫腿练习秘法 ...
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渭城区18043754864： 泰拳基础需要练习什么? - ？
叱干哲银翘： 练习,无论对职业或业余拳手,都是极其重要的.因为拳术的目的并不限于强身健体,使气力充沛,还要追求实战中的效能,与人比武不致轻易被对手制服. 武道的最终意义在于求知,拳手开始习艺,首先也要自知,在确定本身体魄情表为健...
渭城区18043754864： 泰拳基本功怎么训练? - ？
叱干哲银翘： 泰拳没有基本功,每一项训练都十分重要跑步,有氧运动重要,尤其是耐力训练, 打大树,泰拳是出名的铜胳膊铁腿, 这得从小训练啊,你看泰国巨星 托尼贾,那都是从小练的. 练弹跳,练拔筋儿.劈腿. 肘击 ,膝撞都得练,泰拳主要就靠这些, 让人用拳头击打腹肌.你还是找个拳馆练练正宗的泰拳. 经过科学家测试,泰拳威力最大是扫腿,2300磅.外国泰拳手的数据
渭城区18043754864： 请教练习散打和泰拳需要那些基本功每天需要进行哪些训练越细越好谢谢 ？
叱干哲银翘： 素质训练:跑步,蹲跳,控腿等. 柔韧训练: 提高柔韧性.筋长一寸,劲长一分.好的柔韧性才能保证扫踢,鞭腿,以及抄拳(勾拳)的质量. 力量训练:足够的击打力度是胜利的保证,出拳的力量大部分来自大腿和腹部,而不是手臂. 功力训练:抗击打训练和踢打沙袋. 实战对抗.
渭城区18043754864： 泰拳的基本练习？
叱干哲银翘： 我们这是.先跳绳20分钟.然后做体能.做完休息下.然后拉韧带.拉完就带拳套.打沙包.打靶.跟人打反应就随便你了
渭城区18043754864： 练习泰拳的基本功是什么? - ？
叱干哲银翘： 基本的`````还是跑步吧``````只要体能好````耗死他`````就象我门武警一样`背48斤装备跑5公里都能在18分钟左右回来```你行不?
渭城区18043754864： 练习泰拳有啥基础训练吗 - ？
叱干哲银翘： 你好,我是练泰拳的,以下都是我纯手写的,绝非CTRL+V 我把我每天训练的计划给你说下 ,希望对你有帮助 我每天训练3小时,下面我来说下这3个小时是怎么安排和使用的 1. 30分钟:热身 2. 20分钟:动作 3. 1小时:体能 4. 1小时:技术 5. ...
渭城区18043754864： 泰拳要怎么样的基本功？
叱干哲银翘： 身体要灵活,肌肉有力,关节过硬.接着就是技巧了.
渭城区18043754864： 泰拳需要练身体的哪些部位? - ？
叱干哲银翘： 首先,力量训练,手腕,肘,大臂,腿部的有小腿肌肉,大腿,膝盖,等你觉得力量够了,就做反应速度训练.尔后就是身体各部位的坚硬度训练了,在这不展开,,如果你是练的,,应该知道
渭城区18043754864： 我想学泰拳!哪位能告诉我点基本东西? - ？
叱干哲银翘： 我给你介绍下训练方法和泰拳组成法:现在学的泰拳是现代泰拳,现代泰拳和古泰拳有一定区别,但一样凶狠毒辣.现在泰拳的拳法是从拳击中引进的,分为摆拳、直拳、勾拳.所以很容易. 腿法;泰拳腿法分为蹬腿和扫腿两大种,威力都很...
