每天都坐着不运动、最近小肚腩越来越大了、有什么减肥方法简单又不难的吗…

天天上班必须坐着，但是坐久了小肚腩越来越大，这怎么才能不让小肚腩变大？~

病情分析：
您好，药物减肥容易反弹，不建议使用。减肥首先要改变饮食习惯,多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物、多喝水。

意见建议：
想局部减肥可以进行局部运动，肚子减肥可以多玩夫拉圈，跑步和游泳是最好的减肥运动，对于腹部多做仰卧起坐 俯卧撑等都可以的，注意不要长时间久坐。

我们常有一个说法贴秋膘，到了干燥的秋季，不仅我们的皮肤会变得不好，而且身上的赘肉还会越变越多，尤其是容易积聚脂肪的腹部更是不忍直视。那么有什么有效的方法可以减肥瘦身呢？减肥的一大宗旨就是“管住嘴，迈开腿”。

饮食篇：不要吃太多的沙拉，沙拉虽然对少部分人来说有比较强的饱腹感，但对于大多数人来说并不是，吃太多的沙拉不仅不会让你有饱腹感，还会刺激你更想吃别的食物来喂饱自己的肚子。可以多吃樱桃，据有关的实验结果可知，樱桃中的花青素对减少腹部的赘肉很有效果。为了达到减肥的效果还可以尝试一下苹果醋。苹果醋中的有效成分可以帮助分解体内多余的脂肪，促进身体的排毒，当然也就可以帮助我们减肥瘦身咯。此外，还需要注意饮食时，以少油少盐少甜为宜，主食以粗粮为主，如番薯，紫薯以及玉米等等。

运动篇：可通过有氧运动与无氧运动相结合的方法来达到减肥的效果。有氧运动就比如我们常见的跑步，游泳，跳绳等等，有氧运动能够很好地帮助我们全身减脂。而无氧运动就比如我们常见的深蹲，俯卧撑等等，无氧运动能够很好地帮助我们全身塑形。一般建议无氧运动和有氧运动相结合的效果比较好。

减肥是需要一直坚持的事业，匀称的身材，良好的运动饮食习惯能够带给自己无比的愉悦。

每天都坐着不运动、最近小肚腩越来越大了、可用 喝茶 等方法 能 有效 快 速的 减 下去。 我认为用 日常 生活的、大众化的天然 食物 来快速 减 肥，才 不 会 伤 害 身体 。可选用你认为合适的方法： 1.喝普洱茶--小腹赘肉较多的胖胖 中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果， 普洱茶更消除多余脂肪高手 。普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，茶中含有的元素，能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解；有增强分解腹部脂肪的功效。 饮用方式：同时应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳。 2. 黑茶： 可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。 3. 乌龙茶--受不了无脂食品的胖胖 原理：可燃烧体内脂肪，乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。 4.中央电视台《生活与健康》栏目组报道的)：****苦瓜减肥法. *****。 苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，苦瓜是很苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 食用方法： 1） 把苦瓜洗净去籽然后直接吃。（不过很难吃!!!!） 2） 把苦瓜榨成汁后放在冰箱里冻成小冰块，然后直接吞，这样可以不那么难受。反正都是可以吸收的。坚持一个月，可减十几斤，我朋友用过此方法不用控制食欲。因为苦瓜里含有大量的“ 清脂素 ”可以 分解脂肪。 5 、可用: “ 控制飲食+运动 ” 的健康瘦身方法 饮食：1.建议以高纤维的果蔬为主 适当的谷物 和 乳制品 相搭配; 2.减少高热量高脂肪的零食物的摄入 如：零食 糕点 甜品 饮料 油炸烧烤 。如若非吃不可建议上午食用; 3.建议晚餐减少主食的比例为之前的1/2，或者以果蔬 豆浆 乳制品替代. 运动：1.快走+慢跑 2.爬楼梯 3.拉伸 4.原地跑组合 注意：运动需要长期坚持 配合节食 效果俱佳 回答人的补充 2009-10-18 23:50 另外，可多吃些蔬果以增强减肥效果如： 1. 冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素b1、b2、a、c和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉。 愿你心想事成，^_^ 祝你健康快乐 ！！！ ^_^

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兖州市15564328524： 经期尾声同房后小腹疼痛出血.会不会导致不孕 - 神经内科 - 复禾健康...？
咎殃均青： 可以做仰卧起座的时候裹一层保鲜膜,然后肚子上的脂肪会随汗液排出,坚持下去就算坐着也不会胖,每天100个仰卧起坐,或者做到肚子出好多汗,要坚持哦,这样还会有性感的肌肉哦!还要少吃热量高的食物!

兖州市15564328524： 长时间坐着工作导致小肚子越来越大怎么办 - ？
咎殃均青： 锻炼是生命的基本 工作如果是办公室类型,建议多运动一些,对工作 对身心 都会有帮助的 如果不喜欢运动的话 就建议 买个肌肉健身器材 效果不错

兖州市15564328524： 小肚子越来越大,因为每天上班都是坐一天,现在的小肚子好大的,我本人又不爱运动,谁能给我支支招? - ？
咎殃均青： 说实在的 ,只有少吃.咱俩情况差不多,我比你稍微高点.少吃,说的是少吃或者不吃碳水化合物(米 面 土豆 糖 巧克力等 ).蔬菜水果可以随便吃,另外每天250g左右肉类,最好是鱼肉,其次是鸡肉.每天1片复合维生素.这样每天能减将近1斤,而且不会减不该减的地儿.如果你完全不摄入碳水化合物,那么一周可以减6斤左右..我4天现在差不多减掉2斤,因为我没完全断掉碳水化合物,每天有吃50克的样子,完全断掉比较有效.恩.我减掉的是肚子和大腿.

兖州市15564328524： 天天坐着不动,肚子上的赘肉一层又一层,想减肥,有什么好方法求推荐? - ？
咎殃均青： 上班一族因为长期久坐缺少运动,是很容易导致肚子有赘肉的,推荐你一些实际的方法,你要注意每天尽量控制一下饮食,尤其是晚餐的量,白天吃完饭之后也不能马上坐着,要站着活动一下,可以用手按摩腹部帮助消化,晚上有条件可以出去跑步或者是快走,坚持40分钟以上.还可以配合其他运动,例如跳绳或者瑜伽.周末假期不要总是宅在家里,多出去活动锻炼一下.长期坚持才不会长肚腩哦.

兖州市15564328524： 我老公就放假五天,已经过去三天了,白天不和我们出去溜达散散步,晚上...？
咎殃均青：[答案] 高一刚开始听不懂很正常,但是一定要坚持,千万不能自暴自弃,坚持听课,认真做笔记,上课前预习这个时候很必要,老师上课会比较快,课后的复习巩固同时也是加深你对课本知识的认识,这是非常重要的! 当然必要的习题练习会帮助你的,刚...

兖州市15564328524： 晚上你和家长坐在马路上,正好有一辆小汽车向你驶来,这是汽车照射出你的影子是怎样变化的、如果汽车是从你背面方向开来,影子又是怎样变化? - ？
咎殃均青：[答案] 无论从什么角度向你驶来都是越来越短,当从你身边开过后,就是越来越长了.画个图就明白了的