什么样的读法才能更容易记住课本中的知识?
把知识变成能力并不容易,现如今很多人都有读了很多书、上了很多课、学了很多知识,能力依旧没有多少提升、本事也没什么长进、仍然没有把生活过好的烦恼。
导致这种情况的因素有很多,比如书选错了,选了跟你自身需求相关性弱的书籍。但其中较为关键的一个因素在于,把知识停留在了“浅层次的认知”层面,没有做到知行合一。就比如“运动有利于健康”这个知识,我们都是知道的,但对很多人来说这种知道只是信息、只是浅层次的知道,它并不会促使你去行动。只有当你在运动的过程中,感受到了运动给你带来的好处,比如身心越来越轻松、越来越有干劲。这个时候“运动有利于健康”这句话才真的被你的大脑认可,形成你的潜意识,将这个知识落实下去。
所以,要想改变自己,仅仅具备浅层的认知是没有用的,我们还要把浅层次的认知转化为更深一层次的认知。其方法就是尝试,就是展开行动。
一个想改变,且知道了改变方法的人,依旧没有改变,一定是还没有做过某种尝试的人。就像之前一个网友看了我的文字,跟我说他想多读点书,想提升一下自己,问我如何提高读书效率。我给他分享了赵周的便签读书法,精英特速读记忆软件 的快速阅读法等多种可以提高读书效率的方法。可过了一阵子又问我还有没有其他更好的方法,我又给了他我自己实践整合出来的对答案的读书方法。
可后来依旧如此,他总是在找方法、看方法,学到了一个方法,又担心没有用,或者嫌麻烦,不能静下心来,去实践一下。结果就是,他知道了很多读书的方法技巧,可依旧没有提高读书的效率,依旧没有实现多读点书的愿望。
如果你只是把信息停留在信息层面,其实还是一种无知。知和行是一体的,如果你不把学到的东西付诸于实践,即使你懂得再多,你还是原来的那个你,永远不会改变,难以变得优秀。
Because this book is very interesting and fun.
记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
记忆力可以通过训练得到提高。古今中外,很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过:“我每天做两种操,一是早操,一是记忆力操,每天早上背书和外语单词,以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”,你的记忆力一定会不断增强。
下面几种训练记忆力的方法很有效,你不妨平时参照一下。
暗示法———积极。
许多人常常感叹“我记性不好”,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料,有些人想:这么多,我能记住吗?其实,这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气:“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习,取得了前几名。
记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差,总忘事。可是她大学同学说:“差什么差,读大学时考古代文学我提前半个月复习,你只提前两天突击,就考了90多分,比我还高呢。”董小姐笑了:“对呀,我记忆力挺好啊,得好好开发开发。”
强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等,可以锻炼强记的能力。比如,在地铁候车时,你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址,而且,尽量用你的右脑来记忆。第二天,看看你是否全记住了。别以为这样很无聊,这可是充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提高记忆力,而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然,你也可以随身带几张客户名片,用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法———精细。
我们平时接触了很多人和事物,记了很多,但因为很少回忆,所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆,并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中,要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特,然后比赛看谁记住的内容多,这个内容就非常精细,比如模特服装的颜色,穿了几件T恤,佩戴了什么饰品,饰品各戴在什么位置,鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实,我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人,回忆一下她衣服的款式、颜色,发型和头发的颜色,手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影,里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头,越精细越好。
不要感叹工作忙,压力大,或年纪大了,这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑,利用零散时间锻炼你的大脑,你的记忆力会越来越神奇。
有益增强记忆力的食物:
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果,但由于酒精会对神经产生麻痹作用,因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜,且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年,葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
野生蓝莓果富含抗氧化物质,可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明,长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化,提高记忆力,防止随着年龄增长,平衡和协调能力的减弱,还能减少高血压和中风的发生几率。
其他增强记忆的食物
一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
1�牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
2�鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
3�鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
4�贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5�味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。
6�花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
7�小米。所含维B1和B2高于大米1~1�5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
8�玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
9�黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
10�辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
11�菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
12�橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
13�菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14�胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
15�油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16�藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
那么,人在什么时候记忆力最好呢,每个人的情况都不一样,有些差异,要弄清自己的最佳学习时间,人的大脑在一天中有一定的活动规律:一般来说,上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;下午3时思考能力最敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律,早晨刚起床,人的想像力较丰富,就抓紧时间捕捉一些灵感,做些构思工作,兼读语文和背诵英语单词,由于早晨空气新鲜,要参加一些体育锻炼;上午做一些严谨工作,上课认真听讲,做好课堂笔记;下午除听课外,要快速准确做好当天的笔头作业;晚上加强记忆和理解,预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作,如看看报纸,收集写作素材,散步和休息。
课前预习,上课认真听,课后复习
在睡觉前复学
什么样的读法才能更容易记住课本中的知识?
6.经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。8.运用多种记忆手段。根据情况...
阅读的方法有那些
(1)泛读法:类似于陶渊明所说的“读书不求甚解”,大概翻一翻看一看,懂就懂,不懂也无所谓。(2)精读法:不仅要看完,而且要弄懂书里面所有的观点,公式,定理,思想内容,会花费你很多时间。(3)跳读法:跳过你不感兴趣的或者你认为不重要的地方,直接读你感兴趣的或者你认为重要的内容。(4...
名家读书的方法
1、三复四温读书法。所谓“三复”,就是一遍又一遍地读一本书,不断加深理解;所谓“四温”,就是在读完一本书后,隔一段时间再温习一遍,以保持记忆持久。读书时要注意把握书中的重点和精华,同时要独立思考,这样才能真正领会书中的精髓。2、跳读法。读书应该像逛商场一样,先看目录、内容提要等...
读书的方法和技巧都有哪些?
4、垂直阅读法 看书一目十行,从上往下读,像下楼梯一样。因为有些书含金量太少,只用浏览。更快的方法也称之为“跳读“,就是抓住文章梗概,剪除背景、补叙等内容,跳过去不读。垂直阅读的方法可以有效地提高阅读效率,用于读一般的小说或快速浏览资料都不错。5、字斟句酌法 此法讲究读书要一字一...
个案阅读的特殊读法包括哪两种读法
1、范读法即示范性朗读,它的作用是给学生的读书做出样子,为理解课文内容引出思路,启发学生的思维,培养学生的素质。范读可由教师读,也可由学生读;可读全文也可读某段,某章,某节。如果课文内容比较难理解,情节距学生的生活实际比较远,在授课开始时,由教师范读效果会更好。在课程进行中,个别段落...
怎么样才能把英语单词和读法记住
回答:曾经有一段时间我为英语而疯狂,经常在夜里睡觉时,扯着被角,一边想着可爱的单词,一边偷着乐。同舍的人问我乐啥呢?我说,背单词呢。这可能不大容易被人理解,要在以前,我也会说,背单词有啥可乐的?现在就不一样了,我会说,即使太阳失去光芒,星星不再出现,山川变成了平壤,河流不再流淌,花儿不再...
读书的好方法有哪些?
由于摆脱了个别字句上的语意纠缠,这种方法不仅提高了阅读速度,而且并不像有些人担心的那样会影响理解程度,很多时候甚至比逐字逐句阅读更能够把握文章内容的精髓。扫读法阅读的速度非常快,但要熟练掌握这种方法必须经常专门训练,比如经常做一些视力扩展训练,在平时阅读时要注意克服逐字逐句阅读的习惯,有...
品读法是教法还是学法
包括两层意思:1、从容阅读,即要慢读、细读、反复阅读,好像吃饭一样,匆匆吃下不行,一口气吃下更不行。2、深入思考,即要边读边思,反复琢磨。总之,只有把从容阅读和深入思考很好地结合起来,才能品出书中的味道。愈有味道愈愿从容去读,愈从容去读,味道就愈浓,也就愈觉读书乐趣无穷。
读书很重要,什么样的方法可以高效阅读
1、阅读前,可以通过“自我提问”的方式明确自己的阅读目标。我们的大脑是比较懒的,要想更好的阅读一本书,要主动地去引导自己思考。其中“自我提问”就是一个不错的方式。比如这样问自己:我读这本书的主要目的、目标是什么,我想从这本书中找到什么答案、方法,我读这本书是为了解决什么问题等等。...
读书的方法
循序渐进读书法有以下两种涵义:其一是指按照科学发展的顺序,遵照科学的阶梯,先读初等的基础性质的书,然后再读高等的专业性质的书,如同登山一样,要步步升高。在各类学校的教育中,都是按照循序渐进的原则来安排学生读书学习的。譬如说,必须先学初等数学,在此基础上才能读高等数学。不先读懂数学和逻辑学,就读不懂数理...
镇相贝复: 一.明确目的,集中精力背诵一篇课文或者一段必须掌握的语句,最忌东张西望,漫不经心,注意力分散.如果是一篇很简单的文字,背了几天后仍老出错,这肯定是用心不专的缘故.至于出现“前记后忘”的现象,则是正常的,这时千万不要向...
广州市14719167113: 怎样读课文才能记得更快? - ?
镇相贝复: 背课文不要急,一段一段来.段落里面一句一句背.先把一段背熟了,再把整篇课文连起来背
广州市14719167113: 怎么看书可以很快地记住并领会书中的内容 - ?
镇相贝复: 你打算学某样东西的同时,自己要用心去做,不然学过又忘记,再去记的话,就很难了. 最重要是当场用心记下来啊,之后,要每天温习它.这样就不容易忘了,我被英语单词就是这样
广州市14719167113: 怎么记住书本上的知识 - ?
镇相贝复: 一、多读书,注意基础 要想学习好,基础知识的掌握尤为重要,而基础知识就是指课本知识,这一点同学们一定清楚.但在学习中,很多同学却不重视课本的阅读理解,只愿意去多做一些题,因为考试就是做题.实际上这是一种本末倒置的做法...
广州市14719167113: 开学了又要拼命背单词背课文了,谁能分享一下又快又不会忘的记忆方法? - ?
镇相贝复: 背课文要有好的记忆力才能事半功倍.好的记忆力都是练出来的,比较有效地训练方法有三个:1、速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的,实际上,两者是同时进行也是相互相成的,别以为阅读速度快...
广州市14719167113: 如何背课文??
镇相贝复: 首先用心读遍、记住 用心读!读的时候根据课文内容在脑海中想象出一个场景,就象电影一样.读完以后用心去想一遍这个"电影",先不要想课文,想完以后再用心读几遍课文,步骤同上,然后看着课文把课文上的内容跟"电影"内容对应起来,然后自己复述一遍,看看有哪里不样更正过来,如此几遍之后就能流利的背出来啦~这叫图象记忆法!虽然看起来很复杂其实很简单的 值得一试 谢谢采纳~
广州市14719167113: 如何提高记忆力?如何速背课文长时间不忘? - ?
镇相贝复: 背诵课文的有效方法 1、在理解的基础上背诵——背诵前要对文章的内容有一定的理解.把文章的词句含义、中心思想、难点、重点都搞清楚,背诵起来才会快,不理解就背诵,一是慢,二是背过易忘. 2、抓住段落内部的层次,句与句之间的...
广州市14719167113: 怎么才能背书快? - ?
镇相贝复: 一、抄诵法 俗话说:“抄一遍胜过读十遍.”读诗词或短文时先看一句抄一句;再看几句抄几句;最后看一段抄一段,直到看一篇抄一篇,也就是先读再抄,抄完再读.二、关系法 背诵之前,先弄清文章的结构关系,例如先总后分,先分后总...
广州市14719167113: 怎么才能很快的读背很多课文?有什么窍门? - ?
镇相贝复: 首先是要理解全篇课文的内容.这是学习的基础,否则背下来也用不了,就是俗话说的茶壶煮饺子.个人感觉比较好的方法,特别在背诵常篇的,结构复杂的文章时,可以考虑用图画记忆法.把内容中的人物,时间,事实,地点融合在脑中成为一张模拟的图片,可以很大程度上有助于记忆.背诵的时候只要在脑中浮现出相关的画面,再按照记忆的顺序一一道来.感觉这样的方法不算什么捷径,但是会减轻一点负担.
广州市14719167113: 怎么才能更好的记住书本里的内容?
镇相贝复: 考试前要记很多东西的,要长久记住书本的内容,方法只有反复记忆,不可能是一次就能记住不忘的.所以,你要在第一次看课本的时候要特别仔细,努力记住和看懂,第二次就可以着重看重点,最后你就可以在很短的时间翻一下书就可以了,忘了什么就看看什么,到考试的时候就不会有什么空白~~~~