吃什么补头发少

吃什么保养头发~

1、三文鱼
纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
2、核桃
核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。
3、牡蛎
牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。
4、家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
5、黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

扩展资料：
改善发质的方法：

1、勤洗头
要勤洗头，每隔2天就要洗一次。但是天天洗头发也是不好的哦，不但不能起到保护头发的作用，还可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。
2、勤运动
运动能改善头发供血，运动时，空气中的负离子可在一定程度上加速头皮的新陈代谢，减少头皮屑的生成，过度疲劳、失眠会导致脱发，而通过运动，能有效地去除疲劳，缓解压力，改善睡眠，为头发创造健康的精神环境。
3、头皮按摩
适当做一些头部按摩，或用宽大的齿梳轻轻梳理头发，让劳碌一天的头皮，在此时得到放松。一些专业品牌的梳子能起到镇定、舒缓的功效，甚至对于头上的一些热疖、红肿等都很有效。
参考资料：头发最钟爱的5种食物 让你永远黑发飘飘-人民网

头发稀少推荐食物：黑芝麻，核桃，黑豆，鸡蛋，菠菜，牛奶，生姜，瘦肉，鱼类，海带，黑米，胡萝卜，除了前面3个外，其他其实也是大家经常吃的普通食品，如果掉头发厉害需要治疗的话当然是去医院找医生咨询如何治。

除了以上几种食物，再来给你介绍一下其他种类的食物:
1、鸡蛋。鸡蛋不错的蛋白质来源，而头发的主要成分就是蛋白质。

2、鲑鱼。鲑鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这种物质能让头发更强健，还能避免头发变得干枯。
3、墨绿色蔬菜。菠菜、野菜、瑞士甜菜都含有丰富的维生素A和维生素C，适当吃能让头发毛囊代谢更正常，发质会更棒。
4、脱脂奶。脱脂奶中含有钙，经常喝能头发更健康，早餐一杯酸奶或脱脂牛奶再搭配一个鸡蛋，简单却营养。
5、牡蛎。牡蛎含有丰富的锌元素，适当吃会让头发变得更强韧，其实补充锌也可以让智力蹭蹭涨。
扩展资料:
头发稀少的原因
1.先天性脱发：发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，也与遗传因素有关；
2.后天性脱发：分为免疫性脱发、感染性脱发和激素性脱发。免疫性脱发中最常见的是斑秃，是由于自身免疫性疾病引起的；头癣是典型的感染性脱发，多见于卫生条件相对较差的地区，儿童多见；雄激素性脱发是目前最常见的脱发类型。
3.现在的社会高速发展，人们的精神也非常紧张，专家称，情绪过度压抑紧张会导致皮损，也会造成血液循环不畅，进而影响毛囊对营养的吸收，造成脱发。许多人都有精神性脱发的症状，这样的脱发可通过自身调节来缓解，如果过度疲劳，大量用脑，还会导致更为严重的脂溢性脱发。
参考资料:百度百科-头发枯黄稀疏

头发少要从原因出发解决问题，油脂分泌多的可能是脂溢性脱发，要保持头发清洁，多洗头。有些头发稀少是先天遗传就很难改变，一般头发稀少、秃顶会更多的遗传男性。若是营养不良可用食补，芝麻、核桃、鱼类、肉类、柠檬、红萝卜、大豆、玉米都有益于头发的健康。此外，排除压力，控制情绪，尽可能保持心情开朗。烟、酒、咖啡、辛辣或煎炸等刺激食物能免则免。避免熬夜或工作过于劳累，这会令虚火上升，使脱发问题会更为严重。

黑豆 等补肾得食物

脱发，头发少！教你泡一杯茶，刺激毛囊，促进毛发再生

黑色食物

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曾都区17159812321： 吃什么补头发少 - ？
漫中贝飞： 头发少要从原因出发解决问题,油脂分泌多的可能是脂溢性脱发,要保持头发清洁,多洗头.有些头发稀少是先天遗传就很难改变,一般头发稀少、秃顶会更多的遗传男性.若是营养不良可用食补,芝麻、核桃、鱼类、肉类、柠檬、红萝卜、大豆、玉米都有益于头发的健康.此外,排除压力,控制情绪,尽可能保持心情开朗.烟、酒、咖啡、辛辣或煎炸等刺激食物能免则免.避免熬夜或工作过于劳累,这会令虚火上升,使脱发问题会更为严重.

曾都区17159812321： 头发少吃什么补救？
漫中贝飞： 是先天性的话吃什么都没用?!但可以尝试霸王防脱发的洗发水!多吃蔬菜多喝肉汤,少吃辛辣,注意休息…身体健康了,头发还不好?!

曾都区17159812321： 吃什么能补头发 - ？
漫中贝飞： 黑芝麻 何首乌等等 每天吃熟的黑芝麻;米醋泡黑豆;核桃对头发有益, 能补发黑发;还有芝麻酱.常梳头,早起,睡前散发梳一百次, 促进血液循环.这些都能促进黑发,且防脱发. 多吃核桃、黑芝麻、何首乌之类的. 另外还有一种大麦若叶青汁,说是含有维生素、矿物质和SOD酶.长期补充维生素和SOD酶,能解决脑部营养并使大脑皮层保持年轻态,同时促进体内微循环,因而白发的根部就会重新长出黑发.

曾都区17159812321： 吃什么能补头发 - ？
漫中贝飞： :10)头发健美与饮食黑亮的头发是青春和健康的标志之一.脱发、白发及头发过细和过干、甚至脱落,都与机体缺乏某种营养成分有密切关系.铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素.人体内铜含 量低于正常水平时,除引起新陈代谢紊乱...

曾都区17159812321： 头发少吃什么可以增加发量 -- ？
漫中贝飞： 要注意补充营养多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、

曾都区17159812321： 吃什么可以补补我的头发很少?我的头发很少,而且还爱掉,吃什么可以 ？
漫中贝飞： 病情分析: 这个一般是有血虚肾虚肝虚的现像这个可以补血滋补肝肾是可以达到治疗的效果的 指导意见: 一般可以吃一些归脾丸四物汤,八珍丸,就可以达到治疗的效果平时多吃黑芝麻会好的.