我是一个14岁的男生 开始练腹肌 还有玩哑铃 不知道为什么 身上突然长了很多的痣 请问
有能力的话把仰卧起坐加到100个吧，也可以慢慢加上去。早晚各一次。
要练肌肉的话，配合的食物要多吃米饭，少吃面食。蔬菜肉肉海鲜随便吃。
洗澡的时候用稍稍有点热但是可以承受的水，冲肚子，加快血液循环的。
吃完饭了记得顺时针+逆时针揉揉肚子，帮助消化的。
运动要坚持，不然肌肉就变肥肉赘肉了...
时间的话，一般一个月就有效果了，不过也因人而异的啦。
14岁的男孩子还没有完全发育肌肉不用太心急啦。O(∩_∩)O
慢慢来吧，加油哦~
另外，举哑铃可以帮助练全身肌肉的，没有哑铃就用大一点的词典或者慢的矿泉水代替啊~
相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗?
端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是关于它，你要清楚以下几点事情。
如果你想要使肌肉处于比较大运动量以达到刺激它们生长的目的。当你在这样一张板上躺下来，开始上推，然后会怎样?杠铃会停在那儿动不了。所以实际上说锻炼肌肉比较好的工具不是举重台，而是卧推台。
如果你还没有热身的话，刚刚开始的时候我们不要那么大的运动量。你坐在哑铃椅上躺下来，想象着用卧推样的姿势。两脚收后，肩部放平，然后臀部用力，你的臀部，上肩和后脑勺紧贴着台子。通过活动手腕刺激更多的肌肉纤维，那么效果也就会更好，你想更进一步的话，还可以抡圆手臂。
做杠铃运动时候你就不能这样。你要先推起，然后一起用力，这样能使你在收缩的时候效果更好。因为杠铃运动需要使用胸部的肌肉发力。哑铃的另一个优势是安全。这有助于弥补肌肉不平衡，虽然我没有听到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在台子上举杠铃的人却不少。所以我建议你如果真的想事半功倍比较好80%的努力练习哑铃，剩下的用在杠铃上。
由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5-10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择比较大负荷55%-70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是比较重要的。哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。
您好这个一般是皮脂腺分泌旺盛导致的.痦子对人没有危害，但是痦子长在脸上的话会影响视觉感受
意见建议：
建议你口服葡萄糖酸锌,或者同时服用维生素b .平常一定要多喝水. 多吃蔬菜.不要吃味精鸡精,因为这回造成锌的排除增加.因为它们有可能导致锌的排除增加.锌的缺乏几会导致这个病.这个没有特效疗法.
我是一个腿粗的14岁男生,有什么方法可以瘦腿,包括大腿和小腿_百度知 ...
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的...
14岁的男孩怎么教育
现在的孩子发育较快，14岁即将步入青春期，青春期的孩子逆反心理比较大，很难让这些孩子听话，因为，他觉得自己长大了，做的很对，所以会自以为是，但办事能力还很欠缺，需要耐心说服教育，要想让他听话，首先要理解他，然后取得他的信任，他才有希望听你的，否则，你觉得再好的话，他也不理解，我想...
14岁男生什么含义
一般来说，女孩子的青春期比男孩子要早，大约从10－12岁开始，而男孩子则从12－14岁才开始。不过，由于存在个体差异，所以，通常把10岁至20岁这段时间统称为青春期。青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰。这一期间，不论男孩还是女孩，在身体内外都发生许多...
我是个男生,今年14岁,声音有点沙哑还有点粗,老妈还说我是公鸭嗓,请问...
随声带的发育，从音频上讲，大约要降低一个八度，于是童声也就变成了粗而低沉的男音。男孩子一般于13岁开始进入变声期，到了15岁已完全进入变声期，19岁以后男孩均已喉结突出，声音变粗。女孩在青春期喉结虽没有明显的外观变化，但喉结内一样有明显变化：即声带增长变窄，因而发音频率高，声调也随着...
我14岁,男生,我不敢一个人去理发店啊,别的不担心,就是担心看到MM之类的...
呵呵，小伙子是不是长得挺帅啊，mm看你的时候，其实是出于对你尊重，你淡定一点，看mm鼻子方位就行了，不要对视眼神，这样人家看你是你微笑状态，你不看对方眼神就不会感觉特别什么了！望采纳
我是一个十四岁的男生,在大街上跑步时可以光膀子吗
当然可以啊，男生不管是在家还是在街上，光膀子都没有问题 别管其他回答有些人说光膀子不文明没素质 大男人 天热的时候光膀子也没啥 而且你也是跑步 容易出汗 出汗穿衣服肯定很不舒服 脱了凉快舒服 更适合跑步 可以不用穿的
我是一个男生,只有14岁。但是我喜欢上了20岁的女生。我该怎么办,这是...
呵呵 正常的 成长的必经之路，不过海市蜃楼。如果你真喜欢她，就放在心里吧。她20岁，如果她也喜欢你，等你20岁的时候她26岁，女孩子的青春也差不多了，你不觉得害了她吗？你的人生坐标是4维的，呵呵。不要浪费在无意义的东西上哟
14岁的男孩正处于青春期,一般青春期男孩的心理特点是什么?
2.性意识的增强 随着男孩子进入青春期，第二性征开始出现，表现为喉结突出，声音变粗，开始长胡子，身体的变化必然带来心理的变化，他们开始意识到自己性别和性方面的东西，对异性表现出吸引力和好奇心。3.厌学 厌学是14岁男孩最普遍的心理障碍之一。具有厌学障碍的...
我是个14岁的男孩,住在住宿学校,一星期回来一次,很想家,想得要命,我...
你的情况让我想起了以前读高中的时候，那时刚上高一，也是寄宿式学校，每个月底放三天假。刚住进学校的时候也很不习惯，特别特别想家，上课边听课边哭，吃饭也不想吃，睡觉也不习惯，感觉整个学校都很陌生，每天只想着怎么找理由请假回家，甚至还跑到校长办公室请他把一个月星期三天的制度改成一周放假...
我是个14岁的男孩子我妈妈他叫我写一份 生活计划书 但是我不会写 这...
所以课外的积累是最重要的.课外的掌握若是丰富了,自然不会怕考试.学习地理同样是课外的积累,我个人推荐《中国地理杂志》一书,我认为对于有需要的人,它是不错的选择.学习地理我还有一个小窍门,那就是听天气预报,这对于记忆各省市行政区很有帮助.最后一点,学习之余要注意劳逸结合....
归变那他： 新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信,但是实际上通过一个月合理的运动饮食,完全可以达到这种效果,下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌! ...
娄星区13651448062： 我是14岁的男孩,想用仰卧起坐的方法在两个月内练出四块腹肌,有没有人教下我该怎么做?谢谢! - ？
归变那他： 我可以教你哦~很简单的.不过建议你14岁不适宜练肌肉,11-17岁比较时候练弹跳.17-23才适合练肌肉,增大力量的
娄星区13651448062： 我14岁 腹肌训练会影响我的身体吗 如果不影响 怎么做练腹肌会快点 - ？
归变那他： 最好不要,14岁长身体的时候,如果营养都跑到肌肉上了,必然会影响你的身高. 不过,如果你一定要练的话,最好的办法还是运动咯..仰卧起,端腹(平躺在地上,头部,肩膀,脚以及小腿离地,以坚持时间长为好.)
娄星区13651448062： 我今年14岁,男,想锻炼腹肌和胸肌,我现在有四块腹肌,,我每天做200个俯卧撑,健身教练帮我制定计划 - ？
归变那他： 14岁练不是问题.只要训练量不要过大就OK的. 首先,训练前一定要跑步热身,等到身体的肌肉都均匀扩散之后再拉拉韧带,使全身筋骨放松才不会抽筋,达到最好效果. 训练的话,腹肌:初时直接做到60个(能做多少做多少,尽量多),...
娄星区13651448062： 14岁的青少年练腹肌会影响身高发育吗? - ？
归变那他： 不影响 送上下面文章. 希望给我评最佳谢谢! 青少年身高与哪些因素有关在青春期生长突增中,身高的增长非常快.长高的原因主要是骨骼的发育.男孩平均每年可增高7~9厘米,最多可达10~12厘米.女孩平均每年可增高5~7厘米,最多可达8...
娄星区13651448062： 我现在14岁男的,我练腹肌,一天要做仰卧起坐七八百个.对身体发育会有影响吗?？
归变那他： 不但没有影响而且还对发育有好处,可以一周休息一天,如果累就在多休一天效果会更好.
娄星区13651448062： 我是个14岁男生,想慢慢练腹肌,请问该怎么练,这期间饮食注意什么 - ？
归变那他： 在你这个年纪不要练负重的锻炼,否则会影响你身高发育.腹肌好练,这里给你一套教程http://www.lunkuomei.com/dl/fb/238.html ,你跟着练,假以时日,能得到你想要的效果.像你这年纪是长肉和长身高的年龄,千万不要错过这段时间的饮食.长高就多吃虾,最好带壳吃,壳有大量钙能帮你长身高,肌肉的话,平常多吃些肉就行,还有鸡蛋,牛奶
娄星区13651448062： 我是一个14岁的初中生,我想练明显的腹肌,每天有20分钟左右的时间有空,我该怎么练呢 - ？
归变那他： 在床上平躺,用腰力在极短的时间内手和脚在空中接触.再看看别人怎么说的.
娄星区13651448062： 本人十四岁身高一米七练腹肌胸肌会不会对发育有影响啊 - ？
归变那他： 不会,但是要注意强度和锻炼时间.可以肯定地告诉大家:体育运动有利于增高.但运动量要适度,参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师、教练的指导,18岁以下的青少年,尤其是儿童,不宜参加体力消耗过大的体育运动,运动量要循序...
娄星区13651448062： 我14岁,想练出腹肌,有什么办法? - ？
归变那他： 您好,锻炼腹肌有效运动是仰卧起坐及有氧运动结合,首先对于赘肉比较多的人,不能仅仅依靠仰卧起坐,需要先进行适度的有氧运动(跑步、跳绳、游泳等)保证日常的摄入能力小于消耗能量,那样才能保证脂肪消耗,然后辅助仰卧起坐,此时锻炼腹肌的效果最好,并且需要循序渐进,持续的坚持锻炼.希望能帮到您,谢谢!
