春天适合吃什么水果
【在北方】春天可以吃的水果有很多,哪个水果最好,大家应该根据体质来选择。就像,我感觉芒果非常好吃,甜甜的,但是有人吃了会过敏就是这个道理。
下面介绍三种水果很适合春天吃,可以做个参考。
枇杷
酸甜清润的枇杷是春季的当季水果之一,吃在嘴里酸甜多汁,营养也很丰富,很适合北方春天干燥的季节食用。
枇杷中富含着丰富的纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙、多种维生素等营养成分。还富含的维生素A、维生素B、维生素C和胡萝卜素,对帮助保护视力、润泽肌肤也有着一定的帮助。
樱桃
春季是樱桃上市的季节,多吃樱桃不但可以补血,而且也有很好的护肤作用,很适合女孩子吃。
因为樱桃的营养丰富,富含着多种维生素、钙、铁、锌、蛋白质、胡萝卜素、柠檬酸等营养素,很适合女孩子吃。
芒果
春天也适合吃芒果,前提是不过敏的情况下哈。因为有的美女的确是吃芒果过敏的。
芒果有着独特香味并且也是应季水果,它营养丰富,富含着丰富的胡萝卜素、多种维生素、蛋白质、钙、钾、铁等营养成分。
1、苹果。春季的气候会相对干燥,因此,吃一些水分充足的水果,可以起到很好的给身体补水的作用,苹果自然是首选,因为苹果含有的水分非常的充足,而且,苹果的营养价值也是非常高的,含有非常丰富的维生素和矿物质。
2、草莓。春季可是草莓上市的季节,算是时令的水果。草莓不仅有鲜亮的外表,也含有非常丰富的营养,不仅口味甜美,让人口舌生津,而且,草莓还有助消化的功效。
3、猕猴桃。猕猴桃含有非常丰富的维生素C,可以美白皮肤,同时还可以增强抵抗力,春季是各种细菌病毒泛滥的季节,人们很容易感染各种疾病,如果多吃一些猕猴桃,就可以加强抵抗疾病的能力。
4、香蕉。春天气候干燥,很多人容易出现便秘,那么香蕉是改善便秘最好的帮手,而且香蕉还有助于减肥塑身。
5、菠萝。,菠萝不仅美味,而且,对于预防一些慢性疾病非常有帮助,春季也是很多疾病容易复发的季节,如果能够多吃一些菠萝,对预防这些疾病还是有着积极的作用的。而且菠萝还有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
1、草莓
说起草莓,中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠赞不绝口,“就说这诱人的红色,其花青素含量就少不了,难怪是蓝莓出现前的‘抗氧化冠军’”。而且,草莓的维生素C含量也不低,每100克为47毫克,比橙子还高。此外,草莓还富含有机酸、果胶等,真可以说是水果里的“综合冠军”了。
2、腰芒
颜色黄灿灿,鸡蛋般大小,一头尖一头圆,汁液多特别甜,春天来了,芒果又如约而至,有一种叫做腰芒的小芒果,尤其香甜。
芒果被称为热带果王,味道香甜,而小腰芒的口感在芒果家族中可是数一数二的。虽然芒果纤维较多,但腰芒吃起来特别细腻、顺滑,再加上股浓浓的香甜味,真是让人欲罢不能。
3、香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。
而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
4、猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻赘肉,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是热控减肥不可或缺的物质。
根据营养学家的研究发现,猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的网传送,进步新陈代谢的速度,有效消脂、热控减肥。
5、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果,能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾。唯一的缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
“吃葡萄不吐葡萄皮”,从营养角度说,这句顺口溜应改为“吃葡萄不吐皮和子”,葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分营养,吃葡萄时最好整颗吃。如果觉得口感不太好,可把葡萄连皮带子榨成葡萄汁饮用。但要提醒的是,葡萄性偏凉,胃寒的人一次不要吃太多。
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春天的4种时令蔬菜
豆芽:春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多,可焯水后凉拌,也可做汤,还可用来涮火锅。
荠菜:眼下,虽然还没真正回暖,但最耐严寒的荠菜却已经上市了。荠菜营养丰富,其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值,传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅,也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。
莴笋:莴笋又叫“春菜”,是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现,莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎,能够缓解过敏病人的痛苦。莴笋可以用来凉拌、烧、炒,还能加工腌制酱菜、泡菜等。
韭菜:韭菜虽然一年四季都可食用,但以初春时节品质最佳。韭菜富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生,故有“洗肠草”之称。韭菜性温,因而在春季吃可以固阳气,提高人的免疫力,特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多,韭菜炒鸡蛋,或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择,但并不是所有人都适合吃韭菜,口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
参考资料:人民网《春天吃什么水果好?选健康排毒的水果》
宜吃以下水果:
1、梨
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘,具有维持细胞组织的健康状态的作用,有助于器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
2、草莓
因为草莓属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,在吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5-10分钟,最后再用凉开水浸泡1-2分钟。
3、香蕉
因为香蕉能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量,所以吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。
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春天注意事项:
春季虽是肝病高发季节,但也是所有生物推陈出新,生气盎然的季节,人的肝气也开始旺盛,排浊气,畅气血,是调肝养肝的好时机。故,中医有“春宜养肝”之说。春季开启了一年生命活动周期的序幕,养生应以养肝护肝为先。
1、多补充水
春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、保护护肤
温暖的春天,春季是护肤的关键季节,因为春季气温忽高忽低,皮脂的分泌时多时少,而且,随着气温的转暖,人们外出的机会也增多了,受外界污染的机会也多了。做好日常护肤工作,让肌肤也迎来春天。春天,不但是一年的开始,也是新年护肤计划的开始。
3、饮食平衡
春季天气逐渐变暖,此时阳气升发,饮食要以清淡平和,营养丰富为宜,同时要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。避免多吃油腻、辛辣、油炸食物,这些食物难消化,会加重胃和肝脏的负担。此外多食新鲜时令水果。
参考资料:央视网美食-春季是养生季节百度百科-春天
1.樱桃
樱桃素有“春果第一枝”的美誉,所以春天里吃樱桃是比较合适的。目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。
樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。
2.梨
干燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用。
尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。
梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。但是,因为梨性寒,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。
3.苹果
防治感冒吃苹果。春秋季节气温不稳定,易患感冒,吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能,同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。
4.桔子
桔子含水量高、营养丰富,含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。
适当食用可增进食欲,但如食用不当反而无益。中医认为,桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。
桔子可谓全身都是宝:不仅果肉的药用价值较高,其皮、核、络、叶都是“地道药材”。桔皮入药称为“陈皮”,具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效。
常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。其果核叫“桔核”,有散结、止痛的功效,临床常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。
参考资料:人民网-这样吃水果长寿几率高达99%
春天吃的六大水果
1、梨
梨应作为春天养生水果的首选,它含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,对于发热和有内热的人有不错的作用
2、樱桃
樱桃有“春果第一枝”的美誉,是一种非常适合春天食用的水果。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,富含铁元素。
但是值得注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。
3、杨桃
杨桃也是一种美味而且美观的水果,它含有丰富的果汁和纤维质,能生津止渴,迅速补充人体的水分,能有利于清燥润肠,消除疲劳感。杨桃中还含有大量的胡萝卜素、糖类及维生素B、C等,能消除咽喉炎症、口疮及口腔溃疡
杨桃性寒,适合患有心血管疾病或肥胖的人食用,但凡脾胃虚寒或有腹泻的人更宜少食,肾功能不好者则不宜食用。
4、枇杷
枇杷对于春季来说也是一种既营养又美味的水果。枇杷中含有大量的蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素,还含有大量胡萝卜素,可保护视力,保护肌肤。枇杷中所含有的水果酸和柠檬酸,能刺激消化腺分泌,可促进食欲,帮助消化吸收。
5、菠萝
菠萝主要有清理肠胃,滋养肌肤的作用。菠萝中的蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。而且它还含有丰富的维生素B,能有效滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发,还能消除身体紧张感和增强肌体的免疫力。
6、柠檬
柠檬是含有维生素C非常丰富的水果之一,而且柠檬还是水果中的美容佳品,不少MM都会用它来护肤。柠檬中含有大量的有机酸、矿物质等,这些都是保持水嫩肌肤所需要的营养物质。
1、菠萝 菠萝属于热带水果,含有丰富的膳食纤维和菠萝蛋白酶,对预防便秘和消化不良很有好处,是春季水果的很好选择。
2、香蕉 香蕉是一种营养丰富的热带水果,味甘性寒凉,有润肠、清热的作用。
3、葡萄 葡萄味甘微酸,性平,具有补气血、强筋骨、利小便的功效。它的含糖量较高,糖尿病人切记浅尝即止。
4、草莓 草莓是非常吸引人的水果,它的维生素C含量很高,吃新鲜的草莓是不错的选择
5、甘蔗 甘蔗是很好的"泻火"食品,味甘性寒,具有清热生津,下气润燥、和胃降逆的功效。
夏天吃什么水果比较好?
夏天可以吃以下水果:1、西瓜 夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但消化不良的宝宝不建议多吃,因为西瓜是寒性的。2、芒果 芒果的成熟期在5-9月份。农谚说“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量...
夏天吃什么水果好呢,及养生又解暑
大街小巷的水果摊除了草莓、桑葚,还有一种非常受欢迎的水果,它就是樱桃。樱桃的营养很丰富,每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克,位于各种水果之首。樱桃自古也被叫作“美容果”,经常食用还能起到美容养颜的功效。所以樱桃受到了很多女性朋友的喜欢。3、香瓜 营养价值和西瓜是差不多的,虽然水分和蛋白质...
夏天吃什么水果最好?
2、芒果 芒果为着名热带水果之一,因其果肉细腻,风味独特,营养丰富,深受人们喜爱,所以素有“热带果王”之誉称 ,可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。
热天吃什么水果可以避免中暑?
梨:梨味甜多汁,而且富含多种维生素,有“清热化痰、润肺止咳”的功效,可以直接吃也可以加冰糖煮梨水喝,清热解暑效果都好。杨梅:杨梅富含纤维素、矿质元素(果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍)、维生素,及一定量的蛋白质、果胶等,有“生津解渴、和胃消食”的作用。
夏天吃什么水果好?
桃子,富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。5、葡萄 性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液,强...
夏天吃什么水果好 夏季吃哪些水果合适
火龙果是一种生长在热带地区的一种水果,原产自印度尼西亚等国家,随后传入到我国,火龙果的功效与作用益处很多,是人们最喜爱的一种夏季水果了,火龙果肉质鲜美,甜甜的味道,很多人都喜欢吃,多吃火龙果可以美白肌肤,治疗便秘,增强胃动力。5、香瓜 香瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。中医...
每天吃什么水果最好
这样的草莓可以在冰箱里保存两三天。3、香蕉 香蕉属于低热量但营养高的水果,其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分,在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。但你要注意了,不熟的香蕉易导致便秘加重,大家都知道香蕉可以帮助缓解便秘,这只限于熟了的...
天热吃什么水果好
1、香瓜,原产热带,是夏季的优良果品。香瓜水分充沛,可消暑清热、生津解渴;2、荔枝,具有健脾生津,理气止痛之功效。荔枝可改善失眠、健忘、多梦等症状,并能促进皮肤新陈代谢,延缓衰老;3、火龙果,是一种低能量的水果,属于凉性水果,味甜多汁。火龙果中还含有植物性白蛋白,具有解毒的作用;4...
夏季适合吃哪些水果?
夏季是一个水果丰收的季节,各种各样的水果在这个季节里都成熟了,为人们提供了丰富的营养和美味。在炎热的夏天,吃水果不仅可以解渴,还能补充身体所需的水分、维生素和矿物质,有助于保持身体健康。那么,夏季适合吃哪些水果呢?1.西瓜:西瓜是夏季最受欢迎的水果之一,因为它含有丰富的水分,能够帮助...
天热吃什么水果
天热吃西瓜、草莓、葡萄等水果。天热时,人们容易出汗,身体需要补充水分和营养。水果是夏季消暑解渴的理想选择,其中一些水果含有丰富的水分和维生素,能够帮助人们迅速补充身体所需的能量和营养物质。以下为您详细介绍几种适合天热食用的水果。西瓜是夏季最受欢迎的水果之一。它水分充足,清爽可口,具有很好...
调炊林可: 1、那么,本期春季饮食文化一起了解春季吃什么水果好.2、草莓:草莓属于春季的时令水果,它本身含有非常丰富的维生素C,而维生素C具有帮助消化,促进新陈代谢...
青秀区13534386884: 春季适合吃的水果有哪些 - ?
调炊林可: 3月(春季):枇杷、红香蕉、樱桃、杨桃、番2113荔枝、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、观赏南瓜、果5261桑、鹤首瓜4月(春季):枇杷、红香蕉、樱桃、番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜4102、甘果蔗、果桑、番石榴、 牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、澳州坚果1653、柠檬5月(春季):芒果、红香蕉、樱桃、番茄、荔枝内、番荔枝、蛇瓜、黄皮、果桑、番石榴、 牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、李、西瓜容、桃、香瓜、柠檬、台湾莲雾、澳州坚果、油梨
青秀区13534386884: 春天应该吃什么水果呢? - ?
调炊林可: 春天气候干燥,应持多吃水分比较多的水果,多吃季节性水果,但是春天不产什么水果,所以可以适当吃一些苹果,梨,木瓜,芒果等.苹果,性平,味甘,锌含量较多,可以益智,还可以缓解胃酸.梨可以润喉解渴,但其性寒,胃不好的人少吃.木瓜性平,可以适当吃一些.芒果一定的弱毒,过敏的人最好不要吃.正常人可以吃,但一次不要吃太多.
青秀区13534386884: 春天应该吃哪些水果好? - ?
调炊林可: 春天吃春桃、春杏、草莓、樱桃. 让我们先为水果分分类,传统医学看来,水果性情分三种:寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等.一般来说,冬天吃温热类水果,夏天吃寒凉类水果,甘平类水果则一年四季都适宜.
青秀区13534386884: 春天吃什么水果比较好.?
调炊林可: 春天吃水果要分节气:立春时节,苹果、桂圆;清明,草莓、生梨;之后就要吃西瓜,总之要少吃酸的,多吃点甜的,对保肝很有好处.
青秀区13534386884: 春季适合吃哪些水果? - ?
调炊林可: 春季乍暖还凉,专家提醒人们不但要合理调整饮食,还要有目的地选择一些适合春季吃的食物.有5种食物春季应多吃. 一是樱桃.樱桃味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、 梨和苹果20倍以上,居水果首位.樱桃...
青秀区13534386884: 春季吃什么水果最好 - ?
调炊林可: 春季乍暖还凉,专家提醒人们不但要合理调整饮食,还要有目的地选择一些适合春季吃的食物.有5种食物春季应多吃. 一是樱桃.樱桃味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、 梨和苹果20倍以上,居水果首位.樱桃...
青秀区13534386884: 春季吃什么水果好?
调炊林可: 春天吃春桃、春杏、草莓、樱桃. 传统医学看来,水果性情分三种: 寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等; 温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等; 甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等. 一般来说,冬天吃温热类水果,夏天吃寒凉类水果,甘平类水果则一年四季都适宜.
青秀区13534386884: 春季吃什么水果比较好??
调炊林可: 春季,宜吃酸性和弱碱性的水果,例如,柑橘,葡萄,香蕉,草莓,板栗,花生,柿子等.还有四季都可以的苹果,最好吃当季的水果
青秀区13534386884: 春天吃什么水果啊? - ?
调炊林可: 春天出来的水果很多.比如现在卖的很多的樱桃,草莓.但是我觉得春天季候变化大,而且春天很多微生物,病菌开始活跃,所以最好吃能清毒的水果,比如柑橘、柠檬,苹果等水果,含有很多的维生素,能补充人体所需的微量元素,而且有抗病毒作用.还有就是多吃西瓜,有利尿排毒的作用.还有梨,有止咳化痰,清热降火,润肺去燥等功能,并且具有保护和增强呼吸道的功能,从而可抵抗各种病毒从我们的呼吸道进入人体.最后就是香蕉,可以通便,但是由于香蕉卡路里含量很高,热量很重,所以要少吃,如果春天因为肠味不好,可以吃.春天主要就是预防各种病菌,所以吃任何水果都要先洗干净,最好用水泡一泡再吃.