健身教练进。 臂力器60kg 拉力器30kg 握力器。 俯卧撑 每天给安排一个表。200财富值。

我有握力器，臂力器30kg，拉力器和腕力器。请教各位锻炼的顺序，数量，组数。还有每周练几次，还是天~

握力器，臂力器，拉力器，碗力器，，，这四个，，，说过分点，都是垃圾。对锻炼基本没用，哑铃可以作为长期健身的器材，但你说的这几个都不行，

俯卧撑和仰卧起坐对于在家简易健身还算是有点效果，你却不太想做，我也不知道你是出于什么考虑。

你说的几个器械都是练小局部肌肉的，而且效果不好，靠这几个，差不多可以保证没用

动作要准确，关键在于选择的动作， 胸部练习最好是哑铃和杠铃 拉力器可以变化一下使用方法，把一头固定在高处，单臂拉另一头。 臂力器和握力器对胸肌运动不大

拉力器 10个 臂力器10个 握力双手各20下 俯卧撑20个 仰卧起坐30个 开合跳50个，做完休息一分钟
继续循环，连续做五组。。。。又锻炼你的力量又锻炼你的心肺功能，这个俗称HIIT高强度循环锻炼，你可以网上搜一下，未必用这几个动作组合。。但是你要想减肚子的话，还是跑步比较好

能，减一点点而以

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万全县19710115255： 握力器60kg什么水平 ？
蓟炎如意： 正常情况下,如果能握力器60kg,也就是120斤,水平都非常高了.一般来说,普通的青壮年人,握力器能握30公斤,都很不错了.要想握力器握到60kg,没有半年到一年...

万全县19710115255： 怎样才算有60kg的力?~~臂力器~~ - ？
蓟炎如意： 这种数据都做不的真的 国内器材乱标的很多的 特别是拉力器 臂力器这种 而且这些标示只是做个参考 让你选择最适合的 没办法计算臂力或者拉力多少的 还是卧推 杠铃这种简单明了

万全县19710115255： 60kg 的臂力器换算多少的力量?？
蓟炎如意： kg是千克也就是公斤的意思,代表了臂力的大小,换算成物理学单位牛顿的话: 1千克=9.8牛

万全县19710115255： 臂力器段练方法 - ？
蓟炎如意： 臂力器就是用来锻炼臂部肌群,前臂腕屈肌的一种运动器械,有一定危险性. 普通臂力器 根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为30,40,50,60KG几个级别,指将臂力器掰弯所需的力量. 1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧. ...

万全县19710115255： 60公斤臂力棒力气多大(60公斤臂力棒厉害吗) - ？
蓟炎如意： 可以参考一下以下数据:1. 等级为100公斤的臂力棒,难度系数为2.0,可以增长32cm的臂围.2. 等级为50公斤的臂力棒,难度系数为1.5,可以增长20cm的臂围.因此,60公斤的臂力棒可以增长约24cm的臂围,属于比较一般的水平.需要注意的是,臂力棒的锻炼效果不仅取决于重量,还取决于使用者的身体状况和训练计划.因此,不同的人使用60公斤的臂力棒可能会有不同的效果.

万全县19710115255： 一般人臂力器多少公斤? - ？
蓟炎如意： 臂力器一般买多少KG的好?我是18岁高三学生,肌肉属于相对发达的,185cm 75kg ,狂神30kg的臂力器比较轻松快做一次30-40个,但是40kg吃力.臂力器不同的感觉会有差异,建议还是以30kg为基准然后去较为专业的店铺里自己试一试感...

万全县19710115255： 60kg臂力器做几个正常 - ？
蓟炎如意： 10个

万全县19710115255： 60公斤的臂力器有谁玩的起吗?力量怎么来的?？
蓟炎如意： 你再练练,过段时间就可以了,有人可以60KG的,但是少,希望你努力锻炼就一定可以达到的

万全县19710115255： 60公斤的臂力器,是不是等于搬动120斤的东西一样 - ？
蓟炎如意： 应该不一样,臂力器主要用臂力,而搬动120斤要用身体的力量.