有消极心态怎么办

有了消极的情绪，消极的心态怎么办呢？~

消极的情绪，消极的心态我也有过，什么事都不想去做，也不想去想，甚至又时候任何人都不想见，只想呆在家里，这些现象我都有过。其实自己只要想想为什么别人能够这么积极，而自己又这么消极，多出去走走和朋友聊聊天，逛逛街，听听音乐，有条件的话多出去旅游，到处了解一下，人也就会变的开朗很多，也没那么多的消极情绪，到时就会觉得世间另有一番风景。实在不行，那就去睡一觉，醒来之后就当做是新的开始，迎接新的挑战。

就小编理解而言，经常消极既是长时间的，反复性的不高兴，心里有压抑感。总之而言，工作有工作的压抑，家庭有家庭的烦恼，生存有生存的无奈。既然生活在了这个社会，那么我们还是要继续生活下去，下面就介绍一下经常消极怎么办。

生活在这个社会，总会有烦恼，总会有忧愁，那么当有了忧愁和烦恼，却没有在适当的时间发 泄出去，那么忧愁和烦恼就会成为一种心理上的阴影。在行为上就会表现对于什么都没有心情，感觉生活乏味，情节严重的就会伤害他人或自己。

生活要有小目标，当然在这里可以理解为小小的理想，梦想。目标太大，难以实现或者要经过很长时间的艰苦奋斗，久而久之也会给 人带来一种生活的压抑，一种付出了那么多，却没有回报的消极情绪。所以在生活上，在学习上不要有攀比心理，自己努力过了就好，结果就让它随风而去吧！

现在，未婚也是大龄青年的一种消极情绪的来源，所以还没有结婚的拖鞋们，你们就不要一拖再拖了，也不要说没有什么合适的。事实上，也没有那么多白富美和高富帅让你碰到，遇到一个认真对你好的，你就不要在等了。

有人老是抱怨，付出不等于回报，可是你真的看到别人付出的比你少吗。所以工作不要攀比，也没有攀比的必要，因为当你在工作的时候，你就默认的认为这项工作我能做，所以才有了在这家公司工作的你。你为谁工作，你只需当做为你自己工作，那不是傻，也不是笨，只是对于自己的一种负责。

做人要多一些快乐，少一些忧愁，少一些抱怨。你有那个抱怨的时间，还不如去喝一杯咖啡，和朋友同事聊聊天，放松心情之后，以一个全新的自己去面对现实问题，如果自己不能解决，就去求助他人。或许最终还是没有解决，但是你不去试一下，你怎么知道是否能解决掉你心中的石块呢。

如果消极情绪已经构成一种心理疾病，而且严重的影响了你的生活，甚至影响了生理健康，那么你有必要去看心理医生。

如何克服悲观的心态

一、恰当定位。我们在确立自己的目标时，要定位恰当，期望值要符合客观实际。例如：甲同学家庭总收入每月20000元，乙同学家庭总收入每月1000元。甲同学想用1000元买一套衣服，乙同学想用100元买一套衣服。甲同学仅支出收入的
1/20，而乙同学就要支出收入的1/10。但他们的愿望可能都会实现，因为期望基本是合理的。但是如果乙同学却非要像甲同学那样买一套1000元的衣服，那他的期望值就过高了，定位就不恰当。如果乙同学真的向家里要求要买一套1000元的衣服，那家里肯定是不会同意的，他的愿望当然是不能实现的，那么必然会给他带来一种失望。一种压抑、一种抱怨，产生一种消极心态。因此，克服消极心态，培养积极心态的第一条就是“恰当定位，期望合理”。

二、“行”字当头，永不说“NO”。在学习生活中，不要经常讲“我不行”，要多说一些“我能行!”。敢于肯定自己和相信自己是信心的表现，而肯定自己的信心是通过比较得来的，只有在比较中发现自己的长处，才能找到肯定自己的支撑点，才能树立信心。任何人都有长处，同时也有短处，例如理科成绩比较好的同学，文科成绩不一定突出;做难题高明的同学，对容易的题目的正确率不一定高;聪明机智的同学不一定都具备吃苦耐劳的精神;成绩优秀。一帆风顺的同学，也可能对困难、挫折的思想准备不够充分。因此只有在比较中挖掘自己的长处，有意识地防止与克服短处，才能肯定自己，增强信心。

三、学会宣泄，克服消极心理。当心中有烦恼、不痛快、伤心的事时，不要闷在心里而要找有关的人、自己的朋友或亲人倾诉。即使他们不一定找得出好的解决办法，自己说出来也是一种释放，于身心有益。长期强制压抑情绪，会使内心的体验变得更加强烈，从而有可能导致心理疾病。俄罗斯有这样一句名言：一个欢乐两个人分享，欢乐就变成两个;一个痛苦两个人分担，痛苦就变成了半个。哭也是一种释放聚集能量、调整机体平衡的方式，所以忧愁烦恼时，即使大哭一场也未尝不可。

四、转移注意。当我们感到消极时不妨把注意力从消极的心理紧张和焦虑转向其他事物，以淡化或忘记那些令人不快的情绪反应。如心情不佳、忧愁郁闷或发怒时，最好去大自然中散散步，听听轻松愉快的音乐或是去看看喜剧电影、幽默漫画;或与人聊聊天，参加一些公益劳动;或是逛逛街，买件自己喜欢的小玩意儿等等，均可以在一定程度上排遣一个人内心的不快。作为中学生来说积极参加课余活动、丰富学习生活是转移注意的有效途径。中学生的课余活动内容丰富、形式多样，富有时代气息，是心理健康发展的场所之一。如参加各类社会实践活动，可以了解社会实际，为自己今后适应社会、接近社会奠定基础;参加科技小组的活动，可以充分发挥自己的潜能，激发广泛的兴趣，增强动手动脑的能力;参加琴棋书画、体育锻炼和郊游等活动、既可以陶冶人的情操，锻炼人的意志，扩大社交范围，形成开朗乐观的性格、又可以发展能力，缓解心理的紧张，释放多余的“能量”。事实证明，多才多艺的学生极少出现心理障碍。

五、保持幽默，富于同情。幽默在保持心理健康上有着奇特的功效，它可以放松紧张的心理，解除被压抑的情绪，缓解人际间的紧张关系，摆脱尴尬难堪的困境，减轻焦虑。活跃气氛、冰释误会。幽默的方式多种多样，如故意开开玩笑，说些幽默有趣的小故事或俏皮话，做些滑稽好笑的动作等等。但是，幽默并不一定都使人发笑，更多的则是启发人们思考。要使自己成为一个具有幽默感的人，首先应该培养自己乐观开朗的性格、坚强的意志，养成遇事不愁不恼的处事态度，对前途坚定信念。其次，要积极投身于具有创造性的学习和劳动之中，增长知识、提高修养、培养机智。幽默可以缓解紧张，同情则可以解除人的消极情绪，化干戈为玉帛。裴斯泰洛齐曾说：“凭着热爱与同情，可以拯救头脑昏乱、受了惊骇的人。”当生活中有人触怒你时，只要你能体谅他人的处境，多从好处着想，认为事出有因，情有可原，就可以淡化自己的愤怒和不快的情绪。所以我们应该培养爱心和同情心。

六、学会自我安慰。自我安慰又称酸葡萄和甜柠檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是说饥饿的狐狸因吃不到树上的葡萄，便说葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人们得不到某物或不及某物而贬低此物的做法。如有的人因自己相貌一般，便自我安慰说：“漂亮有什么用，又不能提高成绩或升学。”。甜柠檬作用与酸葡萄作用恰恰相反，它是对自己原本不满的事物大加赞赏，数其优点的做法。如考入一所普通大学，便大说特说其好处。自我安慰法看似消极、愚蠢，甚至可笑，像鲁迅笔下的阿Q，但是它却可以在心理不安、苦恼时进行心理自卫，以求得心理的平衡。遇到挫折、产生苦恼时，不妨适当进行一些自我安慰，这对个体的心理健康有一定的积极作用。

　　心情就像天空一样，瞬息万变，夹杂着晴朗，阴霾，刮风下雨，因此当出现消极的心态时不要过多的纠缠于其中，就像天空一样，糟糕的天气过后总会出现晴朗，消极一段时间后，我们自身的机能会将这种心态调节到恢复正常。但当你在等待一段时间之后发现主导自己的还是消极时，就得注意了。下面就我自身调节的方法说说。
　　首先找准导致自己消极的原因，回想一下这一原因是否真的能造成心情的低落，是否还有什么方法去弥补，让自己觉得这样做会心情舒畅，在心底间自我安慰，寻找平衡点。
　　其次朋友和亲人是我们人生不可或缺的一部分，开心时可以找他们说说，不开心时也可以找他们聊聊，将心中的不快说给他们，倾倒掉集在心中的忧愁与消极。也可以去认识新朋友，拓展交际圈会让你有机会拥有不一样的生活。
　　消极的时候要远离电脑电视电话，然后多运动，多与大自然接触，会让你的心变的广阔。
　　但当你觉得还是没办法从消极心态中解脱出时 建议去看心理医生。

---

靖边县19752418288： 消极心态 - 搜狗百科？
章骨养阴： 积极乐观的心态 积极的心态是确保目标与计划能够顺利达成的有效方法.如果你能培养积极的心态,你就能对所设定的目标充满信心与希望,以乐观的心情面对事情,以十足的勇气主动解决问题,并将工作压力转变为能量,而让你以坚定的决心...

靖边县19752418288： 怎么才能控制消极情绪? - ？
章骨养阴： 消级情绪谁都不想有.至于如何改变消级情绪,有以下几点供您参考.第一: 运动,可以慢跑,跳绳,加强心肺功能.第二: 为自己定一个目标,例如,一年后,要攒够多少钱,两年后要买车.第三: 学习,例如,学会一样食物的做法.可以请家人和朋友尝一下.第四: 多想一下比自己生活更糟的人.如果想想不到,建议去体验下.就会知道,现在的生活是好的.自己应该珍惜.以上就是经验.

靖边县19752418288： 有些人为什么会有消极的心理?怎样才能摆脱这种消极的心理呢? - ？
章骨养阴： 在如今复杂社会多变的社会背景下,人们每时每刻都要承受着或多或少的压力,这些压力来自社会、家庭、工作、婚姻等各个方面.当压力超出个人所能承受的心理界限时,心理疾病就产生了.常见地异常心理主要有抑郁心理、恐惧心理、焦虑...

靖边县19752418288： 怎么解除一个消极变为积极的心态? - ？
章骨养阴： 你的心里想法是有种见异思迁的想法,而且还比较被动你表现的一种积极只是最初的状态,时间久了你就会变得消极是一种负面的情绪你应该把这种积极正面的情绪一直延续下去,不要只做一种表象,隔段时间久了就会引起消极的情绪,这种状...

靖边县19752418288： 心态消极怎样调整 - ？
章骨养阴： 生活总有不顺的时候,不完美才是生活真正的一面,面对失意,我们要懂得调整消极的心态,如果任由不良情绪增长,轻则出现烦躁焦虑,重则消磨我们对于生活的积极性,成为行尸走肉,甚至还有可能患上抑郁症的可能,所以,懂得调整心态...

靖边县19752418288： 心态很消极,不知道怎么解决 - ？
章骨养阴： 你的意识决定心态,多想想好的事,多关注生活中有趣的人与物,让自己融入这乐观的环境中,以乐观的心态对待你所接触到的所有,心态是要靠自己调节的,人家对你说该怎样怎样,如果有你的意识还是我行我素,人家再如何苦口婆心也是无济于事……

靖边县19752418288： 有消极心理咋办???？
章骨养阴： 很正常,首先明白人无完人的道理,再想想自己的优势!优劣互补变能战胜消极!还有就是乐观的心态,你消极是因为看到了自己不好的方面,也许他人并不这样认为,想想自己在别人心中重要的位子,就会好起来