什么姿势可以给腰部放松
苌儆腥酥溃踝耸瞥３Ｊ且⒀岜惩吹闹饕颍灰颐鞘实钡髡约合肮叩乃耍杂诩跚峄蛳岜惩椿岵婷畹男Ч 仰睡这是多数老人习惯采取的睡觉姿势，仰睡确可使腰部获得充分休息。但如果患有坐骨神经痛或椎间盘突出，仰睡一段时间后反而会不舒服，这是因为腰椎不能自然弯曲所致。因此，这类患者仰睡时不妨在膝盖下方垫一个枕头，可大大减少疼痛不适。 侧睡是老人较理想的睡姿，因为脊椎在侧睡时呈弓形，肌肉放松，脊椎所受的压力也相对减轻。但侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身重量，血液循环容易受到压迫，造成手臂酸、麻、痛。侧睡时可在双腿间夹个枕头，以提高舒适度。 趴睡可减少腰部脊椎压力，感觉比较舒服，因此不少腰背痛患者会采取趴睡姿势。但脊椎滑脱患者脊椎不适合过度伸直，最好不要趴睡，可仰睡并在腰后侧绑一条卷起来的大毛巾，能大大减轻脊椎负担。 此外，因久站而下肢水肿、静脉曲张，或换过人工膝关节、下肢曾受伤的老人，建议仰睡时最好在小腿或脚下垫几个枕头，增加血液回流，改善不适症状。
站在门口前方，双脚与肩同宽，腰部放松，后背保持挺直，举起手臂，使手能摸到门梁或接触到门梁，保持30秒，反复2-5次，注意摸高时脚掌紧贴地面，不要翘脚。
腰部肌肉疲惫不堪？来跟小姐姐试试瑜伽滚轮躺着就能放松腰部
什么姿势对腰最放松
趴着、躺着或者侧卧，这三种姿势对腰部属于最放松的状态，这三种姿势腰部受力几乎为零，对于腰部一些疾病的急性期治疗有着至关重要的作用，尤其是对于腰椎间盘突出患者的急性发作期非常重要，此时严格地平卧床，对于腰部症状的减缓有着重要的作用。另外，对于腰部的其他疾病，比如腰椎滑脱、腰棘旁韧带炎、腰...
请问怎样的睡觉姿势最有利于腰部放松?
趴睡可减少腰部脊椎压力，感觉比较舒服，因此不少腰背痛患者会采取趴睡姿势。但脊椎滑脱患者脊椎不适合过度伸直，最好不要趴睡，可仰睡并在腰后侧绑一条卷起来的大毛巾，能大大减轻脊椎负担。 此外，因久站而下肢水肿、静脉曲张，或换过人工膝关节、下肢曾受伤的老人，建议仰睡时最好在小腿或脚下垫几...
什么样的睡觉姿势对腰部好
腰椎间盘突出症一般可采取以下睡姿：★仰卧位：仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。减轻腰椎压力，不仅舒适，而且有利于预防或治疗腰痛。★俯卧位：采取此种体位睡觉的人很少。此种体位...
晚上睡觉怎样睡姿才能更好的养腰?
腰痛当你侧睡的时候，你强迫你的脊柱以一种不自然的姿势弯曲，这样可以增加下背部的额外重力。最好把膝盖微微向上弯曲，在膝盖之间放一个枕头。这样，你就不用担心你的下背部所承受的压力，从而帮助它保持自然的曲度。脊椎疼痛这是一种很好的睡姿，对于那些通常趴着睡觉的人来说，这种睡姿很难让他们在...
办公室坐久了腰很疼,哪些动作可以缓解疼痛?
腰肌劳损的人久坐后也会出现不适的情况，这种情况经常发生在腰椎两侧，腰部肌肉受到触摸会感到紧张，一般腰部是放松的，以拱形的姿势坐下的症状会特别突出。这样的病人可以通过手动按摩恢复肌肉弹性和功能。3.腰椎间盘突出症 腰椎间盘突出和硬膜囊压迫会导致腰痛，随座位时间增加，疼痛会越来越剧烈。通常...
腰部锻炼方法?
注意：上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。2.双手攀足 方法：全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10~15次。注意：身体...
对腰椎好的睡觉姿势都有哪些?什么姿势对腰不好?
其实很多时候睡眠确实会对我们的腰椎带来一定的影响，但是正确的姿势也会给我们的腰椎带来一定的帮助，所以在睡眠的过程当中及时注重自己的睡觉姿势，也会给我们的身体带来一定的帮助。侧卧对我们的腰椎有一定的好处其实很多时候侧卧睡眠会对我们的身体有一定的好处，既能够不对心脏有压迫，又会对我们的腰椎有...
模特站姿的基本要求
一、腿部姿势：两脚跟相靠，脚尖分开，将人体的重心放在两脚上。这种脚位排列方式是模特站立时最常用的站姿，能更好地展示身体的线条，给人以稳重、高雅的感觉。双腿直立，膝盖伸直，臀部肌肉和腿部肌肉保持紧张，并将重心放在双脚上。这样可以显得模特的身体挺拔，线条流畅。二、腰部姿势：腰部要保持自然...
什么姿势对腰好?
这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。 台北振兴医院复健医学部主治医师李林键建议，打计算机时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，当身体需要前倾时，应保持背部平直，使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时计算机不要放太低。3.瞬间转头或扭腰 这样很容易...
什么样的瑜伽动作可以消除腰背痛?(动作简单的)
腹肌的力量不足，使腰部承受过重的力量，容易引发腰痛。这个姿势可以增强脊椎的力量，减轻腰部负担，缓解腰痛症状，还可以起到校正脊椎的作用。每天坚持做6次。动作要领：1.平躺在地面，双膝以臀部的宽度分开与地面垂直。双肩尽量放松。2.用腹式呼吸法吸气的同时用脚掌和手臂撑地，慢慢从臀部开始抬起脊椎...
出会喉疾： 运动后酸痛感很正常啊,运动后我建议你进行相互按摩和自我按摩,可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化,促使肌肉放松,消除疲劳.按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行.按摩从轻按开始,逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,再配以局部抖动和被动活动. 最好洗个温水澡,水温控制在30-40(一定注意别太热太凉,太凉没什麽效果,太热则会伤到皮肤)摄氏度.温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用,还能促进血液循环,保持皮肤清洁,排除体内废物,消除肌肉紧张,减轻酸痛感,加快机体的恢复.
罗庄区15620362975： 放松腰部的动作有哪些? ？
出会喉疾： 慢慢地呼气,拱起整个背部,头下垂,臀部内收
罗庄区15620362975： 怎样 腰肢柔软 - ？
出会喉疾： 想拥有纤细的腰,要正不要翘.平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动.标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”.背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自...
罗庄区15620362975： 如何让腰部柔软起来?有哪些运动? - ？
出会喉疾： 练“瑜珈”即可以减腰,又可以使腰柔软. 如果你只要求让腰部柔软,只用学几个动作,每天只用几分钟就可以了. 静力性练习前,一般先深吸一口气,练习时缓缓将气呼出.下面介绍的是不用器械的静力性练习法. 1.颈部 (1)两脚自然开...
