燕麦麸能减肥吗 神奇的碳水化合物减肥法
作者&投稿：王祝 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
英国王妃凯特、詹妮弗.洛佩兹、佩妮洛普.克鲁兹、妮可.基德曼、名模吉赛尔.邦辰：如果说这些名人有什么共同之处，那就是她们都用法国杜坎（Dr.Pierre Dukan）医生发明的瘦身法减肥。这种瘦身法最特别、适用面最广的一点，就在于的使用。这种瘦身法最特别、适用面最广的一点，就在于有关燕麦麸这种神奇的碳水化合物的摄入心得。
燕麦麸
减肥和燕麦麸
燕麦麸是燕麦的麸皮，也就是保护燕麦种子的“外壳”。我们通常食用的麦片是由燕麦的种子去壳压制而成，而植物种子通常含有较高的热量和淀粉。但是作为种子外壳的燕麦麸则不同，它不仅本身含热量少，还富含β葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，也是维持人体营养均衡的重要食物。据测量，燕麦麸中的可溶性膳食纤维含量要比燕麦种子高出50%以上。
杜坎医生提到，不是所有的燕麦麸都能起到减重效果。未经适当加工的燕麦麸可能减重效果甚微，他还根据人体对蛋白质的需求对燕麦麸的最佳摄入量做了精确的测算：在瘦身的速效期、缓效期、巩固期和稳定期四个阶段摄入量分别是1.5汤勺、2汤勺、2.5汤勺和3汤勺。尤其是在减重成功以后、维持一生的稳定期，每天3汤勺燕麦麸不仅可以帮助瘦身者在生理上控制热量摄入，还能从心理上提醒他们维持来之不易的瘦身成果。
婚事蔽蠢谦虚似畏
烛步雷立： 不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食,蛋白质含量超过15%,脂肪7%左右, 碳水化合物不到70%,矿物质和维生素的含量也都不错,燕麦最大的优点 是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖,可以增加饱腹感,调节血糖和血脂,缓解便秘,
蛟河市19177095481： 吃燕麦能减肥吗 - ？
烛步雷立： 可以,具体减多少看你怎么做的.中午少吃一点,晚上也少吃一点,一个月下来你的身材就可以很苗条了.呼啦圈也是一种运动,有效增加你的身体血液的活动性,并且对于腰和臀这两部位减肥有一定的好处.
蛟河市19177095481： 燕麦片有减肥作用吗 - ？
烛步雷立： 五谷杂粮对于人体的重要性相信大家都不是不知道的吧,人不能缺少食物,不能没有五谷.燕麦就是五谷的一种,营养丰富,而且食用率也是比较高的,好消化和吸收,很多人说燕麦片的热量高,会对健康不利,到底是不是这样的呢. 燕麦片...
蛟河市19177095481： 早晚吃燕麦片可以减肥吗?教练告诉我说,燕麦片碳水化合物含量很高,... - ？
烛步雷立： 不会. 第一、虽然每100g的燕麦含有的热量比较高,但是燕麦很有饱腹感,一般吃不了多少就饱了,而你吃其他食物,比如米饭,会吃很多还没饱.一般吃燕麦的时候注意多喝点水,会更有饱腹感. 第二、燕麦是粗粮,可以帮助身体排毒,清理肠道垃圾. 要减肥的确可以换燕麦吃,另外,鸡蛋,酸奶,牛奶,也是很好的.煮的荷包鸡蛋是负卡路里食物!减肥需要补钙,牛奶也很好.酸奶可以增加肠道益生菌,增加肠道蠕动.燕麦和酸奶可以帮助排宿便!! 以上都是自己手打的.
蛟河市19177095481： 燕麦片真的可以辅助减肥吗?为什么有的人说燕麦片是高热量的食物不可以减肥的时候吃? - ？
烛步雷立： 吃燕麦片不会长胖. 燕麦片是低糖、高纤维、高蛋白、高碳水化合物、高钙的高热量食物,虽然热量极高,但是吸水性强,饱腹感强,用30克干燕麦片泡水吃就能吃到撑,不仅不会长胖,还能帮助减肥. 所含的膳食纤维可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,帮助减少脂肪堆积,还能促进肠胃蠕动,减少体内宿便.
蛟河市19177095481： 早餐只吃燕麦减肥吗? - ？
烛步雷立： 燕麦是非常健康的主食,属于低碳饮食.早餐吃燕麦是非常营养的.燕麦的能量相对来说比较低,如果适当摄入燕麦,能够发挥出避免过多能量摄入而起到一定促进减肥作用.同时,燕麦还含有丰富的膳食纤维,吃完燕麦之后饱腹感会比较强,这样就能够减少通过其它食物摄入过多的能量,也能够起到一个很好的预防和治疗肥胖的效果.燕麦当中的膳食纤维进入到肠道以后,能够起到积极促进肠道蠕动的作用,对于预防便秘也能够发挥出很好的功效.燕麦的膳食纤维也能够维持肠道微生态,对于免疫力的提高有积极作用,能够很好的预防肠道感染性疾病,这方面的功效也会比较明显.但是如果想要有健康的体质,光吃燕麦也是不行的,建议注意营养搭配,摄入些蛋白质,比如鸡蛋牛奶等.
蛟河市19177095481： 燕麦片真的能降糖减肥吗?？
烛步雷立： 随着人们的饮食越来越朝着精细化方向发展,精米白面给人们带来良好口感的同时,也让人们失去了许多其他的营养物质.近几年来,号召在膳食中适当增加粗粮的声音越来越多,适当吃粗粮对于人体健康的研究也层出不穷,不知何时,燕麦片...
蛟河市19177095481： 减肥吃无糖燕麦 - ？
烛步雷立： 我现在也在吃燕麦减肥,吃的不是无糖的,原味的,里面有一些葡萄干和果仁,100g含23g糖份,不过能量还是很低,一餐吃30-40g左右的话,就100卡的热量.我早饭和晚饭吃这个,中午还是正常吃饭吃肉,补充蛋白质.这样两个星期下来减了4斤.效果还不错,明显觉得肚腩上的赘肉都少了.我同事三餐都吃燕麦片,一个月下来简直跟变了个人似的.效果明显的很.
