我是在饭店上班的 长期夜班 凌晨四点才下班 所以我想问一下 凌晨四点下班适合跑步吗
作者&投稿：糜行 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
员工在家突发疾病并不属于工伤范畴内，不能认定为工伤。
依据《工伤保险条例》
第十四条 职工有下列情形之一的，应当认定为工伤：
（一）在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的；
（二）工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受到事故伤害的；
（三）在工作时间和工作场所内，因履行工作职责受到暴力等意外伤害的；
（四）患职业病的；
（五）因工外出期间，由于工作原因受到伤害或者发生事故下落不明的；
（六）在上下班途中，受到非本人主要责任的交通事故或者城市轨道交通、客运轮渡、火车事故伤害的；
（七）法律、行政法规规定应当认定为工伤的其他情形。
第十五条 职工有下列情形之一的，视同工伤：
（一）在工作时间和工作岗位，突发疾病死亡或者在48小时之内经抢救无效死亡的；
（二）在抢险救灾等维护国家利益、公共利益活动中受到伤害的；
（三）职工原在军队服役，因战、因公负伤致残，已取得革命伤残军人证，到用人单位后旧伤复发的。
职工有前款第（一）项、第（二）项情形的，按照本条例的有关规定享受工伤保险待遇；职工有前款第（三）项情形的，按照本条例的有关规定享受除一次性伤残补助金以外的工伤保险待遇。
尽量不要，凌晨时分是一天当中空气比较脏的，那个时间段车辆、人员都少，漂浮在空的灰尘会降落的比较多，还有就是安全问题。如果上夜班的话，最好是下班后先回家睡觉，然后下午上班前去锻炼（外面热，可以去健身房的跑步机）
不适合。如果是早晨运动的话，最好是等太阳升起来一些之后，否则天亮前空气中氧气含量少，植物正在释放二氧化碳……、所以，如果是早上运动，最好是等到太阳升起来一点；而一天中最好的运动时间是下午四点左右。
不适合，因为你熬夜到那个时候应该会很累了，如果不休息的话，会对身体有影响
你那是透支运动
了
这么晚不睡觉还跑步
真蓝锋锐： 超过11点睡觉,就算熬夜了.你这个夜班对身体危害很大.不上夜班的时候要早睡,最好天黑就睡,把睡眠补回来.最好不要长期从事这个工作.
双辽市17548857729： 我做餐饮,一份工作晚上做大排档,晚上八点半到凌晨四点下班,但是忙的时间只有三个小时,到第二天早上八 - ？
真蓝锋锐： 餐饮业因为行业的特殊性,服务员的工资基本在2800_3200元左右,除非做领班或大堂经理!
双辽市17548857729： 女,48岁,长期在饭店工作,凌晨下班,现在主要是耳鸣,偶尔会觉得头晕呼呼的,时间大概长达一年,有在 - ？
真蓝锋锐： 考虑还是睡眠不足引起的神经衰弱,建议睡前喝杯温牛奶,不要看让自己感到恐怖、兴奋的电影或是电视节目,把卧室的灯调的暗一些,每天按时上床睡觉,如果用上面的办法还不行,可以口服左匹克隆及谷维素片.但是 我建议最好不用药物,调节好自己的心态也很重要,会好的!
双辽市17548857729： 我是长期上夜班已经五六个月了,上班很轻松也没干什么体力活,自由,困了找个地方睡觉也没什么……之前还 - ？
真蓝锋锐： 生物钟紊乱,上夜班时间过长造成的,申请调整一下,夜班不能连续上,我们公司夜班白班一个月一轮换,上两天休两天.
双辽市17548857729： 我是长期上夜班的,工作时间长,凌晨五点才下班,请问如何安排锻炼时间?是下班后还是起床后?应该空腹吧?谢谢! - ？
真蓝锋锐： 医学来讲 最好锻炼 的时间就是 晚上5点-8点 很简单.1、上班前:先喝杯牛奶.根据科学测定,临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老. 2、下班前:忌饮刺激兴奋之物.茶、咖啡都有兴奋作用,必然导致神经衰弱而发生早衰. 3、临睡前:a.先喝一碗“安神粥”.粥内可放桂圆、莲子、温水泡脚10~15分钟,尤其适宜冬天. 4、保证每天有效睡眠时间6~8小时,并按时进餐.
双辽市17548857729： 长期上夜班,是下午5点到次日凌晨5点,白天睡觉,我想知道这样对身体影响大吗? - ？
真蓝锋锐： 很大……因为晚上11点后是人体肝脏排毒时间,长期无法正常排毒容易肝癌…休息后大脑大清扫防止痴呆…早上5~7是早餐时间,吃完早餐肠胃代谢……长期失衡也容易肠胃癌
双辽市17548857729： 长期上夜班对身体有什么危害? - ？
真蓝锋锐： 随着生活方式日益多元化,'朝九晚五'的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态.夜班司机,24小时便利店员工,自由职业者-----越来越多的人群加入到'熬夜族'的行列.专家指出,熬夜对个人的健康是一种慢性危害,尤其,对那些...
双辽市17548857729： 我是做酒店楼层的,长期夜班,每天工作15个小时,慢慢的突然感觉厌烦了,莫名其妙的很累,但是我能感觉 - ？
真蓝锋锐： 慢慢的突然感觉厌烦了,莫名其妙的很累,可能是职业病
双辽市17548857729： 我工作是晚上的,1到12点.请问这样熬夜夜班工作对身体没事吧?? - ？
真蓝锋锐： 是晚上12点到1点吧.虽然时间不长,但还是有一些影响的.如果长期晚上上班,会扰乱生物钟,造成白天精神不佳,晚上想睡睡不着.如果有时上晚班,有时上白班,就没什么影响.如果我的回答对您有帮助,请及时采纳为最佳答案,手机提问请点击右上角的“采纳回答”按钮.谢谢!
双辽市17548857729： 我是饭店做厨师的 上夜班下午4点到夜里1点 最近一段时间老是右边鼻出血 嘴唇干燥 请问是什么原因 - ？
真蓝锋锐： 上火了、多喝水、老熬夜对身体也不好、白天多喝水、夜里最好别喝水不然肾不好、注意不要吃辣、多知清淡的、水果、祝你早日康复啊
