常见运动损伤症状及处理
1 、突然的肌肉韧带拉伤：
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理： 24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
2 、关节扭伤：
内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理： 24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
3 、运动过度受伤和处理方法：
原因：长期过度运动积累产生的，它往往非一个原因的产生，
预防：通过运用正确的动作技术、适当的休息、选择合适的设备或服装、循序渐进的运动强度和时间是可以减少损伤。
处理： 解决过度运动受伤的方法是：学习正确的动作技术，加强伸展练习，避免损伤动作。
4 、关节炎、黏液囊炎（比如网球肘和肌腱炎等）
原因：这些损伤通常是由于过度运动某部位。
预防：恢复包括休息、增加关节周围的柔韧性、力量
处理：关节炎可分一般关节炎和风湿性关节炎。关节炎的恢复主要通过参加小量的运动、做些关节不痛的动作、在发
病时不要运动。骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。但风湿性关节炎主要是由免疫系统的紊乱造成的，
主要靠提高免疫水平等。
5 、心力憔悴：
特征：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制，
处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动
6 、运动疲劳：
特征：心悸、心动过速，血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿，人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、筋疲力尽。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练
7 、重力休克：
特征：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
预防：强度运动后，不要马上停止运动。
处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
8 、心绞痛：
特征：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。
原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。
预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房
处理：休息，让练习者在良好的环境去。
9 、抽筋：
特征：由于天气热，脱水等原因造成的。 抽筋前会产生肌肉的疼痛、导致最后腿和腹部肌肉抽筋等；
原因：由太闷热引起的疾病，
处理：阴凉处休息、喝水但非盐水。抽筋情况一般可以微微做伸展练习和按摩。如果抽筋过去，还可以继续运动，
10 、轻度中暑：
特征：轻度中暑的迹象包括虚冷、多汗、脸色苍白、头痛、恶性、筋疲力尽等；
原因：由太闷热引起的疾病，
处理：人到阴凉的地方、松开衣服、喝水等
11 、中暑：
特征：人的正常功能不能正常工作、皮肤热、干、红变化显著，脉搏弱、呼吸浅。
原因：由太闷热引起的疾病，
处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。
失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩，问题越来越严重就打 120 。
12 、冻伤：
特征：表现在皮肤出现微黄色，对痛觉冷淡，急救方法用温水，不用按摩，
原因：长期在低温下活动，皮肤处在冷空气下。
处理：一般用温水暖和受伤的部位，不要按摩受伤的部位，否则会产生更大的受伤，严重的要看医生。
预防：不要长时间暴露在冷环境下。
13 、低体温症
特征：身体的温度低于正常的体温：它会危及健康，因为此时身体的温度很低一些症状如同中暑，头晕、没胃口。
原因：低温下活动，身体健康不好等
处理：出现低体温症就马上要打 911
预防：不要长时间暴露在冷环境下。
14 、运动腹痛：
原因 1 ：肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因 2 ：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）
原因 3 ：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）
预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后 1 小时运动，不空腹、喝水太多运动
处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动口服减痉挛药物（阿托品、
十滴水）。
15 、脚底筋膜炎和神经刺痛：
原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好， 动作技术不好等。
原因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛：
预防：准备活动要充分（包括脚部的准备活动），选择特别的鞋也有助减轻脚底神经痛。
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
16 、籽骨炎：
原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。
预防：选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。
17 、肌腱、小腿肌痛：
原因：经常提脚跟造成的。
预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。
18 、胫骨膜炎：
特征：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。
原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力
预防：学习正确的锻炼方法（如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作），
处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，加强关节周围的力量和做伸展练习来减疼痛等。
19 、半月瓣症：
原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，，或者不正确的跑步动作形成的，半月瓣症常会有 " 咔 " 的
响声。
预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作，
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗。如果特别疼痛就要找运动医疗专家了。
20 、腰肌劳损：
原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不屈腿），急于求成运动而疲劳损伤
预防：学习正确的动作技术，不急于求成
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
21 、颈椎疾病：
原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不抱颈），颈部运动过多而疲劳损伤
预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡
1.肌肉韧带拉伤：
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳。
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够。
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
2.关节扭伤：
内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）。
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
3.心力憔悴：
表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制。
处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动。
4.运动疲劳：
表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等；人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练。
5.重力休克：
表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
预防：强度运动后，不要马上停止运动。
处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
掌握到简便的处理方法对于按时急救是非常重要的，往往也不会产生什么大的问题，之后注意预防就没什么了。
简单介绍爱好运动的人经常发生损伤的一些类型及处理方法
运动损伤的概念定义
1.擦伤：可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。2.鼻出血：鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂出血。3.扭伤：损伤部位疼痛肿胀，关节活动受限。多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。4.挫伤：在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或...
常见的运动损伤和处理方法
临床上常见的运动损伤及处理方法主要有以下几种情况：一、患者在剧烈运动时不慎摔伤，造成大腿软组织损伤，可伴有局部血肿的形成。此时患者可通过局部冰敷，减轻组织渗出，24小时后采用热奄包外敷、艾灸条薰蒸、活血化瘀膏外涂，口服肿痛安、跌打损伤丸等药物，可促进局部血肿的较快吸收。对于血肿进行性增...
一般常见的运动损伤有哪些
足弓疼痛 扁平足的疼痛是由支撑足弓的韧带受到压迫，致使其组织系统发生挫伤及肌肉拉伤引起的，不着地的部位会产生疲劳和疼痛。3、踝关节损伤 踝关节扭伤是运动外伤中最容易发生的损伤，扭伤是支撑关节韧带自身的损伤，其损害程度根据韧带损伤程度分为三个阶段： 1.关节受外力冲击伸展时，韧带随之伸展，这时...
运动外伤有那些?和什么叫运动外伤
1、擦伤 擦伤是运动损伤中较为轻微的一种，其主要是皮肤表面的破损。出现擦伤时需要先对创口用生理盐水进行消毒清理，再涂上红药水即可，处理方式较简单。2、扭伤 扭伤在生活中特别常见，特别是运动性损伤，患者人数位居榜首。扭伤主要是四肢关节或躯体部位周围软组织的损伤引起。疼痛、肿胀是扭伤后多有...
运动中常见的运动损伤及预防措施有哪些
1.R（Rest）休息：脚踝扭伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。2.I（Ice）冰敷：损伤后应该及时根据所处的环境，寻找冰敷的条件，可以用冰棍和冰水等进行代替，置于脚踝处，冰敷10~15分钟。冰敷在早期最好每隔2~3小时进行一次，可以有效的防止肿胀的发生。3.C（Compression）加压...
10类常见运动损伤及其预防处理
在体育运动中,腕部的急性损伤相当多见,其中以手腕背伸支撑致伤最为多见,这与人摔倒时手撑地这个条件反射性动作有关。这一支撑动作容易引起的损伤有: (1)桡骨远端伸展型骨折(科雷氏骨折):是发生于桡骨远端2～3厘米以内的骨折,此处为松质骨,血供丰富,但骨质强度小,易碎。少年儿童此处正是桡骨远端骨骺所在处,容...
常见运动损伤处理方法
症状： (1) 肌肉轻度扭伤： 患处隐痛，随意运动受限。损伤较重时，疼痛显著，脊柱不能伸直，因肌肉痉挛而引起脊柱生理曲线改变。(2) 腰椎韧带拉伤： 受伤时即感到局部突然疼痛，过度前弯腰时疼痛加重，腰伸展时疼痛较轻。处理： (1)腰部急性损伤后，如果起立、坐下或腰旋转活动困难者，应卧平板床休息...
常见的运动损伤有哪些
（1）主动用力拉伤：（如跳远时小腿后群肌拉伤；起跑时大腿后群肌拉伤等）（2）被动拉伤：（如跨栏运动时大腿后群肌拉伤；压腿时大腿后群肌拉伤等）肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。慢性损伤如：末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。（1）症状与体征有明显的受伤史、疼痛...
常见运动损伤怎样急救处理?
4.如果运动损伤的类型是骨折，就要采取急救措施。首先，停止患肢的运动，以免骨折损伤加重。其次，用木板等硬物压迫患肢，然后及时送往医院。5.有时运动时，大脑会因意外撞击而发生脑震荡，患者往往会出现意识不清的症状。这时，周围的人最好不要移动病人，而是让病人保持安静的状态。检查病人的瞳孔反应、...
运动损伤有哪些特征?有哪些检查诊断方法?
运动是对人体身心健康有益的一项活动，也有越来越多的运动普及，加入到人们的日常生活中。但是好多人在运动的时候都因为强度过大或者运动方式不当，而导致一些损伤，对正常活动造成不同程度的影响。但不管怎么样，损伤发生后，我们都要及时处理。运动损伤如何判断和处置？其实运动损伤的判断一般的从几个方面...
蔺艳尿激： 如有痛风晶体排出,应合理应用低尿酸药物治疗,必要时应手术治疗.痛风的结晶往往是由于该病的持续和慢性病程,导致痛风结石的形成,主要是尿酸的结晶.因此,有必要使用低尿酸药物,如非司酮、别嘌呤醇、苯溴马隆,以降低尿酸水平,并使用碱性药物,如碳酸氢钠片,以促进尿酸的溶解和排出.对于较大的痛风结石,可采用手术切除.
渭南市17829786945： 求常见运动损伤及处理(大学体育考试题)..万分感激... - ？
蔺艳尿激： 一、软组织挫伤软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤,是体育运动中最常见的损伤.处理:1、限制活动期.伤后立即制动,这是急救处理的关进.然后局部冷敷、加压包扎、抬高伤肢.有...
渭南市17829786945： 常见运动损伤怎样处理 - ？
蔺艳尿激：各种常见的运动损伤的正确应急处理方法:1、运动损伤之擦伤:即皮肤的表皮擦伤.如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水.2、运动损伤之肌肉拉伤:指肌纤维...
渭南市17829786945： 常见的运动损伤的成因与处理方法? - ？
蔺艳尿激： 你说这个情况,考虑问题不大的,可以服用.但是要注意通过糖皮质激素来进行治疗的,而且注意避免辛辣刺激性的食物以及,要避免容易光敏感的食物,比如说芹菜香菜等等的.您要注意外出的时候做好防护工作,避免太阳晒了,而且注意保持好情绪.
渭南市17829786945： 常见运动损伤如何处理 - ？
蔺艳尿激： 在损伤24小时内,用冷水毛巾或冰块敷,让伤处抬高,可避免淤血和肿胀加重伤情;24小时后,应每天用热水泡脚、按摩、贴止痛膏,这样好得快.
渭南市17829786945： 怎样处理各种常见的运动损伤? ？
蔺艳尿激： 擦伤(皮表受到摩擦后损伤)处理:轻度擦伤的话,伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈,重度擦伤则需要上医院处理. 鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)处...
渭南市17829786945： 常见的运动损伤有哪些呢? ？
蔺艳尿激： 软组织损伤这类损伤可分为开放性和闭合性损伤两类.前者有擦伤、刺伤和切伤等;后者有挫伤和肌肉拉伤等. a.擦伤:在运动时,因摔倒或皮肤受器械磨擦致伤.擦伤后...
