7步瘦手臂毛巾操 一学即会 甩掉拜拜肉

如何瘦手臂，10分钟办公室运动甩掉拜拜肉~

第一种瘦手臂妙方：
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

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第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。

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第三种瘦手臂妙方：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

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第四种瘦手臂妙方：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。
步骤阅读
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤

告诉你一个按摩瘦胳膊的方法：
按摩淋巴腺，可以使手部积存的水分与代谢废物流失，让胳膊瘦下来。，按摩的基本法则，
配合 芙姣娅 从手腕一直到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可
另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养

　　巧用毛巾效果超群!手臂伸展运动 　　◆易受冷，易浮肿，易堆积脂肪 　　从腋下到后背是淋巴循环容易受阻的部位。受脂肪的影响易受冷，皮下脂肪组织聚集，手臂和大腿臀部一样不能掉以轻心。 　　接下来介绍消除蝴蝶臂的伸展体操! 　　把手臂的可动区域扩大到最大的伸展运动 　　绝对可以让关节活动范围更大。看起来动作超级简单，但你去做的时候，也许会为肩膀的僵硬程度大吃一惊。很多人都会意识到自己的股关节僵硬，为改善这个状况而作一些伸展运动等，肩膀和手臂部位则容易忽视。“蝴蝶臂”形成让关节活动受限制，引起肩膀及手臂的疲劳感。 　　这个动作不仅有拉伸效果，刺激了胸部的大胸肌、后背的菱形肌，可以增强代谢瘦身效果也不错。

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