每天睡16个小时对身体有好处吗?
睡眠不足对人体的危害
1.易怒
长期睡眠不足的人,其感情容易变得波动起伏,稍微发生些不顺的事情就会因情绪急躁发怒。
2.头痛
虽然目前还没有充分的科学依据证明睡眠不足会导致头痛,但是睡眠不足导致偏头痛、肾虚的情况却比较常见,尤其是患有睡眠呼吸中止症的人群在起床后常伴随头疼发生。
3.学习能力下降
睡眠不足会导致记忆力减退,有实验证实,反复进行同一课题的工作,其作业效率会逐步提升,一旦持续陷入睡眠不足的状态,作业效率便难以提升。另外根据国外的一项研究报告显示,某学校将上午的开课时间延迟一小时(变相增加学生的睡眠时间),长此下去,学生的考试成绩普遍提升。
4.体重增加
睡眠持续不足会破坏人体荷尔蒙平衡,从而引发肥胖。
5.视力减弱
睡眠不足会导致人的视觉出现视野狭窄、复视(看物体出现双重影)、朦胧眼等不良反应,甚至还可能产生幻觉。
6.心脏病
如果每天仅休息4小时,长此下去,人的心跳会增加。另外,睡眠不足还会让心脏病的标志性物质“C反应性蛋白质”的浓度增加。
7.反应变迟钝
通过对士兵以及运动员等进行的多项实验发现,睡眠不足的状态下,人的瞬间判断能力以及反应速度会下降。
8.易患感染病
睡眠不足的状态会造成人的免疫力低下,从而易患感染病。
9.增加金钱方面的交易风险
通过对志愿者进行的实验发现,睡眠不足的状态下,其金钱交易方面的风险防御意识大幅下降。
10.增加尿液产生量
睡眠期间,人的尿液产生量会减少,而一旦陷入睡眠不足的状态,就会出现尿液量过剩的情况,儿童可能会出现尿床的现象,成年人则容易出现尿频、前列腺炎的情况。
11. 注意力下降
多项养生实验表明,人在睡眠不足的情况下很难集中注意力。
12.接种疫苗效果下降
人在接种疫苗后,会产生对抗病毒的抗体,但是研究发现,人在睡眠不足的状态下,其病毒抗体数量难以增加,导致疫苗效果下降。
13.口齿变得不灵活
研究发现,睡眠不足容易导致人的口齿不灵活,具体表现为重复说单一语句,说话方式单调,大脑思考也变得迟钝。
14.容易患感冒
有研究结果显示,在处于同一种感冒病毒的环境下,连续2周睡眠不足的人感染病毒的几率比正常睡眠者高出了3倍。
15.加剧肠胃病症
科研发现,睡眠不足会加剧炎症性肠胃病患者的病症恶化,即便康复后,其复发几率也会大幅增加。
16.交通事故增加
在睡眠不足的状态下开车,其危险性将大幅增加,容易引发交通事故。
17.性欲减退
人的性欲高低主要与荷尔蒙“睾酮”的分泌量存在关联,持续睡眠不足将导致睾酮的分泌量低下,性欲减退,引发阳痿。
18.对疼痛更加敏感
国外某机构通过对疼痛的临界值(对疼痛的忍耐值)进行研究发现,彻夜通宵未眠的实验者,其疼痛临界值相对更低。
19. 糖尿病
睡眠不足会破坏人体内的新陈代谢平衡,从而导致胰岛素抵抗风险增加,引发糖尿病。
20.粗心马虎
有研究结果显示,彻夜未眠的外科医生,其手术的失误率将增加20%至32%,另外,睡眠不足还会增加射击、帆船等体育竞技的失误率。
21. 癌症
关于睡眠与癌症之间存在何种关联,目前正处于初期研究阶段,但是睡眠不足会导致昼夜节律紊乱和免疫力低下,可能会增加肾虚、大肠癌、乳癌等癌症的发病率。
22.破坏记忆
老年人长期睡眠不足,会导致大脑构造发生变化,可能会破坏其长期记忆。
23.破换遗传基因
某项研究发现,连续1周每天睡眠时间低于6小时,人体内超过700个以上的与免疫以及压力反应有关的遗传基因会停止活动。
24. 抑郁症
一般来说,我们很难根据睡眠充足与否来判断幸福度,但是睡眠不足却容易引发抑郁症,而良好的睡眠则可能减缓抑郁病症。
25. 死亡
以上种种因为睡眠不足引发的健康问题,都可能直接或间接的成为死亡的原因。另外还有科研结果显示,睡眠不足会引发早死以及增加死亡率。
睡懒觉对人体有以下危害: 1 破坏生物钟效应 人体激素的分泌是有规律性的,睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去,夜间激素水平降不下,让人饱尝夜间睡不着,白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。 2 妨害神经系统正常功能 睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会相应变慢,因而感到昏昏沉沉,无精打采。 物质沸腾欲望膨胀,那是众生的脸! 3 影响胃肠功能 睡懒觉的人该吃早餐时还在床上,而胃已开始分泌消化液,准备接纳和消化新的食物。由于不按时进餐,胃肠经常发生饥饿性蠕动,久之易得胃炎、溃疡病。 4 肌张力低下 一夜休息后,早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后起床做些活动,可以增强肌张力,通过活动,肌肉的血液供应增加,使肌组织处于活动的修复状态。同时排出夜间堆积在肌肉中的代谢物。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人,因肌组织错过了活动的良机,起床后时常会有腿软,腰骶不适,肢体无力的感觉。 5 对呼吸的"毒害" 早晨卧室的空气最浑浊,即使虚掩窗户,也有23%的空气未能流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,它们都会影响呼吸道的抗病能力,因而那些闭门贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。 过度睡眠易导致肥胖 人们常听到"8小时充足睡眠"这句话。为什么是8小时而不是更多呢?这是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。实际临床证明,过度睡眠对人体健康不利。 过度睡眠容易导致人们变成"胖子"。人躺在床上,尤其是入睡后,新陈代谢降低,能量消耗减少,特别是现在生活水平提高,营养丰富,如果睡觉时间超过正常需要,就会使体内能量"入大于出",以脂肪的形式堆积于皮下,不久就会成为"胖子"。 长期卧床不好 人睡醒后,在床上可稍活动一下,然后就应及时下床。但有些人喜欢赖床,这对健康是相当不利的。尤其是慢性病患者,如果有赖床不起的习惯,会使机体的患病器官日趋衰退,导致病情加重。 人体在长期卧床、活动减少的情况下,骨骼中的钙就容易脱落,脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高,而血钙增高又势必造成尿中钙的增多,尿钙增多则容易发生结晶,久之可能会形成肾结石。同时,长期卧床也不利于尿液在尿路中自上而下流动,容易发生尿路感染。泌尿系统黏膜的炎症、含细菌的尿液对尿路结石的形成都有一定的促进作用。脑血栓、脑出血等肢体瘫痪的患者,如活动减少,长期卧床也可引起肾结石。 消除瞌睡4妙法 1 用舌尖在上颌处搔痒。 2 咬紧口内上下齿中间的颊肉,直到疼痛。 3 开口说话,但要使声音轻得只有自己听见。 4 用力紧压双膝,或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进血液循环,使人变得灵敏。 高抬手臂睡觉有碍健康 不少人睡觉时喜欢头枕着手,或扬起手臂放在头的两侧。其实,这样睡觉对健康是有害的,时间长了,会有胸闷难受之感,重者会引发反流性食管炎等。 临床研究表明,睡觉时高抬双臂,由于肌肉的牵拉,横隔膜产生移位,使腹压增高。这种现象在睡前进食过饱者、老年人,以及妊娠后期的妇女身上表现得尤为突出。长时间双手高举过头睡眠,会造成对"反流防止机构"的刺激,一旦这种机构的功能被削弱或破坏,就会引起食物连同消化液反流入食管,使管道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡,引起反流性食管炎。
一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确实保证健康的需要,这是人们比较关心而有众多的科研人员注意研究的问题。这个时间从有关资料介绍的情况和人们的具体实际看,很难硬性地制定,只不过是大概而言。有一项百万人的问卷调查发现,成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占绝大多数,约为80%。另一项800人的调查结果为,平均睡眠时间为8.5小时。实际当中还有一些长睡眠者,他们一天的睡眠时间要在10~11小时,但这种情况仅占总人数的1%~2%。世上也有个别短睡眠者,他们每天只睡3~5小时,即能保持旺盛的精力。如法国历史上那位科西嘉岛出身、曾威震世界的人物拿破仑,拿破仑一天只睡3个多小时,通常晚上11点上床睡到凌晨2点,起床后在办公室工作到清晨5点,然后再睡个短觉到 7点。这位小个子法国皇帝异常活跃,几乎是一刻也不能安静,总是精力充沛地工作着,拿破仑工作效率极高,他有一句口头禅:“在我的字典里没有不可能这个词。”又如第二次世界大战时,英国的首相丘吉尔也是位短睡眠者,每天睡5~6小时,他是个晚睡型短睡眠者,工作到凌晨3~4点钟才上床,到8点钟又开始照常工作,然后中午睡个午觉。丘吉尔一生成果卓著,是有名的政治家、军事家、外交家,同时又是伟大的文学家,曾经获得诺贝尔文学奖。再如美国的大发明家爱迪生,他也是位短睡眠者。中国人民将永远怀念我们的好总理——周恩来,中南海西华厅的灯光彻夜不灭,总理日夜为国为民操劳,虽然并无明确记载,但据周围工作人员的回忆,总理每天只能睡3~4个小时,难怪工作人员都看不下去了,出于对总理的敬爱和心疼之情,贴出了一张特殊的大字报“总理,我们要造您一点反”。总理是位天才的政治家、军事家、外交家、诗文造诣也很高,尽管他睡眠如此之少,但给我们留下的印象总是那么神采奕奕、思路敏捷、气宇轩昂。以上这些伟大的人物占总人口数的比例很小,象这种超短睡眠的人也的确很少。他们当中有些是先天性的,有些是后天形成的,很可能也有遗传因素参与。 总而言之,睡眠时间是因人而异的,并无法制定一个绝对时间,通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能没有好处 累了躺躺就好 睡久了会头晕 睡觉对长个有好处 多吃鱼 多补钙 困跟身体有关 注意不要工作太辛苦 好好照顾自己
不要睡这么多,睡多的话也消耗体能的,一般来说,一个人有7-8小时的睡眠就足够了,可以保持清醒状态下的精力,如果你老是没有精神,可以参加体育和社会活动,通过活动,你会突然感觉到精神会提起来的,最后要保持好的心理状态,有好的心态,什么问题都会迎刃而解的!
没好处,这样 只会打乱你的生物钟,只会扰乱你身体器官的正常运行。人的健康,贵在和谐,自己调理,一天睡8个小时就够了,养成早起早睡的习惯,对身体有好处
,因为人的骨骼生长只在睡眠时进行。睡睡好,有益身高增长。睡得太少反而长不高,比如我……7个小时肯定不够。16个小时对你不算很多。多喝点牛奶
一天睡十个小时对人好不好
答案可能出乎你的意料!通常人们认为睡眠可以维持身体,但事实上,如果你在疲劳缓解后继续睡眠,它会增加身体的负担,尤其是心肺的负担。我们知道人体正常的睡眠时间每天也就是六个小时到八个小时,睡眠时间太长会有以下危害:1、影响我们的胃部因为胃部的食物需要一定的时间进行消化,但是经过一晚上吸收之后...
一个人一天睡多少小时
4、婴儿以及新生儿:睡眠的时间更长,可达到每天16-20个小时;5、老年人:睡眠时间减短,有的人是每天6个小时,随着年龄的增长,由于罹患疾病,睡眠时间会改变;6、其他:有的人一天的睡眠时间是4-5个小时,但睡眠质量相对较高,尽管睡眠时间比较短,但醒后精力充沛,不影响精神、生活状态,也不影响...
一天最佳睡眠时间需要睡多久?
一天最好睡多久?充足的睡眠可以保证一个人在第二天的工作和学习当中保持充沛的精力,如果一个人睡眠质量不好或者是睡眠的时间不充足的话,不仅会影响一个人的身体健康,还会在很大程度上影响工作和学习的效率。那么,人在一天中至少要睡多久呢?每个人都应该睡八个小时吗?如果每天都可以拥有八个小时以上...
究竟一个人一天应该睡几个小时?
婴幼儿一天要睡十几个小时才可以,而且宝宝们都还没有发育好,他们必须保持良好的睡眠习惯,每天都要有充足的睡眠才行,只有充足的睡眠,才有利于婴幼儿的发育和成长。不是医学专业的,所以只知道睡眠对婴儿的重要性,但是了解的也不是很专业,举个我比较确定的两个例子吧,儿童大脑发育和生长激素的分泌...
白天晚上都睡觉,一天睡20小时对身体有害吗?
十分有害!!会养成“垃圾睡眠”的病症 以前我也喜欢睡懒觉.现在好多了.前提是前天晚上不能睡太晚,人每天睡7.5~8.0个小时足够了.保证了充足的睡眠时间对身体才是有益的.如果早上还是有些不想起,那就听几首节奏强烈的歌曲或想一件今天会使你兴奋的事情什么的.会有效的.~~```晚上早点睡。还有...
每天睡几个小时最长寿?
相对于我们普通的上班族来说,每天睡到7-8个小时是最健康也是最长寿的。每天晚上在10点半左右睡觉比较好,一直到第二天的5点半到6点半左右。中午如果有时间的话,可以在12点半到两点的时间午睡一下,身体也能得到放松。而在十岁以下的儿童,因为身体正在发育成长,所以每天要保证十个小时以上的睡眠...
白天基本睡十个小时左右,晚上基本上都熬通宵,伤身体吗?算不算倒时差...
差不多,只要保证了足够的睡眠,无论白天还晚上都一样,对身体无伤害,祝你健康。
睡眠对于人体很重要,成年人一天需要睡多少小时呢?
一般来说人体在不同的年龄阶段对睡眠的需求量存在较大的差异。在同一年龄阶段不同个体之间也不相同,总的来说随着年龄的增长,人体对睡眠的需要量,睡眠时间会逐渐的减少,一般新生儿每天的睡眠时间最长,大概在十六到二十小时之间;儿童需要十到十二个小时之间;青少年则缩短为九到十一个小时;人到成年以后...
一天人体究竟要睡到几个小时对身体才好?
所以说工作效率也不是很好。现在呢有很多的年轻的人他们都是很喜欢熬夜的,即使说身边的朋友和家人告诉他们熬夜并不是很好,但是他们还是非常喜欢熬夜,在熬夜之后呢,第二天就会不喜欢起床,也不想去上学或者是上班这样持续下去的话,身体就会出现状况。那一天睡几个小时对身体才会好呢。如果说我们想有一...
睡眠对人们的身体健康非常重要,最佳睡眠时间是多久?
一个完整的睡眠周期包括入睡期、浅睡期、熟睡期和快速动眼期。 整个一个睡眠周期大概是90分钟。所以,你完成一个完整的睡眠周期,从快速动眼期醒来,比从中间的其他时期醒来更容易感到精力充沛。成年人推荐的睡眠时长为7-8个小时,过长的睡眠时间不仅并不意味着充分休息,更可怕的是可能影响到第二天...
国潘龙血: 没好处,这样 只会打乱你的生物钟,只会扰乱你身体器官的正常运行.人的健康,贵在和谐,自己调理,一天睡8个小时就够了,养成早起早睡的习惯,对身体有好处
延庆县13260474851: 我才16岁.我月经一直都不正常,这次还变成了黑色还很干还少.我该怎...?
国潘龙血: 人在睡眠时,血液循环减慢,如果睡眠赶长,会增加心脏或脑部血脉凝块的危险,从而导致心脏病复发或中风.另外易导致动脉硬化.所以人的睡眠时间过长,不但不利健康,反而有害,容易得病.
延庆县13260474851: 每天睡16个小时对身体有好处吗??
国潘龙血: 人在睡眠时,血液循环减慢,如果睡眠赶长,会增加心脏或脑部血脉凝块的危险,从而导致心脏病复发或中风.另外易导致动脉硬化.所以人的睡眠时间过长,不但不利健康,反而有害,容易得病.
延庆县13260474851: 一天睡16个小时对身体有害吗? - ?
国潘龙血: 有的变胖,有的变瘦.头晕. 肌肉畏缩,头脑(大脑、小脑)发育不良.