膝盖外侧一按就疼
髂（qià）胫束综合症，简称ITBS，是跑步中最常见的伤病，也是最不被跑友了解的一种伤病。髂胫束是在大腿外侧、链接髋部和胫骨的结缔组织（如下图所示），它的主要作用是保持膝盖在跑步时的稳定性。跑步时随着膝盖的弯曲、伸展，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦， 导致韧带或滑囊炎症。 过快、过多地增加跑量会导致髂胫束发炎，在拱形路面跑步也会出现这个问题。
如果你在跑步中遇到了膝盖外侧疼痛，基本就可以判断是髂胫束综合征（当然也有其他可能，因此要仔细看好一下症状，是不是符合自己的，当然最好是专业人员给你做评估）。
遵循以下4个步骤就能缓解疼痛。
①先冰敷膝盖
很多职业运动员在训练结束或者比赛结束后都会冰敷伤痛处，所以效仿他们的做法肯定错不了。其主要原理是： 冰敷使局部血管收缩、血循环减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎症发生。
伤病出现后第一时间冰敷是最有效的，可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。
最好是用冰水混合物冰敷，就想肯德基里面售卖的“冰饮料”那样，如果没有的话用凉水也行。不过冰敷的时间不宜过长。
②拉伸髂胫束
膝盖强迫性的向内弯曲，自然就拉伸到了髂胫束。这个动作也可以用于跑完后的拉伸。
③泡沫轴按摩
如果没有泡沫轴的话拿个网球，这也没有的话就用自己的拳头或者矿泉水瓶在大腿外侧使劲上下摩，大概几分钟就能缓解疼痛。
④完全休息
经过科学研究发现：患有髂胫束综合征的跑友，臀部外展肌一般较弱。因为与髂胫束相连的肌肉不得不代替无力的臀外展肌发挥作用，并且还要协助臀部保持水平，从而导致髂胫束工作过度、压力过大。这种状况在上坡的时候常常会更加严重。 通俗来讲，就是说腿部某个部位力量不足，需要髂胫束增加它的承受能力。所以髂胫束使用过度了，当然会摩擦膝盖骨头外侧，导致了疼痛。 所以如果不解决根本问题，伤病是不会消失，想要彻底从髂胫束综合征恢复，那就必须练好臀部力量。 今天就给大家介绍一套动作，练好臀部力量让你彻底远离髂胫束综合征，同时还能预防其他膝盖伤病的发生。
大拇指的指甲盖一按就疼怎么治
大拇指的指甲盖一按就疼，有可能是甲下的炎症反应。甲下的炎症反应，大多是外伤而形成的。除了外伤，也有可能是局部的感染，特别是甲下感染，或者是甲周炎、甲沟炎而继发的皮肤损害。对于这种情况，一般首先需要使用抗生素治疗，抗生素可以口服罗红霉素，或者是头孢丙烯、头孢克肟等。局部的可以使用赛金膏...
急!膝盖外侧一按就疼
那里是胆经的阳陵泉及其附近，那里疼痛说明胆经堵塞，进一步推知，你的肝胆脾胃受伤，因此，饮食上不宜吃胆固醇高的和其他不易消化的食物，晚上不要熬夜，要在那个地方按摩或拍打或刮痧排毒通经络。
...膝盖右侧疼,走路瘸。不能弯曲,可以伸直但一按就疼,不做核磁共振可以...
一按就痛可能是滑囊炎较常见或筋腱炎较少见。膝盖附近有多个滑囊，都可能导致疼痛。如果不做核磁共振检查，可以考虑超声检查筋腱和滑囊区域，和关节积液。
急!!!我右脚膝盖正右侧无故疼痛,一按就疼。确定患处没有外伤!_百度知 ...
疼痛很可能是膝关节创伤性滑膜炎引起的。一、膝关节创伤性滑膜炎是因膝关节各种外伤、骨折、过度劳损、关节内游离体及手术等刺激或损伤滑膜而产生的炎症反应。滑膜在伤损后很快出现膝关节充血、肿胀、渗出、关节积液。病人诉膝关节肿胀不适，疼痛。查体可见浮髌试验阳性。膝关节腔穿刺可见稀释淡黄色液体。...
脚指甲盖一按就疼是怎么回事
你好，如果疼的很厉害，那么要注意是不是得了甲沟炎。假如说不是特别疼，那么回忆下这几天有没有挫伤过脚趾。挤压，碰撞，也有可能导致指甲疼。
...不按也不是怎么疼,会感觉出来,一按就有点疼了.不回是甲沟炎_百度知 ...
有点发炎，涂点鱼石脂软膏或氧氟沙星乳膏等就行。
指甲盖一按就疼如何止痛
如果指甲出现明显按压疼痛的情况，建议患者首先前往正规医院皮肤科就诊进行治疗。因为出现指甲明显按压痛的症状，有很多种情况都可以导致。比如由于指甲不小心被挤压以后，会出现淤血、肿胀、疼痛的症状，这个时候按压痛是非常正常的表现，不需要进行特殊处理。但还有的患者从外表上看，指甲并没有一些明显的病变...
右膝盖右侧疼是怎么回事,弯起疼,右膝盖的右侧用手一按就疼,怎么医
尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：1....
...现在左脚膝盖右侧的骨头一按就痛。蹲下再起来也酸痛。要扶着东西...
表面上看是因为你的习惯造成的疼痛，但是，膝盖右侧骨头一按就痛与你习惯把脚在在屁股下面的关系不太大，造成一按就痛和下蹲后酸痛的原因应该是你缺乏锻炼，关节处的韧带松弛，骨密度下降，也就是筋骨不够强壮造成的。建议你多到户外走走，晒晒太阳，做一点负重锻炼和力量训练，增加自己肌肉的力量和...
右膝盖右侧疼是怎么回事,弯起疼,右膝盖的右侧用手一按就疼,怎么医
1.建议您注意保暖,因为您还年轻,一定要趁早治疗,及时治疗.可以到医院查骨关节片,明确病变情况,看有无积液等,根据具体情况采取相应治疗,注意保暖是很重要的。不要过·度锻炼。避免受凉。2、如果有外伤或碰到、撞击膝盖的情况，就拍片看看。3、配合三七片、浔 骨 封 药 膏.活xuè舒筋yào物 ...
牧狭经前： 把山西陈醋烧开,用一块棉布,放到醋了泡湿后,将醋布放到膝盖处,凉了就在放回醋内加热,反复几次大约坚持20-30分钟就可以了,如时间允许每天两次最好.这样坚持一段时间看看怎样,我想会有效果的,不防试一试吧.
砚山县18475166364： 膝盖外侧疼痛？
牧狭经前： 照你上述情况,初步诊断是风湿性膝关节炎. 天气变化就会痛的,也没办法根治. 平时注意保暖,痛的厉害就打一针封闭针了.
砚山县18475166364： 左膝盖外侧疼痛？
牧狭经前： 您好;考虑是神经炎所致,但也不排除是坐骨神经痛,建议针灸理疗,硫酸镁局部热敷,必要时去医院就诊
砚山县18475166364： 膝盖一按就疼了怎么回事？
牧狭经前： 在家自己配合热敷就解决了!也可以配合补充钙,乐力和液体钙都是不错的选择,药房均有销售!!价格不是很贵,可以考虑
砚山县18475166364： 突然膝盖外侧疼痛是怎么回事 -- ？
牧狭经前： 意见建议:你好,据所述情况考虑膝部外侧副韧带损伤炎症可能,建议注意局部热敷理疗,应用双氯芬酸肠溶片观察.
