本人太瘦了 吃什么才可以胖起来 练什么可以壮起来？
作者&投稿：徐娅 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
瘦人多吃什么可以胖起来？
瘦人多吃什么可以胖起来？
二1、蛋糕+豆腐
这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。
而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。
2、汽水+巧克力
无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
另外我的个人经验就是每晚吃夜宵
具体定食谱给你太麻烦咯 也不是从网上复制的
如果想增重的话 多吃些蛋白类的食物 多运动
特别是鸡蛋！ 你一天吃6 7个肯定能重
然后早餐一定要吃的好
因为一觉起来 身体里没什么能量 吃什么吸收什么！
所以早餐的牛奶鸡蛋是必须的
午饭就多吃些肉类也无所谓 反正你要增肥的
晚饭多吃些薯类！ 比如土豆 地瓜 番薯 都是增肥的
其实饮食和运动量是相关的，你想胖就多吃容易吸收的，例如：面条，大麦之类的杂粮，那你有是喜欢打篮球，篮球是种很耗体能的运动，所以你吃了都不是长在身体上而是消耗在篮球运动上，想长胖就要有适量的运动，暂时进行消耗大的运动，试着跑跑步啊，这样可能会增重，变状
增重不是那么几天或一两个月就可以完成的！要经过日积月累！！在吃的同时还要注意锻炼……这样才能有效的增重！
我也觉得多吃面食比较容易强壮。还有吃饭要有规律才行。我以前也是比较瘦，后来面食多些，啤酒一天喝个两瓶。渐渐地就壮起来了
悟房万应： 增肥有方 饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则...
桥东区18299616983： 太瘦了吃什么可以增肥 - ？
悟房万应： 首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)...
桥东区18299616983： 太瘦了,如何快速增肥? - ？
悟房万应： 我建议你不要单纯的增肥,而是练肌肉,在练肌肉的过程中达到增重的目的.增加脂肪是没有意义的,关键是要增加肌肉,瘦而有力瘦而精干才是你想追求的吧.而增加肌肉不在于要体积上长胖,而是你科学的每天进行大量肌肉锻炼,这样来使不发达的肌肉变得发达,同体积的肌肉和脂肪,肌肉是重量是脂肪的十倍.肌肉锻炼的运动量是很大的,消耗大了,自然胃口就好,而吃下去的东西不是转化为脂肪,而是转化为肌肉存在,这样,虽然体重和外表可能并不会有很突出的改变,但是体重增加了,体质也会更好,自然会脱离弱不禁风的感觉,人会很有精神很有力气,特别是脱了衣服会有一身精干的肌肉,不管是买衣服还是找女朋友,都是一个有肌肉的瘦人比虚胖的胖子好吧
桥东区18299616983： 太瘦了,如何快速增肥? - ？
悟房万应： 我建议你不要单纯的增肥,而是练肌肉,在练肌肉的过程中达到增重的目的.增加脂肪是没有意义的,关键是要增加肌肉,瘦而有力瘦而精干才是你想追求的吧.而增加肌肉不在于要体积上长胖,而是你科学的每天进行大量肌肉锻炼,这样来使不发达的肌肉变得发达,同体积的肌肉和脂肪,肌肉是重量是脂肪的十倍.肌肉锻炼的运动量是很大的,消耗大了,自然胃口就好,而吃下去的东西不是转化为脂肪,而是转化为肌肉存在,这样,虽然体重和外表可能并不会有很突出的改变,但是体重增加了,体质也会更好,自然会脱离弱不禁风的感觉,人会很有精神很有力气,特别是脱了衣服会有一身精干的肌肉,不管是买衣服还是找女朋友,都是一个有肌肉的瘦人比虚胖的胖子好吧
桥东区18299616983： 我很瘦,怎样才能增肥啊 - ？
悟房万应： 每顿饭的量要大一些,多吃一些脂肪含量高的牛羊肉,奶油制品,最重要的是不要挑食,...
