瑜伽瑙力呼吸法详细讲解

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瑜伽瑙力呼吸法详细讲解如下：

1、山式站立准备，双脚打开同胯宽或略宽于胯。

2、双膝微屈，上身微微前倾。

3、保持双臂伸直，双手落于大腿，十根手指自然张开。

4、深缓地吸气后，迅速将气体呼出肺部，练习屏气和腹部收束法，试着将腹直肌轻推向前，大约保持5-10秒钟。之后，放松腹直肌，并缓缓地吸气。

5、重复前面的步骤，并感受控制右侧腹肌收缩；之后换左侧练习。

瑙力呼吸法，是一项通过收束练习来实现腹部按摩和锻炼的瑜伽内容，迄今已有上千年的历史了。伴随着腹部的旋转、搅动，瑙力法可以将腹部内脏器官和肌肉横向、纵向地调动起来，就像洗衣机在启动，内脏器官就是被洗的衣服。

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。

瑜伽馆是用于学习和练习印度瑜伽的专业场所。一般而言，都有齐全的设施、较全的教学项目、有专业的教练进行教学指导、有宁静良好的氛围。在瑜伽馆练习不仅能健康身心，让身材更有形，也能认识新很多朋友。让瑜伽爱好者有更近的交流。

以上内容参考：百度百科-瑜伽

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