本人身高186体重92公斤身上虚肉多想练下臂力和胸
以下是使用哑铃锻炼手臂的方法：
一、肱二头肌
1. 交替弯举：坐姿或站立，双手持哑铃，掌心相对，肘部靠近身体两侧。以肘关节为支点向上弯举，同时前臂外旋，掌心向上，举至最高点时肱二头肌收紧，稍作停顿，然后控制地还原。交替进行。
2. 锤式弯举：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。
3. 侧弯举：坐姿或站立，双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧。肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：可同时或交替进行。
二、肱三头肌
1. 颈后臂屈伸：坐姿或站立，双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸展。提示：可同时或交替进行。
2. 俯身臂屈伸：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌发力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
锻炼后应补充蛋白质，以帮助受损的肌肉纤维得到充分恢复。
男人身高186,体重90公斤,长相一般好找对象吗?
不太好找到好的，漂亮的，如果想找到好的，必须学坏，胆大，一旦成你的人了，就是你媳妇，因此，对你有好感的人，你必须上了，不同意，硬上，
我身高186CM 体重97.7公斤,我的体重减到多少算正常呢
正常身高=（身高-100）*2=标准体重 换算以下你自己就是：（186-100）*2=172斤 现在你是195.4-172=23.4 斤 （你需要减少的）一般而言，在正常体重上下浮动5%都是正常的。个人而言，还好，不算太胖。
186身高标准体重是多少斤
对于身高186cm的人，标准体重的范围大致在65kg至85kg之间。然而，这只是一个一般的参考范围，实际的体重可能会因人而异，取决于多种因素，包括骨骼结构、肌肉发达程度、体脂比例等。身高和体重之间的关系被用来判断一个人的体型是否健康。但需要注意的是，标准体重并不是一个固定的数值，而是一个范围。
我是男的,身高186cm。体重要多少kg才算好身材,黄金比例?
对于身高186厘米的男性，BMI=79 \/ (1.86^2)=22.835。正常的BMI范围是18.5至24.9，这个指数与体内脂肪总量密切相关，它考虑了体重和身高两个因素，是一个简单且实用的全身性超重和肥胖指标。另一种计算中国理想体重的常用公式是：- 北方人理想体重＝（身高(cm)－150）×0.6＋50(kg)- 南方人...
身高186,体重80公斤算胖吗?
1. 你的身高为186厘米，体重为80公斤。2. 根据一般的体重计算公式，体重（公斤）等于身高（厘米）减去105。3. 使用这个公式，你的标准体重应该是71公斤。4. 你的实际体重与标准体重相比较，多出了9公斤。5. 考虑到身高186厘米，9公斤的体重偏差在健康范围内。6. 因此，以身高186厘米和体重80公斤...
我18岁,身高186,体重130斤是正常吗?
根据健康体重指数（BMI）的标准，成年人的理想体重范围是根据身高来计算的。对于身高186厘米的成年人来说，体重应该在63.5公斤到81.7公斤之间，才能被认为是正常体重。您的体重130斤（约65公斤）低于这个范围，可能被归类为偏瘦。不过，BMI并不是衡量个体健康状态的唯一指标，肌肉量、骨骼密度、整体体型...
我是男的,身高186cm。体重要多少kg才算好身材,黄金比例?
对于身高186厘米的男性，BMI=79\/（1.86^2）=22.835。BMI指数在18.5至24.9之间被认为是正常范围，这个指数与体内脂肪总量密切相关，能够反映全身性超重和肥胖的情况。关于理想体重，有一个常用的公式，适用于不同地区的人群：北方人理想体重＝（身高(cm)－150）×0.6＋50(kg)南方人理想体重＝（...
身高186体重多少合适
男性身高186厘米，体重约为86公斤，符合健康标准；女性身高186厘米，体重约为81公斤，同样符合健康标准。根据简单的体重身高比例计算方法，女性标准体重等于身高减去105，男性标准体重等于身高减去100。此外，也可以通过计算体质指数（BMI）来评估体重与身高的比例。BMI的计算公式为：体重（公斤）除以身高（米）...
我今年14身高186体重有92公斤,是不是很胖啊(另外我一口气能做25个标准...
不会。这个身材相对现在来说会有点胖，不过你今年只有十四岁，你可以看一下你的腋下，如果那里的腋毛没有很多，那就说明你还有长高的空间，保持现在的体重以后就会瘦下来。另外你可以通过长跑和俯卧撑来增强你的身体素质，增加肌肉含量，这样你就会看起来更强壮了。。
本人身高186cm,请问我的正常体重应该是多少?
身高186。体重应在70—86公斤正常。69公斤以下=瘦 87公斤以上=肥
谭菲钠林： 这个我建议你直接去看中医...先补补气血..每天吃山药芡实粥,早晚都吃,每次3两,比例5:1 ....等你气血足了,就会体重下降..下个灸大夫,每天按摩下肢的脾经,肝经,肾经的痛点,都是3分钟,早晚做,慢慢会好起来的...不要盲目减肥,一定要明理..你肾气不足,所以垃圾带不走,都堆积起来了.所以又胖又喘...
项城市13887485791： 本人男,身高180cm,目前体重93KG,身上的赘肉主要集中在腹部和胸部,大腿也多,但是没上身那么厉害. - ？
谭菲钠林： 多吃冬瓜,以及冬瓜有关的食物,用苹果代餐,吃饭减少分量.另外少用代步工具,多走路.看样子你也不是喜欢运动的人,但是可以在周末时候多出去走走,尤其晚餐后. 希望能帮到您,预祝减肥成功
项城市13887485791： 我身高188cm,体重92kg,算肥胖吗 - ？
谭菲钠林： 有点胖.改变饮食结构,吃饭掌握一个度,每顿饭都吃七八成饱,适当的运动就会减体重.
项城市13887485791： 我虚胖怎么办? - ？
谭菲钠林： 我特能理解你因为咱俩情况一样 我也是虚胖的人像咱虚胖的人 不吃就瘦 一吃就胖 而且瘦得快 胖的也快我也是不爱运动 我一胖脸是最明显的而且大腿肉最多 就像你说的 特软 一捏一大把我是吃减肥药才瘦下去 但是我不推荐你吃 因为你太小...
项城市13887485791： 我是虚胖,就是肉肉非常软的类型,,实际体重并没那么重,,只是须有其表,,我应该怎样减肥呢?? - ？
谭菲钠林： 本人算蛮胖的至少我自己认为,我一百二十斤,虽然不是很臃肿的那种,可也是肉嘟嘟的,一直都挺郁闷的.有一天在网上看见美姿减肥胶囊的好评很多,而且大家也都推荐,我属于蛮怕拉肚子的那种,对减肥药也抱着怀疑的态度,毕竟是药三分毒嘛,不过我很懒,超讨厌运动,于是决定吃吃看,因为这个产品没有副作用,所以吃了后真的没拉肚子,每天正常上学,和平时一样,感觉很好哦.我现在吃完了一个疗程,减了16斤,我已经很满意了,顺便提醒一下姐妹们,减肥要适量,千万不要疯狂减肥,减太多对身体没好处的,人当然还是身体最重要
项城市13887485791： 我身高171厘米,体重140斤,身上全是赘肉怎么办 - ？
谭菲钠林： 属于正常范围,标准体重.你自认为赘肉多,估计是肌肉比例偏少了,加强锻炼可以改善的,多努力运动,加油!
项城市13887485791： 我身高180体重170两年前225斤,想减到150各位有经验的朋友给个有效的方法!还有身上肉很虚,怎样变结实点 - ？
谭菲钠林： 最有效的方法就是饮食均衡,吃的时候放慢速度,少吃多餐.1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见. 2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量. 3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果. 4、早餐不能省.5、少吃加工食品.6、多吃含纤维素菜.7、多喝水.另外,坚持锻炼,多做有氧运动,少做太激烈的运动.做太多剧烈的运动很容易感到饥饿,反而会吃的更多.
项城市13887485791： 本人25,身高175,体重90公斤.浑身虚肉,有肚腩.希望变得强壮. - ？
谭菲钠林： 首先,你175的身高,70~75KG还差不多,你需要减掉15KG以上,这是需要一定时间和毅力的!说说方法吧,你就选择晚饭前练习,先减脂辅助以力量训练1、有氧运动:慢跑30~40分钟2、力量训练:你先从俯卧撑和仰卧起坐开始 ,每天做一...
项城市13887485791： 本人身高一米六,体重一百三十斤想在最段时间减掉身上地肉怎么办 - ？
谭菲钠林： 首先你不能不吃饭,最有效的办法是针灸你去试试相当不错的.我165 体重180斤,1一个月就减下60多斤并且价钱也不贵
项城市13887485791： 我升高186cm体重95公斤、太重了!主要部位就是肚子以及上身肉太多 想在年前减到80公斤,有什么好方法说说 - ？
谭菲钠林： 1、减肚子上的肉,最好的办法就是仰卧起坐,每组20个,起床后和睡觉前各2组2、脖子以及肩膀的肉;引体向上或...
