常见水果含糖量排行榜
排名前五的高糖、高热量水果,第一名竟意想不到
答:你好,因为我们不可能吃到所有的水果,所有就常见水果含糖量排行榜如下:
含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量,以及各种不同水果的血糖指数而定。
推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。
不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
最高的是甘蔗,含糖量高达54%,所以说甘蔗除了植物纤维(咀嚼吐出来的果肉碎渣)外,几乎就是糖和水分了,还有碳水化合物,维生素和少量的脂肪等等。这也难怪甘蔗是首选的制糖农作物和人们喜欢的高甜度水果了。
除此之外,还有含糖量在40%以上的各种菜杆,比如高粱杆,芦苇杆,玉米杆等等。
含糖量在30%以上的有杨梅,芒果,木瓜,山楂等等。
含糖量在20%以上的有榴莲,石榴,香蕉,人参果,火龙果等等。
含糖量在10%以上的主要是各种柑橘科和蔷薇科的水果。还有很多其他的。
含糖量低于10%的有西瓜,哈密瓜,葡萄。草莓,如意果(樱桃)等等。
选择含糖量低(含糖量在14%以下)的水果吃。如橙子、柚子、西瓜、草莓、猕猴桃、芒果、杏、柿子、鸭梨、樱桃、枇杷、苹果、葡萄、桃子、菠萝等。在吃水果时应注意观察血糖值,血糖值波动很大或者有升高趋势,应减少进食量或者停止食用,选择其他的水果食用,吃水果的时间要把握好,可以在两餐之间,或者饭前1小时,或者饭后2小时食用,在吃的同时减掉主食的量。含糖量高的水果不是不能吃,只是因为他有可能引起血糖大幅度的波动,所以不建议糖尿病患者食用。
蜂蜜现在日本有研究可以治疗糖尿病,但是国内还没有报道,如果想继续引用应该注意量和品质了,最好选择好品质的,应为蜂蜜里含有蔗糖。它可是能直接升血糖的。
水果含糖量排名
含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有:黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。
2、含糖量在4%--8%左右的水果有:西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等。
3、含糖量在4%--8%左右的水果有:柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏11.1%、柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。
4、含糖量在4%--8%左右的水果有:香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。
吃水果要有选择性
1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果,如草莓、樱桃、西瓜等。
2、选择富含果胶的水果,如菠萝、杨梅、樱桃等。
3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果,以免引起血糖升高,加重胰岛B细胞负担。
4、选吃新鲜水果,不吃含糖分高的水果罐头。
5、尽量少喝或不喝果汁,因为果汁中膳食纤维较少。
含糖量高的水果排名
1. 香蕉 香蕉(Musa nana Lour.),芭蕉科芭蕉属多年生草本植物,植株丛生,有葡萄茎;假茎浓绿有黑色斑点;叶片长圆形,上面为深绿色,无白粉。香蕉的含糖量大约在11%~14%。2. 荔枝 荔枝产于中国南方,其在中国的栽培和使用历史可追溯至两千多年前的汉代。荔枝的含糖量在16%到20%之间。3. 桂...
桃和苹果哪个含糖量高
2、常见水果含糖量排行榜:含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
含糖量水果排行榜
柿子位居含糖量高水果排行榜的首位,其后依次是桂圆、火龙果、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。常见的高糖水果种类繁多,例如樱桃、桔子、李子、凤梨、香蕉、桂圆、荔枝、柿子、红枣、水蜜桃、芒果等。荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘、柚子、杨梅、苹果等水果的含糖量也较高。
水果糖分排行榜常见水果含糖量排行是什么
1、含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。2、含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。3、含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。4、含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。5、糖尿病患者选择水...
糖量高的有什么水果
1. 牛油果:含糖量5.3克,GL值为1。2. 柚子:含糖量9.1克,GL值为2。3. 樱桃:含糖量9.9克,GL值为2。4. 葡萄柚:含糖量6.6克,GL值为2。5. 柠檬:含糖量4.9克,GL值为2。6. 木瓜:含糖量7.2克,GL值为2。7. 李子:含糖量7.8克,GL值为2。8. 草莓:含糖量6克,...
水果含糖量高低排行
水果含糖量高低排行榜 1. 榴莲:享有“水果之王”的美誉,每100克榴莲果肉大约含有24克糖分。2. 芒果:热带水果之一,每100克芒果果肉大约含有14克糖分。3. 无花果:营养价值高,每100克无花果果肉大约含有16克糖分。4. 红枣:常见干果,每100克红枣含有约60克糖分。5. 葡萄:鲜食葡萄,每100克葡萄...
水果糖分排行榜常见水果含糖量排行是什么
1. 西瓜、草莓和白兰瓜等水果的含糖量在4%至7%之间。2. 梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子和菠萝等水果的含糖量在8%至10%之间。3. 苹果、杏、无花果、橙子、柚子和荔枝等水果的含糖量在9%至13%之间。4. 柿子、桂圆、香蕉和杨梅等水果的含糖量超过14%。5. 糖尿病患者的选果标准通常基于...
血糖高了不能吃水果?注意这几点,糖友也可以适当吃
常见水果含糖量排行榜 含糖量在4%—8%之间的水果:柠檬、牛油果、杨梅、木瓜、草莓、杨桃等。含糖量在8%—10%之间的水果:西瓜、哈密瓜、桃子、柚子、樱桃、枇杷、李子等。含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、梨、葡萄、杏、橙子、猕猴桃、菠萝、无花果等。含糖量在14%以上的水果:石榴、芒果、...
各种水果含糖量排名
1、樱桃在所有的水果中,樱桃的含糖量最低,每100克只有8克左右的碳水化合物。而且樱桃还富含大量的维生素C,能够帮助增强免疫力,并具有抗氧化的作用。2、柠檬柠檬的含糖量更低,每100克只有2.5克左右的碳水化合物。柠檬还能够提高身体的酸碱平衡,并且对于消化系统也十分有益。3、草莓草莓是比较常见...
各种水果含糖量排名
1. 樱桃 在所有水果中,樱桃的含糖量最低,每100克仅含有约8克碳水化合物。樱桃富含维生素C,能够增强免疫力,并具有抗氧化的作用。2. 柠檬 柠檬的含糖量更低,每100克大约只有2.5克碳水化合物。柠檬有助于维持身体的酸碱平衡,对消化系统也有益处。3. 草莓 草莓的含糖量相对较低,每100克含有...
汤翔硝呋: 水果含糖量排名 含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等. 含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等. 含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等. 含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等.
让胡路区13077615669: 水果之中哪个水果的含糖量最高? - ?
汤翔硝呋: 常见的水果里,苹果是含糖最多的.西瓜是里面含糖最少的.不过其实不能专门去避免吃含糖量低的水果,营养学方面建议是多种水果都吃,轮流吃.才能够达到营养素互补的效果.
让胡路区13077615669: 含糖量比较高的水果和含糖量比较低的水果都有哪些? - ?
汤翔硝呋: 含糖低的水果中西红柿含糖为2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12%以内,香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%~16%,甘蔗含糖20%~30%,蜜枣...
让胡路区13077615669: 含糖高的水果有哪些? - ?
汤翔硝呋: 不同水果的含糖量 含糖量4%—7%的水果:西瓜、草莓、枇杷. 含糖量8%—9%的水果:鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝. 含糖量9%—13%的水果:香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝. 含糖量14%—19%的水果:柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁. 含糖量20%—25%的水果:鲜枣、红果、海棠. 满意请采纳
让胡路区13077615669: 水果中哪种含糖量最高 - ?
汤翔硝呋: 水果类及制品中的含糖量(每100g) 可食部(%) 含糖量(克)苹果(平均) 76 13.5 梨(平均) 78 13.3 红果(山里红) 76 25.1 海棠果 86 19.2 桃(平均) 86 12.2 李子 91 8.7 杏 91 9.1 鲜枣 87 30.5 干枣 80 67.8 金丝小枣 81 76.6 樱桃 80 10.2
让胡路区13077615669: 有哪些水果含糖量比较高? - ?
汤翔硝呋: 不少水果里含有较多的糖分,能被机体迅速吸收,容易引起血糖快速升高.想知道?你可以参考下列数据,好心里有数. 水果含糖量排名 含糖量在4%~7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等. 含糖量在8%~10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等. 含糖量在9%~13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等. 含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等. 这样看来,该心里有数了吧,不过无论哪种水果,一次不要吃得太多,最好不超过4两.
让胡路区13077615669: 世界上什么水果含糖份最高 - ?
汤翔硝呋: 甘蔗含糖高
让胡路区13077615669: 什么食品含糖高? - ?
汤翔硝呋: 主食类:主食类往往含糖较高,其中含糖分相对较低的是面条,每100克中含糖26.3克.玉米、油饼、烙饼、馒头、米粉等主食的每百克含糖量均超过40克. 豆类或豆制品类:多数豆类或豆制品类含糖都比较少,像豆浆、豆腐脑、豆腐、油豆腐...
让胡路区13077615669: 哪种水果含糖量最高? - ?
汤翔硝呋: 常见的水果里,苹果是含糖最多的.西瓜是里面含糖最少的.不过其实不能专门去避免吃含糖量低的水果,营养学方面建议是多种水果都吃,轮流吃.才能够达到营养素互补的效果.
让胡路区13077615669: 含糖量高的水果 - ?
汤翔硝呋: 含糖量高的水果,主要是香蕉、荔枝、红枣、柿子等. 还有一个参数表,你可以参考下:1%:南瓜 紫菜 生菜2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜.3%:大白菜、黄韭...