和情绪不稳定的人在一起久了，会变得患得患失、暴躁易怒、疲惫不堪，这样的伴侣，简直就是一场灾难

~ 意识控制：当你即将因为愤怒而爆发时，用意识控制自己，提醒自己保持理性，或者进行自我暗示，如“别发火，发火会伤身体”。
承认自我：勇于承认自己容易发脾气，寻求他人帮助。如果周围的人经常提醒和监督你，你的目标一定能够实现。
反应得体：遇到不公正的事情时，任何正常人都会感到愤怒，但是应该冷静地、不带成见地让对方明白他的言行之所借，而不是迅速做出不恰当的回击。
推己及人：凡事要将心比心，就事论事。如果你能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会觉得没有理由对他人发火，自己的气自然也就消失了。
宽容大度：对人不斤斤计较，不要打击报复。当你学会宽容时，容易发脾气的毛病也就自行消失了。
现在开始：现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气的坏毛病，应该从今天开始。
1. 自我鼓励法：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2. 语言调节法：语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3. 环境制约法：环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的法是去看看滑稽电影。
4. 注意力转移法：请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5. 能量发泄法：对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
1）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。
（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。
（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即努力设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。
（4）采取必要的方法自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。
语言暗物源乎示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。
请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。
环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。
当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：
(1)意识调节法
人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化，可以用"我应……""我能……"加上要想的事情来调控自己的情绪。
(2)语言调节法
语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好法。
(3)注意转移法
把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。
(4)行动转移法
克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。
最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。
制怒术做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。
愉悦术努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。
幽默术常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。
助人术学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
宣泄术遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。
代偿转移术当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
升华术即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。
放松术心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
哪些食物能调解情绪
多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。
全麦面包食物中的

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东陵区17716928585： 和一个情绪极度不好的人生活在一起,会不会影响我的心情,本来我以前好快乐,可现在我的心情也变的好糟糕 - ？
贠羽木糖： 情绪是会传染的,自己调整好自己的心态,时间长了,很容易患上精神疾病

东陵区17716928585： 和抑郁的人在一起久了会受影响吗 - ？
贠羽木糖： 你好,情绪会有一定的感染性,可以多注意一下自己的心理健康,加强心理保健

东陵区17716928585： 和情绪不稳定的人在一起,究竟有多可怕 - ？
贠羽木糖： 你对象生气起来像变了一个人似得,还有就你爷爷不同意你们在一起,如果你们在一起了条件是在你们老家买套房子,怕万一你们过不好,回来起码还有个房子,. 其实我要说的是.

东陵区17716928585： 和双相情感障碍(躁郁症)的人谈恋爱是不是真的很累,患者真的会突然不爱吗? - ？
贠羽木糖： 和躁郁症的人在一起会很累,会突然间就不爱了. 每个患有双相情感障碍的人,都会头脑昏昏沉沉的,不想说话,也不敢拿接熟人的电话,不读短信,或者看到短信也不回复,就像没看到一样.不想见到任何人,每天早上从睁眼以后,不知道如...

东陵区17716928585： 恋爱中的人的情绪是不是很不稳定的! - ？
贠羽木糖： 爱的深了,肯定会很在乎对方对自己的感觉,不论男生还是女生. 要是互相深爱,无论那一方都会试着改变自己,以使得对方更满意. 恋爱,是一种很美好的感觉. 情绪不稳定有两种可能: 一是生理上的,例假期间,内分泌有点紊乱,情绪会有波动,再加上男友的关怀不够,诸如此类. 二是心理上的,你们之间可能有什么小隔阂,或者相互理解不够等等, 总之,两个人生活在一起,应该多沟通,多谈谈自己的感受和想法,让他知道你,这样你就不会有太多的不理解,因为男人有时候没那么多心思(或者说心眼儿).这样和他一起谋划人生,一起享受生活,一起向前.这样情绪还会不稳定吗?我想不会了吧! 这只是鄙人浅见,若有所帮助,我心足以.

东陵区17716928585： 情绪不稳定的男人能嫁吗? - ？
贠羽木糖： 所谓情绪稳定,是指一个人“不以物喜,不以己悲”,他能够控制好自己的情绪,他不会被自己的情绪所操纵.如果一个人喜怒无常,他情绪极其不稳定,那么他无论是在工作、生活还是情场上,都有可能栽跟头.感情中,无论男女,都应该学...

东陵区17716928585： 怎么和情绪不稳定的朋友相处? - ？
贠羽木糖： 你所说的不稳定是善变还是指脾气暴躁,情绪不稳定的人一般情绪上来了就那一下,等心情平和了就会反思了.你所做的就是当他在情绪不稳定或者不好的时候保持沉默,不要在和他情绪激动的时候唱反调,因为会刺激到他的情绪哈.当然和这种人做朋友一般都是比较累的,如果是比较好的朋友,感情深厚,当对方情绪不稳定的时候,你就尽量调整一下自己的心态别跟他计较吧.这也算是对朋友的一种付出.

东陵区17716928585： 一个消极悲观的人和一个积极阳光的人在一起久了,谁会影响谁更大一些? - ？
贠羽木糖： 消极的更胜一筹,你看积极情绪这东西他没有,你有.但消极情绪,他有,其实你也有,只不过比他的小,再积极的一个人也会被消极情绪带垮的

东陵区17716928585： 为什么只会对一个人把控不住情绪 - ？
贠羽木糖： 生活中,坏事总能发生,可能这些坏事会让你崩溃,让你大怒.但要知道,在生活和工作中,没人会体谅你的情绪为什么不稳定,更没有人会为你的负面情绪买单.生活是生活,工作是工作.职场上打拼,不仅要有能力,还要学会控制自己的情...