锅庄舞12个基本动作
锅庄舞12个基本动作如下:
1、基本姿势
锅庄舞的基本姿势是站直,双脚并拢,双手放在身体两侧。这个姿势简单明了,是锅庄舞的出发点。在练习锅庄舞时,要注意保持这个基本姿势的正确性。
2、打手掌
打手掌是锅庄舞中非常常见的一个动作。这个动作的技巧是:先将两臂向外伸直,手掌朝下;然后缓慢地弯曲手肘,同时将手掌翻转过来,手掌朝上。最后,将手肘重重地向下砍下,猛打手掌。
3、走马步
走马步是锅庄舞中非常基础的一种动作。它的技巧是:先将身体重心转移到一条腿上,另一条腿向前迈出一步,然后将重心转移到另一条腿上,再将另一条腿向前迈出一步。这个动作的节奏要稳定,同时要保持身体的平衡。
4、小腿弓步
小腿弓步也是锅庄舞中比较基础的动作。它的技巧是:将一条腿向前迈出一步,然后弯曲膝盖,使小腿形成一个弓形。同时,将身体重心向前移动,保持平衡。这个动作要注意腿部的力度和身体的平衡感。
5、八卦步
八卦步是锅庄舞中比较复杂的一种动作。它的技巧是:先将身体重心转移到一条腿上,另一条腿向前迈出一步,然后在空中画一个大圆,画完之后将身体重心转移到另一条腿上,再将另一条腿向前迈出一步,在空中画另一个大圆。这个动作要求腿部和身体的协调性非常好。
6、挑叉腿
挑叉腿是锅庄舞中常见的一种动作。它的技巧是:先将一只腿向前抬起,然后向外侧扫出一条直线,将另一条腿悬空,同时将手臂向外伸开。这个动作要求身体的平衡感非常好,同时要注意手臂的力度。
7、划圈
划圈是锅庄舞中非常经典的一个动作。它的技巧是:双手向外伸直,然后在空中画一个大圆,再画一个小圆。这个动作要求手臂的力度和身体的平衡感非常好。
8、抬腿
抬腿是锅庄舞中比较基础的一个动作。它的技巧是:先将一只腿向前抬起,然后缓慢地向上抬升,直到腰部以上。这个动作要求身体的平衡感和腿部的力度。
9、合脚点头
合脚点头是锅庄舞中非常有特色的一个动作。它的技巧是:先将双脚并拢,然后将头低下,同时将手掌放在膝盖上。完成这个动作后,再将身体缓慢恢复到站立姿势。
10、探头
探头是锅庄舞中比较灵活的一个动作。它的技巧是:先将头低下,然后向前弯腰,同时将手臂向前伸展。完成这个动作后,缓慢地将身体恢复到站立姿势。
11、纳珠
纳珠是锅庄舞中比较有特色的一个动作。它的技巧是:先将右脚向前迈出一步,然后将手臂向右伸展,在右手臂的掌心中放入一个想象中的珠子。随后,将左脚向前迈出一步,将手臂向左伸展,在左手臂的掌心中也放入一个想象中的珠子。这个动作要求手臂的力度和身体的平衡感非常好。
12、鬼步
鬼步是锅庄舞中非常有特色的一个动作。它的技巧是:先将身体重心转移到一条腿上,另一条腿向前迈出一步,然后将身体重心转移到另一条腿上,再将另一条腿向后跨一步,同时将腰部向前弯曲,将手臂向后伸展。这个动作要求身体的协调性非常好,同时要注意手臂和腰部的力度。
锅庄舞的起源:
锅庄舞,又称为“果卓”、“歌庄”、“卓”等,藏语意为圆圈歌舞,是藏族三大民间舞蹈之一。锅庄舞在全国各大藏区广为流传,在甘肃主要分布在甘南藏族自治州。关于锅庄舞的起源,并无确切的史书记载,但从锅庄舞的表演形式和动作构成的舞蹈语言来剖析,可以确认这是一种原始的舞蹈形式。
锅庄舞可能是在原始时期图腾信仰、巫舞(模仿部落图腾动作的巫舞)、祭祀盟誓仪式舞蹈等综合性因素中产生和发展起来的。锅庄舞是随着藏民族生产生活的发展而丰富完善的,在原始宗教信仰中,锅庄、火塘是神灵集聚之地,是维系个人和家庭命运的所在。因此,人们通过祭祀等取悦鬼神的形式来自我安慰和取得信心。
公元前9世纪到公元5世纪,蕃域高原处于藏族历史上的“小邦时期”,小邦时期是锅庄舞发展形成的重要时期,在这一阶段,由于社会环境的特殊性,锅庄舞处在历史发展的初级阶段,并初具规模。锅庄舞在藏区真正的流传得益于藏传佛教的发展。藏传佛教寺院的建立和存在,以及形成的寺院文化,为锅庄舞提供了展示的平台,给了锅庄舞新的生存空间。
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