在低谷时期，怎么度过自己的难关？
我曾经也度过一段这样煎熬的日子，甚至每天都要给自己打气才能起床。
分享一些有用的建议，如果你现在正在经历一些比较艰难的事情，希望对你有所帮助。
分享曾经给我启发很大的一句话：逆境来临时，会让我们从理想主义降维到现实主义，需要解决个各种问题。
好看时间、好玩时间、心流时间会自然地降低优先级，相应地生存时间和赚钱时间（此时是生存时间的辅助）则会很现实地跳到面前。
在大多数人生低谷期，生存时间自动升级成优先级最高，占用比重最大的时间块。
但我们不能被生存时间变得麻木和机械，要永远记住一点，选择生存时间，是为了逾越它。
01
痛苦是阶段性的，不妨给自己设一个期限
人处在低谷期时，很容易产生无助、绝望感，好像所有坏事都准确击中自己。
其实低谷期就像一个隧道，你可能觉得一片黑暗，看不到一点光亮，也不知道出口在哪里，可只要日子一天一天往前过，「隧道」总是会结束的。
去吧，但愿你一路平安，桥都坚固，隧道都光明。
02
就当放个寒暑假
低谷期确实会存在那么一段时间，有个人曾经处在一段低谷期，气急败坏地在电话里和好朋友哭诉：
「已经过去了这么久，我也这么努力了，为什么我还是这么痛苦？」
朋友回答：「可能就是还需要更长的时间，你急什么呢？」
不要着急振作起来，因为你没有力气，允许自己目前以及在未来一段时间内，可能就是很难受，打不起精神，感到疲倦，不如索性躺平，给自己放个假。
03
走进大自然，去看看树
很多时候我们的痛苦都来自人际关系，所以去晒晒阳光，观察树木、野花和云朵吧，烦人的杂念会消失，也能为自己补充能量。
悲伤的时候，就抬头看看云朵，云朵会按照自己的愿望改变形状，展示在自己面前，只要内心还有希望，云朵就会回应你。
04
不要停止工作
在低谷期保持工作有些困难，但也别停止工作，哪怕是基础的事情。
维持工作时间，能很大程度上帮我们保持正常的生活节奏和秩序，避免更多的失控。
哪怕在最煎熬的时候也不要请假，就算只是打卡在办公室坐着。
05
记录下那些让你感到开心的小事
积极心理学认为，人类进化使我们更容易记住失败而不是成功，所以大脑天生就倾向于关注负面事件和经历，而不是积极的事情，这种倾向使生活满意度降到最低，使心理压力达到最大。
生活中值得铭记的大事并不会经常发生,但是身边的“小确幸”其实每天都有在发生,只是我们选择经常性忽略。
无数心理学专家研究表明,记录和铭记那些微小的幸福时刻,对缓解焦虑、减轻抑郁尤为重要。
心理学家称之为“品味”,意思是提醒我们要学会时刻欣赏当下,与人分享微小的成功,留意身边的美好事物,用一双发现美的眼睛看待世界,一颗品味美的心灵温暖自己。
06
找人聊聊
低谷期很容易陷入消极思维，这个时候找人聊聊很重要，倾诉本身就有助于缓解痛苦情绪，他人的建议还可能给你一些新的视角。
找那些你喜欢的并且让你感觉安全的朋友或者家人，在对方面前你会很放松，有把握自己不会被评判，能够得到支持。
07
尽可能具体化地想象理想生活
请尽可能具体地想象你的「理想生活」：
你理想的房间、喜欢的工作？想和什么人呆在一起？或者你希望自己看起来是什么样子的？
《怦然心动的人生整理魔法》一书中，一个年轻女孩坦然想过上「少女的生活」，她是这样描述的：
◍粉红色的床罩，配上复古情调的白色吊灯。
◍洗完澡后，在房间里点上精油。
◍放着钢琴或小提琴演奏的古典乐。
◍喝花草茶，做瑜伽。
◍在轻松舒服的心情下入眠。
08
试着做一些好人好事
为别人做点什么可以有效缓解痛苦，比如你可以为家人准备礼物；利用自己的才能和优势为朋友做些事情；或者能让他人高兴的小举动，接过外卖的时候说一声感谢。
《积极心理学治疗手册》说：
帮助他人可以将注意力从沉溺于自己的想法中转移出来（如沉溺于压抑的思想）。
当人们的注意力从不健康的想法转移到更健康的行为上时，前者使一个人变得脆弱，强化了作为受害者的自我认知，而后者培养了自我效能感。
如何在低谷时期治愈自己?
一个健康的身体会让你更容易应对低谷期。8. 学会放松：在日常生活中，学会给自己留一些空间，进行适当的放松。你可以尝试冥想、瑜伽、散步等方法来缓解压力。9. 求助专业人士：如果觉得自己无法应对低谷期，不妨寻求专业人士的帮助。心理医生、辅导员等都能够为你提供专业建议，帮助你度过难关。
处在人生低谷期怎么办呢?
第一， 调整好心态，正确认识人生低谷期。告诉自己，人生不可能一直处于高峰期，跌入低谷也是一种正常的现象，不必为此沮丧和绝望，要冷静理智的看待自己，更要心平气和的对待周围的人：对于亲人的鼓励，我们心怀感恩，对于朋友的不解，我们耐心解释，对于他人的嘲讽，我们一笑置之。第二， 列一张清单，把...
怎么度过人生的低谷?
度过人生低谷是一项挑战，但以下是一些方法可以帮助你渡过困难时期：1. 接受情绪：允许自己感受低谷带来的情绪，包括悲伤、失落、焦虑等。接受这些情绪，并理解它们是正常的反应。2. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受和困境。寻找理解和支持的人，他们可以倾听你的问题，给予你情感上的支持和建议。3. 寻求...
怎样度过人生的低谷期?
人生低谷期是每个人都可能经历的一段时间，它可能是由于个人生活、工作、健康、人际关系等方面的问题导致的。在这个时期，人们可能会感到无望、失落、焦虑、抑郁等情绪，但是，这并不是一种永恒的状态，我们可以采取一些积极的措施来度过这个时期。以下是一些建议：1. 接受现实：首先，我们需要承认并接受...
如何应对低谷时期
1. 接受情绪：首先要明白低谷期是正常的人生经历，每个人都会面临情绪波动。接受这些情绪，不要对自己产生否定感受。2. 寻求支持：与家人、朋友或心理专业人士交流，分享你的感受和想法。他们可以给你提供支持和理解，有时候倾听也是一种疗愈。3. 关注身体健康：保持规律的饮食、适度的运动和充足的睡眠。
怎样度过人生的低谷
度过人生的低谷是一项艰巨的任务，但以下是一些建议，可以帮助你渡过困境：接受自己的情绪：不要否认或压抑自己的情绪，允许自己感受悲伤、沮丧或失望。理解这是正常的反应，但也要尽量避免陷入消极的情绪循环。寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑寻求专业的帮助，如心理咨询...
在人生低谷迷茫时,如何快速走出困境?
每个人都有黑暗的时期，很多时候，要以“小强”的姿态和思维生活，虽然小，虽然别人说你是小强，但是你没有“死”，依然活着，活着就是希望 人在低谷时，如何才能走出困境呢？首先，不要急于求成，冰冻三尺，非一日之寒。一口吃不出个胖子。心态要放平稳，可以给自己一段时间，先把自己的情绪调整好...
低谷时期该怎样自我调节呢?
1. 接受自己的情绪：低谷期是很正常的情绪反应，不要否认自己的情感，而是要接受自己的情绪，并尝试理解它。2. 找到支持：在这个时候，找到可以信任的人分享自己的感受和困境，会帮助你缓解压力和情绪。3. 调整生活方式：尝试改变自己的日常生活，例如增加一些运动、睡眠、放松的时间，或者尝试新的兴趣...
低谷期该怎么办?
音乐、书籍等。耐心和时间： 低谷期不会一下子消失，需要时间。耐心对待自己，相信时间会带来改变。无论你正面临怎样的低谷，都要记住，这个阶段并不是永恒的。坚持寻找积极的方法，克服困难，你会渐渐度过这段时期。如果你感觉低谷期持续较长时间，且影响了你的生活质量，建议寻求专业心理健康支持。
人在低谷时,该怎么办?
当你感到低谷时，可能会感到情绪低落、缺乏动力和乐观。以下是一些方法可以帮助你度过低谷期：接受情绪： 首先要理解，情绪低谷是正常的，每个人都会经历。不要责怪自己，允许自己感受这种情绪。表达情感： 与朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受。得到他人的支持和理解可以减轻负担。关注基本需求： 确保...
竹习安特： 人生低谷如何度过.心中存有大目标! 泰山压来不弯腰! 心中存有大志向! 做人处事不一样! 心中若有小人心! 喜欢计较又贪心! 心中没有立志向! 今生白活没两样! 心中若有禽兽心! 斗死别人他开心! 心中若有菩萨心! 别人成就他开心...
张店区15676129158： 人生中的低谷该怎样度过 - ？
竹习安特： 首先,摆正自己的心态,生活不就我,我就从了生活.多数人要么高看自己,觉得自己了不起,要么看扁自己,觉得自己不如人.当你在人生低谷时,更能看清身边的人,是雪中送炭的善意,还是落井下石的歹意.把自己的心态摆正,正确认识...
张店区15676129158： 人在低谷时该怎样度过 - ？
竹习安特： 这只是暂时的,虽处在人生的最低谷,也应该笑着去面对,乐观很重要,有句话这么说:当你到达人生低谷时你应该庆幸,因为只要你努力,无论朝什么方向走都是进步~
张店区15676129158： 在你人生最低谷的时候,你是怎么度过的? - ？
竹习安特： 人生在最低谷的时候,调整心态很重要,多想开心的事,淡化失落之事,把它当做人生的调味品.人越处于低谷期,越不能自我封闭,约有知己一二,或淡茶浓话,或登高望远,一切的一切都会成为珍贵的回忆!
张店区15676129158： 走到人生的最低谷,最无奈最无助的时候要怎么办? - ？
竹习安特： 这个时候要靠自己.第一要紧的是,平衡好自己的心态,告诉自己无所谓.可以用一段时间休整自己的心态,一旦平和下来后,为自己制定计划,然后要对自己狠一点,每天提醒自己在低谷时候的痛苦,卧薪藏胆. 我祝福你能走出低谷,而一旦你走出来,你就会发现你的人生和以前有了截然不同的变化,这是一种蜕变,真正强大的人生就是在挫折中历练出来的
张店区15676129158： 处于人身低谷期该如何调整自己的心态? - ？
竹习安特： 每个人都应有一个良好的心态,对自己要不断反省,不断完善,应该有追求良好性格目标的努力.良好的人格有几个特点:一是应该有良好的道德品质,正确的人生观;二是在日常生活中热爱生活、热爱集体、热爱劳动,能够经常保持愉快的情...
张店区15676129158： 处在人生低谷该如何自救? - ？
竹习安特： 低谷的人该如何自救?努力让自己开心起来,努力找到活着的意义,努力不让自己如此颓废
张店区15676129158： 自己在低谷时该怎么办?？
竹习安特： 没什么大不了的呀,人生在世,都会有挫折,即使遇到最大的低谷,只要生命还在,就一定迈得过去的. 遇到这种情况时,首先你应该在心里告诉自己,我能行.其次就是冷静下来,想想自己为什么会遭遇挫折,然后就应该找解决的办法了,或者是补救的办法,把低谷尽量的填平喽``把痛苦降低到最小,最好是别让无辜的人和自己一起遭罪!
张店区15676129158： 人在低谷的时候怎么办? - ？
竹习安特： 人在低谷都是一个间断的性的感觉 过段时间这种感觉就会随着时间流逝的.我觉得越是这样的时段就越不能让自己沉沦,反而要让自己变的坚强,过的充实.不能随着低谷时期让自己变的委糜,反而要让生活变的有意义.可以多看点书,充实自己的内心,让自己变的冷静.可以自己出去散散步,散散心,如果有心事却不能与其他人倾诉,可以把一切写在日记本上,多照点自己觉得美好,有幸福感的风景照与事物照. 总之,我觉得人不能随着现实带给我们的一切走.
张店区15676129158： 处于人生低谷需要怎么做 - ？
竹习安特： 就是人生低谷期的时候,你这时候你就要看看一切事物,你就想着你还可以再来一次,你还可以奋斗一次,你可以成功的.
