我身边的小孩子们熬夜看世界杯，睡醒了就去打篮球，杯具啊！
对于球迷们来说，世界杯是一种致命的诱惑。熬夜看球因此也成为一场痛却绝对快乐的事情，看什么能爽得过绿茵场上真男儿的勃勃生机？只是，足球盛宴让男人们都熬红了眼，要说这黑白颠倒的日子说起来也的确不那么好过，开始有点头晕眼花，开始生物钟紊乱，MM们干着急，还得连带着上火。嘿嘿，贤内助不那么好做了吧？聪明的女人得学会不跟世界杯抢男人，而是与世界杯打暗战：在世界杯来临之前，安静体贴的为心爱的男人精心制定食谱，细心调理，温言软语的告诉他，世界杯自然是重要的，但身体更重要。奉上你的健康良方，再呈上你的浓情食谱，你会发现，眼前的这个男人，在世界杯将他还给你后，将会加倍的疼爱你哦！
日复一日地熬夜观看比赛，如果不注意休息和营养，就有可能会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡的症状，一些慢性病患者或者白天工作紧张的朋友甚至还会导致心慌、恶心、低血糖休克的病症。
人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。一般说来，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，由此而决定人们夜晚睡觉，白天工作。如果持续性地熬夜看球，被称作人体“生物钟”的节律就会被打乱，自然也就会出现一些生理上的病症。
球迷缺觉后遗症
睡不够，身体抵抗力自然减弱，伤风感冒、喉咙发炎也就跟着来了，最佳解救方法是补充睡眠，在无战事或者不是自己喜欢球队的比赛就不要去看了，应该争取时间早睡。身体不好的球迷一定要注意休息，圈定几场必看的球赛，剩下的比赛能放就放，不要因小失大。
在凌晨看足球比赛时，饥肠辘辘，靠零食充饥，如果吃煎炸食品或喝啤酒等，更容易“火上加油”，尤其对那些胃底热的人来说，更可能出现牙痛或生暗疮。建议球迷们喝一些清火的东西。在球场中间休息的15分钟内，眯一会儿眼。一些白天上班较忙的慢性病患者，绝不可连续熬夜看球，以免诱发和加重病情。
给自己一个补充睡眠的时间，戴上眼罩睡觉，可以制造黑暗的环境，对睡眠质量的提升尤其有利。
球迷必备药片餐
细心的你，记得为心爱的人提前预备好药片餐。熬夜看球的人，最先想到的就是喝咖啡或者茶提神，咖啡因虽然提神，却也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。还有些朋友认为熬夜时吃甜食可以补充热量，可是，太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗人体内的B族维生素，还容易引起肥胖问题。
缺乏B族维生素的人群更容易感觉劳累，造成精神过度紧张。球迷们多补充些B族维生素，反而比喝茶、喝咖啡和吃甜食更为有效。熬夜人的一定要进行营养补充：深绿色叶菜类以及豆类植物都含有丰富的B族维生素，有助于对熬夜后皮肤细胞的修护；鱼、大豆类食品、蔬果中含有维生素B6，可以维持肌肤健康、延缓皮肤老化；和记忆力、注意力有关的维生素B12，在各类猪牛羊肉、牛奶和乳酪中。
除了在饮食中摄取之外，也可以适量地补充复合维生素片。除了B族维生素之外，维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。 适量地补充维C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒。
醒脑操帮助提神
球迷男人起床后感觉昏昏沉沉的，这时候你得建议他早上做个醒脑操来迎接新的一天！做醒脑操的关键是要透过对背部、脖子的伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。
熬夜之后，背部和脖子僵硬、酸疼的感觉很明显。如果不松弛背部、改善全身的血液循环，身体的活动神经是很难清醒过来的。在床上做个背部体操，充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环。在做醒脑操的时候，用有意识呼吸来控制。和做运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动状态。
球迷特别食谱
熬夜当天的晚餐里可多选择蔬菜、水果等清淡的食品，可以让熬夜时的精神爽朗。一根新鲜黄瓜、半升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。 熬夜喝茶，最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质，对人体的益处更多。 还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类，比如，安神养眼的枸杞茶。有了介绍的各种方法就能把熬夜看球对身体的损害降到最低限度了。
其实，做专业球迷挺不容易，为了看场球，不仅不能乱吃乱喝，还得常备点补充营养的药片才能熬过这漫漫长夜，可千万别因为看球而伤了自己的身体。
参考资料：http://www.jxgdw.com/jxgd/lady/shts/userobject1ai648394.html
四年一次的世界杯马上就开始了，从6月11号世界杯开幕式以后的一个对月里。很多的人应该都会彻夜不眠。因为德国的白天是我们的黑夜。大家只能熬夜看比赛了。可是我们白天还要工作。处了休息时间的调整，饮食的调整也是不可缺少的。上网看到一些合适熬夜吃的食物。
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，都不要吃太多的甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时；睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来；打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。
熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：维生素B类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；维生素C，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
★★★防守篇——拒绝伪提神食品
拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
忌吃油腻生冷
为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
不要抽烟喝酒
香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。
摒弃提神口服液
市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖；而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。
★★★进攻篇——精力复原美食搜捕行动
熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。
维持人体总热量
为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后；因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
熬夜族药膳调养
生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
★★★后援篇——及时“补养”不可懈怠
后方护理：清洗
皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回家倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女士，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。
超级后援：睡觉
睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。对于那些超级的夜猫族来说，在凌晨四五点钟入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉。但是也不能蒙头大睡，熬一夜睡十几个小时甚至20小时，这样对身体其实是有害的。
不这样就不是小孩儿了，人生难得几回疯狂的啊。不用管他们的，这些等长大了都是他们的宝贵的回忆。
所以中国足球不发达，还没有成为全民运动，也许我们的国家太大选择太多了
唉，已经不能用杯具形容了，简直是餐具啊！！！！！！！！！！！
因为对足球已经不抱任何幻想了……打篮球或许还能让自己长高一点！足球……
谁把孩子们的时间偷走了,小学生每天晚上的作业得做到10点左右,这合理吗...
前几天我去舅妈家，我最小的小表妹今年是小学四年级，然后就一个四年级的小姑娘，除了每天上课之后，还会参加舞蹈班、美术班和英语补习班。白天的时间被安排的满满的，到了晚上的时候还需要熬夜补作业，每天晚上写作业都会写到十点多钟。其实有时候真的没必要把孩子弄得这么累，如果孩子对那些培训班感...
小学生熬夜有哪些危害
1，影响大脑的智力发育 研究证实，深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。如果长期睡眠不足或晚睡，得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。晚睡的孩子注意力不集中，记忆力也就不好。智力不行，以后在孩子的成长中影响是方方面面的。2，...
孩子天天熬夜玩手机怎么办
15、所以，从源头上切断问题的根源，也许是釜底抽薪的做法要么直接没收孩子的手机，要么限时给孩子玩手机，晚上睡觉之前，必须上交手机给家长2 内因也就是主观因素，孩子熬夜玩手机，要么玩游戏，要么看电影和小视频，要么。
小学孩子晚上总熬夜,该怎样帮孩子培养好的作息习惯?
小学孩子晚上总熬夜，帮孩子培养好的作息习惯：有的孩子在睡觉前太过激动，打闹的响声影响到别人的入睡状况，那就会遭到爸爸妈妈的斥责。而有的孩子的脾气太倔，无论父母怎样哄、如何讲理，小孩就是晚上不睡觉。小孩的这个举动便会惹恼父母，遭受家长们的责骂。很多家长都懂小孩的骨骼发育和智力发育都能被...
孩子经常性的熬夜,会不会影响他的身高?
1. 身高的影响：孩子在夜间需要充足的睡眠以支持生长激素的分泌。生长激素是由脑垂体在深度睡眠期间分泌的，对儿童的生长发育至关重要。长期熬夜导致睡眠不足，可能会干扰正常的激素分泌节奏，从而影响孩子的正常生长发育。2. 发育迟缓：由于熬夜造成的睡眠不足，孩子们的身体和大脑可能无法得到必要的休息和...
放假回家的儿子特别喜欢熬夜,做父母的应该怎么教育他?
1、 孩子熬夜不起早已成常态在日常生活中，相信很多的父母们都遇见过同样的问题，那就是孩子们晚上不睡觉，早上起不来。这些孩子最大的特点就是越玩越兴奋，每天晚上都要玩深夜才肯罢休。可是早上却又怎么都起不来，甚至有时候还要哭闹一番。给家长的建议：当家长们遇见同样的情况时，家长们一定要...
小孩熬夜玩手机的危害
小孩子熬夜玩手机的危害 1、皮肤受损 一般来说，皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题，而内分泌失调则会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。专家建议：在吃晚饭时多吃一...
你怎么看待五年级小学生熬夜打王者这件事?
危害有点大，小学生熬夜就说明这款游戏的危害已经非常大了，这不仅让他们学习变差，身体也会越来越差，游戏这种东西适量玩玩可以，但是熬夜玩就有点过分了。
小孩子不到两岁开始,就喜欢熬夜,不好好睡觉,这正常吗?
这样的现象不太正常首先小孩子年龄小的话，通常情况下入睡都是比较快的，很多时候几分钟孩子躺在床上就睡着了，出现熬夜的情况是不太可能的。另外的话小孩子熬夜一般情况下都是做不到的，比如说大多数的孩子在十点的时候都会觉得困难，如果让孩子熬夜的话，孩子都坚持不下去的，所以说如果自家的孩子还...
孩子晚上总是熬夜玩手机不学习,这种坏习惯该怎么改变?
孩子晚上熬夜玩手机不学习，导致这个坏习惯的原因，我们先捋顺了，才能对症下药，有针对性的治疗和改变。1. 外因：也就是客观因素，手机是移动互联网时代的载体，现在小学生、中学生都有手机了，好像离开了手机，大家都不能生存一样，可见手机对于每个人的重要性。但是，手机对于小学生和中学生来说，意义...
莘和金石： 我觉得你说的不对,我们还是要把精力放在学习上.但是看世界杯弊大于利,得不偿失.看世界杯大多在半夜,这样很影响我们的休息和第二天的学习.适当看看可以,但不能沉迷其中.
施秉县14725174126： 下面是两位小学生关于“2006德国世界杯”的一段话,如果你是“乙”,你将怎样与“甲”交流呢? - ？
莘和金石： 这是不对的;全面发展不一定要看世界杯,花时间看世界杯会得不偿失的;因为小学生熬夜看世界杯会影响我们的身体健康;那当然了,世界杯可是相当受喜欢的
施秉县14725174126： 下面是两位学生关于2010南非世界杯的一段谈话.如果你是乙,你将怎样与甲交流呢? - ？
莘和金石： 乙:是么?在我看来,小学生看世界别却是一件得不偿失的事情啊. 乙:看世界杯是可以增长体育知识,但是对于小学生而言,花过多的时间看世界杯却是对身体和学习都不利的,你想想看,世界杯的播出时间一般都是半夜,是我们最佳的休息时间,如果熬夜看了,第二天肯定会没有精神的,那样一来肯定会影响学习,周而复始更是恶性循环. 乙:如果播出时间比较合适,稍微看一下也未尝不可,但是还是要注意作息时间,要不既影响了身体又影响了学习就不好了.
施秉县14725174126： 熬夜看世界杯对身体有什么不好的影响吗 - ？
莘和金石： 你好,熬夜是非常不好的行为,危害主要有:1.皮肤受损;2.抵抗力下降;3.记忆力下降;4.阴虚火旺;5.视力下降.这势必会对你的工作有很大影响,所以我建议你可以看重播,而不要因为对世界杯的热爱而伤害自己的身体.
施秉县14725174126： 熬夜看世界杯要怎么注意身体, - ？
莘和金石： 1、熬夜时要吃热的东西.2、晚饭不能吃太饱.3、注意保暖,不要冻着肚子.4、一定要有足够多的白开水.5、熬夜无论多累中间不可上床休息.6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃.7、熬夜时,应时时做深长呼吸.
施秉县14725174126： 经常熬夜看世界杯的危害?？
莘和金石： 你好,经常熬夜看世界杯肯定对身体不好的,由于你的情况只是近期发生的,这可能是跟你最近几天熬夜看球赛有关系.只要今后保持良好的生活习惯,不经常熬夜,身体就会很自然的恢复过来的,这个你不用担心.
施秉县14725174126： 熬夜看世界杯对身体会有什么危害? - ？
莘和金石： 短期的危害不大,如果长期熬夜会照成血液循环不佳,容易引起心脑血管疾病.
施秉县14725174126： 经常熬夜看世界杯会危害身体吗?？
莘和金石： 你好,会对身体造成影响如经常疲劳,免疫力下降.人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你.
