我身边的小孩子们熬夜看世界杯,睡醒了就去打篮球,杯具啊!
对于球迷们来说,世界杯是一种致命的诱惑。熬夜看球因此也成为一场痛却绝对快乐的事情,看什么能爽得过绿茵场上真男儿的勃勃生机?只是,足球盛宴让男人们都熬红了眼,要说这黑白颠倒的日子说起来也的确不那么好过,开始有点头晕眼花,开始生物钟紊乱,MM们干着急,还得连带着上火。嘿嘿,贤内助不那么好做了吧?聪明的女人得学会不跟世界杯抢男人,而是与世界杯打暗战:在世界杯来临之前,安静体贴的为心爱的男人精心制定食谱,细心调理,温言软语的告诉他,世界杯自然是重要的,但身体更重要。奉上你的健康良方,再呈上你的浓情食谱,你会发现,眼前的这个男人,在世界杯将他还给你后,将会加倍的疼爱你哦!
日复一日地熬夜观看比赛,如果不注意休息和营养,就有可能会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡的症状,一些慢性病患者或者白天工作紧张的朋友甚至还会导致心慌、恶心、低血糖休克的病症。
人体是一个有机整体,身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。一般说来,人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律,由此而决定人们夜晚睡觉,白天工作。如果持续性地熬夜看球,被称作人体“生物钟”的节律就会被打乱,自然也就会出现一些生理上的病症。
球迷缺觉后遗症
睡不够,身体抵抗力自然减弱,伤风感冒、喉咙发炎也就跟着来了,最佳解救方法是补充睡眠,在无战事或者不是自己喜欢球队的比赛就不要去看了,应该争取时间早睡。身体不好的球迷一定要注意休息,圈定几场必看的球赛,剩下的比赛能放就放,不要因小失大。
在凌晨看足球比赛时,饥肠辘辘,靠零食充饥,如果吃煎炸食品或喝啤酒等,更容易“火上加油”,尤其对那些胃底热的人来说,更可能出现牙痛或生暗疮。建议球迷们喝一些清火的东西。在球场中间休息的15分钟内,眯一会儿眼。一些白天上班较忙的慢性病患者,绝不可连续熬夜看球,以免诱发和加重病情。
给自己一个补充睡眠的时间,戴上眼罩睡觉,可以制造黑暗的环境,对睡眠质量的提升尤其有利。
球迷必备药片餐
细心的你,记得为心爱的人提前预备好药片餐。熬夜看球的人,最先想到的就是喝咖啡或者茶提神,咖啡因虽然提神,却也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。还有些朋友认为熬夜时吃甜食可以补充热量,可是,太多的甜食会增加血糖浓度,加速消耗人体内的B族维生素,还容易引起肥胖问题。
缺乏B族维生素的人群更容易感觉劳累,造成精神过度紧张。球迷们多补充些B族维生素,反而比喝茶、喝咖啡和吃甜食更为有效。熬夜人的一定要进行营养补充:深绿色叶菜类以及豆类植物都含有丰富的B族维生素,有助于对熬夜后皮肤细胞的修护;鱼、大豆类食品、蔬果中含有维生素B6,可以维持肌肤健康、延缓皮肤老化;和记忆力、注意力有关的维生素B12,在各类猪牛羊肉、牛奶和乳酪中。
除了在饮食中摄取之外,也可以适量地补充复合维生素片。除了B族维生素之外,维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。 适量地补充维C,可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期,对抗压力,使头脑保持清醒。
醒脑操帮助提神
球迷男人起床后感觉昏昏沉沉的,这时候你得建议他早上做个醒脑操来迎接新的一天!做醒脑操的关键是要透过对背部、脖子的伸展,将睡眠中的身体切换成活动状态。
熬夜之后,背部和脖子僵硬、酸疼的感觉很明显。如果不松弛背部、改善全身的血液循环,身体的活动神经是很难清醒过来的。在床上做个背部体操,充分伸展背部肌肉,左右转动脖子,促进血液循环。在做醒脑操的时候,用有意识呼吸来控制。和做运动一样,有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动状态。
球迷特别食谱
熬夜当天的晚餐里可多选择蔬菜、水果等清淡的食品,可以让熬夜时的精神爽朗。一根新鲜黄瓜、半升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。 熬夜喝茶,最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质,对人体的益处更多。 还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类,比如,安神养眼的枸杞茶。有了介绍的各种方法就能把熬夜看球对身体的损害降到最低限度了。
其实,做专业球迷挺不容易,为了看场球,不仅不能乱吃乱喝,还得常备点补充营养的药片才能熬过这漫漫长夜,可千万别因为看球而伤了自己的身体。
参考资料:http://www.jxgdw.com/jxgd/lady/shts/userobject1ai648394.html
四年一次的世界杯马上就开始了,从6月11号世界杯开幕式以后的一个对月里。很多的人应该都会彻夜不眠。因为德国的白天是我们的黑夜。大家只能熬夜看比赛了。可是我们白天还要工作。处了休息时间的调整,饮食的调整也是不可缺少的。上网看到一些合适熬夜吃的食物。
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果汁是:
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。
咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。
熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,都不要吃太多的甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。 深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
夜时,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下,专家表示,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时;睡醒后,如果觉得头部发紧,可以帮自己做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次,这样能促使头部血液畅通,有利于紧张的头脑松弛下来;打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。
熬夜会使人的肠胃循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。专家建议,有三类食物比较适合熬夜人群:维生素B类,如胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力;维生素C,熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,防止黑眼圈出现;绿茶素,可以消除体内多余的自由基,帮助脂肪代谢,胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
★★★防守篇——拒绝伪提神食品
拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。
严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的,但多少都会含有食用油,如果放置的时间长了,油脂就会被空气氧化分解,生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面,会给你带来意想不到的麻烦,比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
忌吃油腻生冷
为了不让肚子加班时唱空城计,很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的,但是油腻的食物不易消化,容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道疾病。
不要抽烟喝酒
香烟中的尼古丁会让血管收缩,血液循环减慢,让干燥、老化提早报到,脸部线条自然下垂,毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时,会造成身体浮肿。而熬夜当中的人,体质相对白天有所下降,抽烟喝酒对身体的伤害将更大。
摒弃提神口服液
市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜,很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等,对提神有一定的效果,但常喝会产生依赖;而且,这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此,对于这类口服液最好敬而远之。
★★★进攻篇——精力复原美食搜捕行动
熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙,有大量的工作等待着去做,必须要有好的体能来支撑,因此要主动出击,选择适合自己的饮食。
维持人体总热量
为了保持基本的体力,一日三餐的总热量要安排好:早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%,以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%,进餐时间可安排在午后3时前后;因为要熬夜,晚餐的热量相对就要占的比例高些,可占膳食总热量的30%~50%,工作前一两小时进餐为宜。
上夜班后,不少人食欲不振,时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物。
注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳,维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能提高眼睛对昏暗光线的适应能力,对防止工伤事故有益。
熬夜族药膳调养
生地炖鸭蛋:生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
猪腰炖杜仲:杜仲25克、猪腰子1个,水适量炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
★★★后援篇——及时“补养”不可懈怠
后方护理:清洗
皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题,年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚,也应当留出一点时间清理卫生,不要回家倒头便睡,最好能用热水烫一烫脚,让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女士,熬夜前一定要记得把脸洗干净,以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。
超级后援:睡觉
睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援,对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。对于那些超级的夜猫族来说,在凌晨四五点钟入睡,熬了一整夜,一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别沉。但是也不能蒙头大睡,熬一夜睡十几个小时甚至20小时,这样对身体其实是有害的。
不这样就不是小孩儿了,人生难得几回疯狂的啊。不用管他们的,这些等长大了都是他们的宝贵的回忆。
所以中国足球不发达,还没有成为全民运动,也许我们的国家太大选择太多了
唉,已经不能用杯具形容了,简直是餐具啊!!!!!!!!!!!
因为对足球已经不抱任何幻想了……打篮球或许还能让自己长高一点!足球……
谁把孩子们的时间偷走了,小学生每天晚上的作业得做到10点左右,这合理吗...
前几天我去舅妈家,我最小的小表妹今年是小学四年级,然后就一个四年级的小姑娘,除了每天上课之后,还会参加舞蹈班、美术班和英语补习班。白天的时间被安排的满满的,到了晚上的时候还需要熬夜补作业,每天晚上写作业都会写到十点多钟。其实有时候真的没必要把孩子弄得这么累,如果孩子对那些培训班感...
小学生熬夜有哪些危害
1,影响大脑的智力发育 研究证实,深度睡眠与记忆处理密切相关,大脑在储存记忆前必须先重建记忆,才能加强创造性思维。如果长期睡眠不足或晚睡,得不到充分休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。晚睡的孩子注意力不集中,记忆力也就不好。智力不行,以后在孩子的成长中影响是方方面面的。2,...
孩子天天熬夜玩手机怎么办
15、所以,从源头上切断问题的根源,也许是釜底抽薪的做法要么直接没收孩子的手机,要么限时给孩子玩手机,晚上睡觉之前,必须上交手机给家长2 内因也就是主观因素,孩子熬夜玩手机,要么玩游戏,要么看电影和小视频,要么。
小学孩子晚上总熬夜,该怎样帮孩子培养好的作息习惯?
小学孩子晚上总熬夜,帮孩子培养好的作息习惯:有的孩子在睡觉前太过激动,打闹的响声影响到别人的入睡状况,那就会遭到爸爸妈妈的斥责。而有的孩子的脾气太倔,无论父母怎样哄、如何讲理,小孩就是晚上不睡觉。小孩的这个举动便会惹恼父母,遭受家长们的责骂。很多家长都懂小孩的骨骼发育和智力发育都能被...
孩子经常性的熬夜,会不会影响他的身高?
1. 身高的影响:孩子在夜间需要充足的睡眠以支持生长激素的分泌。生长激素是由脑垂体在深度睡眠期间分泌的,对儿童的生长发育至关重要。长期熬夜导致睡眠不足,可能会干扰正常的激素分泌节奏,从而影响孩子的正常生长发育。2. 发育迟缓:由于熬夜造成的睡眠不足,孩子们的身体和大脑可能无法得到必要的休息和...
放假回家的儿子特别喜欢熬夜,做父母的应该怎么教育他?
1、 孩子熬夜不起早已成常态在日常生活中,相信很多的父母们都遇见过同样的问题,那就是孩子们晚上不睡觉,早上起不来。这些孩子最大的特点就是越玩越兴奋,每天晚上都要玩深夜才肯罢休。可是早上却又怎么都起不来,甚至有时候还要哭闹一番。给家长的建议:当家长们遇见同样的情况时,家长们一定要...
小孩熬夜玩手机的危害
小孩子熬夜玩手机的危害 1、皮肤受损 一般来说,皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题,而内分泌失调则会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。专家建议:在吃晚饭时多吃一...
你怎么看待五年级小学生熬夜打王者这件事?
危害有点大,小学生熬夜就说明这款游戏的危害已经非常大了,这不仅让他们学习变差,身体也会越来越差,游戏这种东西适量玩玩可以,但是熬夜玩就有点过分了。
小孩子不到两岁开始,就喜欢熬夜,不好好睡觉,这正常吗?
这样的现象不太正常首先小孩子年龄小的话,通常情况下入睡都是比较快的,很多时候几分钟孩子躺在床上就睡着了,出现熬夜的情况是不太可能的。另外的话小孩子熬夜一般情况下都是做不到的,比如说大多数的孩子在十点的时候都会觉得困难,如果让孩子熬夜的话,孩子都坚持不下去的,所以说如果自家的孩子还...
孩子晚上总是熬夜玩手机不学习,这种坏习惯该怎么改变?
孩子晚上熬夜玩手机不学习,导致这个坏习惯的原因,我们先捋顺了,才能对症下药,有针对性的治疗和改变。1. 外因:也就是客观因素,手机是移动互联网时代的载体,现在小学生、中学生都有手机了,好像离开了手机,大家都不能生存一样,可见手机对于每个人的重要性。但是,手机对于小学生和中学生来说,意义...
莘和金石: 我觉得你说的不对,我们还是要把精力放在学习上.但是看世界杯弊大于利,得不偿失.看世界杯大多在半夜,这样很影响我们的休息和第二天的学习.适当看看可以,但不能沉迷其中.
施秉县14725174126: 下面是两位小学生关于“2006德国世界杯”的一段话,如果你是“乙”,你将怎样与“甲”交流呢? - ?
莘和金石: 这是不对的;全面发展不一定要看世界杯,花时间看世界杯会得不偿失的;因为小学生熬夜看世界杯会影响我们的身体健康;那当然了,世界杯可是相当受喜欢的
施秉县14725174126: 下面是两位学生关于2010南非世界杯的一段谈话.如果你是乙,你将怎样与甲交流呢? - ?
莘和金石: 乙:是么?在我看来,小学生看世界别却是一件得不偿失的事情啊. 乙:看世界杯是可以增长体育知识,但是对于小学生而言,花过多的时间看世界杯却是对身体和学习都不利的,你想想看,世界杯的播出时间一般都是半夜,是我们最佳的休息时间,如果熬夜看了,第二天肯定会没有精神的,那样一来肯定会影响学习,周而复始更是恶性循环. 乙:如果播出时间比较合适,稍微看一下也未尝不可,但是还是要注意作息时间,要不既影响了身体又影响了学习就不好了.
施秉县14725174126: 熬夜看世界杯对身体有什么不好的影响吗 - ?
莘和金石: 你好,熬夜是非常不好的行为,危害主要有:1.皮肤受损;2.抵抗力下降;3.记忆力下降;4.阴虚火旺;5.视力下降.这势必会对你的工作有很大影响,所以我建议你可以看重播,而不要因为对世界杯的热爱而伤害自己的身体.
施秉县14725174126: 熬夜看世界杯要怎么注意身体, - ?
莘和金石: 1、熬夜时要吃热的东西.2、晚饭不能吃太饱.3、注意保暖,不要冻着肚子.4、一定要有足够多的白开水.5、熬夜无论多累中间不可上床休息.6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃.7、熬夜时,应时时做深长呼吸.
施秉县14725174126: 经常熬夜看世界杯的危害??
莘和金石: 你好,经常熬夜看世界杯肯定对身体不好的,由于你的情况只是近期发生的,这可能是跟你最近几天熬夜看球赛有关系.只要今后保持良好的生活习惯,不经常熬夜,身体就会很自然的恢复过来的,这个你不用担心.
施秉县14725174126: 熬夜看世界杯对身体会有什么危害? - ?
莘和金石: 短期的危害不大,如果长期熬夜会照成血液循环不佳,容易引起心脑血管疾病.
施秉县14725174126: 经常熬夜看世界杯会危害身体吗??
莘和金石: 你好,会对身体造成影响如经常疲劳,免疫力下降.人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你.