夏天喝什么饮料最好
一杯夏季新品送给你们,让夏天不再炎热!
最佳饮料——热茶
茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
值得提醒的是,夏季气候常较闷热,出汗较多,一定不要等到口干舌燥时才喝水,当体内发出口渴“信号”的时候,已经处于比较严重的缺水状态了。失水是早衰和夭寿的主要原因,人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血,容易造成心肌损害,此外,体内缺水时,汗液和尿液会相对减少,这样就会影响体内代谢产物的排泄,造成有害物质在体内蓄积,使人体出现慢性中毒。因此,水的摄取既要适时,又要适量。
一般来讲,少量多次喝水比较好,一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电解质平衡的紊乱,甚至出现水中毒。因此,平时一定要养成主动饮水的习惯,在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水,在出汗较多、运动或洗澡后也要注意及时补充水分。
如果运动的话,适当的买点脉动什么的。也是不错的选择。
建议:如果对可乐情有独钟,试试无糖可乐。
果汁里面含有维生素以及微量元素,但每一百毫升的卡路里数量却不低。如果仔细阅读手中饮料的标签,你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%,而糖和调味剂却是主要成分。
建议:果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的,最好少饮用。
运动饮料 ,这种饮料的成分与人体的体液相似,饮用后能迅速被身体吸收,解“口渴”更解“体渴”,能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡状态。但如果没有体力消耗还喝这种饮料,那么水中的钠元素会增加机体负担,引起心脏负荷加大、血压升高,因此高血压人群应当注意选择。
建议:夏天外出体力消耗比较大,可适当饮用。
自制饮料包括超市里的果珍、酸梅精等固体饮料,以及自制绿豆汤。绿豆汤是传统公认消暑解渴的饮品,即天然又健康,是夏季首选的饮品。但超市里的固体饮料,成分主要以糖为主,营养物质很少。
建议:饮料口感比较舒适,但不建议过多饮
茶饮料的成分含糖、有机酸、茶多酚、焦糖色素等,其中茶多酚是比较好的物质,有抗氧化作用,可补充水分,消暑解渴,提神醒脑。但茶饮料成分以糖为建议:最好饮用天然茶水,但不要是浓茶。
A 第一等级:饮用水。补充人体每日所需水分的最佳饮料。
第二等级:茶和咖啡。绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶,茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素,具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。咖啡有醒脑、提神作用。
第三等级:低脂奶(脂肪含量为1.5%或1%)、脱脂奶和大豆饮料。是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源,酸奶中还含有对人体有益的细菌。
第四等级:不含热量的甜饮料。仅提供水分和甜味而不提供能量。
第五等级:含某些营养成分的饮料。指纯果蔬汁、全脂奶(脂肪含量为3.25%)、含酒精饮料和运动饮料。
第六等级:含热量的甜饮料。这类饮料除了含较高的能量外,几乎不含其他有用的营养素。
B
想喝饮料时,应优先选择不含或少含能量的饮料。健康膳食不应依赖饮料来提供能量和营养物质。对正常人来说,饮用水是各类饮料的上乘之选。夏天户外活动结束后,不宜立即喝水,应稍作休息再喝;一次不要喝太多,宜少量多次、慢慢喝。吃饭时不易喝水,否则会影响食物的消化。
夏天,多喝几杯不太浓的绿茶、菊花茶、茉莉花茶或苦丁茶等,具有一定的清热解暑、去火降燥、生津止渴的效果。而茶饮料则是以茶叶的提取液或浓缩液、速溶茶粉及其他添加剂加工制成,虽方便、爽口,但成分不等同于茶,所以不能完全替代茶。
C
多吃粥
多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用。
多喝汤
当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤,绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤,绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤,绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。另外,用西瓜皮和花生各100克,麦芽、米仁各50克,煮成汤汁饮用,都有很好的清热解暑的作用。
多饮茶
多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉,热天应尽量饮绿茶。另外,还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦,再加1500—2000毫升水煮开,晾凉后饮用,是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡,晾凉后饮用,是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5—10克,用500—1000毫升沸水冲泡后饮用,是很好的菊花竹叶茶。
多吃青菜
天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果 瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁(或甘蔗汁)麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮,具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用
夏天喝什么饮品比较好?夏日酷暑炎热,饮料添加剂太多,喝再多也不解渴,果汁糖分太高喝多了还容易发胖,1取金银花菊花甘草开水冲泡,2取枸杞菊花薄荷,开水冲泡,每天一杯试一试。,
绿茶
暑热耗气伤津,因此凉茶中所用的药材多具有清热益气、滋阴潜阳的功效。这些中药材有的是可以药食两用的,有的是只能入药来用的。即使是可以当作食品来用的药材,也同样具有中药的四气五味。比如经常被大家使用的金银花、玫瑰花、苦丁茶、菊花、佩兰、木蝴蝶、麦冬、竹叶等药材,性味大多是辛甘寒凉,经过浸泡后,有效成分会有一半以上溶解到水里,药力虽然不像煎过的汤药那么强,但是如果大量的喝,在清解暑热、滋阴潜阳的同时,也会使人体脏腑的阳气发散、受损,脾胃等器官会由于阴液的滞腻而功能失调。所以说,凉茶也是药,可以在适当的时候用来解解暑,但喝的时候应该节制有度。
白葡萄酒,气泡酒,香槟,啤酒都非常适合夏天喝!
天气热喝什么饮料好啊?
在炎热的天气里,选择合适的饮料可以帮助我们降温解暑,补充流失的水分和电解质。以下是一些适合热天饮用的饮料:清水:最基本的选择是喝足够的水。保持水分平衡对于调节体温至关重要。椰子水:天然的椰子水含有丰富的电解质,如钾和钠,有助于补充因出汗而丢失的重要矿物质。绿豆汤:绿豆性凉,有清热解毒...
夏季喝什么饮料好喝又健康
但白开水是夏季最健康的饮品之一。在炎热的天气里,多喝水可以帮助调节体温,促进新陈代谢,排除体内的废物和毒素。综上所述,夏季可以选择绿茶、果汁、酸奶、椰子水和白开水等健康饮料来消暑解渴。这些饮料不仅口感好,而且对身体有益,可以为身体提供所需的水分和营养,帮助身体保持健康状态。
喝什么饮料比较健康?
一般来说,饮用水是最健康的饮料选择。如果一定要喝其他饮料,以下是一些相对较健康的饮料选择:1. 纯果汁:新鲜挤的纯果汁含有维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质,但也含有较高的糖分,因此应适量饮用。2. 绿茶:绿茶含有丰富的抗氧化剂和咖啡因,对心脏和大脑有益。但是,绿茶也含有咖啡因,所以...
喝什么饮料对健康好呢?
相对比较健康的饮料主要包括以下几类:1. 纯净水:纯净水是最健康的饮料之一,可以帮助人体保持水分平衡,促进新陈代谢,同时还能帮助清洁身体内部器官。2. 绿茶:绿茶富含多种抗氧化物质和维生素,有助于抗氧化、减肥和预防多种疾病。3. 红茶:红茶含有茶多酚和儿茶素等成分,可以帮助降低胆固醇和血压,...
闲暇时刻,我们可以喝什么东西呢?
尤其是将它倒出来加上冰块之后,喝起来更加的舒爽。但是我们要注意,在夏日暴晒之后,还是要谨慎喝这些冰汽水,这样会让我们的心脏负担加重,甚至可能会对身体造成损害。汽水喝多了之后,对于我们的牙齿也是不太好,所以我们要注重适量喝汽水。当然,最推荐的还是白开水,这样才是对我们身体最好的地方。
夏天喝什么饮料对身体最好呢?
如果一定要喝饮料的话,我会选择下面这三种饮料,觉得这三种相对比较健康:第一个,果汁类饮料 各种果汁类的饮料含有非常多的维生素,也是饮料中不错的选择。不过果汁类的饮料最好选择鲜榨的,比如现 在比较流行的椰汁之类。第二个,绿茶 绿茶中含有比较多的茶多酚、叶绿素、氨基酸等营养物质,有着非常...
喝什么饮料对人有好处?
炎炎夏日酷暑难耐,吃西瓜、喝啤酒、喝冷饮是大多数人消暑的生活方式。天气一热,人们都不爱在家做饭,出去撸个串,来杯冰镇啤酒或者来点饮料,聊聊天,这也是夏天夜市、大排档红火的根本所在。日常生活中,有哪些比较常见的饮料?如果一定要喝饮料,哪些饮料相对比较好?盘点十种常喝饮料大全。一、凉白开。
天热喝什么饮料最好
适合天热喝的饮料以及制作方法:1、鸭梨绿茶,鸭梨一个,绿茶3克,将鸭梨捣烂,榨汁,留汁去渣,汁水倒入沏泡好的绿茶水中,加500毫升冷开水,加冰糖,即可饮用,能防暑,润肺;2、苹果绿茶,苹果一个,绿茶3克,苹果洗净,切成小块,汁水倒入沏泡好的绿茶水中,加500毫升冷开水,放蜂蜜,盖闷5至...
什么饮料喝了对身体好
如今饮料的款式各种各样,比如市面上比较火爆的碳酸饮料、功能饮料以及乳制品饮料等等,琳琅满目,让大家挑花了双眼,虽然饮料的款式这么多,但是哪一种对我们的身体有益呢?下面一起来看一下喝什么饮料比较健康?一、 白开水或者矿泉水 早晨起来就喝一杯温开水,润润肠,让昨夜睡眠流失掉的身体水分及时得到...
夏天喝什么饮料对女人最好?
如果一定要喝饮料,还是应该多喝那些健康的东西,对身体有好处!1、苏打水 苏打水在超市中很常见,它是当下非常受人喜爱的一种饮品。和白水不同,苏打水的性质属于弱碱性,喝它对于人体内的平衡有很大帮助。天然苏打水是在岩层深处开采出来的,喝起来甘甜柔顺,其含有很多微量元素和矿物质,且极容易被...
宥雯亿希: 冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用,但这类饮料主要含糖和空白卡路里,提供的营养物质极少,如维生素和微量元素.建议:果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的,最好少饮用.所以,多喝这些饮料,会让自己少吃水果和蔬菜. 建议:如果...
城步苗族自治县17899371868: 在夏天喝啥饮料比较好? - ?
宥雯亿希: 炎热的夏季里,人比较容易感到口渴,需要补充大量水分.但是夏天喝什么饮料好呢?针对这个问题,专家指出,夏天最好的饮料就是凉白开,其次是消暑二豆饮,再次就是热茶. 一、夏天最佳饮料就是烧开后自然冷却的凉开水.إ 夏季喝凉...
城步苗族自治县17899371868: 夏天什么饮料最好??
宥雯亿希: 白开水,无色无味,可以补充人体所需的水分,不会伤害身体 其次 绿豆汤和茶水,纯天然物质,可以去火,是夏天必须的消暑饮品 最后推荐都将和自己家榨的水果或蔬菜汁,不仅补充身体所需的微量元素还可以消暑,味道甚佳 不建议喝碳酸饮料,如果你是个漂亮MM那就最好远离他啊,因为会影响你的身材啊!!!
城步苗族自治县17899371868: 夏天适合喝什么饮料 - ?
宥雯亿希: 茶水 夏季饮用茶水,既能消除炎热,又能恢复津液:绿茶味苦性凉,更能消暑、解热、生津.茶叶能强心、健胃、利尿、祛暑、解毒.绿茶是夏天最理想的饮料.但脾胃虚寒者不宜过饮. 夏天喝什么饮料最好呢? 果汁 天然果汁含营养成分较多...
城步苗族自治县17899371868: 夏天喝什么样的饮料最好??
宥雯亿希: 乳酸菌饮料也适合夏天喝 饮料方面,市场上的饮料各种各样,其中乳酸菌饮料和茶饮料比较适合夏天饮用.乳酸菌饮料的含奶量比较低,在总体营养价值上不如酸奶,但喝起来更解渴.其中的活性乳酸菌对人体非常有益,能促进营养的吸收、调节胃肠道功能.有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素,可以起到一定的补充营养作用. 清新爽口的茶饮料则具有利尿、防暑降温的功效,还有抗氧化、抗疲劳的作用,也适合夏天饮用.同时,茶饮料和茶水一样,其中含有维生素A和维生素E,有助于保护皮肤,减少紫外线辐射的影响. 至于年轻人非常喜爱的碳酸饮料,虽然解渴,但除了热量外,几乎没有什么营养成分,而且含糖量比较高,多喝容易引起肥胖和糖尿病,尤其不适合孩子饮用.
城步苗族自治县17899371868: 夏天喝什么饮料好? - ?
宥雯亿希: 其实夏天的话最好是喝椰子汁吧,虽然说我是觉得不怎么好喝...喝下去之后嘴巴干干的,不会解渴,但至少是比较营养. 白开水大多是不怎么受年轻人喜欢的.(类似于我..)不过老年人还是会保持这个习惯. 像你说的悠悠蜂蜜柚子茶, 绿茶, 酸梅汤, 王老吉, 营养快线, 露露....虽说是已经有长时间销量了,但是也有可能会出些问题的(有时候). 我是比较省的人,= =||所以我尽量不买饮料喝,长时间喝饮料,开销也是很大的...
城步苗族自治县17899371868: 夏天喝什么饮料好呢?
宥雯亿希: 夏天最好的饮料就是绿茶!夏天天气炎热,人的消耗大,出汗多,很容易导致血液粘稠度增高,人容易疲惫,头晕.血液粘稠度高就给心脏带来很大的负荷.绿茶收敛性强,氨基酸含量丰富,可以消暑降温.中医认为,从春天开始人的气血由内...
城步苗族自治县17899371868: 夏天里喝什么饮料最好?
宥雯亿希: 夏天该喝什么饮料?炎炎夏日,各种各样的饮料成为人们必不可少的需要.不同的人应该根据需要选择不同的饮品,才能起到消暑解渴、补充营养流失的作用.根据不同的需要,消费者大致可以分为三种类型:一是喜好运动的消费者需要含氨...
城步苗族自治县17899371868: 夏天喝什么饮料比较好??
宥雯亿希: 怕上火,喝王老吉.
城步苗族自治县17899371868: 炎热夏季喝什么饮料好??
宥雯亿希: 炎热夏季喝哪些饮料最好 一、【最差:柠檬水】 你在商店中购买到的多数此类饮料都是用和碳酸饮料中相同的甜味剂,与防腐剂以及可食用色素调配而成的.这样的饮品,每一杯中就含100卡路里的热量,相当于6勺糖的甜味剂,并且,毫无营...