我身高178 体重72公斤 我用哑铃锻炼的话什么重量最适合？17岁
作者&投稿：陈没顾 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
这个恐怕不能一概而论，同样的年龄，有的可以负重很大，有的由于身体瘦弱负重特别小。而且，不同部位的练习需要的重量是不同的，期间的差别可以达到好几倍。 如果你此前没有进行过相应的训练，15-20公斤/个的哑铃买一对看看是否可以，当然要可以拆装的那种。另外，要买那种足斤足两的，市场上很多哑铃都不足标重。
原地加速跑，原地高抬腿，折返跑，还有最重要的就是拉后腿的跟腱和韧带，每次跑步的时候都注意动作的节奏性，以及协调性，一定是脚尖加速跑，不要用脚掌跑，否则没有任何效果！！！
希望对你有帮助。。。。
你应该先用20KG的，一开始就用40KG的对你没好处的。6KG的又太轻了。
鄂阀回春： 嗯,我觉得你这样不能算胖但稍微有点超重.68公斤是你的标准体重,适量运动吧!加油
大理白族自治州13962955932： 身高178cm,体重72kg,胖不胖? - ？
鄂阀回春： 男178标准76.31公斤,72公斤瘦92分——理想,80分以上正常.男女标准体重及精确胖瘦分级(图):
大理白族自治州13962955932： 我可以吃增肌粉吗 - ？
鄂阀回春： 嗯,首先你要了解增肌粉的作用.必须配合合理的健身计划 增肌粉才能起到作用,而且建议在健身基础半年以上的人群使用.如果使用不当,就会有其他作用了..比如脸 你懂得. 增肌粉适用于各个阶段的健身人士,特别是体质瘦弱的人,因...
大理白族自治州13962955932： 身高178体重72斤怎么样 - ？
鄂阀回春： 好瘦呀…你应该多吃点 成人标准体重简易计算法男性标准体重(kg)=身高(cm)-105 女性标准体重(kg)=身高( cm)-100 此标准上下波动10%属正常范围. 小于10%~20%为轻度营养不良. 小于20%~40%为中度营养不良. 小于40%为严重营养不良. 大于10%~20%为超重. 大于20%为肥胖.你可以根据这个来
大理白族自治州13962955932： 我身高1.78体重是72公斤.我在网上想买衣服了但不知道穿什么号的衣服, - ？
鄂阀回春： 标准体形,穿170/L号
大理白族自治州13962955932： 本人今年20岁 男性 身高178 体重72公斤 请问我的体重算标准吗 - ？
鄂阀回春： 可是我昨天看到一个男生,178cm,62公斤,我看着觉得很好噢~~~
大理白族自治州13962955932： 我是一名大二男学生,身高178厘米,体重72公斤,从小就比较能吃,每顿大约5公两米饭,五个菜(约1 - 1.2... - ？
鄂阀回春： 正常,我也是从小就比较能吃,体力消耗量大和身体发育都有可能导致能吃,等28以后就会慢慢减下来了!
大理白族自治州13962955932： 怎么减脸上的肉和肚子上的肉. - ？
鄂阀回春： 1. 洗完脸,用手掌轻拍脸颊,各200下.不仅可以瘦脸还可以使皮肤更有弹性.记住是轻轻的拍.如果是咀嚼肌发达的,就要尽量避免咬食硬物,每日洁面后用食指按压下颌咀嚼肌最突起的部位15秒,坚持一段时间,可有效果....
大理白族自治州13962955932： 我身高177,请问应该穿裤长多少的裤子? - ？
鄂阀回春： 我和你身高一样;31的
大理白族自治州13962955932： 本人178 72KG 现在这种体形是应该减肥还是应该增肌呢?555 - ？
鄂阀回春： 标准体重最简单的一个算法是,男性:身高cm-100,女性:身高cm-110.所以你的体重是标准的,如果觉得身形不显瘦或者身形不好看,那就去做些塑身的运动,练一练肌肉,前提是一定要适度.
