怎样才能练出笑肌

怎样练提笑肌~

为什么有些人整天喜笑颜开，有些人却终日愁眉苦脸？除了心情的影响，面部肌肉也起了很大的作用！据英国每体近日报道，科学家发现，一些人面部肌肉运用得少，笑容总是难以在脸上展开。

英国朴次茅斯大学情感研究中心的布里奇特·沃勒博士发现，在每个人的脸上，都存在一个由5块肌肉组成的核心肌肉群，以表达愤怒、高兴、惊奇或害怕等情感，因此每个人都可以掌握最基本的面部表情。但是，人类面部肌肉多达19块，只有充分调动这些肌肉，我们的表情才能更丰富，笑容更灿烂。有趣的是，只有2/3的人有笑肌，从眼珠往下，鼻翼向外划线，两线交点就是笑肌中心，这块肌肉发达，可以形成更丰富的表情。沃勒指出，由于肌肉和神经活动能力不同，许多人左脸表情比右脸更丰富。如果没有笑肌或笑肌不发达也不用担心，沃勒说，其他面部肌肉也可以调动起来，可以对着镜子模仿夸张的大笑、多做咀嚼也可以练习脸部肌肉。

我认为最好的锻炼方法是看笑话(貌似是腹肌),多聊天,多读书(用嘴读)嚼口香糖(一举两得)....

如何才能拥有腹肌？

三天练出笑肌苹果肌、按摩方法二可以将拳头握起，利用大拇指和食指的关节地方来进行按摩，当然这种按摩一定要坚持住。如果坚持不住的话，是不能起到很好的功效的。在按摩的时候，首先要从鼻子的两边开始，沿着脸颊做弧型向太阳穴方面进行按摩，每次应该分组按摩。

三天练出笑肌苹果肌、化妆拥有苹果肌：

1. 拭去多余的腮红膏腮红膏用得太多会使颜色过深。可先用海绵取适量的腮红，然后在手背上蹭一下，去除多余的腮红膏，这是让腮红自然的关键一步。

2.用海绵为双颊上妆用海绵块从脸颊内侧向外侧缓慢、轻柔地推拭。因为腮红膏较之腮红粉更能贴合皮肤，所以颜色很容易就晕开了。

苹果肌的位置是在眼睛下方二公分处的肌肉组织，呈倒三角外形，又称为“笑肌”。笑起来的时候，可以让脸颊浮现出如苹果般的曲线，即使不笑，看起来也像在笑的感觉，微微一笑，感觉更为甜蜜。有一点BABYFACE，不易显老。

反之，很多靓丽女人，就算五官长得很细致、皮肤也不错，但只要脸上少了“苹果肌”，就会浮现过渡削瘦的面相，即使化妆时再竭力上腮红，也画不出苹果肌的甜蜜效果，让人有难以亲近的感觉。

请看我这篇文章，是我以前写的，基本上涵盖了腹肌锻炼所有的细节，如果还有问题请给我发消息。
我练了两个月的腹肌，从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块，不容易啊，明天我就要走了，今天把我的经验写出来给楼主分享下：
首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。第二步就是增肌，就是把肌肉练大。
接下来就跟你分享下我的经验跟心得：我们要做的锻炼很简单，就是仰卧起坐（以下简称仰卧），别泄气，我的方法是有特别之处的，刚开始的几天，一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧，我跑了一星期的步+仰卧，接下来的一个多月就只做仰卧了，我要说明的是，不要怕一个星期不够，只要你不是太大腹便便，一个星期足以，但是一定要记得，要尽可能跑的时间长点，慢是可以慢点，科学研究表明，脂肪在人开始出汗20分钟以后才开始燃烧，所以尽可能跑时间长点，为接下来的仰卧做准备。接下来我教楼主我做仰卧的方法，网上的各种说法可能有比我的好的，但我的也是从网上好多方法里总结来的，并且是自己不断改进出来的，楼主不妨试试：平躺在床上，双腿弯曲（网上有些说法要双腿夹紧，但根据我个人经验，夹紧不仅不利于锻炼，而且容易失去平衡，我是两腿分开的，楼主可以自己权衡），大腿与小腿成90度，然后把两手放在身体两边，不是张开两臂，是伸向脚尖，在这里还要说明一下，大家的一般印象都是要两手抱头，可是两手抱头要比手放在前面累的多，这样对刚开始锻炼的朋友可能打击比较大（做不了几下就不行了），建议刚开始时按我的方法来，做到以后如果觉得抱头可以承受的话再改进吧，反正我到现在都是把手放在前面，还有第二点要说明，就是脚的问题，我以前也练过好多次腹肌，可都半途而费，原因很简单，越往后越觉得效果不好，罪魁就是脚——脚没法固定，有劲的时候还好，能保证它不翘起来，可是很累的时候动作就难免会走形了，这样就导致效果不好。这次刚开始练时也在网上问了好多朋友，想找个办法把脚安排好，慢慢的我发现了：脚不但不能固定，而且还是一个很好的衡量标准，至于是什么下面提。总之就是脚不能固定，因为脚一固定你的其他肌肉尤其是腿上肌肉就在你做仰卧的时候使上劲了，这样腹肌的锻炼效果就会打折扣，所以就按照我说的动作做，这些动作都注意到后，把注意力放在肚子上（建议大家光着上身练，有条件的可以裸体练，你别笑，看着自己的肌肉鼓起来，比什么都激励自己努力努力再努力，你说是不？），然后就是经典动作了——利用腹部肌肉起来，再躺下，再起来。。。。那到什么程度为止呢？这就说到我上面说的那个衡量标准了，有两个：第一腹部是否有酸痛感，第二就是我上面提到的脚，看你的脚还能否安安稳稳的放在床上了，这两个标准如果第一个出现的话，那么恭喜你，这次锻炼的效果就起到了，今天的锻炼就到次为止了，如果是第二个标准出现了，那你可以选择今天到此，或者休息一会接着练（我是这样的）。好了，到了这里似乎我已经把经验都告诉你了，可实际上还没有，因为还有两大问题，千万不能忽略：
第一，许多人多会有这样一个疑问，我在网上也经常看到会有些朋友要很详细的计划，比如一天几次一次做几个之类的，我的感觉是，这个是别人给不了的，因为每个人的情况不一样嘛，但是我可以告诉你一些基本的标准，足够你用了：第一，楼主知不知道人的大肌肉群（腹肌属于大肌肉群）的恢复时间？呵呵``为了练这个腹肌我可是查了不少资料，是72小时，18个小时内能恢复90%左右，而且肌肉再长只会在肌肉恢复到一定程度以后再锻炼才会有效果，所以在腹肌还是酸痛的情况下再练只能让你肚子疼，建议楼主刚开始那一个星期一天练三次，每次少做点，有酸痛感后稍微再做几个就好，越往后越低频率，最后按照肌肉规律，基本上两天做一次就好，但一定要做到肌肉酸的不能再酸，然后再等，不一定是两天，什么时候肌肉不酸了，有点“大病初愈”的感觉了再练，这个规律配合着我上面说的那两个衡量标准，基本上能给你指一点方向。
第二，还有第二大问题出来了，一段时间练习以后，你可能会惊喜的发现：小肚子没了，取而代之的是一块一块结实性感的肌肉，你不禁大喜过望，可仔细一看，似乎不对啊？为什么我的腹肌只有四块或者六块呢？我可以告诉你，正常情况下，是这样的，因为传统的仰卧对下方四块肌肉的锻炼效果不如上两块，这也是我一个月左右时出现的问题，然后我就又找办法了，办法就是，换一种方式：很简单，抬腿。平躺在床上，双手自然伸开撑在身体两侧，注意，是让你保持平衡的，不是让你用手撑！然后把两腿往上抬，抬到45度左右就可以了，再往上腹肌就不怎么使劲了，然后注意不要让腿放下到床上，快接近床时再抬起，这样练两个星期左右，由于你有上面四块的基础了（传统的仰卧并不是一点都不锻炼下四块），就可以出来了。
呼```终于打完了，一口气说了这么多，打的我手都酸了，这些东西都是我两个月来辛辛苦苦在网上找的、自己总结的东西，没有经过自己亲身实验的东西我是不会乱说的，句句属实，我现在的腹肌已经看起来有点小性感了，你不知道收了腰没了小肚子以后的感觉，那成就感强的呀``呵呵``不多说了，以我的个人经历鼓励决心健美的你，加油！不要辜负我打的这么多东西，我打字又不快：）最后祝：锻炼成功！

练出笑肌方法:

1. 发出字母“E”的音，嘴角向两侧上提打开。这时上嘴唇要包住上排牙齿，持续做“笑”的表情，嘴角在往两旁伸展的时候，笑肌就能得到锻炼。 

2. 维持字母“E”的动作，再将下巴往前突出，由下往上微微抬起，这样能改善嘴角到下巴的纹路。

3. 人中向下方用力伸展，两手食指放在鼻翼两侧，嘴巴呈现字母“O”的形状，鼻翼到嘴角的法令纹会有被“上提”的感觉吧。

4. 嘴巴维持“O”字，手按住法令纹最下端，肌肉会有向下延伸的感觉，可以改善嘴角。

   
   

LZ，凭着哀家某位知己（曾是美容顾问）所言，笑肌大多是遗传即先天性的，不过哀家不能否认后天努力并不会成功，只是几率渺茫~你可以试着每天对着镜子夸张的大笑，渐渐使僵硬的肌肉放松，坚持下去，也许你会成功···不过大多数人（如若经济能力允许）都会选择药物注射与手术整形~哀家的资料就没那么多，慎重啦~

看你的问题感觉我笑肌就快出来了

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桃城区18977982902： 怎么锻炼笑肌 - ？
游芝烟酸： 笑肌为微笑时所运用之肌肉,广义的笑肌指笑肌,口角提肌口角降肌.笑肌位于口的两侧,各有一块,在微笑或大笑时能使嘴张开.另有两块肌肉,可让嘴角运动.嘴的两个外缘各有一块口角提肌,可使嘴角翘起.颊的两侧各有一块口角提肌,可使嘴角下垂.经常笑!微笑!大笑!!

桃城区18977982902： 怎么才能练出笑肌 - ？
游芝烟酸： 对镜子夸张大笑,左右嘴角要对称. 咀嚼口香糖 吃饭时,左右开工,不要习惯一侧 喝水时,将水从牙缝挤到腮部,反复大约一天 年龄*3 次吧

桃城区18977982902： 怎样练提笑肌？
游芝烟酸： 做自己喜欢的事,心情就自然好了.不要逼自己,就自然笑了.多看看笑话,培养点幽默感,就算是傻笑也行!~

桃城区18977982902： 怎样可以锻炼脸部的笑肌,使笑肌突出??？
游芝烟酸： 经常做笑的动作,还有就是按摩脸部肌肉,让他不要过于僵硬.

桃城区18977982902： 要怎样才能拥有苹果肌? - ？
游芝烟酸： 苹果肌“的位置是在眼睛下方二公分处的肌肉组织,呈倒三角形状,又称为”笑肌“,笑起来的时候,可以让脸颊呈现出如苹果般的曲线,即使不笑,看起来也像在笑的感觉,微微一笑,感觉更为甜美.专家表示玻尿酸可以在短短三十分钟的时...

桃城区18977982902： 笑肌怎么练出来？
游芝烟酸： 大多数是天生的,也有练的,不过是很少的

桃城区18977982902： 为什么她们的笑脸这么美丽动人?怎样才能拥有苹果肌呢? - ？
游芝烟酸： 提到苹果肌,你可能会觉得格外的生疏.很多爱美者对韩剧女主角甜蜜的笑脸会艳羡不已,为什么她们的笑脸这么美丽动人?秘密就是他们有“笑肌”,也就是“苹果肌”,苹果肌的位置是在眼睛下方二公分处的肌肉组织,呈倒三角外形,又称...

桃城区18977982902： 三天练出笑肌苹果肌 - ？
游芝烟酸： 楼主您好,一看您的标题就知道您是一个非常爱美和非常可爱的人,是这样的可爱的楼主,如果想让可爱又美丽的脸蛋有笑肌并且笑起来像红苹果一样又可人可口的话,您还真要下一点功夫才可以完成这个可爱的使命喔. 麻烦可爱的楼主平时多吃一些比较硬的东西,通过可爱的嘴巴和牙齿进行可爱的吃咬东西,这样的话,可以直接煅练出一张又可人可口的可爱脸蛋. 而且脸蛋比红苹果更可爱,到时人见人爱,谁都想吃一口尝尝鲜,祝可爱又美丽、又漂亮、又好看的楼主早日练出可人可口的红苹果脸蛋,楼主乖,楼主听话.

桃城区18977982902： 怎样才能拥有甜美的苹果肌 - ？
游芝烟酸： 微笑是一种最美丽的语言,拥有美丽的笑容可以让我们有更好的人缘,可以结交更多的朋友,让我们拥有更多的机会.有些时候我们看到一个人笑非常的甜美这是为什么呢?出了因为她长的漂亮以外,就是因为她面部的苹果肌.但是并不是每个...

桃城区18977982902： 怎样才能让脸上的皮肤特别紧致 - ？
游芝烟酸： 锻炼笑肌:1.发出字母“E”的音,嘴角向两侧上提打开.这时上嘴唇要包住上排牙齿,持续做“笑”的表情,嘴角在往两旁伸展的时候,笑肌就能得到锻炼.2.维持字母“E”的动作,再将下巴往前突出,由下往上微微抬起,这样能改善嘴角到...