三天不吃饭 ，只喝水会怎样？
很多人会进行“短期集中型节食”减肥，让自己的体重快速下降。但是，这种方法虽然能快速瘦下来，但减肥效果无法维持，而且可能损害身心健康。这篇文章告诉您“短期集中型节食”减肥的危害。主要的危害有以下9点：1.导致基础代谢率降低基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。与缓和持续性的减肥方法相比，过度节食会导致肌肉减少，一旦肌肉减少，基础代谢率就会降低，会导致后期体重增加。2.导致免疫力低下拒绝摄入热量，会导致维生素A、 D、 E、K等维生素不足，这些维生素都是支撑免疫系统正常正常运转的营养物质，因此免疫力低下会引起各种问题。3.导致酮体增加限制碳水化合物的摄入，身体会燃烧脂肪酸而产生胴体。或度节食或许会有效果，但可能会引起呕吐、口臭并损害肝脏或肾脏。4.引起脱水症状糖原作为体内蓄积的能量源泉，含有大量的水分。当能量不足时，身体会消耗糖原，因为糖原比脂肪更容易转换为能量，消耗糖原会排出大量水分。但是，如果您再次开始进食，身体会补充糖原并蓄积水分，体重就会增加。因此，过度节食可能会导致脱水症状，并引起头痛、头晕。5.给心脏造成负担过度节食会降低血压、胆固醇和血糖值。减肥效果非常明显，但会有潜在的风险。由于卡路里摄入量突然减少，可能导致心脏周围的脂肪增加。因此，有心脏问题的人群，如果要进行“短期集中型节食”减肥，最好咨询医生。6.对头发、皮肤造成伤害过度节食减肥限制了矿物质和维生素的摄入，由引引发的营养不良也会在外貌上显现出来。例如，头发失去光泽甚至脱发，皮肤则会变得干燥或引起皮肤问题。7.排便不畅过度节食也会影响肠胃。如果不通过正常饮食来摄取营养，很容易导致肠胃运动紊乱。因此，想知道自己的饮食是否健康，可以观察排便。排便过软或过硬都需要注意饮食的健康。8.导致精神不振过度节食能够减少体重，但减去的是体内的糖原和水分，导致身体能量不足，陷入虚弱状态。减少维生素或矿物质也会导致能量不足，从而导致身体疲倦。9.导致心情烦躁极端节食很容易导致压力增加、心情烦躁，从而促进大脑中皮质甾酮的分泌。此外，还会导致精神无法集中、失眠。
可能会瘦两斤左右，虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小，心中的成就感满满，看到了变轻的自己内心无比欣喜。但是通过节食减肥虽然变轻了，但并不是因为身体的脂肪变少了而减重，是因为体内的水分和肌肉不断流失才使身体变轻。
以这种方法达到的减重目的，虽然看起来会瘦一些，但是毫无美感，因为身体的肌肉在不断的变少，而身体肌肉含量的变少也会直接影响新陈代谢能力，这样也会使身体脂肪的代谢受到影响，因此节食减肥并不能达到真正的减肥目的，而且可能会影响身体的健康。
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节食减肥的一个非常严重的后果就是反弹，因为在节食的过程中身体的热量摄入非常少，从而使身体的细胞会处于一种过度饥饿的状态，而此时身体有自己的调节功能，身体的新陈代谢会降低。
身体一旦适应了这种状态，如果日后瘦下来想要吃一顿热量较高的食物时，就要非常慎重了，吃了就会很容易堆积脂肪，会出现反弹的情况，而且可能会比之前的肥胖情况更加严重。
参考资料来源：人民网-节食减肥容易反弹 带来3大危害不可轻视
1.事实上，吃得多不一定会胖，饿肚子不一定能瘦 ，即使瘦也是瘦肌肉而不是瘦脂肪，肌肉会越来越小，脂肪的厚度却改变有限。
2.因为，在饿肚子时，为了维持血液中白蛋白、免疫球蛋白等等重要物质的制造，肌肉组织会加速分解速度，这时候，肌肉的耗损会超过脂肪，所以减轻的重量大都来自于肌肉跟水分，而减肥的目标，应该是除去身体表面被我们的皮肤包覆着的脂肪层，而不是肌肉。
3.这样挨饿，你能撑多久？一个月？一年？还是一辈子？而且，这样的方式，很容易因为饮食恢复正常而再度变胖，你等于白饿一场，同时在这个饿肚子的过程中，已经伤害了身体的健康，你自己还不知道。
4.因为我们身体的机能动作，需要吸收各种营养，你用节食的方式，断绝身体吸收循环，成长，消化等等功能需要的营养，人体的机能当然会受到各种程度的破坏，你的身体为了维持机能的动作，一定会向你发出“抗议”作为警讯，例如：容易疲劳、皮肤气色不好、胃痛、水肿等症状。
我想这些可不是你所想看到了吧。
5.最差的饮食习惯，就是不吃或只吃一餐。身体其实是蛮聪明的，如果你一天只吃一餐，它会在你吃的这一餐，把所需要、可以吸收的热量、营养完全吸收、囤积起来，就像熊在春天、夏天吃的东西，会转化成厚厚的脂肪，以应付“冬眠”期间不吃不喝的能量消耗。所以，用节食的方式减肥，只会让你像熊一样，越减越肥。
6.“吃得均衡，少量多餐”是最好的饮食习惯，一天四餐、五餐或六餐都可以，除了宵夜之外，每餐都要吃，在你还不会觉得非常饿的时候就可以吃了，反而不会因为饥饿而吃过量的食物，造成发胖。
主要是让你对减肥有一个正确的观念。最后祝你成功
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饮食原则
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
扩展资料来源：百度百科：健康减肥
人不吃饭可以活几十天，但是不喝水的话只能活几天的时间。三天不吃饭，只喝水会给身体造成很大的损害，缺少营养成分,一般第一天就有可能昏厥，会造成水电解质紊乱，脏器衰竭等问题，再往后很有可能发生休克，十分危险,时间久了会造成很多慢性疾病。建议不要尝试，保护好身体，按时作息，正常合理饮食.
喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
三天不吃饭只喝水可以勉强维持生命。
子车贤牛黄： 会变的憔悴,整个人没有精神,还会瘦,会有营养不良的表现.这样伤身体,别这样试就算不吃饭也要吃水果什么的.
云龙区17245761240： 三天不喝水只吃饭会怎样? - ？
子车贤牛黄： 亲,当然不会死,食物中含水份的呀.三天不喝水,充其量会很渴,换作我是受不了的.人不过不喝水是不行的,会影响身体健康.你要是忙没时间或不记得喝,可以买个智能杯垫提醒喝水呀.
云龙区17245761240： 三天不吃饭只喝水会怎样… - ？
子车贤牛黄： 逐渐消瘦,无精打采
云龙区17245761240： 三天不吃饭,只喝水会怎么样?还有有没有便宜又能吃饱,有营养的东西?我在省钱 - ？
子车贤牛黄： 会没有力气干任何事情.至少要吃点能给你提供能量的东西.水不提供能量,如果三天只喝水的话会完全没力气的.
