【成功减肥者】说好方法不吃药不准复制

有没有不吃药减肥成功的？能不能说说方法？急！~

只要晚上不吃肉类的东西(只能吃一点水果，保证不得胃痛或者胃病)，半个月立马见效，你的小腹会很平！！！

我不是医生，也不好给你。但是我可以给你分享一下我的针灸埋线经历哦，你可以参考一下吧... 我都系广州嘎，针灸减肥我都试过，搜索资料话针灸可以抑制亢进的食欲，减少进食量，同时抑制亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入；还可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。我试过觉得好有效，特别系个腹部，减左好多。我做个间叫夏雪灵俪，你有兴趣可以搜搜，非常专业。

首先我想纠正一下你的观点。

2个月内减掉60公斤，对身体是很不好的，太过迅猛的变化有时候身体内部器官适应不过来会容易生病。而且你也一定明白，减得太快，反弹也一样迅猛。明星们往往可以减得那么猛，那是因为她们有生存压力不得不如此。在你得不到她们那样的保养的情况下这样减肥，以后会老得很快。所以还是建议自然健康地瘦下来。

而这个目标最大的危害，我怕是摧毁你的心理平衡。你的目标定得很高，给自己很大压力，当感觉要达不到目标时，就会产生焦虑挫败感，并且觉得自己越来越差。
做一件事，先不要考虑成功或失败后会怎么样，只要让自己尽力，完全尽力去做，这样反而更容易接近目标，因为你心无旁骛，不被其他事干扰浪费多余心神。

这是一个很重要的心理姿态。很多减肥的人都抗拒自己，并且在这种抗拒中变得越来越沮丧，越来越不能坚持。
所以你要做的，是悦纳自己，就是愉快地接受你自己。
要相信自己越来越美，一天天都在努力，即使到最后没有减掉30斤，也仍然是美的。
美这种东西，并不是体重身材决定的。有些人减肥减到一脸疲态，灰头土脸，肌肤松弛，你觉得美吗？你要相信啊那种美好的精神状态才会让人闪耀。

【一定要树立一个健康的理念，才能健康自然地瘦下来。】

下面的是我高考过后的1个多月减掉12斤的经验。那时候就是调整了生活规律，养成比较好的生活习惯。因为我很懒动，所以几乎没什么运动，也就是平常做点家务。我相信如果你能够照我的方案调整到适合你自己的程度，再加上运动，一定可以瘦得比我多。

【饮食】

1.每天早上起来先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。吃个苹果，喝绿豆粥，这些都会促进消化，改善新陈代谢。

2.夏天蔬菜瓜果都很丰富。丝瓜，苦瓜，冬瓜，空心菜，莲藕，都是夏天吃最好的。每天尽量让你妈妈买这些菜来做。冬瓜可以做排骨汤，也不怕吃素吃到哭了。
强烈推荐丝瓜汤。我记得有个夏天天气热其他菜都吃不下，我妈每天都做丝瓜排骨汤，中午小半碗饭加一大碗汤，晚上也是，吃得很舒服。还吃瘦了。

【运动】

3.快步走对减脂肪率很有效。你有没有发现那些竞走运动的身材都比较好？每天快步走半小时吧。

如果有条件的话，可以去报一个瑜伽班。夏天练瑜伽是很瘦身的。你现在年纪小，练瑜伽也可以修体形，让线条变得流畅。瘦下去后身体会比较紧致。

4.知道最消耗热量的是什么吗？动脑。如果你还是学生，建议多看专业书，这样消耗的热量比你累死累活地做运动效果要好得多。高考毕业也不要完全松懈哦，大学也不是那么好混的，可以多看看跟本专业有关的东西，比别人更早起步。

【良好的生活习惯】

5.远离零食。夏天的冰淇淋啊雪糕啊~热量可是高得吓人哦，而且那些吃了对身体也没有好处。提醒，夏天尽量少吃冰的，因为夏季阳气全散于体表，体内是很虚寒的，再吃冰的就更不好了。

6.心情愉悦的人比紧张焦虑的人更易减肥。因为你心情愉快的时候食物消化的更好啊。所以放轻松，在吃东西的时候千万不要想什么热量什么的，吃得开心就好。

7.建议少开空调。一开空调人就懒得动了。适当流流汗也会消耗热量的。

8.少熬夜。我明白高考完后大家会玩得很疯，尽量让自己有个规律的生活习惯，不熬夜也是减肥的。因为黄金睡眠时段11点~2点人的新陈代谢率会增加。

还有一个建议，就是你跟妈妈说让你来做饭（你妈妈会很开心的）。通常做饭的人在做完饭后都没什么胃口吃饭就觉得饱了。高考完我做了一个多月的饭。。
当然你不喜欢做饭那就算啦。

另外，既然你高三一年长了60斤，因为长太多，我想是虚肉比较多，会比较容易减。要相信自己哦，不能到最后就放弃了。

就是这些~希望采纳。 反正我是不喜欢做剧烈运动也不喜欢节食更不会去吃药的，就是这么慢慢瘦下来的。嗯~夏天真的是减肥的好季节~开学后别人就会看到你的成果了。

发胖的原因:输入＞消耗！
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖.二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿.三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！不要吃肉和甜食。
2.多运动是难免的啦，坚持晚饭后快步走半个小时以上。
3.细嚼慢咽吃饭要以八成饱为宜，不吃甜食。
4.切勿吃减肥药一类的药品对身体不好滴，少吃粮食多吃水果。

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七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

首先，肯定楼主的想法，不吃减肥药是对的。说明你想减肥，但绝不盲目减肥，爱惜身体是对的。

首先，要知道减肥不是节食，该吃的就要吃。

早餐要吃好，最好是牛奶鸡蛋
中午要吃饱，中午吃一些主食不会长肉的
晚餐要吃早，睡觉前4小时不能吃东西， 减肥的人这顿及其重要，我建议6小时前都不要吃了，饿了就吃 水果，香蕉啊，苹果，西红柿

太油的，面食，还有太甜的水果都不要吃，会长肉的。

其次要觉醒，吃多了肯定是会长肉的！！关键是怎么来补救？

1 晚点睡，我常用这招
2 这个时候就要运动了

建议你做运动， 让肌肉紧实一点，看起来就不是那么胖了。

游泳
跳绳
仰卧起坐
等自行车式
连瑜伽

我个人的经验：
食物类：
早餐：牛奶（脱脂）500ML，鸡蛋白2个，水果一个（糖份高的除外）
中餐：水煮蔬菜二份（土豆除外），蒸的或煮的鱼一份，米饭一两。
晚餐：水果一个，酸奶一杯。
注：水果中西瓜决不能吃，那个糖份太高。

运动类：
早上：因为起得早，跟大妈们一起去做做运动。
上午：一小时的跑步。跑前喝一杯维生素B群。如果是跑步机上，先30的速度，然后慢慢增加到60的速度，这样能坚持的住，而且不会感觉累。跑步前后的拉伸和放松也很重要，前后十分钟拉伸放松。
中午：好好睡一个午觉（2小时）。
下午：做一些轻松的家务活，然后跳绳2000下，去爬山或骑自行车50分钟。
晚上：饭后去广场跟大家一起运动，睡前仰卧起坐30下。

睡觉时间安排：晚上9时睡。早上6时起床。
全面禁止吃任何糖份的东西及零食，巧克力、盐、饼干等
喝牛奶那么多是为了补充钙，运动中钙的流失是非常大的，所以要多补充。
每天喝2000ML的水，早上起来用决明子、荷叶泡上一大壶放着喝一天。决明子10克，荷叶20克。好朋友来的时候不能喝。因为这是凉性的。

减肥是一项极其坚难的事情，其实你可以在上大学前面减肥15KG，按照我的方法还是很有可能的，但是你要减肥30KG，那很有难度，你可以在大学的时候减肥啊，杭州大学校园里的人都不是瘦瘦的。在校园里同学们一起减肥更来劲。

你有想过去健身房吗？这里说那么多，你真看得进吗？找一家好一点的健身房，请个私人教练，教练会帮你制定计划，陪着你训练，不要问一定要找教练吗？这种问题，有教练指导和自己瞎练简直就是两回事，等你入门了，就可以不用了，我们这请私教，还是挺贵的，如果每周还能上一节瑜伽和普拉提的话，你会受益匪浅的。瑜伽和普拉提我建议你从此以后，有空就练，绝对是女人保持青春美丽的法宝。我深有体会的。
无论什么时候都不要急速减肥，会有类似妊娠纹的产生，真的很丑很丑的。
吃的方面，除了早饭一定越早越好，越营养越好，其实就是牛奶鸡蛋不能少，午饭，无所谓，反正不能吃撑，晚饭就别吃了吧，找点别的事打发时间。
很认真回答你的喔！加油！祝你有个美好的大学生活！

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