什么时候喝牛奶最佳大神们帮帮忙
早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。 据美英两国医学专家研究发现,牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以,如果在早晨饮奶,就必然会使人的大脑皮层受到抑制,影响白天的工作和学习。此外,早晨饮奶也不利于消化和吸收,这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收,而早晨空腹状态下,胃、肠的排空是很快的,因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有,食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分,倘若热量不足,吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了,这无疑是一种大材小用的浪费。 因此营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 喝牛奶应当避误区 牛奶含有丰富的营养,其中不但包括必需氨基酸,还有含量高且易吸收的钙,长期饮用对身体非常有好处。不过,饮用牛奶一定要讲究方式,以下是喝牛奶常见的误区,你一定要注意避免 空腹喝牛奶 空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食,有利于消化和吸收。 食物搭配不当 牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物易与牛奶反应结块成团,影响消化。 偏爱高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶,其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后,牛奶中大多加入了微量元素或无机盐,但这些成分并非每个人都需要补充,所以也就不一定适合每一个人。 饮用牛奶的学问 有的人喝了牛奶后,肚子会咕咕作响,又痛又胀,还伴有腹泻等症状。这是因为牛奶中含有一种乳糖,人生下来后,在婴儿哺乳阶段肠内都有乳糖酶来分解牛奶中的乳糖,乳糖就会在大肠里发酵、分解,产生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人体吸收。二氧化碳是气体,于是就引起小肠胀气、腹痛、肠鸣、腹泻等症状。 成年人喝了牛奶之后出现这种症状该怎么办呢? 1、要注意少喝,或者少量多次喝,每次喝半瓶(120毫升)牛奶,这样坚持喝上12个月以后,肠内乳糖酶的活性就可能重新增高,以后再坚持喝下去就不会发生肠鸣、腹泻的症状了。 2、采用牛奶和鸡蛋合吃也是个办法。当牛奶加热时,就把生鸡蛋放进去搅拌,半熟就吃,蛋在半熟时最容易消化。这种吃法,无论在消化方面或营养方面都具有相辅相成的效果。 哪些人不宜喝牛奶? 1、乳糖酸缺乏的人不能喝牛奶。牛奶中乳糖含量高,不能直接被人体吸收,必须在消化道乳糖酸的作用下,分解为半乳糖和葡萄糖才能够被吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶后会引起腹痛、腹泻。 2、铅作业者不宜喝牛奶。牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和积蓄,加重或引起机体铅中毒。 3、缺铁性贫血患者服用铁剂药物后,如喝牛奶,牛奶中的钙质和磷酸盐会妨碍铁剂的吸收。 4、某些消化道疾病患者不能喝牛奶,牛奶能促进胃酸分泌,从而加重和诱发消化道疾病。因此,患溃疡性结肠炎、返流性食管炎、胆囊炎、胰腺炎及施行全胃切除手术后的病人,最好不喝牛奶。 另外,这里为您介绍一些有关牛奶的一些常识: 牛奶不宜久煮或加热次数过多。牛奶在加热时要起一系列的变化,当煮沸后再继续加热,奶中的乳糖开始焦化,并逐渐分解为乳酸和少量的甲酸,维生素也被破坏,甚至使色、香、味都明显下降。所以热奶以刚沸为度,不宜久煮。 牛奶不宜过多冷饮。因为冷牛奶会增加肠胃蠕动,引起轻度腹泻,特别对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者,会使病情加重。而且奶中的营养成分多数不能利用。 牛奶不宜冰冻或放入热水瓶中保藏。冰冻后,牛奶中的脂肪、蛋白质等物质都发生变化,解冻后又会出现凝固沉淀和上浮脂淀粒,营养价值随之下降。所以,贮存牛奶以3℃左右为宜。牛奶热后,倒进热水瓶中存放,奶中容易混入细菌,一旦细菌进入奶中,每隔20~30分钟就能繁殖一代,使牛奶很快变质。 牛奶晚上喝比早上喝好,据报道,睡觉前喝牛奶有催眠作用。医学家对此进行实验观察发现,睡前喝一杯热牛奶,可使人很快入睡,而且后半夜睡得更香甜,特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说,其作用更为明显。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L-色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质。如果早晨喝奶,势必对白天的学习和工作有一定影响,所以,还是晚上喝奶好。 喝牛奶时最好不要空腹。有的人喜欢早晨空腹时喝牛奶,其实这样不科学,因为空腹时吃东西,胃蠕动较快,牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠,造成很多营养的流失和浪费,所以,最好饮用牛奶之前,吃点馒头、饼干之类的食物之后再喝奶,使奶中营养充分发挥作用。 瓶装牛奶在加工过程中,已经杀菌消毒,所以饮用时不必再煮沸。煮沸会使蛋白质变性,钙和磷酸盐等也会遭到破环,失去营养价值。 牛奶放置时间长了,会由于细菌的繁殖而变质,喝变质的牛奶,不但不会增加营养,反而会引起疾病。因而,最好是取来牛奶后就喝。 苹果牛奶减肥法 国外科学家研究证实,不通过抑制食欲,而采用吃苹果,喝牛奶的简单方法,同样可取得令人满意的减肥效果。 所谓“苹果、牛奶减肥法”是这样的:一个星期内,前5天每天饮食和平常一样,第6天减肥者不吃其它食物,而只吃苹果,可将事先准备好的1000克苹果,分成四五份,每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750——1000克牛奶(含酸奶),分成8等份,每次只能喝一份,取代主食,同样不吃其它食物。 要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。 幸福的牛奶减肥^^ 牛奶减肥成功法则: 1、牛奶减肥期间绝对禁止有糖分的食物,如糖,饼干,巧克力等(哇~~真苛刻。。) 2、如果喝牛奶不好消化,可以用豆奶代替,能使肠胃感到舒服。 3、如果只喝牛奶而感到饥饿难耐的话,还可以吃一些土豆(热量低) 牛奶加醋减肥法:(牛奶里加醋,具体如下:) 在200ML的牛奶里加3大勺醋,边摇边一点点的加,这样牛奶就会成块的黏液, 象酸奶(偶没试过哦~~~~)味道也差不多,如果你喜欢甜味可以加蜂蜜, 或者加冰或冷冻成冰泥再食用。 饮用方法:早上吃平时的一半,然后喝自己做的酸奶,中午不要过量吃;晚饭省掉或只吃1/3,然后喝一杯加醋的牛奶。
。在最佳的时间做最适合的事情,才可能做得好,这四个最佳喝牛奶的最佳时期,别再错过了。
.什么时候喝牛奶好? 牛奶是一种基础食品,以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝,但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝,以使牛奶在胃中有较长的停留时间,有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解,就是“早中晚都行,最好饭后饮”。
牛奶什么时间喝最佳
1. 早餐时饮用牛奶:早餐时段,牛奶能迅速补充身体所需营养,提供能量,促进骨骼健康,对一天的活动至关重要。2. 睡前饮用牛奶:晚上喝牛奶有助于提升睡眠质量。牛奶中的色氨酸有助于放松心情,促进深度睡眠,夜间钙质吸收对骨骼更新修复尤为关键。3. 其他时间适量饮用:牛奶易于消化,适合任何时间适量饮用...
牛奶什么时候喝补钙效果好一天当中什么时候喝牛奶最佳
1. 早晨时段:在清晨,一杯牛奶搭配鸡蛋或面包,可以为您的早餐提供丰富的营养,满足您一天中25%至30%的热能需求。2. 下午时段:在下午4点左右饮用牛奶是一个不错的选择,它能够为您的晚餐前提供一道营养补给。3. 晚上时段:入睡前饮用牛奶有助于促进休息和改善睡眠质量。
喝牛奶记住4个最佳时间 牛奶什么时间喝最好
1、早餐时:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。2、饭后半小时:喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后,因为牛奶有润肠通便的效果,这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止我们发生便秘...
牛奶在哪个时间段喝对身体最好?为什么这么说?
一、早上八点到九点。早上到八点到九点是很多人吃早餐的一个时间段,而这个时间段,也是我们人体吸收营养最好的时间段了。在这个时候,如果喝牛奶的话,牛奶当中的营养物质是完全可以被人体所吸收的,并且在早晨八九点的时候,喝牛奶也是非常好的一种习惯。但是我们要知道,牛奶是不能空腹喝的,空腹喝...
什么时间喝牛奶最佳 注意这4个时间点
最后一个喝牛奶的黄金时间可能很多人并不了解,那就是出厂日期后一个月左右。当然,这里说的是超市里常见的常温奶,少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过久,容易出现沉淀分层现象,不仅影响口感,营养价值也会降低。通常而言,牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。
牛奶什么时间喝最好
1、早晨8至9点是喝牛奶的最佳时间,因为这个时段人体急需营养补充。然而,应避免空腹饮用牛奶。很多人在早餐时常常空腹喝一杯牛奶即止,这种做法既不科学也是错误的。牛奶具有催眠镇静效果,早晨空腹饮用可能导致人感到昏昏欲睡,不利于工作或学习。2、因此,在饮用牛奶时,最好搭配一些主食,如面包、馒头或...
喝牛奶记住4个最佳时间,什么时间喝牛奶最佳(黄金时段)
喝牛奶记住4个最佳时间 1.早上 喝牛奶适合在早上品饮,特别是在早餐之后或者与早餐一起品饮,此时不仅能够为人体补充丰富的营养物质,还有利于促进肠道消化,不过在喝牛奶之前,即将牛奶当做早餐时,需要提前吃一点东西垫肚子,以免出现不适情况。2.睡觉前 牛奶极为适合在睡觉之前品饮,尤其是睡觉之前的...
什么时候喝牛奶较好
喝牛奶在什么时候都行,但不同的时间段喝牛奶,主要的受益点确实有所不同,可以根据各人的需求来喝牛奶。比如,早餐喝牛奶是补充营养,而晚上睡前喝牛奶主要是促进睡眠,帮助入睡。所以喝奶不分较佳时间,只有相对适合的时间。【喝牛奶的正确打开方式】:1、喝的牛奶以温热为宜:如果是牛奶是存放在冰箱的...
一天当中什么时候喝牛奶最好
第一:牛奶是人们的一种基础食品,一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝,但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝,使牛奶在胃中有较长的停留时间,这样有利于营养素的全面吸收和利用。第二:晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可...
什么时候喝牛奶最佳?
喝牛奶最佳时间是晚上临睡前。一是因为牛奶有催眠的作用;二是牛奶中丰富的钙可满足夜间血中钙的需求,保护骨骼不受损。人体对钙的需求是一个连续过程,晚上入睡后,肠胃处于休息状态,血液中的钙水平降低,临睡前饮一杯牛奶,既有利于睡眠,又会使牛奶的防病功能得到更好发挥。
郎侨苯唑: 没有那么绝对的.当然早、晚、白天都可以喝! 但是……往下看! 早上喝好啊!早上起来最容易吸收了,但是不可以空腹喝牛奶.(这位问了)为什么?呵呵,总之电视上介绍过!好像是因...
达拉特旗13452926521: 牛奶什么时候喝吸收效果最好? - ?
郎侨苯唑: 曾有观点说,早晨空腹时不宜喝牛奶,因为空腹喝奶,牛奶的营养成分无法得到很好的吸收;另外,也有认为,“睡前喝一杯奶”.其实这是对每天喝一杯牛奶的误解.由于人们睡觉时不再有任何活动,不能消耗能量,而奶含有脂肪和糖分,很...
达拉特旗13452926521: 什么时候喝牛奶最好?
郎侨苯唑: 早上
达拉特旗13452926521: 每天喝牛奶有什么好处求大神帮助 - ?
郎侨苯唑: 给你找了一篇,希望可以帮到你. 一、 早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收. 据美英两国医学专家研究发现,牛奶中含有两种过去人们...
达拉特旗13452926521: 每天睡觉之前喝一杯牛奶好?还是早上喝牛奶好啊?”谢谢了,大神帮忙啊 - ?
郎侨苯唑: 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用.晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用.睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中...
达拉特旗13452926521: 牛奶该早上喝,还是中午喝,还是晚上喝好?谢谢了,大神帮忙啊 - ?
郎侨苯唑: 牛奶什么时候喝都可以的 满意请采纳
达拉特旗13452926521: 我胃不好,喝牛奶是饭前喝好还是饭后喝好?大神们帮帮忙 - ?
郎侨苯唑: 不能空腹喝牛奶 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯,这种方法不科学,原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的准备,这时胃的排空也很快,而牛奶又是流质的乳汁,胃排出更快. ◆ 空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失.牛奶中含有丰富的优质蛋白质,这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用. ◆ 若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉
达拉特旗13452926521: 饭后能不能喝牛奶?谢谢了,大神帮忙啊 - ?
郎侨苯唑: 不好,会冲淡胃液,影响消化.不过饭后1小时后喝牛奶是很好的.早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收. 但应避免空腹喝空腹喝牛奶. 空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使内部的营养素不能被充分吸收利用. 避免食物搭配不当,牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物易与牛奶反应结块成团,影响消化.满意请采纳
达拉特旗13452926521: 纯牛奶什么期间喝最好求大神帮助 - ?
郎侨苯唑: 睡前喝比较好,可以有效的吸收营养,还有助睡眠
达拉特旗13452926521: 早晨喝牛奶,热的好,还是凉的好?拜托各位大神 - ?
郎侨苯唑: 牛奶的最佳温度 也许你会说,喝了那么多年牛奶,还会走进误区?其实不然,就拿喝牛奶的最佳温度来说,就十分讲究.据资料介绍,牛奶不宜冰着喝,因为牛奶冷冻后,牛奶中的脂肪、蛋白质分离,味道明显变淡,营养成分也不易被吸收;...