怎么样才能瘦下去
戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重４－７公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。减肥汤的原料及制作方法如下：准备６个不大不小的洋葱、几个西红柿或３罐西红柿酱、一个洋白菜、２个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
我曾经8个月减掉40多斤,那时候170多斤,不减不行了.主要是节食+仰卧起坐.效果是很好,可是节食时间久了就会"嘴馋",看什么都好吃.所以精神上很痛苦.我本身血压就很低.减肥过程中都不敢去浴池洗澡,一进更衣室的门遇到热气就晕到了.现在又回到140斤了.我现在喝咖啡(不加糖和伴侣的),早一杯,中午一杯,1个多月瘦了5斤了.最好不要吃减肥药,大部分都有禁药的成分,副作用太大,也不要去手术,有出事故的了.就靠毅力吧!你能忍受饥饿和疲劳就可以瘦了.有个明星曾说过(具体谁说的我忘记了),每天下午2点后不要进食,就可以瘦一些,至少不会再长肉.
快速的自然瘦身给你支招： 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪） 2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高） 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体） 5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果） 祝你成功!好了再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。(切勿抄袭，请自重！）
我认为我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
怎样减肥最快最有效?
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怎么样才能瘦下去啊
5、沐浴。泡澡可以大量出汗，排除体内毒素，消耗体内脂肪。在泡澡的时候，使用浴盐按摩腿部和臀部，给腿部做一个简单的减肥操。6、健康的饮食。注意三餐一定要吃好，拒绝不健康的饮食习惯。多喝水，喝水的过程就是排毒的过程。在生活中，可以自己冲泡乌龙茶来喝，或者自己制作柠檬蜂蜜冲水喝，通便，排毒，...
怎么样才能瘦
适 量饮 水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。6、少饮酒 酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能 产 生 热量（1克蛋白质和糖各...
如何用最短的时间瘦2〜3斤?
不过同时也是挺有副作用的，身体素质不怎么好的人很容易会因为没吃东西而晕过去，长久下来还很容易得胃病，得不偿失。其实减肥方法说来说去最有效的那自然还是要管得住嘴，迈得开腿。只有均衡的饮食习惯搭配固定的运动时间，才能够让你既能够保持身材的苗条，又能让你瘦的健康，但是这个方法也是很多人...
怎么才能瘦下去
第二步：运动，选择自己合适的运动，消耗体内存储能量，可以跑步，球类，室内运动等等。关键是养成习惯，跑1天步，减不了多少，关键是坚持才最重要。第三步：饮食的控制和坚持，看到好吃的，饿了，怎么控制食欲，这个是减肥的难点。尽量少看或少闻，少提到美食；让自己忙起来，忙起来就没时间吃饭，实在...
怎么才能瘦下去呢?
戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
怎么减肥才能瘦下来?
怎么样减肥瘦下来，方法有很多，公认最安全有效的是生活方式管理。生活方式管理就是严格克制自己饮食。比如少吃油腻辛辣，控制饮食量，以及主食，杜绝夜宵。此外就是规律生活，积极运动身体，每天一个小时。如果自己自制力不强，不能坚持，就要服用待餐粉以及各种促进减肥的药剂 ...
我想减肥,有没有什么好的方法能快速瘦下来.谢谢大家了!
我想减肥,有没有什么好的方法能快速瘦下来.谢谢大家了!12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和
怎么样才能快速的瘦下去?求大神帮助
若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。 注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。 甜品瘦身法 这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低落，若每天...
怎么样才能快速瘦下来啊
不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以...
曾岚金芪： 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.. 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻...
武强县19347718802： 怎么才能减肥 - ？
曾岚金芪： 坚持锻炼,是最好的办法,对身体无伤害,不会有副作用,
武强县19347718802： 怎么可以减肥? - ？
曾岚金芪： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹.我告诉你我一直坚持的方法:1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼...
武强县19347718802： 有什么好办法使自己瘦下去 ? - ？
曾岚金芪： 减肥者如何看待自己的减肥计划,对整个减肥计划的成败,有极大的影响.如果抱着挑战的想法和克服的心态,节食就比较容易成功.通常,节食者在心理上的障碍表现在以下几种: (1)我现在所作的努力是否值得:很多减肥者在经历了一番...
武强县19347718802： 什么方法减肥最快? - 久久问医？
曾岚金芪： 您好,根据您的描述,运动加调控饮食可以减肥,三分运动,七分饮食,... 一个是要强度够,持续的时间够,慢慢的才能出效果.可以充分利用业余...
