什么食物可以使自己长肌肉
[促进肌肉增长的17种食物]来自减脂频道“Gravity Transformation”的一期干货科普！ 首先要明确这世上没有哪种神奇的食物能够一餐即刻见效，锻炼肌肉的最好方式就是将刻苦训练与合理膳食结合起来
第一当然是牛肉
然后就是田七配筒子骨
因为肌肉不是再当下练训养成的。而是在健身后的休息时间，肌肉细胞开始进入一个修复、发展的循环过程，如果在这个过程中，得到这些食物养分帮助，肌肉就会充分地成长茁壮，隔天再做重量训练的时候，也会觉得自己的肌肉很有力量。如果可以再配合充分、良好的睡眠，让你的肌肉细胞得到很好的修复、发展，那就更棒了。
吃高蛋白的食物就可以 比如肉类（不包括肥肉） 豆制品奶制品等
当然前提条件是要加强锻炼 才能刺激肌纤维生长 不然吃多少都还是会变成肥肉的哦~~
在对某部位的肌肉进行高强度训练后
建议食用高蛋白的食物
比如：肉类，鸡蛋等
也要补充适量的糖分
注：肌细胞在成年后几乎不分裂
所谓长肌肉只是骨骼肌的扩大和拉伸
因此要补充足量的蛋白
而肌肉活动，能源来自肌糖原
肌糖原合成自糖类物质，因此要补充适量糖分
鸡蛋（只吃蛋清哦）
鸡胸肉，
牛肉。
增肌粉
多吃蛋青
增肌份最快了
怎么样才能让自己长得更高?
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。有学者认为，跳跃、...
如何使自己长高?
所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长...
孩子吃啥长高
每个母亲都希望自己的孩子长得高，身体健康，特别是男孩子，越高越好。青春期孩子发育会比较快，也是长高的重要时期，那么孩子吃啥长高？孩子要均衡进食有营养的食物，才有利于长高。牛奶中含有大量蛋白质、脂肪、维生素等，还具有人体生长发育所必须的各种氨基酸，是促进生长发育的重要食物。豆类及蔬菜类食物...
吃什么能长高个子
人的身高是注定的吗？身高有一定的遗传性，但是只要通过后天的努力，也是可以稍微改变一下自己的身高。身高都不怎么高的爸妈们生怕自己生出来的孩子更加小，但是只要在后天注意培养，这个问题就不要过于担心了，长高还是会的。吃什么能长高个子呢？1、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白...
想增高可以吃什么食物
2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99％是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节生长发育的速度...
吃什么食物可以使人长胖?
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经常吃什么食物能长高
我们每个人都不希望自己长得过于矮小，当然也不希望自己的孩子长得矮小，所以有些准妈妈就想在怀孕期间为自己宝宝未来的身高做出一些贡献，我们可以适当的有一些特殊的进食，未来将会有利于孩子的长高，那么有些准妈妈可能就会想知道，经常吃什么食物能长高？经常吃什么食物能长高 食物容易吸收，含有营养，钙...
怎么长高腿变长
1、食物与营养。营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。 2...>> 问题四:怎样长高并且让腿变长 只要自己有信心并选择合适的方法坚持下去。 建议你采用下列方法试试; 1、人在睡中长个子的时间要多些,因此要保证充足的睡眠时间,并在睡前喝 1杯牛奶(牛奶有...
吃什么能长高?
要均衡，不能出现挑食的习惯。常见的促进长高的食物包括精瘦肉，能够提供优质的蛋白质，平时的水果、蔬菜能够提供维生素、微量元素，还有比如牛奶、鱼、虾等可以提供充足的蛋白质和钙离子。所有这些都会提供长高的营养素，所以我们在吃东西的时候只要做到均衡充足、不挑食，一般都能达到营养的要求 ...
怎么才能让自己长高
2、增加营养：在长高的这方面，增加营养也是不错的选择，可以选择多吃一些优质的蛋白质食物，因为多吃优质的蛋白质食物不仅可以促进肌肉的生长，也会让身体的各个方面都会有一些提升，一般常吃的优质蛋白质包括牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆腐等，这些食物都会对长高有较好的帮助。3、饮食要求：要想长高...
封黄龙血： 男人健身如何补充营养,才能保持肌肉增长?不管你是健美新手,还是老行家,以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意,千万不要因为看似简单而对其有所忽视.1.每天吃6顿饭.不管吃什么,每隔二、三小时吃一顿,肌肉将会保持快速的增长速度. 2.保证每餐都含有碳水化合物,给肌肉提供足够的营养. 3.摄入适量的蛋白质. 4.不要进行过低脂肪的饮食节食. 5.保证摄入足够的奶制品. 6.水果的摄入可以随意,每天2份就已足够,但也可以多吃. 7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟,应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白,同时,训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类).只有这样,才能保证训练的效果是增肌而不是减肌.
沧源佤族自治县18612764919： 吃什么东西,可以让自己长肌肉 - ？
封黄龙血： 朋友,吃苦能让你长肌肉.
沧源佤族自治县18612764919： 吃什么食物可以长肌肉? - ？
封黄龙血： 以下食物就有这个作用. 蜜糖冰茶:Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平.因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源. 肉排:肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉.同时肉排...
沧源佤族自治县18612764919： 吃什么食物能增加肌肉? - ？
封黄龙血： 练前可以吃香蕉,练后就要摄入热量,高蛋白,维生素,个人偏爱牛奶鸡蛋,鱼,牛肉,果汁
沧源佤族自治县18612764919： 生肌的食物有哪些? - ？
封黄龙血： 您好,食物有一些是可以起到促进伤口愈合的作用的,但是不可能使白骨生肌那种神效,说明一下这部分的食物:1、锌主要存在于木耳,海带等食物中.多吃锌能促进伤口愈合.2、脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损.鱼油中含有丰富的脂肪酸,具有抗炎作用3、在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果,既增加糖分,又能摄取足量的维生素4、饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合,减少感染机会.含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉,牛奶,蛋类等5、维生素A 能够促进伤口愈合.它主要存在于鱼油,胡萝卜,西红柿等食物中6、维生素C 可以促使伤口愈合.存在于各种蔬菜,水果中,大枣,辣椒等望采纳~
