自控力太差？8招教你提升自控力，亲测有效！
如何缓解压力
★教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠?你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升?你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现?这里,心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法,相信对你会有帮助。 困境1:当感到有压力时,我的思想就无法集中,什么事也干不了,我该怎么办?
高效达成目标:就这8招,让成功率提高3倍
如果想要意志力恢复,你可以想想某个你认识的有着很强自控力的人,和他取取经。 五、做一个现实的乐观主义者 当你设定一个目标时,要尽可能的投入到自己可能达成目标的积极想法中。相信自己有能力成功,对创造和保持动力有着极大的帮助。但无论如何请不要低估了达成目标中可能遇到的困难。 大多数值得追求的目标都...
感觉个人有点多嘴,可又控制不了,说话生硬,别人不想搭理我。人际关系相...
第7招 绘出一张人际关系“网络图”，显现出自己在这项资源上的多样化与触角纵深 人际关系网的特色是：每个成员都是老大。如果你能保有最新版本的人际关系图，就不难得知在眼前这一刻该如何以自己为主角，来善用你的人际关系资源。第8招 以一种相当专业化的方式来做自我介绍 在很多场合下，你所表现...
如何保持精力充沛,有效适应困、倦、疲、乏等周期型生理状况?
如果你想做几次短跑，这可能很有用，但对于一个典型的8小时工作日来说，这将是一场灾难。吃全谷物和低血糖指数的食物。它们会缓慢地释放能量，所以你不会因为甜食而崩溃。即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加...
如何提高情商1:8招教你机智回答对方的问题
3. 围魏救赵的策略：面对令对方困扰的问题，你可以提出一个更棘手的反问，使对方不得不转移注意力，就像在商务谈判中，乙方反问甲方关于反政府运动的问题，巧妙地转移了对方的攻势。4. 情商测试与提升: 测试你的应对方式，能揭示情商的高低。低情商者需要提升情绪管理能力，学会控制情绪波动；中等者则...
如何快速集中注意力
如果你现在比较善于集中注意力,那么,肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方,你还有不及他们的差距,你就要想办法超过他们。对于绝大多数同学,只要你有这个自信心,相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力,能够掌握专心这样一种方法,你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人,...
积极心理学8招教你重拾好心情
拥有积极的心态是一个人进步的基础。我们在生活中经常会遇到来自四面八方的压力。这时候积极心理学就会发挥很大的作用，让我们迅速调整心态，重新开始。那么如何调节自己的情绪呢？面对心情不好的自己，一定要快速调整。让我们来看看一些让我们恢复好心情的方法。1、多运动体育锻炼会释放内啡肽这种令人兴奋的...
没有动力了怎么办?
请点击输入图片描述 在生活中，大多数人偶尔会觉得没有动力去做任何事情，只想躺平。面对这种情况，我们应该采取正确的措施处理，不能消极对待。下面我来分享一下当我觉得没有动力的话是怎么解决的。🛸一、好好休息一下 好好休息，释放压力，恢复动力。没有动力，可能是你的大脑和身体已经很累...
日常八招省时省力又控糖 再也不用担心血糖高
按时服药、检测血糖、经常运动及吃健康餐，是糖尿病患者每天必做的功课。对于管理自己血糖，不少朋友都结合自身情况作出了调整，那么如何才能既有效控糖又省时省力呢？今天小编就给大家介绍管理2型糖尿病的8个省时妙招。教你8招省时省力控糖1重新优化时间安排 花一周时间详细记录每日活动情况。记录睡觉...
一唱歌就要命?8招改善?
带动声音。唱连线要注意的就是保证气息要连贯，不能僵在某个音上。8、快速练习 这条主要是针对气息僵硬的练习。如果平时演唱总是感觉到气息推不动，这条练习就能帮你实现快速推动气息，让气息灵活自如的。刚开始做着困难的，可以尝试边小跑边发这条练习，原地跑但是速度要快，这样就会强迫气息运转 ...
向态欧乃： 提高自制力,可采用以下六种方法.إ 1ر转移注意法إ 就是在受到不好的刺激时,可以先想点或干点别的.如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时,必须把舌头在嘴里转上10个圈.إ 2ر心理暗示法إ 如林则徐用“制怒”条幅自控,苏...
宁都县15810693853： 怎样提高自控力？
向态欧乃： 自控力实际就是“定力”,与心里、生理及周边环境相关,“定力”在于“心”.“心远地自偏”,感时花溅泪、恨别鸟惊心.打坐是培养“自控力”的诀窍.自省是培养“自控力”的重要手段;“入静”的时间长短,是“自控力”的境界体现...
宁都县15810693853： 如何,锻炼自己的自控力? - ？
向态欧乃： 自制力差,往往导致各种不良问题.锻炼自制力的方法:一、客观因素去除:比如之前比较喜欢玩的游戏,删除.在有点自制力之前,把这些因素能去的去掉.没有这些因素的干扰,往往不会再沉迷于他们.二、目标制定,并叫朋友检查:没有自制力的重要原因之一,往往就是因为没有目标和紧迫感.俗话说,没有压力就没有动力.把自己逼着去做一些可以在一定时间内完成的事情做完,并找人监督.往往能起到一定的作用.三、时刻提醒:有了目标以后,一定要把目标贴在醒目位置,时刻提醒自己,给自己以压力和动力.四、自我处罚:如果自制力很差,但是非常想克服,如果没有做到,就给自己做一个严重的自我处罚.相信如果决定要做到,就一定会去做好这件事,这样自制力往往有很大提高.
宁都县15810693853： 怎么增强自控力？
向态欧乃： 1加强思想修养.人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪. 2...
宁都县15810693853： 怎么提高自控力 - ？
向态欧乃： 怎样提高自制力?有以下一些建议,楼主可以参考: 1?加强思想修养.人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立...
宁都县15810693853： 我觉得自己是一个自制力很差的人,如何提高自己的自制力? - ？
向态欧乃： 专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧.在椅子上安静坐好,闭上眼睛,在呼吸的同时在心中默念.几分钟后就可以不再默念了.当你发现自己有点走神的时候,重新将注意力集中到呼吸上. 2.“他开始把锻炼看做一种秘密武器,一件能让他克敌制胜的法宝.”锻炼是恢复体能和意志力的方法. 3.保证你的身体有足够的食物供应,这样能给你的大脑更持久的能量.推荐低血糖食品,包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜. 4.在一些小事上持续自控会提高整体的意志力.比如坐下的时候不跷二郎腿、用不常用的手吃饭、每天起床做20个俯卧撑、记账等等.即使是以看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力,也能为你的意志力挑战积攒能量.
宁都县15810693853： 怎样提高自控力？
向态欧乃： 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解. 方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
宁都县15810693853： 如何提高自己的自控能力. - ？
向态欧乃： 坚持观察并记录自己的状态 在日常生活和工作中,对于自己每天的生活、工作等状态,给予详细地记录,记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上,缺乏自控力,这样等以后类似的事情发生时,就能够克制一些.每天定时坚持做一件事情 自...
宁都县15810693853： 怎么增加自控力？
向态欧乃： 自控分为强制性自控和引导性自控,根据个人不同情况,建议进行一些自控练习.如果你需要的是强制性的自控力,那么你可以通过诱发训练加以锻炼,怎么诱发呢,比如你对色情没有什么自控力,那么你可以找一些激发你性欲的东西,然后一边激发,一边控制,掌握这个度,不要诱发过度. 而引导性自控相对的比较简单,但效果不是特别好,这就好比转移注意力,转移话题等等,就是把会造成你失控的事物暂时了回避,通过疏导,等冷静之后再来面对.
宁都县15810693853： 如何提高自己的自控力？
向态欧乃： 可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力.也可以选择各种各样的体育活动.不论你选择怎样的事情,它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事.其次,这件苦差事也必须是你每天都可以完成的.最后,这件苦差事当然还应该是一...
