无极桩的站法
无极式：无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。
1、抱球式： 双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米（三寸），双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五分钟。
2、搂球式：双手慢慢向上提起，搂在胸前，双臂成半圆，双指尖相距五寸，掌心向内，与中丹田同高。意守一个大球搂在胸前，时间五分钟。
3、顶球式：双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。
4、滚球式：双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前任脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。
5、背球式：双手沿腰间“带脉”慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准“肾俞穴”，意想：“命门穴” 背一个大球。时间五分钟。
6、收球式：双手由身后两侧向前上方楼出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复九次，大约三分钟。双手捂在脐上，静静待一分钟。睁眼收功。 收式后，心情快乐，气穴通畅，丹田气足，功力大长，祛病强身，劲力大增。桩可治病，桩可通神。
真正的基本功站桩分为几种啊?说说每种的站法?希望大师们指点一二,在...
站桩是中国传统武术的基本，不同地武术有不同的桩功，1、少林功夫：少林功夫树素有“未入门先站三年桩”之说，所以，少林入门功夫，就是一个大马步桩。 2、南少林功夫；电视上曾放过一民间真正的南少林功夫传人（一位80多岁的老者），其所讲述的入手功夫为弓步桩， 3、武当功夫：讲究窄马步桩入门...
形意拳问题
形意拳各地区,各派流都把三体势桩功做为初学入门的最主要的基本桩法。在三体式的基本构架上,动作姿式和动作要领上,以及桩法的功能上,各地区各流派都基本相同。但是,由于地区流派的不同,师承体系的各异,以及每个人对老拳谱的不同理解和个人练习的心得体会不同,所以,同一个三体势桩的站法也各有差异,这是正常的...
“八极拳”怎么学?
所以八极拳的发力过程要领总结起来就是：发力前的过程要放松、要快速，快速到位，到位发力。2.八极拳的功法练习是非常枯燥无味的，完全是一个从量变到质变的过程，要有个心理准备。首先八极拳里没有那种霹雳旋风腿，鹞子翻身，双龙出海等又炫，又酷的招式。之所以这个拳种知名度低，和他的姿势难看，练法...
打桩方法有几种建筑工程介绍?
这种施工办法噪声极小，桩头不致受冲击力而毁坏。但压入法使役的静力锤本身十分笨重，组装搬迁都比较艰难，并且它只得用于柔弱地质的施工。打桩锤的主要特点：采用机械或液压形式萌生静压力，使桩在持续静压力效用下压至所需深度。打桩锤的得用范围：得用于压拔板桩、钢板桩、型钢桩以及各种钢筋水泥方桩...
修炼太极拳的十二要点
太极拳是内功拳,尤其注重桩功的修炼,不仅有专门的桩功修炼法,如无极桩、混元桩、采气桩、开合桩、虚实桩、八法桩、九宫桩等,而且将桩功修炼法融进练拳之中,使练拳就是练桩功,练桩功就是练拳,即拳功合一。 三、练拳似画太极图 练太极拳的过程就是描绘阴阳太极图的过程。太极是螺旋运动的环形混元体,通过...
意拳练法
主要由站桩、试力、试声、走步、发力、拳法、推手、散手等内容组成。 站桩，是意拳的基本功，进行拳术各项训练的基础，是意拳的核心内容和主要的训练手段。站桩根据练习目的和训练阶段的不同，可分为技击桩和健身桩，这两种桩法都是在外形不动即保持相对静止的情况下进行锻炼。健身桩锻炼强调精神训练、...
养生桩的漫谈
其主要内容是养静，就是“独立守神”。东汉以前，很多文人武士兵都会静养，行站坐卧皆可用功，成为一种普通的健身术，后梁武帝时，达摩行教游汉土（此时达摩年六十七岁，是天竺国王第三子番王之子，见高僧传、东流小传、梁武帝、诏文、祭文），传来洗髓易筋等法，唐代有临济、密宗两派，...
形意三体式站法要领
莫叫他起拳 不钻不翻一寸为先 破中既是打 打破紧相连 远打火箭穿心 近打翻弓断弦”。形意拳筑基三体式又叫“三才式”,即天地人三才；也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。站三体式一般是按照“三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”等要领。
孙门八卦拳的练法
凡全体之式,万物之形,莫不由于数式数形而时习之,以求至乎其极,至于用力之久,一旦豁然贯通焉,则万物之中目有所思,心有所感,皆能效法彼之性能,而为我用矣。转掌为高级动桩,内含最上乘内功气功,为道门无上奥秘。小成三年,以苦练转掌为主,体悟三十六歌诀。大成七年以精研四十八法诀为主。初级以练身法为...
武式太极拳的练习歌诀
具体做法是:走架前站好无极式,心静神敛,身正体松,用意先在体内从上到下进行一次巡回检查,看身法是否合乎规矩,如有一处不合,即行改正,再次调匀呼吸,使之深、慢、柔、匀、,然后,用意来指导动作走架,每一动要意在势先,动在意后,如手向前按,要先有向前按的想象,想着手如何出,劲点落在何处,手就如此出,...
尉荷捷凝： 常练无极桩气功,可增强人体的健康,推迟衰老,为四化多做贡献. 一、无极式气功与其他气功的区别: 1、调身:三点对成一直线(即百会穴、会阴穴、涌泉穴三点). 2、调心:意守脐中. 3、调息:自然呼吸.二、无极气功的特点 1、动...
绿春县13412952474： 站无极桩时要诀 - ？
尉荷捷凝： 首先,关于虚灵顶劲之微调之法,要点是下巴略向内收,意念放在大椎骨(即第七 颈椎),再在此基础上,旋转大椎,要记住是意念在整个第七椎,向左(或向右)旋转 颈椎.这个下巴内收的旋转方法,还只是调形,必须用意不用力,以求达...
绿春县13412952474： 有谁知道太极功的无极桩怎么做!？
尉荷捷凝： 太极松功无极桩 传统太极拳讲究松柔松空松无,最佳状态是唐代先师李道子《授秘歌》中唱到的“无形无象,全体透空”的境界.即为心,神,意,气静,极为安静,筋骨肌肤净,极为干净. 无极桩炼法 习炼松功要站好无极势,在无极势中连...
绿春县13412952474： 求无极静桩功练法! - ？
尉荷捷凝： 无极桩心法两眼平视注远方、凝神片刻返神光、意领气从祖窍降、一下涌泉四梢畅.其功站法两脚开立与肩同宽松肩垂肘开胯屈膝畅胸实腹站定后两眼平视远方一物目的是集中注意力然后把目光收回至两眉之间的祖窍穴用意念沿身体中线下降至脚底涌泉穴同时全身放松心无杂念空空洞洞开始入静
绿春县13412952474： 形意无极桩的具体练法 - ？
尉荷捷凝： 自然地垂手站立,两脚左右平行分开,距离与肩宽相等;膝关节不要用力挺直,要放松微屈.对胯部要求尾闾自然中正,整个躯干要自然放松,含胸拔背.两臂勿贴身,有分向左右松开的思想,两腋有空虚...
绿春县13412952474： 怎么练无极桩 - ？
尉荷捷凝： 无极桩就是往那里一戳,不用再动了,这个是最简单的东东了,没有循环什么动作,老老实实站着就可以了. 开始时候尽力站时间长,要身体放松,收敛精神,双目平视,全身舒适,松紧适度. 能站几个小时的后,看你的个人时间充分与否,自己每天固定一个小时以上,就可以了. 以后可以换练习其他桩功,不影响. 因为这个桩实在是太简单了,真的没有更多的解释了,字打多了我都要受不了,这么简单的东西都搞不定,那没有那个师傅要教你的. 给分,给分.
绿春县13412952474： 站无极桩的要决是什么????？
尉荷捷凝： 松腰垂臀
绿春县13412952474： 无极桩的动作要领是怎样的? ？
尉荷捷凝： 持球:右手动作要领:以立正姿势站立,双腿并拢,全身放松.双手自然下垂,右手轻松托球.目光平视前方,心田保持空灵、愉悦.习练体会:这个动作是此后所有动作的基础,因此有个很好听的名字,叫做＂无极桩〃.做这个动作时没有呼吸上的要求.不过,由于它是与最后的收尾动作相连接的,因此,在做到第2遍或第3遍＂无极桩＂时,一般会感到心跳微微加速.此时可以适度将呼吸频率放缓,加深呼吸力度.
绿春县13412952474： 太极拳无极桩怎么练?详细 - ？
尉荷捷凝： 太极拳的桩式很多,可以说式式皆桩,但基本桩式是无极桩和太极桩.一、无极桩 太极拳预备式即为无极桩.杨澄甫在《太极拳体用全书》中写到“立定时,头宜正直,意含顶劲,两眼平视,含胸拔背……守我之静,以待人之动,则内外合一,...
绿春县13412952474： 怎样求气太极拳 - ？
尉荷捷凝： 先说下,回答不是我自己回答的,是我帮你找的专业级答案 想把太极练深,练气是十分必要的.练气就要先站桩,站桩和扎马步一样,马步是外家桩,内家拳站桩是内家桩,不过也有相通的地方. 太极拳站桩,站的是“无极桩”,由浅入深,...
