谁给我一些夏天解渴消暑好喝的果汁食谱

夏天吃什么或喝什么容易解渴解暑又健康~

吃西瓜、桃子啊 多喝酸梅汤 还有绿豆汤

导语
炎炎夏日即将来临，高温酷暑，太阳无情的灼烤着我们的皮肤和大地，每年中暑的人数也逐年递增，防暑意识的缺乏是我们隐患之一，那怎样做好夏天防晒防暑呢？
炎热的夏天里，空气的湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。那么，消暑解渴茶怎么做？下面跟小编来了解。
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消暑解渴茶怎么做
1、消暑解渴茶怎么做
1.1、夏枯草荷叶茶
做法：夏枯草，荷叶各10克，煎汤，取汁，每日数次服用。
作用：能起到清肝养血补血的作用，又能疏通结气，具有降压作用。
1.2、菊花绿茶饮
做法：菊花、槐花、绿茶各3克，沸水冲泡。每日数次饮用。
作用：具有疏风清热清肝利胆的的作用，可以作为高血压辅助治疗。
1.3、山楂茶
做法：鲜山楂压扁制成干山楂打碎，每日30克，加冰糖适量，沸水冲泡。
作用：具有疏风清热清肝利胆的作用，可作为高血压辅助治疗。
2、夏季消暑解渴吃什么
2.1、多吃粥
多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用决明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。
2.2、多喝汤
当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤。
2.3、多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。
3、消暑解渴的食谱有哪些
3.1、冰糖薄荷绿茶
做法：烧开的热水泡一壶绿茶，薄荷叶在杯子里捣碎，滤出薄荷汁。冰块装满杯子，杯子里倒入晾好的绿茶，薄荷汁，加入甘汁园老冰糖，适量柠檬汁，用搅棒搅匀。一杯清凉解渴的薄荷冰绿茶做好了。
3.2、红糖玉米汁
做法：甜玉米洗净，掰下玉米粒;将玉米粒倒入锅中，加清水煮开后，撇掉浮沫，改中小火煮10分钟左右;稍凉后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中，搅打出浆;过滤玉米浆;加入甘汁园红糖、奶油即可。
3.3、青瓜梨子汁
做法：青瓜1根、梨子1个、冰糖适量。青瓜、梨子洗干净后，用盐把表皮搓片刻，或者用食用小苏打清洗，再冲洗干净。把食材切成小块。放入料理机，加适量冰糖，或者蜂蜜一起打，打细腻些口感更好。
夏日饮食注意事项
1、多吃苦味食物。因为热，总喜欢吃冰的糖水、甜点，觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。
2、注意补充维生素。高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充。作为“食肉兽”，在夏天就素点吧。
3、别忘补盐补钾。夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。
4、暑天宜清补。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的，自己看着办。
夏季如何防暑
1、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
4、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。
五款美味扇贝肉的做法快来学习吧
导语
扇贝是扇贝属的双壳类软体动物的代称，约有400余种。壳、肉、珍珠层具有极高的利用价值。很多扇贝可作为美食食用。扇贝又名海扇，其肉质鲜美，营养丰富，它的闭壳肌干制后即是“干贝”，被列入八珍之一。那么扇贝怎么吃呢？下面就一起看看吧。
扇贝肉的肉质鲜美、营养丰富，不过大家一般吃扇贝肉都在外面的餐馆，如何在家自己做扇贝肉呢？当然是要学会扇贝肉的做法啦。今天小编就来给大家介绍扇贝肉的做法，让大家在家也能吃到好吃的扇贝肉。
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在看扇贝肉的做法之前，还是先来了解一下扇贝的营养价值吧
1、健脑：富含碳水化合物，维持大脑功能必须的能源。
2、明目：富含钙，增加眼球壁的弹力，防治近视的发生与发展。
3、健脾和胃：适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。暖胃，治疗胃寒症。
4、润肠：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
5、养颜护肤：含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。
6、通血：适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。铁的含量高，吸收好。
7、抑癌抗瘤：有效预防癌症，降低癌变的发生率。延缓和抑制癌细胞生长、扩散。使癌细胞退化、萎缩。
扇贝的营养价值是如此之高，下面就让我们一起来学习扇贝肉的做法吧，扇贝肉的做法并不简单，大家一定要耐心学哦。
扇贝肉的做法一、蒜蓉蚝油扇贝肉蒸粉丝
食材：扇贝、粉丝、蒜蓉、姜蓉、蚝油、鸡精、芝麻油、生抽、枸杞。
做法：
1、扇贝去壳洗干净，粉丝泡水控干装碟；
2、姜蓉、蒜蓉、鸡精、蚝油、生抽、芝麻油调汁；
3、把扇贝肉平铺在粉丝上，把调好的汁均匀淋在扇贝肉表面，撒上枸杞上锅蒸，水滚八分钟即可，出锅撒上葱花就可以开吃了。
功效：补肾、滋阴、下气、补血、富含碳水化合物、富含铁、改善血液循环、延缓衰老、抗氧化。
扇贝肉的做法二、肉末粉丝蒸扇贝肉
食材：扇贝、瘦肉、粉丝、小葱、姜、蒜、红辣椒、花生油、盐、胡椒粉、香菜、豆豉油、生粉。
做法：
1、瘦肉剁成肉蓉放盐、味精、生粉抓均，放置入味待用；
2、扇贝洗干净备用，姜切末、蒜切末、红辣椒切末、小葱香菜切好；
3、粉丝下水煮好滤干凉着；
4、热锅下油下蒜末、姜末翻炒，下小葱白、红辣椒末翻炒均匀，倒入少量豆豉油翻炒均匀出锅；
5、扇贝摆到大圆盘，扇贝肉掀开一个一个酿上粉丝，再码上肉末；
6、上锅大火蒸5分钟关小火，一个一个放上葱姜末料，开大火再蒸2分钟息火；
7、开盖依个放上葱青和香菜，再盖盖一分钟，海鲜大菜肉末粉丝扇贝可以上桌了。
功效：补肾、滋阴、下气、补血、富含碳水化合物、富含铁、辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智。
扇贝肉的做法三、肉末粉丝蒸扇贝肉
食材：扇贝、瘦肉、粉丝、小葱、姜、蒜、红辣椒、花生油、盐、胡椒粉、香菜、豆豉油、生粉。
做法：
1、瘦肉剁成肉蓉放盐、味精、生粉抓均，放置入味待用；
2、扇贝洗干净备用，姜切末、蒜切末、红辣椒切末、小葱香菜切好；
3、粉丝下水煮好滤干凉着；
4、热锅下油下蒜末、姜末翻炒，下小葱白、红辣椒末翻炒均匀，倒入少量豆豉油翻炒均匀出锅；
5、扇贝摆到大圆盘，扇贝肉掀开一个一个酿上粉丝，再码上肉末；
6、上锅大火蒸5分钟关小火，一个一个放上葱姜末料，开大火再蒸2分钟息火；
7、开盖依个放上葱青和香菜，再盖盖一分钟，海鲜大菜肉末粉丝扇贝可以上桌了。
功效：补肾、滋阴、下气、补血、富含碳水化合物、富含铁、辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智。
扇贝肉的做法四、蒜蓉米粉蒸扇贝肉
食材：扇贝、米粉、蒜蓉、盐、耗油、酱油、油、小红椒、葱花。
做法：
1、蒜蓉剁碎后加入辅料中除葱花以外的东西，放一边备用；
2、米粉用凉水泡开晾干水备用；
3、扇贝清理干净备用；
4、用大盘把米粉和调好的蒜蓉汁拌匀；
5、把拌匀的米粉放入清理好的扇贝上面，上锅蒸15分钟，出锅洒葱花上桌开吃。
功效：补肾、滋阴、下气、富含碳水化合物、升压、补血、护齿。
扇贝肉的做法五、扇贝肉疙瘩汤
食材：蛤蜊肉、扇贝肉、虾仁、鸡蛋、白菜叶、面粉、生姜、胡椒粉、盐、香油适量。
做法：
1、海带浸泡备用，姜切成稍粗的丝，白菜叶子撕成小朵，根茎部分切成小块。
2、鸡蛋打散放入适量白胡椒粉打匀备用。
3、热锅加适量油倒入鸡蛋让蛋液形成均匀的圆形的薄薄的蛋皮，将蛋皮略微散热，卷起切丝备用。
4、坐开水放入适量料酒、扇贝、蛤蜊、虾仁焯水，泡好的海带用剪刀剪开成小块备用。
5、另起锅放入姜丝爆香加入所有海鲜稍稍炒下就出锅，坐水烧开放入白菜，水再次开了以后放入海鲜和蛋丝。
6、面粉搓成疙瘩，面疙瘩倒入锅中用筷子充分搅拌，炖开以后加盐就可以出锅啦，喝之前加白胡椒粉、香油调味。
功效：补肾、滋阴、下气、润燥、增强免疫力、护眼明目、补血、护齿、保护骨骼。
结束语：怎么样，扇贝肉的做法你都学会了吗？扇贝肉的做法虽然不简单，但也并不难，大家可以下厨练习一下，按照小编介绍的扇贝肉的做法来，一定能做出好吃的扇贝肉的。
三明治的做法让你每个早晨都元气满满
导语
早餐要吃好，要吃的营养均衡，这样才能开始精神的一天。三明治就是个很好的选择，它不仅做法简单省时，而且里面的食材多种做样。
三明治虽然是从西方传过来的一种食物，但是却受到了我国人民群众的广泛欢迎。特别是对于生活节奏快，工作压力大的白领朋友来说，三明治是他们的生活当中不可或缺的好伙伴。三明治的做法非常简单，但营养价值和口感却一点不马虎。今天小编传授给大家六种三明治的做法，马起来这一周的早餐就不愁啦！这六种三明治的做法，上班族和学生党一定不容错过！
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1、培根三明治的做法
所需食材：土司2片、鸡蛋1个、白糖、西红柿、黄瓜、培根适量、芝士一片、草莓酱适量。
制作步骤：(1)把西红柿切成片，黄瓜切成片。
(2)培根放进锅中，煎至金黄，香味溢出，即可盛出。
(3)准备好碗，打入一个鸡蛋，然后直接倒入锅中，煎至8成熟，盛出。
(4)准备2块土司，放在锅里稍微煎一下，取出其中一块，裹上草莓酱，涂抹均匀，再放上一片芝士，黄瓜片，加入煎好的培根，再加上一些番茄片、草莓酱和煎好的鸡蛋。另一片土司涂抹上草莓酱，覆盖在鸡蛋上，三明治就做好了。
2、火腿蛋三明治的做法
所需食材：吐司3片、火腿2片、盐、油适量、鸡蛋1个、西红柿片3片、生菜3片、蛋黄酱、黑胡椒粉适量。
制作步骤：(1)锅中刷油，打入鸡蛋，加入适量盐和黑胡椒粉，鸡蛋煎熟取出备用；
(2)生菜洗净，西红柿切片，火腿切片；
(3)吐司片均匀地抹上蛋黄酱，放上生菜叶，放上西红柿片，再放上一片抹上蛋黄酱的吐司片；
(4)放上煎好的鸡蛋，放上火腿片，盖上最后一片涂好蛋黄酱的吐司片；
(5)切四份，装盘食用。
3、松软花生酱三明治的做法
所需食材：三明治切片100g 、花生酱适量、蓝莓炼乳适量。
制作步骤：(1)将一片切片放在三明治模具上，抹上花生酱，盖上另一片面包；
(2)合上三明治模具压制；
(3)平底锅置于文火上，不用加油什么的，慢慢烤制即可；
(4)烤到两面金黄装出来，淋上蓝莓炼乳，香甜可口的三明治就做好啦。
4、迷你土豆三明治的做法
所需食材：小面包1个、土豆2片、火腿1片、沙拉酱适量。
制作步骤：(1)把面包切片后压出心型；
(2)土豆和火腿切片压出心型，油锅煎熟；
(3)拿一片面包，上面抹沙拉酱，盖一片土豆，土豆上抹沙拉酱；
(4)再盖上火腿，火腿上抹沙拉酱，再盖上一片上下都抹沙拉酱的面包片即可。
5、水果沙拉三明治的做法
所需食材：面包片2片、沙拉酱、蓝莓酱适量、西瓜1片。
制作步骤：(1)在一片面包片上涂上蓝莓酱，另一片面包片上图上沙拉酱；
(2)把西瓜放在涂有沙拉酱的一片面包片上。
(3)把涂有蓝莓酱的面包片合上；
(4)切成四等份即可。
金枪鱼咸蛋口袋三明治的做法
所需食材：吐司片6片、金枪鱼罐头1/2罐、咸蛋1个、酸黄瓜、洋葱、芥末籽酱、黑胡椒碎、沙拉酱适量。
制作步骤：(1)将适量的洋葱、酸黄瓜切末；金枪鱼罐头控去多余水分；咸蛋用勺碾碎；所有这些放入盆里加适量芥末籽酱、黑胡椒碎、沙拉酱搅拌均匀，成为内馅；
(2)吐司用擀面杖稍微擀压一下，在中间部位加入适量的内馅；
(3)再覆盖一片吐司，然后用模具压制，去掉多余的边角即可。
涨姿势，了解了五花八门的三明治的做法，那你知道三明治是怎么来的么？
三明治的历史几乎和蛋糕一样古老，只是最初似乎没有一个特定的名字，关于三明治的来历，还有一个有趣的故事呢。
小伙伴们有没有发现，小编所介绍的这六种三明治的做法有一些共同的特点？没错，那就是方便！三明治的方便之处不仅体现在三明治的做法上面，还体现在三明治便于携带上面。因此小伙伴们以后可以不再日复一日地领着豆浆油条了，口感各异的三明治能给你的早晨带来非凡的享受！
自制鸡蛋灌饼就是这么简单
导语
鸡蛋灌饼是源于河南信阳的汉族传统名点。深受当地居民喜爱。把鸡蛋液灌进烙至半熟的饼内，继续煎烙后烤制而成。饼皮酥脆蛋鲜香。鸡蛋灌饼也算一种早餐，有蛋有面有青菜有营养又方便很受大家欢迎。
大家喜欢吃鸡蛋灌饼吗？相信很多人都会回答是的吧！源于河南信阳的特色传统名点，以前是当地人很喜爱的一道小吃。不过现在呢，可能已经是全中国人民喜欢的一道小吃了吧！今天，我们就一起来学学自制鸡蛋灌饼吧。
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鸡蛋灌饼的做法一
材料：面粉100克、葱花10克、鸡蛋2个、精盐6克、花生油50克、五香粉2克。
做法：
1、把面粉加温水150克和成面团，揉匀，揪出4个剂。
2、将面剂逐个擀成薄圆饼，在饼面上刷一层花生油。
3、撒上葱花(2.5克)、精盐(1.5克)、五香粉(1克)，摊匀。
4、由外向里卷起来，两头抹点油。
5、立起来，用手按扁，再擀成圆饼坯。
6、把鏊子(烙饼铛)置火上，烧热后放上饼坯。
7、烙至八成熟时，在饼边划一个口，用筷子插入饼内顺两边搅动一下，使饼的上下两层皮分离开。
8、取鸡蛋1个磕碗内打散，灌入饼内，把饼口捏在一起。
9、再在鏊子上撒点油，继续煎烙，待饼内鸡蛋暄起来即熟。
鸡蛋灌饼的做法二
材料：批塔饼1个、鸡蛋1只、小葱1棵、油50克、盐、味精少许、甜面酱、香酱、自制酱。
做法：
1、将鸡蛋打入碗中。将葱切成碎葱花，加入碗中。
2、同时根据个人口味加入盐，味精。
3、平底煎锅中倒入油。
4、大火加热至7成热时，放入批塔饼。
5、转中小火。煎至开始变成金黄色时，将饼翻转。
6、用刀子在饼上画一个T型的开口。
7、用筷子从开口处将饼挑起，然后将搅好的鸡蛋倒入。
8、继续用中小火煎至饼呈金黄色；饼中的鸡蛋熟透后即可。
鸡蛋灌饼的做法三
材料：面粉、鸡蛋、生菜、海鲜酱、蒜蓉辣酱、味精。
鸡精，红油豆瓣酱
做法：
1、将面粉用凉水和成面团后醒发10分钟。
2、取少许面粉，用食用油，加少许盐调成稀油酥备用。
3、取出醒好的面团，加入四分之一的烫面，一起和均匀。
4、揉成条后下剂，逐个抹上稀油酥，包紧后再次醒发片刻。
5、将饼坯擀成饼，平锅中加少许油，至油温5成热时下入面饼。
6、煎至饼起泡时从中间扎破，将打散的鸡蛋灌入，煎至两面金黄出锅。
7、海鲜酱加蒜蓉辣酱，用少许油调匀，抹在饼上，加入生菜即可食用。
鸡蛋灌饼的做法四
材料：面粉300克、热水120克、冷水60克、鸡蛋五个(每张饼灌一个)、葱花、盐、油。
做法：
1、面粉用热水烫一下，再慢慢加入凉水和成比较柔软的面团，静置半小时。
2、面案抹少许油防粘，将面团擀成椭圆形的大片。
3、在面片上涂少许油和盐，把面片卷起来切成小段。
4、把面团横向压扁，团圆。
5、擀成薄饼。
6、锅中放适量油，把饼煎至两面金黄八成熟。
7、鸡蛋加葱花加盐混合均匀。
8、用筷子在饼边捅开一个小口，并把饼里面的层划开，把蛋液灌入饼中。
9、盖上锅盖，每面再煎一分钟至蛋液凝固即可。
介绍了以上几种鸡蛋灌饼的做法，我们再来说说鸡蛋灌饼的营养价值吧！
1、鸡蛋可以润燥、增强免疫力、护眼明目。
2、鸡蛋灌饼也算一种早餐，有蛋有面有青菜有营养又方便很受大家欢迎。
结语：好啦，关于鸡蛋灌饼的做法的知识差不多就是这样啦！说起鸡蛋灌饼，大家有没有一点馋啊？如果有的话，就快快动起手来吧！

　　果汁的制作方法大全

　　榨果汁机把橘子、广柑等水果洗净去皮，加工后去渣加水和少量白糖，放入奶瓶中喂孩子。
　　番茄汁制作法
　　将熟透的番茄洗净，放在开水中烫一下，去皮切碎，用干净的纱布包好，用力挤压，使鲜汁流出，加少许白糖和水，放入奶瓶中喂孩子喝。
　　菜水制作方法
　　取少许新鲜蔬菜，如菠菜、油菜、胡萝卜、白菜等，洗净切碎，放入小锅中，放少量水煮沸，再煮3-5分钟，菠菜可少煮一会儿，胡萝卜可多煮一会儿，旋转到不烫手时，将汁使出，加少量白糖，放入奶瓶给孩子信用。
　　果菜的配制可根据自身的体质、肤质及发质来选择不同的配方。适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是：芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等适量。制作方法是将以上水果洗净去皮切块、将蔬菜洗净切段，一同用搅汁机搅汁，用蜂蜜调味饮用，每日1次。坚持饮用可收到神奇的美容健体功效，并有润肠通便及去除体味的作用。

　　那么多神奇效果，是不是让你心动了？心动不如行动，让我们一起共享果菜汁的清爽口味吧！如果你没有时间进行DIY，汇源果汁也是你不错的选择。

　　香蕉杂果汁

　　功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。

　　用具：搅拌机

　　材料：香蕉1支；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯

　　做法：

　　1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中。

　　2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁。

　　3.香蕉剥皮，切成数段。

　　4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。

　　心得：

　　1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。

　　2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要尽量用完，否则切开后放置太久会变色。

　　高VC鲜果汁

　　功效：番茄中的钾可净化血液、强化血管，生食番茄可以预防肝与胃的疾病，其中果肉内所含的VC十分丰富，对美白肌肤的效果非常显著。材料： 柳橙1个，柠檬1/4个，番茄1/2个，蜂蜜1大匙。

　　做法：

　　1.先将番茄削去外皮，待用。

　　2.柳橙、柠檬榨出新鲜果汁，待用。

　　3.将番茄和新鲜果汁放入果汁机中，调入蜂蜜和冰块搅拌，即可倒入杯中享用。

　　雪梨香蕉生菜汁

　　功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤。

　　材料：雪梨1个；香蕉1支；生菜100克；柠檬1个。

　　用具：榨汁机

　　做法：

　　1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

　　2.香蕉去皮切成数段。

　　3.生菜洗净，包裹着香蕉。

　　4.柠檬连皮对切为四份，去核。

　　5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

　　心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。

　　葡萄柠檬汁

　　功效：令肌肤嫩滑、面色红润。

　　柠檬含有丰富的维他命C。

　　材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

　　做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

　　排毒养颜蔬果汁

　　功效：整肠作用。

　　材料：桃子、蜂蜜(或黑砂糖)、牛奶(或豆浆)、冰块。

　　1.剥掉桃子皮,削下果肉。

　　2.将牛奶加入蜂蜜，用果汁机搅拌，然后加进冰块，继续搅拌。

　　3.把削下的果肉放进牛奶中，搅拌约30～40秒。

　　心得：要注意的是，如果搅拌过久，会产生很多的泡沫。

　　饮用果汁的几点注意事项：

　　1、两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间。果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类，可刺激食欲，有助于消化。

　　2、新鲜果汁不应加糖，特别是给婴儿的果汁更不能加糖，否则会造成对甜食的依赖，甚至养成一辈子喜欢甜食的习惯。

　　3、果汁不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。给婴儿喝的果汁可以用热水烫一下。

　　4、不宜喝果汁的人。如患溃疡病、急慢性胃肠炎的人是不能喝果汁的。有个别人喝果汁会出现腹胀和腹泻，这是因为果汁中含有不能被消化的碳水化合物。另外，肾功能欠佳的人，应避免在临睡前饮用，否则会造成早晨醒来后的手脚浮肿。
　　鲜橙汁
　　做法：1、取新鲜橙子1个，冰糖粉5克。2、将鲜橙子洗净，横切成两半，放在挤果汁器上压出橙汁。3、橙汁中加入2-3倍温开水，放入冰糖粉调匀就可给宝宝喂食。
　　制作、喂食要领：1、可在宝宝4个月后喂鲜橙汁。第一次喂量约一茶匙，以后逐渐增多，最多每次不能超过80CC。2、必须选购新鲜橙子，另外榨汁机要经常清洗，以保证橙汁的干净、卫生。
　　专家点评
　　自制橙汁完全可以作为宝宝的常备饮料。鲜橙中含丰富的维生素C、果酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸、蛋白质、粗纤维、铁、钙、磷等，宝宝每日喝适量的橙汁有利于增进消化，补充母乳、牛奶中维生素的不足，增加抵抗力，促进生长发育，还可以预防坏血病
　　更多果汁制作方法：

　　果味胡萝卜汁
　　做法：1、选胡萝卜1个，苹果半个，白糖5克。2、胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁，放入锅内加适量清水煮，约20分钟可煮烂。3、用清洁的纱布过滤去渣，滤下的汤中加入白糖调匀即可饮用。
　　制作、喂食要领：1、要选用新鲜的胡萝卜、苹果作原料，制作时，要切碎、煮烂，最后滤去胡萝卜、苹果渣。2、宝宝3个月后就可少量喂食。刚开始喂时，要添点温开水稀释一下。
　　专家点评
　　胡萝卜中含丰富的β-胡萝卜素，可促进上皮组织生长，增强视网膜的感光力，是婴儿必不可少的营养素。但因胡萝卜有一种特殊的气味，有的宝宝不喜欢喝，和苹果搭配制成果味胡萝卜汁，兼顾营养和口味，做法不错。

　　胡萝卜山楂汁
　　做法：1、选新鲜山楂10颗洗净，每颗切四瓣；胡萝卜半个洗净切碎，备绵砂糖10克。2、山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，再用小火煮15分钟后用纱布过滤。3、将滤过的胡萝卜山楂汁倒入杯中，加糖调匀，待温后即可食用。
　　制作、喂食要领：1、过滤程序不能少。2、可给5个月以上的宝宝饮用，每次2-3调羹即可。3、最好在吃奶前半个小时左右喂食。
　　专家点评
　　山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。其中维生素C含量比苹果高10多倍，所含的钙、铁等也远远超过其它水果。这款由胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津，对增进宝宝食欲很有益。

　　菜叶汁
　　做法：1、选青菜200克（菠菜、油菜、白菜均可）。2、青菜洗净后浸泡30分钟，捞出后切碎待用。3、锅内加一小碗清水，煮沸后将碎菜放入，盖紧锅盖再煮5分钟。4、用汤匙压菜取汁并入菜汤，加入精盐少许，能稍稍尝到咸味为度，即可食用。
　　制作、喂食要领：1、制作时只取菜叶，不要带菜梗。菜要切碎、煮烂。2、菜汁应随煮随用，以免久放变质。3、适合4个月以上的宝宝食用。
　　专家点评
　　绿叶蔬菜中含丰富的维生素和叶酸，宝宝发育必不可少。绿叶蔬菜制成菜汁，能帮助宝宝吸收丰富的钙、铁和维生素。

　　西瓜汁
　　做法：1、西瓜瓤100克，白糖5克。2、将西瓜瓤放入碗中，用匙捣烂，再用消毒纱布过滤。3、汁内加入白糖，调匀即成。
　　制作、喂食要领：1、要选择既不太生也不太熟的西瓜，推荐“小玉西瓜”。2.5个月以上宝宝可以尝试，但不要冰镇，以防西瓜汁过凉伤宝宝的胃。
　　专家点评
　　西瓜汁含有丰富的维生素C、葡萄糖，维生素B1的含量也很高，并含有多种氨基酸、磷酸、磷、铁等成分，具有清热利尿的作用，可以适当喂食。

　　番茄果汁
　　做法：1、备新鲜番茄1个，苹果1个，白糖5克，烫开水适量。2、将番茄洗净，用开水烫后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出，苹果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2汤匙兑入番茄汁中。3、将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。
　　制作、喂食要领：1、一定要挑选成熟汁多的番茄。2、不要让宝宝空腹食用。
　　专家点评
　　新鲜番茄汁中富含维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、维生素K、维生素P等，可补充宝宝维生素摄入不足，增加抵抗力，还含有钙、磷、锌、铁、锰、铜、碘等宝宝生长不可缺少的微量元素，对宝宝的生长发育特别有益。

　　鲜柠檬汁
　　做法：1、将柠檬洗净，在沸水中浸渍15分钟后，切成薄片。2、将柠檬薄片放人经煮沸消毒过的玻璃瓶内，放一层柠檬片，铺一层白糖。3、浸渍1周后即可用来泡开水喂给宝宝。
　　制作、喂食要领：一定要选择新鲜的柠檬作原料，容器一定要清洁。
　　专家点评
　　柠檬含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、黄酮类以及钙、磷、铁等对宝宝生长十分有益的营养物质，有健胃作用，经常饮用，能增加宝宝食欲，帮助消化吸收，还能促使宝宝皮肤白嫩，头发柔软光泽。

　　红枣苹果汁
　　做法：1、新鲜红枣20只，一个苹果清洗干净，再用开水略烫备用。2、红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。3、用小刀将苹果切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。4、将苹果泥倒入锅中略煮，过滤后给宝宝食用。
　　制作、喂食要领：1.4个月以上的宝宝即可食用。2、火大的宝宝不适合多食。
　　专家点评
　　红枣富含多种维生素、植物蛋白、矿物质等宝宝发育所必需的营养成分，而且含有增强记忆力的核酸及锌元素，对于宝宝智力发育有着特殊的功效。婴儿期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育自然也是有利的。

　　白萝卜果汁
　　做法：1、小白萝卜一个切成细丝，梨半个切成薄片待用。2、将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟即可食用。
　　制作、喂食要领：1、适宜于5个月以上的宝宝食用。2、果汁隔夜不要再给宝宝喂食。
　　专家点评
　　白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分，具有止咳润肺，帮助消化等药疗和保健作用。

　　南瓜汁
　　做法：1、南瓜100克去皮，切成小丁蒸熟。2、将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。3、在南瓜泥中加适量开水稀释调匀，加盐或者糖少许，放在干净的细漏勺上过滤一下。
　　制作、喂食要领：1、南瓜一定要蒸烂。2、6个月以上的宝宝可以直接喂食。3、可加入米粉或乳儿糕中喂宝宝。
　　专家点评
　　南瓜汁中含有丰富的可溶性膳食纤维，富含β-胡萝卜素、维生素E、维生素C、果胶等多种营养成分以及三价铬、锌、
　　镁、钴等人体必需的多种微量元素。有润肠益肝的作用，可增强机体免疫力，是较好的宝宝辅食选择。

最简单也是最传统有效的就是绿豆汤。夏天烧上一锅绿豆汤，也可以放冰箱里冰镇一下，拿出来冰凉又解暑。当然我不建议在里面加糖，糖是高热量的食物，一直加糖可能要发胖了~

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上杭县15566088343： 夏天喝什么果汁最好 - ？
甫菡新达： 1、苹果汁 苹果50克,将苹果去皮,直接研磨出汁.研究表明,苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用,美国儿童研究院研究表明,对儿童而言,100%果汁(尤其是苹果汁)是继奶、奶制品和水之后的最佳饮料.同时还有通...

上杭县15566088343： 夏天榨什么果汁好 - ？
甫菡新达： 1.草莓,黄瓜,番茄,单独,别混2,荔枝,可以加饮料,配鸡尾酒很好喝3.葡萄,选玫瑰香的,可以排金属毒素 另外可以买些干柠檬片,泡水,加到以上饮料中.夏天最消暑怡人的美白方法,莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了...

上杭县15566088343： 夏天,喝什么果汁好?？
甫菡新达： 温开水最好,没有什么可比. 要是喜欢果汁你看看这些;DIY鲜榨果汁 有关鲜榨果汁 不同的水果和蔬菜如果合理搭配,还可以起到治病的作用,如: 黄瓜汁:肾不好的人喝黄瓜汁可以利尿,减轻浮肿,并补充钾离子; 芹菜汁+苹果汁:高血压、高血脂病人饮用可降血压、血脂; 苦瓜汁:有降血糖的作用,适合糖尿病人饮用(可兑水消除苦味); 胡萝卜汁+苹果汁:适合白领一族和学生饮用,可保护视力,缓解疲劳,补充体力; 西瓜汁:夏天饮用消暑解热,利尿排毒; 猕猴桃汁:含大量维生素C,清热生津; 木瓜汁:消滞润肺,帮助消化蛋白质; 橙汁:滋润健胃,强化血管,可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤; 梨汁:秋天多喝梨汁可润肺止咳

上杭县15566088343： 夏季应该多喝那些果汁？
甫菡新达： 给大家介绍4种能够让人更有精神且有益于皮肤的果汁,供朋友们品尝. 1.适量的苹果、胡萝卜、心理咨询菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜,用果汁机打碎,制成营养全面的果蔬汁. 2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量. 3.2个猕猴桃、4只橙子、1个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,可补充体能而且美容. 4.1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏.

上杭县15566088343： 夏天榨什么果汁好?？
甫菡新达： 西瓜汁,苹果

上杭县15566088343： 夏天做什么果汁好喝又解渴?？
甫菡新达： 你好. 这里给你介绍一种夏日解渴的良方——冰镇酸梅汤. 可以用腌酸梅,用鲜梅的口感就更佳. 材料:干乌梅(半斤)、山楂(半斤)、桂花(一两)、甘草(一两)、冰片糖或者红糖. 1、从干货市场买回家的干乌梅和山楂必须先加水泡...

上杭县15566088343： 夏天什么冰果汁最好喝! - ？
甫菡新达： 几种夏天喝的清凉果汁 红萝卜苹果汁 原料:红萝卜2条,苹果1/4个,冰粒适量. 做法:红萝卜去皮,切成粗条状; 苹果去皮、去核;(苹果要少放,否则太甜腻)与冰粒、少量矿泉水同放入搅拌机中搅打至烂即可. 功效:伤风感冒初起喉咙...

上杭县15566088343： 夏季解暑饮品有哪些? - ？
甫菡新达： 1、蒲公英水 蒲公英是农村常见的野生植物,应用价值很高,具有清热解毒以及消肿散结的效果.蒲公英里面含有大量的矿物质以及胡萝卜素,能辅助治疗消化不良以及便秘;蒲公英的叶和根茎具有消炎的效果.夏季每天坚持喝一杯蒲公英水可...

上杭县15566088343： 夏天喝什么果汁最可以消暑 - ？
甫菡新达： 夏天最好的饮料就是绿茶.夏天天气炎热,人的消耗大,出汗多,很容易导致血液粘稠度增高,人容易疲惫,头晕.血液粘稠度高就给心脏带来很大的负荷.绿茶收敛性强,氨基酸含量丰富,可以消暑降温.中医认为,从春天开始人的气血由内...

上杭县15566088343： 西瓜和什么水果榨汁好喝 夏日力荐的7款西瓜榨汁搭配 - ？
甫菡新达： 西瓜搭配香蕉榨汁好喝:西瓜香蕉汁做法:取西瓜瓤100克,去籽,香蕉1根,去皮,切小段,将西瓜瓤和香蕉一起放入榨汁机中搅打成果汁即可.点评:西瓜有清热降火,润肺化痰的功效,香蕉可以清热止咳,清胃凉血,两种水果一起榨汁饮...