如何通过中药食疗改善现代人的睡眠质量？
睡眠对于身体健康和生活质量至关重要。在现代社会，压力重重，工作、学习、家庭等多方面因素常引发睡眠问题。本书精选30种常用安神中药，64种实用药膳方，配合11篇养生指南，让你在享受美食的同时，提升睡眠质量。
Part 1 - 安神助眠秘籍
- 从中医视角解析失眠：理解失眠的根源，中医角度提供对策。
- 中药浴足疗法：轻松入眠，中药浴足成为睡前好习惯。
- 科学饮食篇：安神之道，从饮食开始，如百合莲子麦冬汤、枸杞桂圆甲鱼汤等。
- 失眠食物禁忌：警惕五种可能影响睡眠的食物，避免晚间摄入。
Part 2 - 活用中药安神助眠实例
- 百合：如百合宁神汤，助你享受甜美睡眠。
- 远志、红枣：远志茯神炖猪心、红枣党参牛肉汤，滋补又安神。
- 酸枣仁：酸枣仁鲜百合助眠汤，助你对抗疲劳。
- 核桃仁：核桃仁黄精银耳炖鸽子，营养与安神并重。
- 石斛：石斛参杞炖鹧鸪，炖出健康好睡眠。
通过这些中药和食疗方法，让你在日常生活中找到适合自己的安神之道，确保高质量的睡眠，为健康生活保驾护航。
国民健康从中医食疗做起
二、中医食疗在健康养生中的运用与实践 古人说：凡膳皆药，药食同源，寓医于食。我们的祖先通过总结日常饮食内使用食物对疾病治疗的一系列规律，是本着“未病先防”、“既病防变”的思想，建立在国人体质和生活方式的基础上发展起来的医学，和饮食结合起来，能最有效的指导我们针对性地进行疗养。孙思邈说...
中药当归常见3种食疗方
此食疗方气血双补，适用于气血不足、体质虚弱、倦怠乏力、面色苍白的人群。坚持饮用，能有效调理气血，增强体质，改善精神状态。温馨提示：中药食疗虽有养生保健功效，但不能代替药物治疗。如有疾病应及时就医。当归食疗方虽温和，但孕妇及有出血倾向的人群不宜食用。当归具有补血活血作用，与活血类药物同用...
老人想健康长寿怎样通过中药调理
老年人失眠、便秘、肠胃功能欠佳等均较常见，尽量少用安眠药、泻药和肠胃动力药等西药，如能通过食疗和中药调理解除症状，是比较理想的保健之举。通过倍领安全小编的介绍，老人想健康长寿怎样通过中药调理大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全的知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以让...
中药搭配食疗,这四种方法可以帮你去口臭
口臭在现在这个时候容易出现，是因为天冷大家吃辛辣的东西多，稍微睡不好，肠胃功能不“灵敏”，体内浊气上浮就会出现口臭。中医认为这都是因为 胃火上炎 、 胃腑积热 、 胃肠功能紊乱 、 消化不良 等原因引起的。很多患者去看诊，中医医师会说，这是口气上攻或湿热郁结所致。说的就是这些原因。所以，...
【改善亚健康的中医保健法】
3.食疗法 是在中医理论指导下，通过食用某些有特殊功能的食物来防治病症的方法。各种不同食物之间的合理搭配，可以产生某种治疗作用。食疗法对各种亚健康症状的改善均有积极的作用。4.药膳法 是指根据中医理论，应用药物和食物的搭配，烹调出适用于防治各种亚健康症状的膳食，通过膳食的功效对亚健康患者的...
[中药秘方]五种“去火”食疗法-奇方妙剂
二、吃猪肝可去肺火 表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。三、喝绿豆粥去胃火 表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干...
脾虚、湿气重,怎样通过食疗改善呢?
脾虚、湿气重，怎样通过食疗改善呢？一、脾虚在治疗上用温中健脾，补中益气，临床上主要表现为脾气虚和脾阳虚。对于脾阳虚者，温中健脾常用的有理中汤，温中祛寒补气健脾，用于脾阳虚而运化失健的病证，常用的药物有干姜温中祛寒，党参补脾益气，白术、茯苓健脾祛湿，甘草益气和中，形寒肢冷者可加...
气虚体质怎么调理
气虚体质怎么调理？想要调节气虚的这种体质，那么一定要根据季节的不同来服用不同的中药汤水，这样才能够更好、更快的促进身体健康。一般情况下，出来适当的科学锻炼之外，还可以通过食疗的方法来令身体恢复健康。一、加强体育锻炼 很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以，想要改变这种...
中医如何根治植物神经紊乱?
绝对是您值得放心的植物神经紊乱中医治疗方法。中医治疗植物神经紊乱第二步：食疗调养 关于植物神经紊乱的治疗不单单只是靠治疗方法的作用，调养的重要地位也是不容忽视的。下面由河北新世纪医院的专家给您介绍几种植物神经紊乱的食疗方法：1.桂圆枸杞粥采用桂圆肉15克、枸杞20克，百合30克，红枣（去核）10...
食疗养生汤(滋补养生,健康美味)
食疗养生汤不仅可以滋补身体，还能够调养气血、促进新陈代谢、增强免疫力，有助于预防和治疗一些疾病。在日常生活中，我们可以根据自己的身体状况和需求，选择适合自己的食疗养生汤，以达到保健养生的效果。操作步骤 1.准备食材和中草药：根据所需的汤料，准备好各种食材和中草药。一般来说，食材可以选择瘦肉...
玉霄紫竹： 失眠者的食疗方法之一酸枣仁粥能治失眠症,味美,方便,无任何副作用.方法:将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味即可服用.酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质,并含有甾醇,三皂萜化合物,维生素C,还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等,有镇痛,降低血压和调压和调节神经等作用,一般7-10天为一疗程,须服用3-5疗程. 失眠者的食疗方法之二龙眼冰糖茶 龙眼肉25克,冰糖10克.把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用.每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉.此茶有补益心脾、安神益智之功用.可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘.
迭部县19350003396： 怎样食疗改善睡眠质量 - ？
玉霄紫竹： 少吃油炸 多吃青菜 最好少吃咸 不去饭店 晚餐吃的清淡 饭后吃水果 作适当的运动 别太剧烈 要不睡不着觉 睡前可以喝点酸奶,喝完要刷牙哦
迭部县19350003396： 吃什么食物改善睡眠?？
玉霄紫竹： 吃鸡蛋、喝牛奶、敷黄瓜、用面膜
迭部县19350003396： 治疗失眠的食疗方法？
玉霄紫竹： 薏仁红豆粥
