倒挂锻炼对身体有什么好处
倒挂可以帮助长高，还能暂时增加大脑的血液供应，促进血液循环。
因为这种运动刺激脑垂体分泌更多的生长激素来促进生长（原理：倒挂采血时，脑垂体供血充足，功能增强），同样，倒挂会知道打开脊椎空间，使身体变高，相当于做中医拉理疗，倒挂还可以使面部皮肤越来越好。
但凡事一定不能走极端，倒挂一天不能超过1小时，关键是要坚持。长时间倒挂会导致大脑长期充血，老了也容易头痛，如果你年纪大了就不要这样做，而那些患有心脑血管疾病和高血压的人则不能做这个练习。
扩展资料：
注意事项：
倒挂有两种方法：
1．把膝盖倒过来弯曲，这种倒过来主要是伸展腰部，对腿部也有一定的伸展作用。将脚固定在单杠上，找到一个倒挂的，手可以触地。
同时脚尖尽量靠近小腿，也可以找一个搭档帮忙。最后，注意不要在运动疲劳时倒挂，剧烈运动后不要倒挂容易脑堵塞。
2．一个是倒挂在脚背上，整个身体都被拉伸了，这样更有效，但也更困难和危险，如果你能趴下就最好了。拿一根双杠，把它挂在膝盖下面的一根杠上，把脚背钩在另一根杠上，然后慢慢地放下你的身体。
开始先用手支撑地面，练习的时候长了脱手和脚的功能只有腿挂，最后挂在单杠上。最好有两个运动垫子。
注意：如果以前没有这样做过，那么倒挂在单杠上是不太安全的，现在有一种机器叫倒立可以倒立，倒立有很多好处，还有一种倒立锻炼机。
因为这种运动会刺激脑垂体分泌更多的生长激素促进生长（原理：倒挂时血液汇集大脑，垂体血液供应充足，功能增强）。
同理，倒挂会拉开椎间隙，使身体增高，相当于做中医牵拉理疗。
倒挂还能使面部皮肤越来越好。
但是一切事物不可走极端，每天倒挂不能超过1小时，关键在坚持。一天长时间倒挂会导致脑部长期充血，以后老了很容易出现头痛症状。
年龄比较大的人千万别做。以及有心脑血管病的和高血压的不能做此运动。
倒挂会使腰腿、关节得到充分放松，身体压力消失，故能治病健身。
这一疗法对关节炎、痔疮、下颚松垂等都有效。它还有吸引人的好处是防止衰老所引起的 人体收缩，使身材美观，显得年轻。
开始锻炼时会有不舒服的感觉，但只要坚持一段时间就会消失。从倒挂十几秒钟开始，然 后逐渐加长时间，最长不要超过半小时。由于倒挂后对脖子和头部血管的压力增加，有血压高 和心脏病的人不要用此方法锻炼。
对颈椎和腰椎间盘突出或膨出有一定改善，最好是吃饭2小时后倒挂，每次控制在10分钟以内，我就是这样做的，近两个月了，腰椎不像以前那样累不得了，但一定要坚持才会起效。
总要是使血液流到脑部，促进脑部血液循环啦，不过时间太长也是不好的，就像运动时间太长了也伤身啊。
练习倒挂能够使身体机能增强，因为倒挂时身体腿部的力量会持续发力，长期以往腿部力量就会大大的增强，但是倒挂也有一个坏处，就是容易引起脑部充血，人会变得昏厥。
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罗源县19368376563： 倒挂对身体有害还是好 - ？
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