两大诀窍提高男人睡眠质量
很多人每天睡5、6个小时后，依然精力充沛。有的人一天睡8、9个小时甚至十几个小时就抑郁了。为什么？其实这和睡眠质量有关，那么怎样才能提高男性的睡眠质量，保证他们的睡眠健康呢？这里有几个提高睡眠质量的方法。
因为每个人的身体状况不一样，所以睡眠好和持续时间的关系不是那么明显。关键在于躺下后10分钟内能否入睡。10分钟是一个转折点。在此之前睡觉有利于进入睡眠阶段，进而分泌更多的生长激素帮助消除疲劳；如果此后一直没有入睡，很容易失眠或降低睡眠质量。
节假日：
很多人工作日忙到周末或者节假日就睡着了，以为可以补觉。其实这个习惯会打乱人体生物钟的节奏，效果会适得其反。这也是人们在假期后经常无精打采的原因之一。所以，节假日尽量按照平时的作息时间起床吃饭，最多比平时晚2个小时，才能保持生物钟的节奏。如果白天心情不好，可以午睡来补救。时间20分钟左右，看疲劳程度。但需要注意的是，下午3点以后不能睡觉，哪怕睡几分钟，也会影响夜间睡眠。
早上：
色氨酸是人体必需的氨基酸。早餐时服用，晚上会转化为褪黑素，引起困倦，有助于睡眠。香蕉富含色氨酸。早餐吃一颗，不仅补充营养，还有助于睡眠。此外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品、肉类等富含色氨酸，早餐可酌情食用。睡前3小时不能再吃东西，否则入睡后消化系统仍在工作，影响睡眠；平时可以经常吃虾，贝类或者海鱼。它们富含虾青素，抗氧化能力强，保护褪黑激素，帮助睡眠。
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男人该如何保养??
压力大、食物摄取不正确、睡眠不足、熬夜、心情不稳或是女性经期前后,都会造成皮脂腺分泌失调。 2.着重于肌肤的清洁,最好使用洗面皂洗脸,每天清洗2-3次;选用保养品时,要选择水溶性较高的保养品,尽量补充皮肤水分,不要使用油脂太多的乳液类面霜,否则造成毛囊阻塞。 3.清洁之外,还必须缓和皮脂腺分泌,调理平衡表皮...
增强体质的诀窍
2、大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。3、深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症...
保持体型试试六个诀窍
体内脂肪不仅仅是看得见的，如果你胖到有个大肚子，那脏腑里的器官脂肪就真的积累到一定程度了！我们的身体器官每时每刻都在运转，只有晚上进入深度睡眠，它们才能得到相应的休息。睡眠质量越好，你的内脏休息排毒就越好，会减少内脏脂肪的堆积。4.多吃西瓜。西瓜富含氨基酸精氨酸，不仅有助于精子的形成，...
日常男人要注意哪些症状?
可能是前列腺疾病作怪，要及时到医院检查。结语：专家提醒男性朋友，要经常测量血压，血压较高应该到医院检查，并遵照医生嘱咐吃药;适当增加运动量防止肥胖;关注长辈及家属都患过什么病，有针对性地进行保健。2、男性保健的诀窍1、缩小腰围报道称，腹部脂肪会堆积在肝脏等重要器官周围，从而造成血管拥堵，...
男士怎样保养才能永远年轻?
男士保养真有诀窍：一是饮食。三餐均匀，半干半稀，半荤半素，多喝汤水，少量饮酒，不吃零食。二是劳作。作息有度，发汗就好。劳而不疲，劳逸结合。三是心态。为人正经，信守规矩。不刁钻刻薄，宜慢宜善。不妒贤嫉能，谦虚本分。低调为人，淡定生活。四是睡眠。形成习惯，按时睡觉。放松休整，入神入...
男人补肾小诀窍,道家方法行得通噢
如何补肾养肾，一直是我们关心的话题。你知道古人是怎么养肾的吗？圣人般的道家对养神有什么样的研究？下面我们来看看道教的七大补肾法。相信会对你很有帮助。怎么养肾？现在大部分人都讲究补肾，藏精，养生。今天给大家推荐几个流传千年的道家滋肾方法。你不妨试试它们！男士补肾小窍门，道家方法管用。技...
预防男性早泄有哪些诀窍
预防男性早泄的诀窍 1、加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。2、做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。3、改变同房时间。人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已...
男性防止性衰老决窍有哪些?男性受用一生抵抗衰老法则
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。 (8)性格开朗,不为身边区区琐事而烦恼,胸怀开阔是不老的诀窍,精神抑郁会导致阳痿。 (9)力戒烟、酒、玩,保持充足睡眠。 (10)每天坚持服用维生素E胶囊,它可延缓身体衰老与性衰男性受用一生抵抗衰老法则 20-30岁:少吃甜食,少量饮酒,少吸香烟 这一年龄段,男人的身体新陈...
女人学会这个诀窍,夫妻感情会更好
让男人爱到无法自拔的女人都懂得这个诀窍! 到底如何才能让男人越来越爱你,对你死心踏地呢? 男人在感情中都是很善变的,他们的态度转换非常快,以至于让女人捉摸不透。 有人说女人越爱越浓,男人越爱越淡。 开始男人对你热情似火,随着对男人的投入越来越多男人反而一副爱答不理的模样。 其实在相处的过程中,确实有...
男人怎么防止性衰老?男人防性衰老的诀窍有哪些?
很多男性平时忙于工作，不太注意自己的身体，久之身体衰老加快，健康也会受到影响，对于男人来说，性功能如果衰退，会让男人在夫妻生活中失去信心，平时要注意保健，避免性衰老加快，那么男人怎么防止性衰老？男人防性衰老的诀窍有哪些？1、男性防止性衰老决窍（1）要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有...
谏明灯盏： 当前一些男性有失眠的现象,不管用什么方法都是很难入睡的,并且有的时候还经常的做梦,这样导致睡眠质量很不好,并且还会影响男性健康,那么?要想有一个健康的身体,并且有一个高质量的睡眠,那么可以试试下面为大家介绍的应该如...
隆子县17860525629： 我老公才三十多岁,睡眠质量一直不好,怎么办? - ？
谏明灯盏： 1、运动.睡前多做一些小运动,但是不要做过于激烈的运动,就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了.适当的运动有利于很好地入睡.2、晚饭少而精.一定要注意晚上不要吃太多东西,如果吃得太多了,到了睡觉的时候,肚子还是...
隆子县17860525629： 男人睡眠质量差怎么办 - 男朋友这段时间睡眠质量不好怎么办?男朋友这段时间睡眠质量不好,有 ？
谏明灯盏： 养成良好的生活习惯,注意个人习惯 平时可以一起出去活动活动 安慰、鼓励、激励他 面对压力的时候相信有你的关怀他会减少不小的
隆子县17860525629： 怎么提高睡眠质量？
谏明灯盏： 提高睡眠质量的十个方法: 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影...
隆子县17860525629： 怎样提高睡眠质量? - ？
谏明灯盏： 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质...
隆子县17860525629： 怎么提升睡眠质量呢?？
谏明灯盏： 提高睡眠质量的方法有以下几个方面: 1、提高生活质量:合理的营养,因为人体的脑部睡眠是主动过程而不是简单的抑制过程,合理的营养之后,脑部各方面的营养充分,其各方面的机能都得到改善,包括睡眠也能得到改善;适当运动之后,...
隆子县17860525629： 怎样才能提高睡眠质量 - ？
谏明灯盏： 睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能.如果睡眠不足或睡眠质...
