游泳池水太凉,每次都发怵下水,羡慕一下就跳进去的人,有没有什么好方法不会觉得水太凉呢?做热身管用吗
不用热水冲身,这样会造成感冒。
下水前,先做一些健身操,活动一下腿部、胳膊,做一下踢腿、蹬腿、跳跃、扩胸运动,以免抽筋;再就是下水前用凉水冲洗一下,不能用热水,以免温差过大不适应。
从初学游泳来讲,主要是不熟悉水性,不了解水的环境分析: 1初学者不熟悉水性原因分析: 初学游泳者不熟悉水的物性(水的阻力、压力、浮力和水的粘滞性,流动性及难以压缩性)。看到水就发怵:(一怕水冷,二怕喝水、呛水,三怕水不留情),有的人甚至没有下水,就吓得哆嗦,大多数学生在初学时,都有怕水的心理,具体表现在头不肯浸入水中,不肯屏气,浸入水中后又马上抬起头来,始终紧闭嘴巴,或者在水中习惯用鼻子呼气,就会呛入。我们在平时游泳中,很多人在享受游泳的惬意感觉的同时,自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉(尤其是游泳池里的水),以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的痛苦,这种遭遇往往是在初学时最容易发生的事情,作为初学游泳者由于不了解水的特性,水的环境,是造成喝水和呛水的主要原因,也是初学游泳者怕水的主要心理所在。 2初学者喝水和呛水的原因分析: 游泳是人体在水中的水平运动,而人体直立运动与水平运动有着截然不同的特点。其一:由于水的浮力,人体有失去自身重量的感觉。因为人在水中,自身比重还跟呼吸有关,人在呼气时,比重略小于1,约为0.96-0.99之间,因此这时人在水中,就会浮上水面,改变了人在陆地上的重心位置。水的阻力比空气的阻力要大800多倍,这样还在克服和利用水的阻力,才能够学会游泳。初学者在游泳时,总是把头抬得很高,怕喝水,这样既增大了前进的阻力又人为减少了浮力,人体就要沉入水中,所以又导致喝水和呛水。其二:由于水的压力,造成了呼吸困难,出于本能和反应,总是把嘴闭得紧紧的,用鼻子来呼吸,这就犯了游泳的大忌,这样很容易把水吸入气管,造成呛水。其三:由于胸腔的原因,人体下肢的比重比上肢大,浮心靠近上身,重心靠近下肢,在漂浮时容易出现下肢下沉的现象。不能及时和改变身体成水平姿势和平衡,使身体浮心和重心不在一条直线上,结果一时脚却踏不到地,这时也很容易造成喝水和呛水。以上三种都是初学游泳者因不熟悉水性,水的环境,所导致喝水和呛水。 3 .如何克服初学游泳的怕水心理: 3. 1 首先初学者要对水有一个正确的认识,了解水的环境,熟悉水的特性: 游泳是人在水中,在神经系统支配下,以骨为杠杆,关节为枢纽,肌肉收缩为动力,利用水的支撑为作用力向前游进和一项周期性运动。而人在水中静止时,会受到三个力:浮力、阻力和压力,水对人的浮力取决于人体排开水的体积,运动时还会受到水的阻力。因为人的比重和水的比重基本相当,当人体完全沉入水中时可以漂浮在水面上。但是,当人体的某一部分露了水面(比如头部),那么浮力与重力失去平衡,人体就会下沉,如果露出水面的部分越多人体就下沉越。,所以,当人体展开或平躺在水里就可以漂浮在水面上而不下沉,再加上适当的动力,人就可以前进了。当人体在水中运动时,受到一个相反的力——阻力,人体运动的力是和阻力同时产生的,而游泳时既要克服水的阻力,又要利用阻力形成的反作用力,加强向前的推动力,比如划水和蹬腿。所以都受到一个向前的阻力,就是这个向前的阻力推动身体向前运动。而阻力的大小和物体的形状有关,流线型在水中的阻力最小;同时阻力也跟截面成正比,截面越大,游泳时的阻力越大,截面越小,阻力也就越小。所以人在游泳时,身体尽量保持水平位置,呼吸时抬头不应过高,时间不宜过长 ,蹬腿划水力应尽量增大,了解了这些知识对初学游泳者将有很大的帮助作用。 3. 2 选用最适合初学游泳者的正确练习方法和步骤: 熟悉水性,是初学者入门必经的阶段,目的主要让初学者体会和了解水的特性,逐渐适应水中的环境,消除怕水心理,掌握游泳中的一些最基本的动作,为学习和掌握各种游泳技术打牢固的基础。 3. 2. 1 水中行走练习: 在齐腰深的水中做各种行走和跑的练习,用两手维持平衡,会感到腿不听自己支配了,迈步很费劲,水愈深就愈感到迈不开步,这就是水的“阻力”。首先要消除学生怕水的心理,刚开始时,应该采取集体兴趣、欢乐戏水一体的形式,比如:结伴而行,相互手拉手,或者依次扶住岸边循环行走。在水中行走时,当身体站稳后再迈步,身体向前走动时,腿向后蹬和向前抬都要用力,上体可稍前倾,重心落在两脚之间,两手维持平衡。逐渐加快走、跑、转身、跃起、下沉等的速度,便于控制身体,掌握水中行走,是防止喝水和呛水的必要途径。 3. 2. 2 呼吸练习: 呼吸是游泳的关键,也是克服心理恐惧的关键。吸气一定用口,切忌用鼻子吸气,呼气时可用口鼻一齐呼,练习方法:(1)用口吸气后慢慢下蹲,把头全部浸入水中,心里默默的倒计时,等时间到,头出水面呼吸换气,循环练习。(2)头浸入水中片刻后,在水中用鼻子慢慢地呼气,一直呼到快完,但不能抬头呼气,然后起立在水面上用口吸气,吸气之前把最后一点气呼尽。(3)吸气后头浸入水中稍闭气后用口鼻同时呼气,用脸部肌肉感觉头是否接近水面时用力把气吐尽,并用口在水面上吸气,吸气结束后再次把头浸入水中,但是在水中憋气时间逐渐增长如此连续,这样有节奏地,进行数次,进行水中呼吸动作练习。 3. 2. 3 浮体与站立练习: 体会水中的浮力,了解人在水中是可以漂浮起来的,学会浮体后站立,可以消除怕水的心理,练习步骤:(1)抱膝浮体后站立;原地站立,避免喝水和呛水。深吸气后,下蹲低头抱膝,前脚蹬离地底,低头抱膝团身姿势,身体就自然漂浮于水中,站立时两臂前伸,向下按压水,同时两腿伸直,以脚触池底站立;(2)浮体后站立,两脚开立,两臂放松向前伸出,深吸气后身份前倒并低头,两脚轻松蹬离地底,成俯卧姿势漂浮于水中,两臂两腿自然放松伸直,站立时收腹,收膝后两腿伸直,两臂向下按压水并抬头,脚触池底站立。 3. 2 .4 滑行练习: 滑行时臂和腿要并拢伸直,关夹于两臂之间,身体成流线型。练习方法:两脚前后开立,两臂前上举,深吸气后上体前倒,屈膝蹬壁,随后两脚并拢,使身体成流线型向前滑行,滑行停止后收腹屈腿,然后两腿伸直触底站立,掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的一种重要方法,是消除怕水心理的一种有效手段,也是学会游泳的必要途径。 4. 结论: 4. 1 熟悉水的特性,了解水的环境,是初学游泳者的关键所在。 在水中熟悉水性的练习,应尽可能选择在齐腰深的水里进行,怎样维持人体在水中平衡的规律等等,进而消除怕水心理,学习和掌握在游泳中最基本的呼吸、俯卧、漂浮、滑行及站立等动作,为以后学习各种游泳姿势打下基础。 4. 2 初学游泳者,在水中漂浮技术原理,导致怕水心理。 游泳是一项独特的水上运动,是一个特殊的环境,抓不住抱不住的流体。初学者由于胸腔的原因,人体下肢的比重比上肢大,浮心靠近上身、重心靠近下肢,在漂浮时,容易出现下肢下沉的现象。要使身体成水平姿势,并保持平衡,可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置,如将两臂伸到头前时,重心和浮心就接近于一条垂线,身体也就能保持平衡了。 所以,对于初学游泳者来说,开始在水中行走、站立、呼吸、浮体与站立、滑行等练习,其主要目的是让初学者体会和了解水的阻力(摩擦阻力,迎面阻力,漩涡阻力)、压力、浮力和水的粘滞性、流动性及难以压缩性,这样能够使初学者掌握了自己身体在水中漂浮和平衡的能力,利用水的特性,也就很快使他们如鱼得水,学会一整套游泳的技术动作。 祝他早日克服怕水心理、学会游泳
下水前先用热水冲一下身,不用太热,45度左右吧,这样会带走一部分热量,接触到冷水不会觉得太凉。下水要慢一点,先把腿伸进去适应一会再下。
另外,游泳池的水一般是27~28度的,我下的时候没觉得特别凉,你可以问一下他们的水温够不够
先把脚浸下去
然后全身下去后,身体就要得动,不动久了会冷
每隔一段时间上岸透气一下
游泳前多吃点辣子
游泳池的水很凉 女孩子可以下去游吗 会有什么恶果
当然可以啊,很凉说明你还不太适应。如果你真正游着了,就不会感到凉了。恶果?哪里来的,很多人想游都游不了。游泳对身体的健康作用大着呢。不信你游游。
普通心理学游泳时刚下水觉得水很凉,一会儿就不觉得那么凉了,这是什么...
因为我们人在正常的环境中体温是36℃左右,而水的温度低于人体温度,所以刚下去的时候就会突然冷一小会。之后人的体温适应了水的温度,感觉上就不冷了,其实两者温度没有变化。如果当你上岸的时候,就会突然变冷。这是因为身上带有水珠,水珠变成蒸汽吸取身体的热量,所以人的体温下降就会觉得冷。
初学游泳抽筋、感到水太凉怎么办
抽筋是因为你没有活动开 游泳前要做好充分的热身 还有是因为你不会用力 打退用力的是大腿,那样的话就基本上不会抽筋的 游泳的时候,不要太紧张 脚不用抽得太紧,太用力 游泳主要是靠要不是力量的 还有对于水温的问题 你如果觉得冷,就要在水里多游一会儿 尽量不要停……因为这样很容易让身体冷却...
为什么游泳池的水是凉的?
这不是常理吗,游泳池的水要是热的那谁还会去游,我们游泳一般都是因为太热想降降温,而凉水就是一个方式。水热的池叫作温泉也有恒温游泳池,但一般夏天没什么人去。
游泳时水太凉,胃胀气怎么办
可以临时上岸。下水前不要吃太多,游泳时间一次不要太长,
第一次游泳(作文)
到了那儿,我环视四周一看水里全是黑鸦鸦的一片,无论男女老少很多人在水里游泳。有的小朋友拿着水球;有的小朋友拿着救生圈……当我回过神来时,才发现爸爸在水里叫我下来呢!可我一走到水池楼梯旁,往下一看,游泳池仿佛一个万丈深渊……我怕水太深,会把我淹死;我怕水太凉,会在水里打...
防溺水安全教育知识
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长期坚持游泳,是不是会导致寒气入侵?
我是在武汉教学,虽然夏天温度高,但泳池水不加温还是蛮冷的,一天八九节课,经常教学说话,长期泡在水里,除了咽炎、还会有关节炎,膝盖一到冬天就痛,手脚冰凉。 在从事游泳教练之前,我生理期特别规律,每个月都来的特别准时,自从当了游泳教练,每个月生理期都推后7-10天不等,中医说我寒气太重,血色都有点发暗,建议...
难忘的第一次游泳作文300字
从小,我就怕水,对水有一种不详的预感,自从1998年那次特大洪水,我就更怕水了。6岁那年,父母就开始动员我去游泳,最后,我才勉强答应了。当天晚上,爸爸就带我去了龙王山游泳池,一进游泳池我就心慌意乱,我怕水太深,会把我吞没,我怕水太凉,会在水里打哆嗦。我看到游泳池里那些在尽情地...
学游泳的作文500-600字.要作文
从小,我就怕水,对水有一种不详的预感,自从1998年那次特大洪水,我就更怕水了。6岁那年,父母就开始动员我去游泳,最后,我才勉强答应了。当天晚上,爸爸就带我去了龙王山游泳池,一进游泳池我就心慌意乱,我怕水太深,会把我吞没,我怕水太凉,会在水里打哆嗦。我看到游泳池里那些在尽情地...
朱夜前列: 一、 第一次下水的时候,我有点害怕,妈妈和教练就鼓励我,要我胆大些,那些阿姨也鼓励我,可是因为水有点凉,我冷的哆嗦,还是不敢把头放进水里.教练告诉我们,要学会游泳,最先就得学会潜水,在妈妈和教练的鼓励下,我只好一次次...
延寿县13769153017: 为什么我每次游泳冻得发抖 - ?
朱夜前列: 游泳时水温低于人体的体温,体内热量被大量吸收,感觉到寒冷.游泳时不要直接下水,一般游泳馆中设有浴室,先冲凉,使体温适应凉水,再做一些热身运动,这样就不会感到寒冷了 .
延寿县13769153017: 室内泳池里的水太凉,不好游,怎么让自己感觉泳池里的水热一些? - ?
朱夜前列: 入水前先用手在胸口拍一拍,然后脚慢慢伸入水里,憋劲上身扑入水里,一会儿就不冷了.
延寿县13769153017: 喜欢游泳,但是水太冷了.怎样提高抗冷能力啊. 之前的一些运动也行,或者其他都可以说. - ?
朱夜前列: 在岸上做做准备活动,下水之前要先往身上泼点水哦,要不然激冷一下对心脏不好也会感冒的.到水下之后先在比较浅的地方跳跳,然后再游,要不然手脚太冷会抽筋的~~~~~适应了之后应该不会太冷滴.我也很怕冷,游完泳一上岸就裹着浴巾跑去冲热水
延寿县13769153017: 游泳池水太凉了怎么办 - ?
朱夜前列: 2个办法 1 直接跳下去 2 先在池边用毛巾湿水往身上擦 适应后再下去
延寿县13769153017: 每次游泳都感冒怎么办 - ?
朱夜前列: 池水太冷了,一是游泳时间短点,游一下就上岸呆一段时间;二是不能老呛水,从水里出来要用口鼻向外喷气;三是上岸要用浴巾擦干身体,不要吹风.就不容易感冒了.
延寿县13769153017: 描写游泳的词句段大全! - ?
朱夜前列: 描写游泳的句子,段落: 1. 第一次下水的时候,我有点害怕,妈妈和教练就鼓励我,要我胆大些,那些阿姨也鼓励我,可是因为水有点凉,我冷的哆嗦,还是不敢把头放进水里.教练告诉我们,要学会游泳,最先就得学会潜水,在妈妈和教练...
延寿县13769153017: 游泳池的水很凉~~~~~~~ - ?
朱夜前列: 游泳的时候 本身肌肉产生许多热量 在游的时候会被流水带走 所以不存在热量滞留的问题展开全部
延寿县13769153017: 游泳时发抖怎么办? - ?
朱夜前列: 正常 那是水太凉冻得 多活动让身体热起来就好了
延寿县13769153017: 游泳时要注意几点 - ?
朱夜前列: 游泳过程中应注意的问题:1、应该相互关照、相互关心,而不应该相互嬉水,或捉弄对方.一起去游泳,如果有人提前上岸,要告诉同伴,一起去游泳应该一起回家. 2、到天然游泳场所(如江河、水塘、水库)游泳,应该有家长、亲人或老师的带领.特别强调初学者不要到野外去游泳. 3、要注意休息,不要长距离游泳,不要远离伙伴.如果感到身体不适,要告诉同伴并上岸休息,在岸上观看同伴游泳,留心他们的安全. 4、中小学生不游潜泳,更不能相互攀比潜水的时间谁更长,潜水的距离谁更远.这样做很容易发生危险.